거울 앞에서 전보다 깊어진 팔자주름과 처진 눈가를 보시면 마음이 복잡해지십니다. 피부 노화는 햇빛과 세월 탓만이 아니라 매일 드시는 음식의 영향을 크게 받습니다.
당분과 기름이 많은 음식을 자주 드시면 당화라는 과정이 일어나 피부를 지탱하는 콜라겐이 뻣뻣해지고 끊어지는 것으로 알려져 있습니다. 비싼 화장품보다 먼저 줄이셔야 할 음식 세 가지를 짚어 드리겠습니다.
바삭한 감자칩
감자칩은 얇게 썬 감자를 높은 온도의 기름에 튀겨 만들기 때문에 이 과정에서 최종당화산물이라 불리는 물질이 많이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 이 물질은 피부 속 콜라겐에 달라붙어 탄력을 떨어뜨리고 주름을 깊게 만드는 원인으로 지목됩니다. 여기에 염분까지 더해져 얼굴이 쉽게 붓습니다. 텔레비전을 보시며 한 봉지를 비우는 습관이 가장 좋지 않으니, 작은 접시에 덜어 드시고 드신 뒤에는 물을 충분히 드시기 바랍니다. 무엇보다 한 번에 몰아서 드시기보다 적은 양을 꾸준히 이어 가시는 편이 몸에는 훨씬 이롭습니다.
달달한 캔커피
캔커피 한 개에는 각설탕 여러 개에 해당하는 당분이 들어 있는 경우가 많아 매일 드시면 혈당이 하루에도 여러 번 출렁이게 됩니다. 혈당이 높은 상태가 반복되면 당분이 단백질에 들러붙는 당화가 일어나 피부 탄력이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 카페인 때문에 수분이 빠져나가 피부가 건조해진다는 점도 불리합니다. 커피는 아무것도 넣지 않은 것으로 바꾸시고, 꼭 드셔야 한다면 하루 한 개로 정해 두시기 바랍니다. 드시는 양과 시간을 미리 정해 두시면 과하게 드시는 일을 막을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
기름에 튀긴 꽈배기
꽈배기는 밀가루 반죽을 기름에 튀긴 뒤 설탕을 듬뿍 묻혀 내는 간식이라 당분과 기름이 한꺼번에 들어옵니다. 이런 조합은 몸속 염증을 부추기고 피부를 지탱하는 섬유를 약하게 만드는 것으로 알려져 있어 주름이 신경 쓰이시는 분께는 특히 불리합니다. 갓 튀긴 것을 두세 개씩 드시게 되는 것도 문제입니다. 드시고 싶으실 때는 한 개를 반으로 잘라 드시고, 드신 날에는 저녁에 채소와 단백질 위주로 드시기 바랍니다. 처음에는 아주 적은 양으로 시작하셔서 속이 편한지 살피신 뒤 조금씩 늘려 가시기 바랍니다.
감자칩과 캔커피, 꽈배기는 모두 입에는 달고 바삭하지만 피부에는 부담만 남기는 음식입니다. 값비싼 관리보다 이 세 가지를 줄이시는 편이 훨씬 빠르고 확실합니다.다만 피부가 갑자기 거칠어지거나 가려움과 발진이 함께 생기고 좀처럼 가라앉지 않는다면 단순한 노화가 아닐 수 있습니다. 그런 경우에는 피부과에서 진료를 받아 보시기 바랍니다. 피부는 한 번 늘어지면 되돌리기 어려우니 늦기 전에 식습관부터 손보시는 편이 현명합니다.
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