목표 체중 달성했다면? ‘유지’를 위한 습관 점검체중 감량은 그 자체로 중요한 목표다. 하지만 목표를 달성한다고 해서 끝이 아니다. 목표가 어느 정도인지에 따라 달성 자체가 어려울 수도 있지만, 보통은 목표했던 체중에 도달한 후 그것을 유지하는 게 더 어렵다. 특히 목표의 난이도가 높을수록 그것을 유지하는 난이도도 함께 높아지는 것이 일반적이다.이러한 이유로, 극단적인 다이어트보다는 여유롭고 점진적인 다
피부 보습제, ‘한가득’ 바르면 안 좋아피부에 가장 중요한 것을 꼽으라면 무엇이 있을까? 단 하나만 꼽으라고 한다면 답이 많이 엇갈릴 것이다. 하지만 3가지 정도를 골라보라고 한다면 어떨까? 분명 그 안에 ‘보습’ 또는 ‘수분’이 들어갈 거라 생각한다.실제로 뷰티 영역에서 수분 또는 보습은 엄청나게 강조된다. 뭐랄까, ‘촉촉한 피부를 가졌다고 해서 모두가 아름다운 것은 아니지만, 아름다운 사람들
뼛속 구멍은 왜 늘어날까? 골다공증 예방법골다공증을 글자 의미 그대로 풀어보면, ‘뼈에 다수의 구멍이 생기는 증상’이라는 뜻이 된다. 뼈의 밀도가 감소하면서 강도가 약해져, 보다 적은 충격에도 쉽게 골절될 수 있는 상태다. 뼈의 밀도가 감소하는 증상이므로, 같은 골다공증이라 해도 심각성은 다르다. 심할 경우 기침이나 재채기 정도의 충격에도 뼈가 부러질 수 있다.골다공증은 어느날 갑자기 발생하지 않
심호흡 A to Z, 가장 단순하고 효과적인 스트레스 관리법건강을 위해 실천할 것을 권하는 방법들은 여러 가지가 있다. 카테고리로 나누자면 ‘식습관 개선’, ‘규칙적 운동’, ‘숙면을 위한 노력’ 등이 있다. 여기에 한 가지를 더한다면 아마 ‘스트레스 관리’ 정도가 될 것이다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이, 단순한 관용어가 아니라 과학적으로 증명되고 있기 때문이다.하지만 알다시피 스트레스는 안 받고 싶다고 해
건강을 위한 ‘다섯 가지 식품군’, 음식 하나로 가능할까?우리는 일상에서 다양한 영양소를 챙겨먹으라는 ‘강요’를 수시로 받는다. 물론, 반드시 따라야 하는 것은 아니다. 따르지 않는다고 해서 누군가 벌칙을 주는 것도 아니다. 다만 ‘건강을 위해서는 그래야 한다’라는 말, 그리고 그에 따른 과학적 근거들로 인해 강요가 되는 셈이다.흔히 ‘다섯 가지 식품군’을 챙겨먹으면 된다고 이야기한다. 곡물류, 육류·생선류, 채
한방 비만치료, 10개월간 평균 17% 감량 효과경희대한방병원 비만센터에서 ‘감수치료’를 포함한 한방 치료법을 적용한 사례로 안전하고 효과적인 체중감량이 가능하다는 것을 입증했다.감수치료란 전통적인 한방 치료법 중 하나다. 개인별 체질이나 건강상태에 따라 맞춤형으로 시행되는 것이 특징이다. 한약, 침술, 뜸과 같은 한방 요법을 활용해 체내 불균형을 조절해 개선하는 것에 초점을 맞춘다. 탕약과 ‘감수치료’
약 10년 만에 7배 증가한 구강암, 40세 이상 정기검진 중요입속 건강에 대해 특별히 관심을 가져본 적은 없는 것 같다. 아니, 좀 더 정확히 하자면 구내염이나 혓바늘이 생겼을 때, 혹은 치아에 뭔가 문제가 생겼을 때 신경이 쓰이는 건 맞다. 다만, 다른 주요 질환에 비해 상대적으로 걱정은 덜한 편이라고 해야 맞을 것이다. 비교적 덜 심각하게 받아들인다고 할까.하지만 생각해보면, 입은 음식과 음료가 들어가는 첫 번째
카이스트가 개발한 LED 마스크, “기존보다 3배 이상 효과”피부 노화를 예방하는 것은 모든 이들의 ‘워너비(Wanna be)’가 아닐까 싶다. 이 때문에 먹는 것부터 생활습관, 피부에 바르는 제품과 관리를 위한 기기들이 다양하게 존재한다. 여기에 관련된 의학적 시술까지 더해지니 ‘피부 노화’라는 키워드 하나가 만들어낸 시장이 얼마나 거대한지를 실감할 수 있다. 카이스트 연구팀이 새로운 원리의 LED 마스크를 선보였
수술 전 위험도, 인공지능으로 평가한다수술 전 위험을 보다 빠르고 정확하게 예측할 수 있는 길이 열렸다. 서울대병원은 수술 전 중증도를 분류할 수 있는 인공지능 기반 모델을 자체 개발하고, 그 성능을 검증한 결과를 28일(월) 발표했다. 이를 통해 향후 보다 객관적인 수술 위험 평가가 가능할 것으로 기대된다. ASA-PS 등급에 따라 수술 계획 달라져수술 전 마취 위험을 평가하는 과정은 환자의
기분 전환에 도움이 되는 음식 5가지‘고기도 먹어본 사람이 더 잘 먹는다’라는 말이 있다. 경험의 중요성을 강조할 때 흔히 사용하는 말이다. 이 말은 ‘행복’에도 적용할 수 있을 것이다. 행복은 매우 주관적이고 추상적인 개념이다. 하지만 바로 그 이유로 행복 또한 경험이 중요하다. ‘행복하다’라는 느낌을 받아본 사람이 그렇지 않은 사람보다 행복을 느낄 가능성이 더 높지 않겠는가.행복을 느껴본
남성성 때문에 심혈관 건강이 나쁠 수 있을까?‘남자다움’을 강조하는 것이 심혈관 질환의 위험과 연관이 있을까? 글쎄, 얼핏 생각해도 그다지 연결고리가 없어보인다. 좀 더 솔직히 말하자면, 아무런 상관이 없는 개념이 아닌가 싶다. 사회적인 분위기와 실제 건강 관련 요인 사이에 어떤 연결고리가 있을 수 있을까? 또, 있다 해도 그것을 어떻게 증명할 수 있을까?여기에 도전장을 내민 연구 사례가 공개됐다.
전자담배 장기 사용, 심혈관계 질환 원인 될 수 있어전자담배에는 니코틴을 비롯해 다양한 화학 물질이 들어 있다. 여기에 다양한 향료가 첨가돼 있어, 담배 특유의 냄새 대신 향긋한 향기가 나기도 한다. 이는 젊은 연령층에서 전자담배가 성행하는 이유 중 하나다.국민건강영양조사에 따르면 19세 이상 성인의 액상형 전자담배 사용률은 2022년 기준 3.5%다. 2018년 4.3%에서 2019년 3.3%로 줄어들었으
세란병원, 반복되는 눈물 고임과 충혈 ‘결막이완증’ 주의 당부세란병원은 눈 성형 후 반복되는 결막 부종, 눈물 고임, 충혈 등의 증상을 호소하는 환자들에게 결막이완증 가능성을 고려한 조기 진단의 필요성을 강조했다. 결막이완증은 주로 중장년층에서 흔하지만, 젊은층에서도 눈을 자주 비비거나 장기간 렌즈 착용, 성형수술 후 합병증으로 나타날 수 있으며, 절개 없는 고주파 시술을 통한 치료법이 주목받고 있다.
서울대병원, 국내 최초 휴고 로봇 활용 고난이도 난소암 수술 성공서울대병원이 국내 최초로 첨단 휴고 로봇 수술 시스템을 활용한 고난이도 난소암 수술을 성공적으로 시행했다. 이번 수술은 자궁절제수술, 난소나팔관절제술, 대망절제술, 골반림프절절제술 등을 포함했으며, 환자는 수술 후 3일 만에 건강하게 퇴원하며 빠른 회복을 보였다. 서울대병원은 이번 성과를 계기로 로봇 수술의 적용을 다양한 부인암 치료로 확대할 계획이다.
단백질과 알코올 섭취, 통풍 위험에 주의할 것연말이 다가온다. 그와 함께 자연스럽게 떠오르는 단어가 있다면 아마 ‘크리스마스’와 ‘송년회’가 아닐까 한다. 특히 송년회는 대개 술자리를 동반한다. 과거에 비하면 술자리 문화가 많이 간소화된 경향이 있지만, 여전히 활발하게 이루어지는 편이다.송년회 술자리에는 대개 고기를 비롯해 기름진 음식들이 함께 한다. 여기에 술이 더해졌을 때, 불현듯 떠오르는 건강
편리한 단백질 쉐이크, 장단점 바로 알기‘쉐이크’는 매우 간편한 에너지 보충 방법이다. 여러 가지 영양소를 섞어서 간편하게 섭취할 수 있는 방법이기 때문이다. 특히 단백질 쉐이크가 사람들 사이에서 널리 애용되며, 성분과 함량별로 다양한 제품들을 찾아볼 수 있다. 운동을 계획적으로 하는 사람들 중에는 단백질 쉐이크와 텀블러를 휴대하고 다니면서 틈틈이 마시는 경우도 있다.이를 두고 누군가는 유난스럽
일주일 0.5kg 감량을 위하여 : 지속가능한 다이어트혹시 “오늘부터 다이어트 시작!”이라는 선언을 하고 본격적인 다이어트를 시작하는 타입인가? 굳건한 의지력을 가지고 있는 사람이라면 가능할 수도 있다. 그런 사람이라면 이 글을 굳이 읽을 필요가 없다. 혼자서도 충분히 다이어트를 성공하고 지속할 수 있는 사람이니까. 하지만 보통은 그리 권장하고 싶은 방법은 아니다. ‘오늘부터 시작’이라는 말은 ‘오늘부터 많은
채식주의자가 초가공식품 더 많이 먹는다?채식주의 하면 ‘건강’이라는 이미지가 쉽게 매칭된다. 실제로 채식주의를 선택하는 사람들도 건강을 이유로 하는 경우도 많다. 하지만 건강을 위해 선택한 채식주의가 도리어 건강을 해치고 있는 건 아닌지 돌아볼 필요성이 제기됐다. 바로 ‘초가공식품’의 섭취 빈도 때문이다.초가공식품(Ultra-processed foods)은 일반적인 가공식품과 다르게 보는 또 하
HIV 예방요법, 연 2회 주사로 대체 가능해진다인간 면역결핍 바이러스(Human Immunodeficiency Virus, HIV) 예방을 위한 새로운 방법의 임상시험 결과가 나왔다. 6개월에 한 번 주사를 맞으면 감염 위험을 96% 감소시킬 수 있다는 결과다. 매일 복용해야 하는 약물에 비해 훨씬 편의성이 높다는 점에서 주목을 받고 있다. 에이즈 유발하는 바이러스HIV는 인간의 면역 체계를 손상시키는
단기 기억 없이 장기 기억 만들어질 수 있다보통 우리가 알고 있기로, 기억이란 먼저 ‘단기 기억’으로 형성된 다음, 그것을 반복해서 학습하거나 특정한 감정적 경험이 더해짐에 따라 장기 기억으로 넘어간다. 단기 기억은 약 20~30초 정도 짧은 시간 동안만 유지되기 때문에, 우리가 흔히 ‘기억’이라 부를 만한 대부분의 정보들은 장기 기억으로 저장된다.하지만 최근 발표된 한 연구에 따르면, 단기 기억을
목표 체중 달성했다면? ‘유지’를 위한 습관 점검 체중 감량은 그 자체로 중요한 목표다. 하지만 목표를 달성한다고 해서 끝이 아니다. 목표가 어느 정도인지에 따라 달성 자체가 어려울 수도 있지만, 보통은 목표했던 체중에 도달한 후 그것을 유지하는 게 더 어렵다. 특히 목표의 난이도가 높을수록 그것을 유지하는 난이도도 함께 높아지는 것이 일반적이다.이러한 이유로, 극단적인 다이어트보다는 여유롭고 점진적인 다
피부 보습제, ‘한가득’ 바르면 안 좋아 피부에 가장 중요한 것을 꼽으라면 무엇이 있을까? 단 하나만 꼽으라고 한다면 답이 많이 엇갈릴 것이다. 하지만 3가지 정도를 골라보라고 한다면 어떨까? 분명 그 안에 ‘보습’ 또는 ‘수분’이 들어갈 거라 생각한다.실제로 뷰티 영역에서 수분 또는 보습은 엄청나게 강조된다. 뭐랄까, ‘촉촉한 피부를 가졌다고 해서 모두가 아름다운 것은 아니지만, 아름다운 사람들
뼛속 구멍은 왜 늘어날까? 골다공증 예방법 골다공증을 글자 의미 그대로 풀어보면, ‘뼈에 다수의 구멍이 생기는 증상’이라는 뜻이 된다. 뼈의 밀도가 감소하면서 강도가 약해져, 보다 적은 충격에도 쉽게 골절될 수 있는 상태다. 뼈의 밀도가 감소하는 증상이므로, 같은 골다공증이라 해도 심각성은 다르다. 심할 경우 기침이나 재채기 정도의 충격에도 뼈가 부러질 수 있다.골다공증은 어느날 갑자기 발생하지 않
심호흡 A to Z, 가장 단순하고 효과적인 스트레스 관리법 건강을 위해 실천할 것을 권하는 방법들은 여러 가지가 있다. 카테고리로 나누자면 ‘식습관 개선’, ‘규칙적 운동’, ‘숙면을 위한 노력’ 등이 있다. 여기에 한 가지를 더한다면 아마 ‘스트레스 관리’ 정도가 될 것이다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이, 단순한 관용어가 아니라 과학적으로 증명되고 있기 때문이다.하지만 알다시피 스트레스는 안 받고 싶다고 해
건강을 위한 ‘다섯 가지 식품군’, 음식 하나로 가능할까? 우리는 일상에서 다양한 영양소를 챙겨먹으라는 ‘강요’를 수시로 받는다. 물론, 반드시 따라야 하는 것은 아니다. 따르지 않는다고 해서 누군가 벌칙을 주는 것도 아니다. 다만 ‘건강을 위해서는 그래야 한다’라는 말, 그리고 그에 따른 과학적 근거들로 인해 강요가 되는 셈이다.흔히 ‘다섯 가지 식품군’을 챙겨먹으면 된다고 이야기한다. 곡물류, 육류·생선류, 채
한방 비만치료, 10개월간 평균 17% 감량 효과 경희대한방병원 비만센터에서 ‘감수치료’를 포함한 한방 치료법을 적용한 사례로 안전하고 효과적인 체중감량이 가능하다는 것을 입증했다.감수치료란 전통적인 한방 치료법 중 하나다. 개인별 체질이나 건강상태에 따라 맞춤형으로 시행되는 것이 특징이다. 한약, 침술, 뜸과 같은 한방 요법을 활용해 체내 불균형을 조절해 개선하는 것에 초점을 맞춘다. 탕약과 ‘감수치료’
약 10년 만에 7배 증가한 구강암, 40세 이상 정기검진 중요 입속 건강에 대해 특별히 관심을 가져본 적은 없는 것 같다. 아니, 좀 더 정확히 하자면 구내염이나 혓바늘이 생겼을 때, 혹은 치아에 뭔가 문제가 생겼을 때 신경이 쓰이는 건 맞다. 다만, 다른 주요 질환에 비해 상대적으로 걱정은 덜한 편이라고 해야 맞을 것이다. 비교적 덜 심각하게 받아들인다고 할까.하지만 생각해보면, 입은 음식과 음료가 들어가는 첫 번째
카이스트가 개발한 LED 마스크, “기존보다 3배 이상 효과” 피부 노화를 예방하는 것은 모든 이들의 ‘워너비(Wanna be)’가 아닐까 싶다. 이 때문에 먹는 것부터 생활습관, 피부에 바르는 제품과 관리를 위한 기기들이 다양하게 존재한다. 여기에 관련된 의학적 시술까지 더해지니 ‘피부 노화’라는 키워드 하나가 만들어낸 시장이 얼마나 거대한지를 실감할 수 있다. 카이스트 연구팀이 새로운 원리의 LED 마스크를 선보였
수술 전 위험도, 인공지능으로 평가한다 수술 전 위험을 보다 빠르고 정확하게 예측할 수 있는 길이 열렸다. 서울대병원은 수술 전 중증도를 분류할 수 있는 인공지능 기반 모델을 자체 개발하고, 그 성능을 검증한 결과를 28일(월) 발표했다. 이를 통해 향후 보다 객관적인 수술 위험 평가가 가능할 것으로 기대된다. ASA-PS 등급에 따라 수술 계획 달라져수술 전 마취 위험을 평가하는 과정은 환자의
기분 전환에 도움이 되는 음식 5가지 ‘고기도 먹어본 사람이 더 잘 먹는다’라는 말이 있다. 경험의 중요성을 강조할 때 흔히 사용하는 말이다. 이 말은 ‘행복’에도 적용할 수 있을 것이다. 행복은 매우 주관적이고 추상적인 개념이다. 하지만 바로 그 이유로 행복 또한 경험이 중요하다. ‘행복하다’라는 느낌을 받아본 사람이 그렇지 않은 사람보다 행복을 느낄 가능성이 더 높지 않겠는가.행복을 느껴본
남성성 때문에 심혈관 건강이 나쁠 수 있을까? ‘남자다움’을 강조하는 것이 심혈관 질환의 위험과 연관이 있을까? 글쎄, 얼핏 생각해도 그다지 연결고리가 없어보인다. 좀 더 솔직히 말하자면, 아무런 상관이 없는 개념이 아닌가 싶다. 사회적인 분위기와 실제 건강 관련 요인 사이에 어떤 연결고리가 있을 수 있을까? 또, 있다 해도 그것을 어떻게 증명할 수 있을까?여기에 도전장을 내민 연구 사례가 공개됐다.
전자담배 장기 사용, 심혈관계 질환 원인 될 수 있어 전자담배에는 니코틴을 비롯해 다양한 화학 물질이 들어 있다. 여기에 다양한 향료가 첨가돼 있어, 담배 특유의 냄새 대신 향긋한 향기가 나기도 한다. 이는 젊은 연령층에서 전자담배가 성행하는 이유 중 하나다.국민건강영양조사에 따르면 19세 이상 성인의 액상형 전자담배 사용률은 2022년 기준 3.5%다. 2018년 4.3%에서 2019년 3.3%로 줄어들었으
세란병원, 반복되는 눈물 고임과 충혈 ‘결막이완증’ 주의 당부 세란병원은 눈 성형 후 반복되는 결막 부종, 눈물 고임, 충혈 등의 증상을 호소하는 환자들에게 결막이완증 가능성을 고려한 조기 진단의 필요성을 강조했다. 결막이완증은 주로 중장년층에서 흔하지만, 젊은층에서도 눈을 자주 비비거나 장기간 렌즈 착용, 성형수술 후 합병증으로 나타날 수 있으며, 절개 없는 고주파 시술을 통한 치료법이 주목받고 있다.
서울대병원, 국내 최초 휴고 로봇 활용 고난이도 난소암 수술 성공 서울대병원이 국내 최초로 첨단 휴고 로봇 수술 시스템을 활용한 고난이도 난소암 수술을 성공적으로 시행했다. 이번 수술은 자궁절제수술, 난소나팔관절제술, 대망절제술, 골반림프절절제술 등을 포함했으며, 환자는 수술 후 3일 만에 건강하게 퇴원하며 빠른 회복을 보였다. 서울대병원은 이번 성과를 계기로 로봇 수술의 적용을 다양한 부인암 치료로 확대할 계획이다.
단백질과 알코올 섭취, 통풍 위험에 주의할 것 연말이 다가온다. 그와 함께 자연스럽게 떠오르는 단어가 있다면 아마 ‘크리스마스’와 ‘송년회’가 아닐까 한다. 특히 송년회는 대개 술자리를 동반한다. 과거에 비하면 술자리 문화가 많이 간소화된 경향이 있지만, 여전히 활발하게 이루어지는 편이다.송년회 술자리에는 대개 고기를 비롯해 기름진 음식들이 함께 한다. 여기에 술이 더해졌을 때, 불현듯 떠오르는 건강
편리한 단백질 쉐이크, 장단점 바로 알기 ‘쉐이크’는 매우 간편한 에너지 보충 방법이다. 여러 가지 영양소를 섞어서 간편하게 섭취할 수 있는 방법이기 때문이다. 특히 단백질 쉐이크가 사람들 사이에서 널리 애용되며, 성분과 함량별로 다양한 제품들을 찾아볼 수 있다. 운동을 계획적으로 하는 사람들 중에는 단백질 쉐이크와 텀블러를 휴대하고 다니면서 틈틈이 마시는 경우도 있다.이를 두고 누군가는 유난스럽
일주일 0.5kg 감량을 위하여 : 지속가능한 다이어트 혹시 “오늘부터 다이어트 시작!”이라는 선언을 하고 본격적인 다이어트를 시작하는 타입인가? 굳건한 의지력을 가지고 있는 사람이라면 가능할 수도 있다. 그런 사람이라면 이 글을 굳이 읽을 필요가 없다. 혼자서도 충분히 다이어트를 성공하고 지속할 수 있는 사람이니까. 하지만 보통은 그리 권장하고 싶은 방법은 아니다. ‘오늘부터 시작’이라는 말은 ‘오늘부터 많은
채식주의자가 초가공식품 더 많이 먹는다? 채식주의 하면 ‘건강’이라는 이미지가 쉽게 매칭된다. 실제로 채식주의를 선택하는 사람들도 건강을 이유로 하는 경우도 많다. 하지만 건강을 위해 선택한 채식주의가 도리어 건강을 해치고 있는 건 아닌지 돌아볼 필요성이 제기됐다. 바로 ‘초가공식품’의 섭취 빈도 때문이다.초가공식품(Ultra-processed foods)은 일반적인 가공식품과 다르게 보는 또 하
HIV 예방요법, 연 2회 주사로 대체 가능해진다 인간 면역결핍 바이러스(Human Immunodeficiency Virus, HIV) 예방을 위한 새로운 방법의 임상시험 결과가 나왔다. 6개월에 한 번 주사를 맞으면 감염 위험을 96% 감소시킬 수 있다는 결과다. 매일 복용해야 하는 약물에 비해 훨씬 편의성이 높다는 점에서 주목을 받고 있다. 에이즈 유발하는 바이러스HIV는 인간의 면역 체계를 손상시키는
단기 기억 없이 장기 기억 만들어질 수 있다 보통 우리가 알고 있기로, 기억이란 먼저 ‘단기 기억’으로 형성된 다음, 그것을 반복해서 학습하거나 특정한 감정적 경험이 더해짐에 따라 장기 기억으로 넘어간다. 단기 기억은 약 20~30초 정도 짧은 시간 동안만 유지되기 때문에, 우리가 흔히 ‘기억’이라 부를 만한 대부분의 정보들은 장기 기억으로 저장된다.하지만 최근 발표된 한 연구에 따르면, 단기 기억을
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