주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

이번주 운동 완료 (생전 처음 쉬지 않고 5km 달림)

천천히 꾸준히 조회수  

월요일에 먼저 달리기부터 했습니다.

가볍게 달리며 시간 단축은 신경쓰지 않고요.

저녁에는 근력운동을 했습니다.

달리올리고 런지가 좀 힘들었죠.

화요일에는 달리기는 하지 않고 근력운동만.

스쿼트 고릴라는 오리걸음으로 아령 흔들며 걷기.

수요일은 휴일인데 쇼핑몰 갈 때 저는 걸어갔습니다.

보통 쇼핑몰 갈 때나 올 때 저는 걸어옵니다.

목요일에도 가볍게 달리기를 먼저 오후에 했습니다.

저녁에는 근력운동을 하는데 근력보다는 다소 다르죠.

민첩성에 좀 더 가까운 운동이 아닐까합니다.

금요일에도 역시나 오후에 가볍게 달리기를 합니다.

부담없이 천천히라도 달리자는 마음으로 달립니다.

달리 올리고 앞뒤, 좌우 뛰는 게 역시나 힘듭니다.

누웠다 일어서기도 손 안 대고 일어나는 거라 번쩍 일어서야 합니다.

토요일은 새롭게 시작한 실전반으로 열심히 걷습니다.

보통 특별한 일이 없다면 저정도는 걷게 됩니다.

2~3시간 동안 야외에서 걸어야 하니까요.

오늘은 일요일이라 좀 길게 걷거나 뛰는 날인데요.

오늘은 한 번 작정하고 쉬지 않고 5km를 뛰자고 마음 먹었습니다.

힘들어도 무조건 5km를 뛰자고 마음먹고 했는데요.

어랏~~!!!

30분 내로 들어왔네요.

평균 페이스도 5분 51분이고..

사실 뛸 때 보거나 하지 않고 그냥 달리는 거라서..

그나마 1km미터당 몇 분인지 알려주니 대략 느낌은 있습니다만.

여하튼 그렇게 이번주 운동 완료!!!

관련 기사

author-img
천천히 꾸준히
CP-2022-0074@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 원주 가볼만한 곳 명주사고판화박물관 치악산 피노키오 캠핑장 물놀이
  • -40kg 도전 중 23kg 감량한 홍윤화, 라면 한입에 감동 폭발
  • 와이프한테 경제권 다 뺏겨버리고 "한 달 용돈 50만원밖에 못 받는다는" 유명 배우
  • 아나운서로 직업 덕분에 "돈도 잘 벌고 여자한테 인기도 많았는데" 다 포기하고 자연인이 된 유명인
  • 일반인 남자친구랑 속도 위반 해서 "결혼 발표 날 동시에 만삭 화보도 공개 됐다는" 여배우
  • 끈적이는 여름 불청객, 러브버그! 어디서 왔고 왜 나타날까? (feat. 퇴치 꿀팁)

당신을 위한 인기글

  • 혼자여도 충분히 맛있는 시간, 편안하게 즐기는 혼밥 맛집 5
    혼자여도 충분히 맛있는 시간, 편안하게 즐기는 혼밥 맛집 5
  • 따뜻한 국물에 담긴 정, 소박해서 더 좋은 잔치국수 맛집 5
    따뜻한 국물에 담긴 정, 소박해서 더 좋은 잔치국수 맛집 5
  • 얼큰하고 푸짐하게, 국물까지 놓칠 수 없는 부대찌개 맛집 5
    얼큰하고 푸짐하게, 국물까지 놓칠 수 없는 부대찌개 맛집 5
  • 쫄깃함에 빠져든다, 불향 가득 막창 맛집 5선
    쫄깃함에 빠져든다, 불향 가득 막창 맛집 5선
  • 실패할줄 알았는데…시청률 5% 까지 돌파하며 계속 상승중인 이 드라마
    실패할줄 알았는데…시청률 5% 까지 돌파하며 계속 상승중인 이 드라마
  • 한국에서 150만 관객 돌파 하더니…결국 누적 2조원을 번 ‘이 영화’
    한국에서 150만 관객 돌파 하더니…결국 누적 2조원을 번 ‘이 영화’
  • 모두의 예상을 깨고 21세기 세계 최고의 영화로 선정된 ‘이 한국영화’
    모두의 예상을 깨고 21세기 세계 최고의 영화로 선정된 ‘이 한국영화’
  • 본인 돈으로 소속사 세우고 영화도 수입해서 여러 사람 먹여살린 연예인
    본인 돈으로 소속사 세우고 영화도 수입해서 여러 사람 먹여살린 연예인

당신을 위한 인기글

  • 혼자여도 충분히 맛있는 시간, 편안하게 즐기는 혼밥 맛집 5
    혼자여도 충분히 맛있는 시간, 편안하게 즐기는 혼밥 맛집 5
  • 따뜻한 국물에 담긴 정, 소박해서 더 좋은 잔치국수 맛집 5
    따뜻한 국물에 담긴 정, 소박해서 더 좋은 잔치국수 맛집 5
  • 얼큰하고 푸짐하게, 국물까지 놓칠 수 없는 부대찌개 맛집 5
    얼큰하고 푸짐하게, 국물까지 놓칠 수 없는 부대찌개 맛집 5
  • 쫄깃함에 빠져든다, 불향 가득 막창 맛집 5선
    쫄깃함에 빠져든다, 불향 가득 막창 맛집 5선
  • 실패할줄 알았는데…시청률 5% 까지 돌파하며 계속 상승중인 이 드라마
    실패할줄 알았는데…시청률 5% 까지 돌파하며 계속 상승중인 이 드라마
  • 한국에서 150만 관객 돌파 하더니…결국 누적 2조원을 번 ‘이 영화’
    한국에서 150만 관객 돌파 하더니…결국 누적 2조원을 번 ‘이 영화’
  • 모두의 예상을 깨고 21세기 세계 최고의 영화로 선정된 ‘이 한국영화’
    모두의 예상을 깨고 21세기 세계 최고의 영화로 선정된 ‘이 한국영화’
  • 본인 돈으로 소속사 세우고 영화도 수입해서 여러 사람 먹여살린 연예인
    본인 돈으로 소속사 세우고 영화도 수입해서 여러 사람 먹여살린 연예인

공유하기

0