“건강식이라 매일 드셨는데..” 혈압 높은 60대는 드시면 안 되는 뜻밖의 음식
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혈압약을 꼬박꼬박 드시는데도 수치가 좀처럼 내려가지 않으신다면 짠 음식만 탓하실 일이 아닙니다. 몸에 좋다고 알려진 재료 가운데도 혈압을 밀어 올리는 것들이 섞여 있기 때문입니다.
특히 어르신들이 보약처럼 챙겨 드시는 것들이 문제가 되는 경우가 많습니다. 좋다는 말만 믿고 매일 진하게 드시다 보면 오히려 수치가 올라가기도 합니다. 혈압이 높으신 분이라면 한 번쯤 점검해 보셔야 할 세 가지를 짚어 드리겠습니다.
진하게 달인 홍삼액
홍삼은 기운을 돋우는 재료로 오래 사랑받아 왔지만, 체질에 따라서는 혈압이 올라가는 분들이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 집에서 오래 고아 진하게 만든 홍삼액을 하루에도 몇 잔씩 드시면 부담이 커질 수 있습니다. 얼굴이 달아오르거나 잠이 잘 오지 않고 가슴이 두근거리신다면 몸이 보내는 신호로 보셔야 합니다. 혈압약을 드시는 중이라면 양을 하루 한 잔 이하로 줄이시고, 드시기 전에 주치의와 한 번 상의해 보시기 바랍니다. 무엇보다 한 번에 몰아서 드시기보다 적은 양을 꾸준히 이어 가시는 편이 몸에는 훨씬 이롭습니다.
감초 넣은 한방차
감초는 맛을 부드럽게 해 주어 여러 한방차에 빠지지 않고 들어가는 재료입니다. 그런데 감초에 들어 있는 성분이 몸에서 나트륨을 붙잡아 두고 칼륨을 내보내는 쪽으로 작용해, 오래 많이 드시면 혈압이 올라갈 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 손발이 붓거나 기운이 쭉 빠지는 느낌이 함께 오신다면 더욱 조심하셔야 합니다. 감초가 들어간 차는 매일 드시기보다 일주일에 두세 번으로 줄이시고, 성분표를 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 드시는 양과 시간을 미리 정해 두시면 과하게 드시는 일을 막을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
짭짤한 조미김
조미김은 밥반찬 가운데 가장 만만하게 집어 드시는 것이지만, 기름과 소금을 입혀 구운 가공식품입니다. 한 봉지가 작아 보여도 여러 장을 드시다 보면 하루 나트륨 권장량의 상당 부분을 채우게 되는 것으로 알려져 있습니다. 밥 한 공기에 김 열 장을 곁들이시면 국을 한 그릇 더 드신 것과 비슷해지는 셈입니다. 조미김 대신 소금을 입히지 않은 마른 김을 구워 드시거나, 간장에 살짝 찍어 드시는 쪽으로 바꿔 보시기 바랍니다. 처음에는 아주 적은 양으로 시작하셔서 속이 편한지 살피신 뒤 조금씩 늘려 가시기 바랍니다.
홍삼액과 감초차, 조미김은 모두 몸에 좋다고 여겨지거나 반찬으로 당연하게 올라오는 것들입니다. 그래서 혈압이 안 잡히실 때도 의심의 대상에서 빠지기 쉽습니다. 세 가지만 줄이셔도 수치가 달라지는 경우가 많습니다.다만 뒷머리가 당기고 어지럼이 함께 오시거나 가정에서 재신 혈압이 계속 높게 나온다면 음식만의 문제가 아닐 수 있습니다. 그런 경우에는 미루지 마시고 진료를 받아 약을 조정해 보시기 바랍니다.
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