족발 먹고 ‘콜라겐’ 보충! 정말 도움이 될까?족발을 먹으며 “콜라겐을 먹어줘야 한다”라는 말을 듣거나 해본 적이 있는가? 직접 해본 사람은 드물지라도 누구나 한 번쯤 들어는 봤을 거라 생각한다. 그 말에 대해 어떻게 생각할지는 개인의 자유겠지만, 실제로 족발이 콜라겐을 풍부하게 함유하고 있는 음식인 것은 맞다. 그렇다면 의문이 생긴다. 단백질이라는 건 체내에 들어가면 일단 아미노산으로 분해된 뒤, 필
지방 흡수를 억제하는 새로운 비만치료법 등장소장에서 지방 흡수를 줄임으로써 비만을 예방할 수 있다는 가능성이 공개됐다. 중국 퉁지 대학 연구팀은 소화기 질환 관련 국제 학술대회인 UEG Week 2024에서 음식 섭취로 인한 비만 예방에 관한 새로운 접근법을 공개했다. 소장에서의 지방 흡수 과정음식에 포함된 지방 성분은 위에서 한 차례 부드럽게 하는 과정을 거친 뒤 소장으로 이동한다. 이때 간에서
걷고 또 걷고, 다이어트 효과를 높여줄 4가지 방법‘살을 빼려면 달리기가 최고다’라는 이야기, 누구나 한 번쯤 들어보았을 것이다. 특히 유산소 운동 중에서 달리기는 항상 1위 자리를 다툰다. 그것도 다양한 운동법이 나온 요즘을 기준으로 하니 그런 것이다. 기구나 운동법이 다양하지 않았던 과거에는 부동의 1위였다 해도 과언이 아니다.하지만, 어떤 사람에게는 달리기가 ‘그림의 떡’인 경우도 있다. 달리기는 효
음식 한 입 씹는 횟수, ‘뇌 건강’과 연결될 수 있어‘식사는 최소 20분 이상 시간을 들이라’는 조언이 있다. 혹시, 이 조언을 잘 실천하고 있는가? 어떤 사람은 천천히 먹는 습관이 잘 배어 있어 전혀 어려움을 느끼지 않을 수 있다. 하지만 식사를 천천히 하는 것을 어려워 하는 경우가 적지 않다. 짧게는 10분~15분 이내에 식사를 마치는 사람도 많다.식사량 자체가 많지 않아 시간이 짧게 걸리는 사람도 분명
탄수화물 소모? 지방 소모? 운동 방법에 따라 달라전반적인 건강 관리를 위해 운동을 한다면, 사실 별도로 가이드를 하고 말 것도 딱히 없다. 하루 30~40분, 주 3~4회 정도 걷기나 조깅, 그리고 주 2~3회 정도 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 정도만 꾸준히 소화할 수 있다면 별도의 터치 없이도 선순환 궤도에 오를 테니까.하지만, 특정 목적이나 목표를 두고 운동을 한다면 이야기가 달라진다. 이를 테면 덩치를
몸에 좋다는 불포화 지방산, ‘복잡한 계보’ 정리하기지방은 우리 몸의 필수 요소다. 다만, 지방은 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 극과 극이라 할 수 있다. 보통 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방으로 구분된다. 이중 포화 지방과 트랜스 지방은 건강에 해로운 것, 불포화 지방은 건강에 이로운 것으로 꼽힌다.그런데 불포화 지방을 언급하는 콘텐츠를 보면, 정작 ‘불포화 지방’이라는 단어보다 다른 이름들이
전자레인지, 무조건 ‘강’으로만 쓰고 있다면?그런 날이 있다. 주말 아침 느지막이 일어났는데, 배는 고프고 딱히 바로 먹을 수 있는 것은 없는 날. 이럴 때 어제 먹고 남겨둔 음식이 있다면 편하다. 전자레인지에 살짝 데우기만 하면 금세 먹을 수 있으니까.전자레인지를 이용한 음식 재가열은 굳이 1인 가구가 아니더라도 흔히 쓰는 방법이다. 다만 문제는 결과물이 항상 원하는 방향으로 나오지는 않는다는 것.
관절염에 좋은 습관, 오메가 3 챙기고 자세 점검하기관절염에 좋은 습관은 1순위 영양 섭취, 2순위 생활습관이다. 영양 섭취로는 오메가3와 수분 섭취를 꼽을 수 있으며, 생활습관은 꾸준한 운동과 자세 개선을 꼽을 수 있다.
발가락 터치, 유연성부터 척추 관절 강화까지발가락 터치는 단순히 유연성을 뽐내기 위한 동작이 아니다. 유연성은 물론 근육 컨트롤 능력, 척추 관절 가동성까지 단련할 수 있는 훌륭한 운동이다.
냉장 보관 필요 없는 백신 제조법 개발대부분의 백신은 냉장 상태에서 보관·유통해야 한다. 이러한 번거로움이 필요 없이 상온 보관 가능한 백신 제조 기술이 등장했다.
머리 부상으로 ‘잠복 바이러스’ 활성화, 신경 퇴행 위험 높여우리나라에는 꽤 오래 전부터 ‘머리를 때리는 것’을 거의 금기에 가깝게 여기는 경향이 있었다. 아마 “머리 때리지 마세요. 뇌 세포가 죽는다고요.”라는 말이 익숙하게 다가오는 사람이 많을 것이다. 물론 이유 여하를 불문하고 머리를 때리는 행위는 불쾌감과 모욕감을 준다. 세게 때리는 것은 물론, 툭툭 건드리듯 때리는 것까지 포함된다.실제로 뇌진탕을 비롯해 머
항암제 안 듣는 췌장암 세포, 적외선으로 잡았다항암제에 내성을 갖게 된 췌장암 세포, 광 반응 화합물과 적외선으로 사멸 가능. 항암제 안 듣는 난치암 치료에 기여할 것으로 기대.
일주일에 2시간, 심혈관 건강을 위한 운동일주일을 기준으로 권장하는 운동량은 보통 150분 정도의 중저강도 유산소 운동, 그리고 2~3회의 근력 운동이다. 어떤 사람에게는 그리 많은 양이 아닐 수 있지만, 또 어떤 사람에게는 상당히 벅찬 양일 수 있다. 단시간 내에 높은 효과를 얻을 수 있는 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)’ 등이 유행을 탄다는 것은 그만큼 사람들이 꾸준한 운동 시간을 확보하기
간 건강을 유지하는 방법 5가지간 건강을 유지하기 위해서는 '간에 안 좋은 것'을 피하는 것이 더 중요하다. 흔히 사용되는 건강기능식품도 맹신하지 말고 신중하게 접근하는 태도도 필요하다.
청색광, 눈으로 침투해 세포 내부 손상 일으킬 수 있어그간 여러 모로 유해하다고 지적됐던 ‘청색광(블루라이트)’가 인체의 항산화 능력마저 피해서 세포를 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 울산과학기술원(UNIST) 화학과 연구팀이 금일(6일) 발표한 성과다. 파장 짧은 청색광, 눈으로 침투 가능청색광은 햇빛은 물론 실내에서 사용하는 조명, 컴퓨터 모니터와 스마트폰 등 LED 기반 디스플레이에서 방출되는
눈 건조증 해결 방법, 습도 및 밝기 조절과 휴식 시 눈 운동눈 건조증 해결 방법, 평소 실내 습도 유지하고 화면 밝기와 조명을 적당히 낮춘다. 증상이 생기면 따뜻한 손으로 지그시 눌러주면 좋다.
짧은 낮과 긴 밤, ‘계절성 정서 장애’ 유의겨울은 여름과 마찬가지로 사람에 따라 호불호가 명확하게 갈리는 계절이다. 저마다의 이유는 있겠지만, 가장 주된 이유라고 하면 추운 날씨, 그리고 짧아진 일조 시간일 것이다. 겨울에는 대부분의 사람들이 일과를 마치는 오후 6~7시 사이만 되도 이미 해가 저물기 일쑤다.이런 계절적 특성 때문에 우울이나 불안을 겪고 있는 경우, 그리고 ‘계절성 정서 장애(SAD
우울 증상 여부, 스마트 워치로 예측 가능스마트 워치로 수집할 수 있는 데이터를 토대로 우울 증상을 예측할 수 있는 기술이 개발됐다.
인공지능 공감 능력, 사람보다 뛰어나다?인공지능의 공감능력이 인간보다 뛰어날 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 다만, 전문 상담 등 실제 현장에서 인간을 대체하기에는 아직 부족하다는 의견이 지배적이다.
해독 효과 좋은 음식, 건강 = 독소와의 싸움과 같다해독 효과 좋은 음식을 챙겨먹는 습관이 중요하다. 간을 비롯해 우리 몸의 해독 기관을 돕는 것이 건강의 지름길이다.
족발 먹고 ‘콜라겐’ 보충! 정말 도움이 될까? 족발을 먹으며 “콜라겐을 먹어줘야 한다”라는 말을 듣거나 해본 적이 있는가? 직접 해본 사람은 드물지라도 누구나 한 번쯤 들어는 봤을 거라 생각한다. 그 말에 대해 어떻게 생각할지는 개인의 자유겠지만, 실제로 족발이 콜라겐을 풍부하게 함유하고 있는 음식인 것은 맞다. 그렇다면 의문이 생긴다. 단백질이라는 건 체내에 들어가면 일단 아미노산으로 분해된 뒤, 필
지방 흡수를 억제하는 새로운 비만치료법 등장 소장에서 지방 흡수를 줄임으로써 비만을 예방할 수 있다는 가능성이 공개됐다. 중국 퉁지 대학 연구팀은 소화기 질환 관련 국제 학술대회인 UEG Week 2024에서 음식 섭취로 인한 비만 예방에 관한 새로운 접근법을 공개했다. 소장에서의 지방 흡수 과정음식에 포함된 지방 성분은 위에서 한 차례 부드럽게 하는 과정을 거친 뒤 소장으로 이동한다. 이때 간에서
걷고 또 걷고, 다이어트 효과를 높여줄 4가지 방법 ‘살을 빼려면 달리기가 최고다’라는 이야기, 누구나 한 번쯤 들어보았을 것이다. 특히 유산소 운동 중에서 달리기는 항상 1위 자리를 다툰다. 그것도 다양한 운동법이 나온 요즘을 기준으로 하니 그런 것이다. 기구나 운동법이 다양하지 않았던 과거에는 부동의 1위였다 해도 과언이 아니다.하지만, 어떤 사람에게는 달리기가 ‘그림의 떡’인 경우도 있다. 달리기는 효
음식 한 입 씹는 횟수, ‘뇌 건강’과 연결될 수 있어 ‘식사는 최소 20분 이상 시간을 들이라’는 조언이 있다. 혹시, 이 조언을 잘 실천하고 있는가? 어떤 사람은 천천히 먹는 습관이 잘 배어 있어 전혀 어려움을 느끼지 않을 수 있다. 하지만 식사를 천천히 하는 것을 어려워 하는 경우가 적지 않다. 짧게는 10분~15분 이내에 식사를 마치는 사람도 많다.식사량 자체가 많지 않아 시간이 짧게 걸리는 사람도 분명
탄수화물 소모? 지방 소모? 운동 방법에 따라 달라 전반적인 건강 관리를 위해 운동을 한다면, 사실 별도로 가이드를 하고 말 것도 딱히 없다. 하루 30~40분, 주 3~4회 정도 걷기나 조깅, 그리고 주 2~3회 정도 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 정도만 꾸준히 소화할 수 있다면 별도의 터치 없이도 선순환 궤도에 오를 테니까.하지만, 특정 목적이나 목표를 두고 운동을 한다면 이야기가 달라진다. 이를 테면 덩치를
몸에 좋다는 불포화 지방산, ‘복잡한 계보’ 정리하기 지방은 우리 몸의 필수 요소다. 다만, 지방은 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 극과 극이라 할 수 있다. 보통 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방으로 구분된다. 이중 포화 지방과 트랜스 지방은 건강에 해로운 것, 불포화 지방은 건강에 이로운 것으로 꼽힌다.그런데 불포화 지방을 언급하는 콘텐츠를 보면, 정작 ‘불포화 지방’이라는 단어보다 다른 이름들이
전자레인지, 무조건 ‘강’으로만 쓰고 있다면? 그런 날이 있다. 주말 아침 느지막이 일어났는데, 배는 고프고 딱히 바로 먹을 수 있는 것은 없는 날. 이럴 때 어제 먹고 남겨둔 음식이 있다면 편하다. 전자레인지에 살짝 데우기만 하면 금세 먹을 수 있으니까.전자레인지를 이용한 음식 재가열은 굳이 1인 가구가 아니더라도 흔히 쓰는 방법이다. 다만 문제는 결과물이 항상 원하는 방향으로 나오지는 않는다는 것.
관절염에 좋은 습관, 오메가 3 챙기고 자세 점검하기 관절염에 좋은 습관은 1순위 영양 섭취, 2순위 생활습관이다. 영양 섭취로는 오메가3와 수분 섭취를 꼽을 수 있으며, 생활습관은 꾸준한 운동과 자세 개선을 꼽을 수 있다.
발가락 터치, 유연성부터 척추 관절 강화까지 발가락 터치는 단순히 유연성을 뽐내기 위한 동작이 아니다. 유연성은 물론 근육 컨트롤 능력, 척추 관절 가동성까지 단련할 수 있는 훌륭한 운동이다.
냉장 보관 필요 없는 백신 제조법 개발 대부분의 백신은 냉장 상태에서 보관·유통해야 한다. 이러한 번거로움이 필요 없이 상온 보관 가능한 백신 제조 기술이 등장했다.
머리 부상으로 ‘잠복 바이러스’ 활성화, 신경 퇴행 위험 높여 우리나라에는 꽤 오래 전부터 ‘머리를 때리는 것’을 거의 금기에 가깝게 여기는 경향이 있었다. 아마 “머리 때리지 마세요. 뇌 세포가 죽는다고요.”라는 말이 익숙하게 다가오는 사람이 많을 것이다. 물론 이유 여하를 불문하고 머리를 때리는 행위는 불쾌감과 모욕감을 준다. 세게 때리는 것은 물론, 툭툭 건드리듯 때리는 것까지 포함된다.실제로 뇌진탕을 비롯해 머
항암제 안 듣는 췌장암 세포, 적외선으로 잡았다 항암제에 내성을 갖게 된 췌장암 세포, 광 반응 화합물과 적외선으로 사멸 가능. 항암제 안 듣는 난치암 치료에 기여할 것으로 기대.
일주일에 2시간, 심혈관 건강을 위한 운동 일주일을 기준으로 권장하는 운동량은 보통 150분 정도의 중저강도 유산소 운동, 그리고 2~3회의 근력 운동이다. 어떤 사람에게는 그리 많은 양이 아닐 수 있지만, 또 어떤 사람에게는 상당히 벅찬 양일 수 있다. 단시간 내에 높은 효과를 얻을 수 있는 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)’ 등이 유행을 탄다는 것은 그만큼 사람들이 꾸준한 운동 시간을 확보하기
간 건강을 유지하는 방법 5가지 간 건강을 유지하기 위해서는 '간에 안 좋은 것'을 피하는 것이 더 중요하다. 흔히 사용되는 건강기능식품도 맹신하지 말고 신중하게 접근하는 태도도 필요하다.
청색광, 눈으로 침투해 세포 내부 손상 일으킬 수 있어 그간 여러 모로 유해하다고 지적됐던 ‘청색광(블루라이트)’가 인체의 항산화 능력마저 피해서 세포를 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 울산과학기술원(UNIST) 화학과 연구팀이 금일(6일) 발표한 성과다. 파장 짧은 청색광, 눈으로 침투 가능청색광은 햇빛은 물론 실내에서 사용하는 조명, 컴퓨터 모니터와 스마트폰 등 LED 기반 디스플레이에서 방출되는
눈 건조증 해결 방법, 습도 및 밝기 조절과 휴식 시 눈 운동 눈 건조증 해결 방법, 평소 실내 습도 유지하고 화면 밝기와 조명을 적당히 낮춘다. 증상이 생기면 따뜻한 손으로 지그시 눌러주면 좋다.
짧은 낮과 긴 밤, ‘계절성 정서 장애’ 유의 겨울은 여름과 마찬가지로 사람에 따라 호불호가 명확하게 갈리는 계절이다. 저마다의 이유는 있겠지만, 가장 주된 이유라고 하면 추운 날씨, 그리고 짧아진 일조 시간일 것이다. 겨울에는 대부분의 사람들이 일과를 마치는 오후 6~7시 사이만 되도 이미 해가 저물기 일쑤다.이런 계절적 특성 때문에 우울이나 불안을 겪고 있는 경우, 그리고 ‘계절성 정서 장애(SAD
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인공지능 공감 능력, 사람보다 뛰어나다? 인공지능의 공감능력이 인간보다 뛰어날 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 다만, 전문 상담 등 실제 현장에서 인간을 대체하기에는 아직 부족하다는 의견이 지배적이다.
해독 효과 좋은 음식, 건강 = 독소와의 싸움과 같다 해독 효과 좋은 음식을 챙겨먹는 습관이 중요하다. 간을 비롯해 우리 몸의 해독 기관을 돕는 것이 건강의 지름길이다.
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