따끈따끈 쾌활하고 자고 싶어지는 봄이지만, 꽃가루 알레르기와 황사 등의 알레르기 증상으로 고생하거나 기압·기후 변화로 자율 신경의 균형이 흐트러지거나 수면의 질이 저하되기 쉬운 계절이기도 합니다.
왜인지 모르게 바빠진 봄이야말로 수면이 중요. 푹 자고 아침 깨끗이 일어나기 위한 도움 아이템을 소개합니다.
이불을 보송하게
수면의 질을 향상시키기 위해서는, 우선은 환경을 정돈하는 것으로부터. 푹신한 이불이라면 매일 쾌적하게 잠에 들 수 있을 것 같네요. 이불에 진드기 걱정이 없고, 꽃가루나 우천으로 밖에 말릴 수 없을 때에 건조기를 사용할 수 있는 이불이라면 쾌적함이 2배.
아로마 반신욕
바쁘면 샤워만 하기도 쉽지 않지만, 전신을 뜨거운 물에 녹여 내는 것도 좋다. 라벤더와 시더우드, 오렌지의 향기 아로마 목욕 에센스를 사용하면 향기가 좋을 뿐만 아니라 피부 고민도 해결할 수 있다. 아로마 향이 배합된 유백색의 물에 잠겨 따뜻해지면, 피로도 풀어 푹 잘 수 있다.
수면 속옷
수면 중 속옷의 조임이나 불편함을 느낀 적이 있습니까? 그런 때는 쾌적한 수면을 서포트해 주는 취침 전용의 속옷을 추천합니다. 이너 브랜드를 잘 찾아보면 부드럽고 촉촉한 촉감으로 가슴 주위와 사타구니 부분을 조이지 않는 설계의 속옷들이 있습니다. 기분 좋은 착용감이 쾌적한 수면으로 이끌어줍니다.
잠옷은 필수
스웨트나 일상복을 그대로 입고 잠들어 버리는 사람들이 적지 않다. 그렇지만, 가끔은 매끄러운 소재의 잠옷으로 갈아입고 침대에 들어가 보면 어떨까. 예쁘고 부드러운 재질의 파자마는, 몸을 릴렉스 시켜주고 몸을 부드럽게 감싸주어 양질의 수면을 선사한다.
따뜻한 음료
아침저녁으로 아직은 쌀쌀한 밤. 자기 전에 휴식 시간에 몸이 따끈따끈 따뜻해지는 핫 음료를 마셔봅시다. 미용에 좋은 성분과 여성의 젊음과 건강 유지에 빠뜨릴 수 없는 ‘이소플라본’과 ‘에쿠올’이 포함되어 있는 것이면 더 좋습니다. 뜨겁게 해서 마시면, 신체가 차분히 따뜻해지고, 은은한 단맛이 하루의 노곤함을 풀어줄 수 있습니다.
아로마 디퓨저 사용하기
잠자기 전에는 편안하고 보내고 싶은 것이 인지상정.
차분한 아로마가 향기로운 침실을 만들어 잠을 온화하게 만들어줄 수 있습니다. 앰버와 감귤 향, 샌들우드나 라벤더, 알모워즈 향기 등이 좋습니다. 이러한 향과 함께 눈을 감으면 느긋하게 꿈의 세계에 초대해 줄 것 같습니다.
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