월요일에 먼저 달리기부터 했습니다.
가볍게 달리며 시간 단축은 신경쓰지 않고요.
저녁에는 근력운동을 했습니다.
달리올리고 런지가 좀 힘들었죠.
화요일에는 달리기는 하지 않고 근력운동만.
스쿼트 고릴라는 오리걸음으로 아령 흔들며 걷기.
수요일은 휴일인데 쇼핑몰 갈 때 저는 걸어갔습니다.
보통 쇼핑몰 갈 때나 올 때 저는 걸어옵니다.
목요일에도 가볍게 달리기를 먼저 오후에 했습니다.
저녁에는 근력운동을 하는데 근력보다는 다소 다르죠.
민첩성에 좀 더 가까운 운동이 아닐까합니다.
금요일에도 역시나 오후에 가볍게 달리기를 합니다.
부담없이 천천히라도 달리자는 마음으로 달립니다.
달리 올리고 앞뒤, 좌우 뛰는 게 역시나 힘듭니다.
누웠다 일어서기도 손 안 대고 일어나는 거라 번쩍 일어서야 합니다.
토요일은 새롭게 시작한 실전반으로 열심히 걷습니다.
보통 특별한 일이 없다면 저정도는 걷게 됩니다.
2~3시간 동안 야외에서 걸어야 하니까요.
오늘은 일요일이라 좀 길게 걷거나 뛰는 날인데요.
오늘은 한 번 작정하고 쉬지 않고 5km를 뛰자고 마음 먹었습니다.
힘들어도 무조건 5km를 뛰자고 마음먹고 했는데요.
어랏~~!!!
30분 내로 들어왔네요.
평균 페이스도 5분 51분이고..
사실 뛸 때 보거나 하지 않고 그냥 달리는 거라서..
그나마 1km미터당 몇 분인지 알려주니 대략 느낌은 있습니다만.
여하튼 그렇게 이번주 운동 완료!!!
![[오늘 뭘 볼까] 우리 마음도 들여다봅시다..시리즈 ‘맵다 매워! 지미의 상담소’](https://d3fpdiit4h0p2n.cloudfront.net/nate-view/2024/11/24185507/CP-2023-0194-18469570-thumb-240x160.jpg)
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