"이 음식" 이렇게 만들어서 드셔보세요, 80살 의사가 자주 먹습니다80세 의사가 매일 챙겨 먹는 이유, 바로 ‘가지’입니다한국인 식탁에선 흔히 반찬으로 스쳐 지나가는 ‘가지’, 알고 보면 보약 못지않은 건강 식재료입니다.특히 노화 방지와 혈관 건강에 탁월하다고 알려지면서, 일부 의사들은 70~80대가 되어도 꾸준히 챙겨 먹는 식품으로 꼽습니다.나이가 들수록 더 필요해지는 영양소들이 가지 안에 꽉 들어 있기 때문이죠.혈관
급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다식사 시간마다 바쁘게 움직이는 현대인들에겐 간편하게 먹을 수 있는 음식이 참 매력적으로 느껴집니다. 특히 아침이나 점심을 간단히 해결해야 할 때, 손에 들고 후딱 먹을 수 있는 음식들은 습관처럼 자주 선택되곤 합니다. 그런데 이렇게 아무렇지 않게 먹어온 음식이 간 기능을 망가뜨리는 결
"뒤늦게 알았습니다" 이 반찬은 오늘부터 작별입니다식탁에 매일 올라오는 그 반찬, 알고 보면 위험합니다어릴 때부터 익숙하게 먹어온 반찬들이 있죠. 특히 짭조름하고 밥도둑처럼 느껴지는 반찬은 많은 이들의 ‘소울푸드’이기도 합니다.그런데 그중 일부는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 건강검진을 받고 나서야 "왜 이제야 알았을까" 싶은 반찬도 분명히 존재합니다.밥도둑 ‘젓갈 반찬’, 나트륨
이런 ''증상이'' 있다면 양배추 절대 먹지 마세요, 독이 됩니다이런 증상이 있다면 양배추 절대 먹지 마세요, 독이 됩니다목차양배추, 만병통치 채소의 함정이런 증상이 있다면 양배추가 오히려 독!갑상선 질환자, 반드시 주의해야 하는 이유소화 장애·복부 팽만·설사, 이런 분도 피해야양배추 알레르기와 과민성대장증후군건강하게 먹는 양배추 섭취법한국인 식단과 운동법, 체질에 맞는 실천 팁오늘의 한 잎이 내일의 건강을 좌우한다1.
''이것'' 계란과 같이 먹으면 소화 장애로 평생 고생합니다.''이것'' 계란과 같이 먹으면 소화 장애로 평생 고생합니다.목차계란의 영양과 소화장애 유발 음식의 위험성검은콩과 계란, 왜 문제가 될까?절대 함께 먹으면 안 되는 음식 7가지소화장애 예방을 위한 올바른 식단 설계법한국인 맞춤 운동법과 생활 습관오늘의 한 끼가 내일의 건강을 바꾼다1. 계란의 영양과 소화장애 유발 음식의 위험성계란은 단백질, 비타민, 미네랄
“이 음식" 기피하지마세요 혈압 낮추는데 약보다 효과적입니다마늘쫑을 멀리했다면 건강을 멀리한 겁니다많은 사람들이 마늘쫑의 독특한 향이나 질긴 식감 때문에 손이 잘 가지 않는 반찬으로 여깁니다. 하지만 이 마늘쫑은 혈압 조절에 탁월한 효과가 있는 식재료로 알려져 있습니다특히 고혈압 관리가 중요한 중장년층에게는 정제된 약보다 먼저 식습관을 점검하는 것이 우선이며 그 핵심 중 하나가 바로 마늘쫑입니다마늘쫑에는 ‘알리신’
"이 옷 자주 빨지 마세요" 세탁 막 하면 옷 다 망가집니다자주 빠는 옷, 오히려 수명 줄이는 습관입니다날씨가 더워지면 땀도 많고, 자연스레 세탁 횟수도 늘어나죠. 특히 반팔 티셔츠, 면 셔츠 같은 옷은 ‘한 번 입고 바로 세탁’이 습관인 분들이 많습니다.그런데 이런 습관이 오히려 옷감을 더 빨리 상하게 한다는 사실, 알고 계셨나요?특히 특정 소재는 잦은 세탁이 직물 손상, 형태 변형, 색 빠짐을 불러올 수 있습니
기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 "계란 레시피"기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 계란 레시피계란은 바쁠 때, 식사 준비가 귀찮을 때, 또는 영양소가 풍부한 한 끼가 필요할 때 빠질 수 없는 식재료입니다. 그러나 매번 프라이팬에 기름을 두르고 굽거나 삶는 과정이 번거롭다고 느끼셨던 적 있으실 겁니다.특히 아침시간이 빠듯한 1인 가구, 바쁜 직장인, 자취생들에게는 프라이팬을 꺼내고 기름
50대 이상이라면 무조건 먹어야 할 "관절 회복" 음식 리스트50대 이상이라면 무조건 먹어야 할 "관절 회복" 음식 리스트나이가 들수록 무릎이 시큰거리거나, 계단 오르내릴 때 무릎을 짚게 되는 일이 많아집니다. 단순히 "나이 탓"이라고 넘기기엔, 관절 건강은 하루하루가 쌓여 만든 결과입니다.특히 50대 이상부터는 연골과 윤활액의 자연 감소, 만성 염증으로 인해 관절 통증이 급격히 찾아올 수 있어, 식습관을 통한 관리
"이 음식들 절대 안 됩니다" 유통기한 하루라도 지나면 당장 버리세요하루만 지나도 ‘세균 폭탄’ 되는 음식들냉장고에 며칠쯤 둬도 괜찮다고 생각하는 음식들, 정말 괜찮을까요?익힌 고기 반찬, 냉장 보관한 육회, 햄버거 패티 등은 유통기한 하루만 지나도 세균이 급속도로 번식합니다.육류 단백질은 실온에 잠깐만 두어도 리스테리아균, 살모넬라균이 증식할 수 있어 특히 위험합니다. 유제품은 ‘맛’보다 ‘날짜’를 믿으세요우유나 요거트,
"한 숟가락만 이것 넣어 보세요" 보약만큼 건강에 최고입니다작지만 강력한 힘, ‘이 한 숟가락’이 달라집니다음식을 먹을 때, 딱 한 가지 재료만 추가해도 건강이 확 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘은 건강 보조제보다 식탁 위 음식의 재료 하나가 더 중요하다는 인식이 퍼지고 있습니다.그 중심에는 바로 들깨가루가 있습니다. 들깨는 한국인의 식생활 속에서 익숙하지만, 생각보다 활용도가 낮은 재료이기도 합니다.
“브로콜리는 이 방식"으로 조리하면 영양소 다 파괴됩니다브로콜리는 조리법에 따라 ‘약’이 되기도 하고 ‘무용지물’이 되기도 합니다브로콜리는 채소 중에서도 대표적인 슈퍼푸드로 불립니다암 예방, 항산화 작용, 면역력 강화, 염증 억제 등 건강에 전방위적인 효과를 지닌 식재료로 알려져 있죠. 특히 ‘설포라판’이라는 강력한 항암 성분은 브로콜리를 건강 식단에 포함시키는 이유 중 하나입니다하지만 이렇게 좋은 브로콜리도
하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요몸이 자꾸 무겁고 피로가 쌓이는 느낌, 잦은 감기나 소화 불량, 아침에 개운하지 않은 상태가 반복되진 않으셨나요? 특별한 병은 없는데 몸이 ‘정상 같지 않다’는 느낌이 들 때, 그 시작은 식습관에 있을 가능성이 높습니다.그중에서도 꾸준히 먹기만 해도 몸 전체의 컨디션을 바꾸는 ‘강력한 음식’이 하
남자들한테 좋다는 장어보다 10배 더 좋은 "음식은 바로" 이겁니다.남자들한테 좋다는 장어보다 10배 더 좋은 "음식은 바로" 이겁니다.목차장어 VS 성게, 남성 건강에 무엇이 더 좋을까?성게의 영양소와 남성 건강 효능성게가 장어보다 뛰어난 이유성게의 추가 건강 효과와 주의사항성게 맛있게 먹는 법과 한국형 식단남성 건강을 위한 운동·생활 습관오늘의 한 접시가 내일의 활력을 바꾼다1. 장어 VS 성게, 남성 건강에 무엇이 더
매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다피곤한 하루를 마무리하며 먹는 저녁 식사는 그날의 위로이자 즐거움이 되곤 합니다. 그런데 혹시, 매일 저녁마다 반복적으로 먹는 음식이 원형 탈모를 앞당기고 있다는 사실을 알고 계셨나요?탈모라고 하면 대부분 유전이나 호르몬 문제만 떠올리기 쉽지만, 식습관 또한 중요한 원인 중
그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요잠에서 막 깬 아침, 출근 준비에 바쁜 시간 속에서 ‘빨리 먹을 수 있는 것’, ‘간편한 음식’을 찾게 되시는 분들 많으시죠. 특히 50대 이후부터는 건강에 대한 관심이 높아지다 보니, 나름대로 “속 편하고 가볍게 먹을 수 있는 아침”을 선택하셨을지도 모릅니다.그 아침 한 끼가 오히려 심장을
"이 음식 먹으러 자주 식당 가면" 병원 응급실부터 가게 됩니다자주 가는 식당, 그 음식이 문제였습니다점심마다 외식하는 직장인들, 주말마다 맛집 도는 중장년층. 요즘은 누구나 ‘한 끼쯤은 외식이지’ 하고 식당 문을 쉽게 엽니다.그런데 의사들이 가장 우려하는 건 바로 '자주 가는 식당에서 반복적으로 먹는 특정 음식'입니다.맛있게 먹고 나선 아무렇지 않아도, 속은 서서히 병들고 있을 수 있습니다. 특히 조리 과정이나 재료
고지혈증 관리하다가 이 병 생깁니다. ‘심장’까지 무너질 수 있습니다고지혈증 관리하다가 이 병 생깁니다. ‘심장’까지 무너질 수 있습니다고지혈증, 많은 분들이 이제는 익숙하게 듣는 단어입니다. 혈액 내 중성지방이나 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 ‘혈관이 막힌다’는 위험을 알고 계시기에, 건강을 위해 식단에 신경 쓰시는 분들도 늘어나고 있습니다.하지만 여기서 놓치기 쉬운 함정이 하나 있습니다. 고지혈증을 조절하겠다고 선택
"후식으로 매일 먹은 이것" 암 선고받고 나서야 후회했습니다식사 후 달콤한 습관, 알고 보면 위험한 선택식사 후 당연하게 후식을 찾는 사람이 많습니다. 특히 밥 먹고 나면 습관처럼 과일 한 조각, 아이스크림, 달달한 음료수를 곁들이곤 하죠.하지만 이런 습관이 누적되면 몸속에서 혈당 스파이크를 일으키고, 장기적으로는 염증과 세포 손상을 유발해 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.실제로 후식 습관을 바꾸지 못한 사람이
수면장애? "저녁식단"만 바꿨더니 아침까지 푹 잠들었습니다수면장애? "저녁식단"만 바꿨더니 아침까지 푹 잠들었습니다하루하루 피곤함이 누적되고, 잠자리에 들었는데도 눈만 멀뚱멀뚱 떠 있는 밤이 반복된다면 단순한 스트레스 문제만이 아닐 수 있습니다. 특히 40~60대에 들어서면 수면 패턴의 변화, 호르몬 분비 저하, 뇌 활동 리듬 저하 등 다양한 이유로 수면장애를 겪는 분들이 많습니다.하지만 여기서 놀라운 사실 하나
"이 음식" 이렇게 만들어서 드셔보세요, 80살 의사가 자주 먹습니다 80세 의사가 매일 챙겨 먹는 이유, 바로 ‘가지’입니다한국인 식탁에선 흔히 반찬으로 스쳐 지나가는 ‘가지’, 알고 보면 보약 못지않은 건강 식재료입니다.특히 노화 방지와 혈관 건강에 탁월하다고 알려지면서, 일부 의사들은 70~80대가 되어도 꾸준히 챙겨 먹는 식품으로 꼽습니다.나이가 들수록 더 필요해지는 영양소들이 가지 안에 꽉 들어 있기 때문이죠.혈관
급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다 급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다식사 시간마다 바쁘게 움직이는 현대인들에겐 간편하게 먹을 수 있는 음식이 참 매력적으로 느껴집니다. 특히 아침이나 점심을 간단히 해결해야 할 때, 손에 들고 후딱 먹을 수 있는 음식들은 습관처럼 자주 선택되곤 합니다. 그런데 이렇게 아무렇지 않게 먹어온 음식이 간 기능을 망가뜨리는 결
"뒤늦게 알았습니다" 이 반찬은 오늘부터 작별입니다 식탁에 매일 올라오는 그 반찬, 알고 보면 위험합니다어릴 때부터 익숙하게 먹어온 반찬들이 있죠. 특히 짭조름하고 밥도둑처럼 느껴지는 반찬은 많은 이들의 ‘소울푸드’이기도 합니다.그런데 그중 일부는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 건강검진을 받고 나서야 "왜 이제야 알았을까" 싶은 반찬도 분명히 존재합니다.밥도둑 ‘젓갈 반찬’, 나트륨
이런 ''증상이'' 있다면 양배추 절대 먹지 마세요, 독이 됩니다 이런 증상이 있다면 양배추 절대 먹지 마세요, 독이 됩니다목차양배추, 만병통치 채소의 함정이런 증상이 있다면 양배추가 오히려 독!갑상선 질환자, 반드시 주의해야 하는 이유소화 장애·복부 팽만·설사, 이런 분도 피해야양배추 알레르기와 과민성대장증후군건강하게 먹는 양배추 섭취법한국인 식단과 운동법, 체질에 맞는 실천 팁오늘의 한 잎이 내일의 건강을 좌우한다1.
''이것'' 계란과 같이 먹으면 소화 장애로 평생 고생합니다. ''이것'' 계란과 같이 먹으면 소화 장애로 평생 고생합니다.목차계란의 영양과 소화장애 유발 음식의 위험성검은콩과 계란, 왜 문제가 될까?절대 함께 먹으면 안 되는 음식 7가지소화장애 예방을 위한 올바른 식단 설계법한국인 맞춤 운동법과 생활 습관오늘의 한 끼가 내일의 건강을 바꾼다1. 계란의 영양과 소화장애 유발 음식의 위험성계란은 단백질, 비타민, 미네랄
“이 음식" 기피하지마세요 혈압 낮추는데 약보다 효과적입니다 마늘쫑을 멀리했다면 건강을 멀리한 겁니다많은 사람들이 마늘쫑의 독특한 향이나 질긴 식감 때문에 손이 잘 가지 않는 반찬으로 여깁니다. 하지만 이 마늘쫑은 혈압 조절에 탁월한 효과가 있는 식재료로 알려져 있습니다특히 고혈압 관리가 중요한 중장년층에게는 정제된 약보다 먼저 식습관을 점검하는 것이 우선이며 그 핵심 중 하나가 바로 마늘쫑입니다마늘쫑에는 ‘알리신’
"이 옷 자주 빨지 마세요" 세탁 막 하면 옷 다 망가집니다 자주 빠는 옷, 오히려 수명 줄이는 습관입니다날씨가 더워지면 땀도 많고, 자연스레 세탁 횟수도 늘어나죠. 특히 반팔 티셔츠, 면 셔츠 같은 옷은 ‘한 번 입고 바로 세탁’이 습관인 분들이 많습니다.그런데 이런 습관이 오히려 옷감을 더 빨리 상하게 한다는 사실, 알고 계셨나요?특히 특정 소재는 잦은 세탁이 직물 손상, 형태 변형, 색 빠짐을 불러올 수 있습니
기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 "계란 레시피" 기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 계란 레시피계란은 바쁠 때, 식사 준비가 귀찮을 때, 또는 영양소가 풍부한 한 끼가 필요할 때 빠질 수 없는 식재료입니다. 그러나 매번 프라이팬에 기름을 두르고 굽거나 삶는 과정이 번거롭다고 느끼셨던 적 있으실 겁니다.특히 아침시간이 빠듯한 1인 가구, 바쁜 직장인, 자취생들에게는 프라이팬을 꺼내고 기름
50대 이상이라면 무조건 먹어야 할 "관절 회복" 음식 리스트 50대 이상이라면 무조건 먹어야 할 "관절 회복" 음식 리스트나이가 들수록 무릎이 시큰거리거나, 계단 오르내릴 때 무릎을 짚게 되는 일이 많아집니다. 단순히 "나이 탓"이라고 넘기기엔, 관절 건강은 하루하루가 쌓여 만든 결과입니다.특히 50대 이상부터는 연골과 윤활액의 자연 감소, 만성 염증으로 인해 관절 통증이 급격히 찾아올 수 있어, 식습관을 통한 관리
"이 음식들 절대 안 됩니다" 유통기한 하루라도 지나면 당장 버리세요 하루만 지나도 ‘세균 폭탄’ 되는 음식들냉장고에 며칠쯤 둬도 괜찮다고 생각하는 음식들, 정말 괜찮을까요?익힌 고기 반찬, 냉장 보관한 육회, 햄버거 패티 등은 유통기한 하루만 지나도 세균이 급속도로 번식합니다.육류 단백질은 실온에 잠깐만 두어도 리스테리아균, 살모넬라균이 증식할 수 있어 특히 위험합니다. 유제품은 ‘맛’보다 ‘날짜’를 믿으세요우유나 요거트,
"한 숟가락만 이것 넣어 보세요" 보약만큼 건강에 최고입니다 작지만 강력한 힘, ‘이 한 숟가락’이 달라집니다음식을 먹을 때, 딱 한 가지 재료만 추가해도 건강이 확 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘은 건강 보조제보다 식탁 위 음식의 재료 하나가 더 중요하다는 인식이 퍼지고 있습니다.그 중심에는 바로 들깨가루가 있습니다. 들깨는 한국인의 식생활 속에서 익숙하지만, 생각보다 활용도가 낮은 재료이기도 합니다.
“브로콜리는 이 방식"으로 조리하면 영양소 다 파괴됩니다 브로콜리는 조리법에 따라 ‘약’이 되기도 하고 ‘무용지물’이 되기도 합니다브로콜리는 채소 중에서도 대표적인 슈퍼푸드로 불립니다암 예방, 항산화 작용, 면역력 강화, 염증 억제 등 건강에 전방위적인 효과를 지닌 식재료로 알려져 있죠. 특히 ‘설포라판’이라는 강력한 항암 성분은 브로콜리를 건강 식단에 포함시키는 이유 중 하나입니다하지만 이렇게 좋은 브로콜리도
하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요 하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요몸이 자꾸 무겁고 피로가 쌓이는 느낌, 잦은 감기나 소화 불량, 아침에 개운하지 않은 상태가 반복되진 않으셨나요? 특별한 병은 없는데 몸이 ‘정상 같지 않다’는 느낌이 들 때, 그 시작은 식습관에 있을 가능성이 높습니다.그중에서도 꾸준히 먹기만 해도 몸 전체의 컨디션을 바꾸는 ‘강력한 음식’이 하
남자들한테 좋다는 장어보다 10배 더 좋은 "음식은 바로" 이겁니다. 남자들한테 좋다는 장어보다 10배 더 좋은 "음식은 바로" 이겁니다.목차장어 VS 성게, 남성 건강에 무엇이 더 좋을까?성게의 영양소와 남성 건강 효능성게가 장어보다 뛰어난 이유성게의 추가 건강 효과와 주의사항성게 맛있게 먹는 법과 한국형 식단남성 건강을 위한 운동·생활 습관오늘의 한 접시가 내일의 활력을 바꾼다1. 장어 VS 성게, 남성 건강에 무엇이 더
매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다 매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다피곤한 하루를 마무리하며 먹는 저녁 식사는 그날의 위로이자 즐거움이 되곤 합니다. 그런데 혹시, 매일 저녁마다 반복적으로 먹는 음식이 원형 탈모를 앞당기고 있다는 사실을 알고 계셨나요?탈모라고 하면 대부분 유전이나 호르몬 문제만 떠올리기 쉽지만, 식습관 또한 중요한 원인 중
그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요 그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요잠에서 막 깬 아침, 출근 준비에 바쁜 시간 속에서 ‘빨리 먹을 수 있는 것’, ‘간편한 음식’을 찾게 되시는 분들 많으시죠. 특히 50대 이후부터는 건강에 대한 관심이 높아지다 보니, 나름대로 “속 편하고 가볍게 먹을 수 있는 아침”을 선택하셨을지도 모릅니다.그 아침 한 끼가 오히려 심장을
"이 음식 먹으러 자주 식당 가면" 병원 응급실부터 가게 됩니다 자주 가는 식당, 그 음식이 문제였습니다점심마다 외식하는 직장인들, 주말마다 맛집 도는 중장년층. 요즘은 누구나 ‘한 끼쯤은 외식이지’ 하고 식당 문을 쉽게 엽니다.그런데 의사들이 가장 우려하는 건 바로 '자주 가는 식당에서 반복적으로 먹는 특정 음식'입니다.맛있게 먹고 나선 아무렇지 않아도, 속은 서서히 병들고 있을 수 있습니다. 특히 조리 과정이나 재료
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