나이가 들수록 아침저녁으로 챙겨 먹는 약봉지가 하나둘 늘어나시죠? 혈압약, 당뇨약에 관절약까지 식탁 위에 약통이 줄지어 서 있는 집이 많습니다.
약은 정해진 방법대로 먹어야 제대로 효과를 냅니다. 그런데 오래 먹다 보면 나도 모르게 생긴 습관이 약효를 떨어뜨리거나 몸에 부담을 주기도 합니다. 늙어서 약효를 망치는 복용 습관을 4위부터 1위까지 알려드립니다.
4위. 커피나 주스로 약을 삼키는 습관
물 대신 마시던 커피나 주스로 약을 넘기는 분들이 있습니다. 일부 약은 커피나 자몽 주스 같은 음료와 만나면 흡수가 달라져 효과가 약해지거나 지나치게 세질 수 있습니다. 약은 미지근한 물 한 컵과 함께 드시는 것이 가장 안전합니다. 약 먹는 자리에 물병을 따로 놓아두세요.
3위. 좋아졌다고 마음대로 끊는 습관
혈압이 좀 내려가거나 통증이 줄면 “이제 괜찮다” 하며 약을 슬그머니 끊는 경우가 많습니다. 그러나 수치가 좋아진 것은 약이 제 역할을 하고 있다는 뜻일 수 있고, 갑자기 끊으면 다시 나빠질 수 있습니다. 약을 줄이거나 끊고 싶을 때는 반드시 처방한 의사와 먼저 상의하세요. 내 마음대로 조절하는 것이 가장 위험합니다.
2위. 남이 좋다는 약을 함께 먹는 습관
친구가 좋다고 권한 영양제나 건강식품을 먹던 약과 함께 드시는 분들이 많습니다. 몸에 좋다는 것도 먹던 약과 겹치면 간과 콩팥에 부담을 주거나 약효를 방해할 수 있습니다. 새로 무언가를 먹기 전에는 단골 약국에 먹던 약을 보여 주고 물어보는 것이 좋습니다. 남에게 좋았던 것이 나에게도 좋다는 법은 없습니다.
1위. 여러 병원 약을 겹쳐 먹는 습관
늙어서 약효를 망치는 복용 습관 1위는 여러 병원에서 받은 약을 서로 알리지 않고 겹쳐 먹는 것입니다. 내과, 정형외과, 한의원을 따로 다니다 보면 비슷한 성분의 약이 두세 번 겹쳐 처방되기도 합니다. 『내 몸 일기』라는 책 제목처럼, 내가 먹는 약을 일기처럼 적어 두면 겹치는 약을 막을 수 있습니다. 병원에 갈 때는 먹고 있는 약봉지를 모두 챙겨 가 보여 주세요.
그럼 늙어서도 약을 안전하게 먹으려면 어떻게 할까요?
먹는 약이 늘어나는 것은 그만큼 몸을 잘 챙기고 있다는 뜻이니 걱정만 하지 않으셔도 됩니다. 물과 함께 먹고, 마음대로 끊지 않고, 남의 약을 따라 먹지 않고, 먹는 약을 기록해 두면 약은 든든한 친구가 됩니다. 네 가지를 다 하려 하지 말고 오늘은 먹는 약 이름을 수첩 한 장에 적어 보세요. 그 한 장이 몸을 지킵니다.
오늘 적어 둔 약 목록 한 장이, 10년 뒤에도 약 걱정 없이 지내는 건강을 지켜 줍니다.
출처 : ‘내 몸 일기’
* 이 글은 『내 몸 일기』의 내용을 일부 참고해 작성했으며, 광고나 협찬과는 무관합니다.
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