"저속노화"하려면 하루 딱 이 시간까지만 드세요! 노화가 멈춥니다피부 탄력, 체중, 혈압, 염증수치…. 이 모든 것을 좌우하는 건 무엇을 먹느냐보다, 언제 먹느냐입니다. 최근 미국 콜로라도대 연구에 따르면, 식사 시간이 늦을수록 체내 염증 반응이 증가하고 노화 관련 지표인 CRP 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다. 오늘은 저속노화 하려면 언제 식사를 멈추는 게 좋은지 알아보겠습니다. 밤 7시 넘어서 먹지 마세요
"소변이 호박색이면 이미 위험" 소변색으로 알아보는 열사병 증상요즘 소변 색이 짙어졌거나, 피부가 푸석하고 기운이 빠지시나요? 무심코 지나칠 수 있는 이 증상, 사실은 '열사병 직전'이라는 경고일 수 있습니다. 무더운 날씨로 최근 온열질환 사망자가 급속도로 증가하고 있는데요. 오늘은 폭염 속 우리 몸을 지키기 위한 탈수 경고 신호와 대처법을 알아보겠습니다. 체온 40도에 땀도 안 난다? 열사병일 수 있습니다 여름철
서초구서 "이것" 먹었다가... 고열·복통·설사로 무더기 식중독여름철 가장 주의해야하는 음식은 무엇일까요? 다들 해산물을 생각하실텐데요. 일상 속에서 자주 먹지만 생각외로 더욱 위험한 음식이 있습니다. 바로 "김밥"입니다. 서울 서초구 방배동의 한 김밥집에서 식중독 증상을 경험한 손님이 무더기로 발생해보건당국이 긴급하게 역학조사에 나섰습니다. 현재까지 확인된 유증상자는 약 130명이며,고열·복통·구토·설사 등
BTS 정국의 월클 다이어트 비결? 컴백 전 무조건 "이것"한다바쁜 나날을 보내고 있는 BTS 정국,그가 간헐적 단식으로 체중 관리를 한다는 사실은 유명하죠. 정국은 유튜브 채널 에서 슈가와의 대화 중“20시간 공복, 4시간 식사로 간헐적 단식을 하고 있다”고 밝혀팬들의 관심을 모은바 있습니다. “이론은 빠삭하게 공부했고,하지만 강박처럼 하지는 않는다”고 말하자 슈가도 “하루에 한두끼만 먹는
대장암 환자들이 뽑은 대장암 유발 최악 습관 5가지대장암은 이제 중장년층뿐 아니라 30~40대에서도 급증하고 있습니다. 오늘은 많은 대장암 환자들이 공유한 대장암을 부른 일상 습관 5가지를 짚어봅니다. 1. 물 대신 커피, 음료수 하루 물 섭취량이 부족하면 장내 수분이 줄어 배변이 딱딱해지고, 변비가 만성화되면 독소가 대장 내 오래 머물며 염증을 유발합니다. 특히 커피, 탄산음료, 알코올은 탈수를 유
40일 만에 무려 28kg 감량? 배우 진서연의 ‘오이 다이어트’배우 진서연이 출산 후 한 달 만에 체중 28kg을 감량했다고 해서 화제입니다. 운동도 했지만, 가장 강력했던 무기는 ‘식단'이었다고 하는데요. 오늘은 진서연이 직접 공개한 오이 다이어트 루틴에 대해 알아보겠습니다. 하루 1~2끼, 제주산 오이로 배를 채우다 진서연은 출산 직후, 식단을 완전히 바꿨습니다. 기본은 오이 + 올리브오일 + 오트밀, 여기에
췌장암 환자가 가장 후회한다는 식습관 4가지췌장암은 '침묵의 암'이라 불립니다. 초기 증상이 없어 늦게 발견되기 쉽고, 치료도 어려운 암이죠. 하지만 많은 환자들이 췌장암 진단 후, 공통적으로 후회하는 식습관이 있습니다. 1. 단 음식 즐기기 췌장은 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하는 기관입니다. 단 음식을 자주 섭취하면 인슐린 분비를 반복 자극하고, 췌장에 과부하를 주게 됩니다. 미국 국립암연구
실내에서 잘못 키우면 폐 망가지는 식물 TOP 3특히 여름철, 창문을 닫아두는 시간이 많아지면서 통풍이 안 되는 환경에서 키우는 식물은 우리 몸, 특히 호흡기에 위험할 수 있습니다. 오늘은 폐 건강을 위협할 수 있는 실내용 식물 3가지와 관리 팁을 알려드릴게요. 스투키·산세베리아, 밤에도 이산화탄소? 산세베리아나 스투키는 “밤에도 산소를 내뿜는다”는 장점으로 실내 공기 정화용으로 많이 쓰이죠. 하지만
한가인·손태영의 비법 곡물? ... 흰쌀 대신 ‘이것' 넣으면 혈당 다이어트 해결배우 한가인과 손태영이 요즘 ‘밥’을 바꿨다고 합니다. 바로 고대 곡물 ‘파로(Farro)’를 흰쌀 대신 섞어 먹는 습관 때문인데요. 이 간단한 변화로 혈당 조절, 체중 관리, 포만감 증가 효과까지 봤다고 해요.오늘은 이 배우들이 선택한 ‘파로밥’의 건강 효과를 알아보겠습니다. 파로, 탄수화물이지만 살이 덜 찝니다 파로는 고대 로마 시대부터 먹어온 통곡물
나이들어 침침한 눈... 노화가 아닌 당뇨 때문일 수도 있습니다나이 탓일까요? 요즘 눈이 침침하고, 가까운 글씨가 잘 안 보이신다면 ‘노안’보다 먼저 의심해야 할 것이 있습니다. 바로 혈당입니다. 오늘은 혈당과 시력의 관계, 특히 당뇨망막병증에 대해 알아보겠습니다. 침묵 속에서 진행되는 '당뇨망막병증' 당뇨가 오래되면 가장 먼저 망가지는 장기 중 하나가 바로 눈입니다. 혈당이 높으면 망막에 있는 미세한 혈관들이 손상
바다에서 보면 반드시 피하세요! 절대 만지면 안 되는 "해파리" 주의보여름휴가철, 맑고 푸른 바다에 풍덩 빠지고 싶은 계절입니다. 하지만 최근 부산, 강원, 제주 등 국내 해안에 맹독 해파리 출몰이 폭증하고 있어 각별한 주의가 필요합니다. 노무라입깃해파리, 맹독으로 주의보 발령 국립수산과학원에 따르면, 올여름 노무라입깃해파리 유입이 역대 최대 수준을 기록하고 있으며, 조사 대상 해역에서 1헥타르당 108마리씩 발견되고 있습
"내 손이 나를 때린다?" 충격적인 뉴욕 뇌졸중 환자 사례잠든 사이에 내 손이 나를 때린다면? 컵을 들었는데, 갑자기 다른 손이 그걸 빼앗는다면? 그리고 이 모든 움직임을, 내가 전혀 의도하지 않았다면? 실제 뉴욕에서 뇌졸중 치료를 받은 한 여성은 뇌졸중 이후 자신의 왼손이 갑자기 식탁 위 컵을 밀거나, 본인의 머리를 때리는 증상에 시달렸습니다. 그 손은 ‘내 손’인데, 전혀 내 뜻대로 움직이지 않는 겁니다
음식물 쓰레기에서 초파리 날아오르면? "이 병균" 이미 집에 퍼졌습니다여름만 되면 싱크대 주변에 초파리가 들끓는 집, 혹시 음식물 쓰레기통에서 날아오른 건 아니었나요? 사실 초파리는 보기 싫은 것뿐 아니라, 병균 전파자 역할을 할 수 있습니다. 특히 초파리가 보였다면, 이미 병균이 퍼지고 있다는 경고일 수도 있습니다. 오늘은 음식물 쓰레기에서 퍼지는 병균과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 초파리가 ‘살모넬라균’ 옮깁니다 초
대만 남성, 덜익은 베이컨 먹었다가... 뇌에서 "기생충" 발견그냥 복통, 설사, 피곤한 줄 알았는데 뇌 MRI에서 낚싯그물 같은 정체불명의 그림자가 발견된 사례가 있습니다. 그 정체는 기생충, 그것도 뇌 안에 침투한 촌충이었습니다. 최근 대만에서 살짝 익힌 베이컨을 즐겨 먹던 남성이 갑작스러운 발열과 경련, 두통으로 병원을 찾았는데요. 검사 결과 뇌에 ‘포충낭충’(neurocysticercosis)이 기생하고 있
저녁에 "이 영양제" 드시면, 오히려 독입니다건강을 위해 챙기는 영양제, 혹시 저녁에 드시진 않나요? 사실 일부 영양제는 섭취 시간에 따라 효과가 반감되거나, 심지어 수면과 소화에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 저녁에 피해야 할 영양제 4가지를 알아보겠습니다. 비타민 B군 비타민 B1, B6, B12는 에너지 대사를 활성화시키는 대표 영양소입니다. 하지만 저녁에 섭취하면 오히려 생체리듬을 깨
"난소 종양"인 줄 알았는데... 머리카락·팔다리까지 자라고 있었다복통 때문에 병원을 찾은 일본의 한 25세 여성. 초음파와 MRI 결과, 난소에 혹이 발견됐습니다.하지만 그 종양 안에서 나온 건 의료진도 경악한 장면이었습니다. 종양 속에는 머리카락, 이빨, 피부, 연골조직은 물론,사지처럼 보이는 돌출 구조와 눈 조직까지 포함돼 있었던 겁니다. 해당 사례는 기형종(teratoma),즉 여러 신체 조직이 섞여 자라는 종
계란 "이렇게" 삶아드세요! 위암을 막습니다매일 아침, 속 편하려고 계란 삶아 드시는 분들 있으시죠. 같은 계란이라도 이렇게 삶아 먹어야 위암도 막습니다. 오늘은 위암 막아주는 계란 삶는 법 알아보겠습니다. 고온에서 오래 삶지 마세요 계란을 너무 높은 온도에서 오래 가열하면 황화수소라는 물질이 생성되는데, 이 성분은 위 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 100도 이상에서 15분
매일 먹는 잡곡밥, "이 조합"이면 혈당 더 올라갑니다많은 분들이 현미나 잡곡밥을 “당연히 건강한 식사”라고 생각하시죠. 하지만 반찬 조합에 따라선 오히려 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잡곡밥 자체는 정제 탄수화물보다 혈당지수가 낮지만, 같이 먹는 반찬이 어떤 식이섬유나 단백질을 포함하고 있는지에 따라 식후 혈당 반응은 크게 달라집니다. 이런 반찬 조합은 ‘혈당폭탄’입니다 1. 나물
“속이 자주 더부룩하고 가스 찬다면”이 습관부터 점검하세요밥을 먹고 나면 속이 더부룩하고 방귀가 자주 나오거나 트림이 많아진다면, 단순한 소화불량이 아니라 장이 보내는 경고일 수 있습니다. 특히 여름철, 냉음식과 탄산 섭취가 늘어나며 장 내 가스 생성이 급격히 증가하는데요. 이 상태가 지속되면 장내 유익균과 유해균의 불균형으로 이어져 ‘복부팽만증’, ‘장누수증후군’, ‘과민성대장증후군’ 등의 질환 위험도 올라
“화장실 문 항상 닫고 계시죠?”곰팡이·세균 배양소 됩니다손님 오면 닫고, 가족들 있어도 닫고, 심지어 혼자 살아도 ‘습관처럼’ 닫게 되는 화장실 문. 그런데 이 행동이, 당신의 욕실을 곰팡이와 세균이 번식하기 가장 좋은 공간으로 만들고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 닫힌 욕실 = 습기 감옥 화장실은 구조적으로 습한 공간입니다. 샤워나 세면 후, 뜨거운 수증기와 수분이 남은 채 문을 닫으면 공기 순환이 막혀 습
"저속노화"하려면 하루 딱 이 시간까지만 드세요! 노화가 멈춥니다 피부 탄력, 체중, 혈압, 염증수치…. 이 모든 것을 좌우하는 건 무엇을 먹느냐보다, 언제 먹느냐입니다. 최근 미국 콜로라도대 연구에 따르면, 식사 시간이 늦을수록 체내 염증 반응이 증가하고 노화 관련 지표인 CRP 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다. 오늘은 저속노화 하려면 언제 식사를 멈추는 게 좋은지 알아보겠습니다. 밤 7시 넘어서 먹지 마세요
"소변이 호박색이면 이미 위험" 소변색으로 알아보는 열사병 증상 요즘 소변 색이 짙어졌거나, 피부가 푸석하고 기운이 빠지시나요? 무심코 지나칠 수 있는 이 증상, 사실은 '열사병 직전'이라는 경고일 수 있습니다. 무더운 날씨로 최근 온열질환 사망자가 급속도로 증가하고 있는데요. 오늘은 폭염 속 우리 몸을 지키기 위한 탈수 경고 신호와 대처법을 알아보겠습니다. 체온 40도에 땀도 안 난다? 열사병일 수 있습니다 여름철
서초구서 "이것" 먹었다가... 고열·복통·설사로 무더기 식중독 여름철 가장 주의해야하는 음식은 무엇일까요? 다들 해산물을 생각하실텐데요. 일상 속에서 자주 먹지만 생각외로 더욱 위험한 음식이 있습니다. 바로 "김밥"입니다. 서울 서초구 방배동의 한 김밥집에서 식중독 증상을 경험한 손님이 무더기로 발생해보건당국이 긴급하게 역학조사에 나섰습니다. 현재까지 확인된 유증상자는 약 130명이며,고열·복통·구토·설사 등
BTS 정국의 월클 다이어트 비결? 컴백 전 무조건 "이것"한다 바쁜 나날을 보내고 있는 BTS 정국,그가 간헐적 단식으로 체중 관리를 한다는 사실은 유명하죠. 정국은 유튜브 채널 에서 슈가와의 대화 중“20시간 공복, 4시간 식사로 간헐적 단식을 하고 있다”고 밝혀팬들의 관심을 모은바 있습니다. “이론은 빠삭하게 공부했고,하지만 강박처럼 하지는 않는다”고 말하자 슈가도 “하루에 한두끼만 먹는
대장암 환자들이 뽑은 대장암 유발 최악 습관 5가지 대장암은 이제 중장년층뿐 아니라 30~40대에서도 급증하고 있습니다. 오늘은 많은 대장암 환자들이 공유한 대장암을 부른 일상 습관 5가지를 짚어봅니다. 1. 물 대신 커피, 음료수 하루 물 섭취량이 부족하면 장내 수분이 줄어 배변이 딱딱해지고, 변비가 만성화되면 독소가 대장 내 오래 머물며 염증을 유발합니다. 특히 커피, 탄산음료, 알코올은 탈수를 유
40일 만에 무려 28kg 감량? 배우 진서연의 ‘오이 다이어트’ 배우 진서연이 출산 후 한 달 만에 체중 28kg을 감량했다고 해서 화제입니다. 운동도 했지만, 가장 강력했던 무기는 ‘식단'이었다고 하는데요. 오늘은 진서연이 직접 공개한 오이 다이어트 루틴에 대해 알아보겠습니다. 하루 1~2끼, 제주산 오이로 배를 채우다 진서연은 출산 직후, 식단을 완전히 바꿨습니다. 기본은 오이 + 올리브오일 + 오트밀, 여기에
췌장암 환자가 가장 후회한다는 식습관 4가지 췌장암은 '침묵의 암'이라 불립니다. 초기 증상이 없어 늦게 발견되기 쉽고, 치료도 어려운 암이죠. 하지만 많은 환자들이 췌장암 진단 후, 공통적으로 후회하는 식습관이 있습니다. 1. 단 음식 즐기기 췌장은 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하는 기관입니다. 단 음식을 자주 섭취하면 인슐린 분비를 반복 자극하고, 췌장에 과부하를 주게 됩니다. 미국 국립암연구
실내에서 잘못 키우면 폐 망가지는 식물 TOP 3 특히 여름철, 창문을 닫아두는 시간이 많아지면서 통풍이 안 되는 환경에서 키우는 식물은 우리 몸, 특히 호흡기에 위험할 수 있습니다. 오늘은 폐 건강을 위협할 수 있는 실내용 식물 3가지와 관리 팁을 알려드릴게요. 스투키·산세베리아, 밤에도 이산화탄소? 산세베리아나 스투키는 “밤에도 산소를 내뿜는다”는 장점으로 실내 공기 정화용으로 많이 쓰이죠. 하지만
한가인·손태영의 비법 곡물? ... 흰쌀 대신 ‘이것' 넣으면 혈당 다이어트 해결 배우 한가인과 손태영이 요즘 ‘밥’을 바꿨다고 합니다. 바로 고대 곡물 ‘파로(Farro)’를 흰쌀 대신 섞어 먹는 습관 때문인데요. 이 간단한 변화로 혈당 조절, 체중 관리, 포만감 증가 효과까지 봤다고 해요.오늘은 이 배우들이 선택한 ‘파로밥’의 건강 효과를 알아보겠습니다. 파로, 탄수화물이지만 살이 덜 찝니다 파로는 고대 로마 시대부터 먹어온 통곡물
나이들어 침침한 눈... 노화가 아닌 당뇨 때문일 수도 있습니다 나이 탓일까요? 요즘 눈이 침침하고, 가까운 글씨가 잘 안 보이신다면 ‘노안’보다 먼저 의심해야 할 것이 있습니다. 바로 혈당입니다. 오늘은 혈당과 시력의 관계, 특히 당뇨망막병증에 대해 알아보겠습니다. 침묵 속에서 진행되는 '당뇨망막병증' 당뇨가 오래되면 가장 먼저 망가지는 장기 중 하나가 바로 눈입니다. 혈당이 높으면 망막에 있는 미세한 혈관들이 손상
바다에서 보면 반드시 피하세요! 절대 만지면 안 되는 "해파리" 주의보 여름휴가철, 맑고 푸른 바다에 풍덩 빠지고 싶은 계절입니다. 하지만 최근 부산, 강원, 제주 등 국내 해안에 맹독 해파리 출몰이 폭증하고 있어 각별한 주의가 필요합니다. 노무라입깃해파리, 맹독으로 주의보 발령 국립수산과학원에 따르면, 올여름 노무라입깃해파리 유입이 역대 최대 수준을 기록하고 있으며, 조사 대상 해역에서 1헥타르당 108마리씩 발견되고 있습
"내 손이 나를 때린다?" 충격적인 뉴욕 뇌졸중 환자 사례 잠든 사이에 내 손이 나를 때린다면? 컵을 들었는데, 갑자기 다른 손이 그걸 빼앗는다면? 그리고 이 모든 움직임을, 내가 전혀 의도하지 않았다면? 실제 뉴욕에서 뇌졸중 치료를 받은 한 여성은 뇌졸중 이후 자신의 왼손이 갑자기 식탁 위 컵을 밀거나, 본인의 머리를 때리는 증상에 시달렸습니다. 그 손은 ‘내 손’인데, 전혀 내 뜻대로 움직이지 않는 겁니다
음식물 쓰레기에서 초파리 날아오르면? "이 병균" 이미 집에 퍼졌습니다 여름만 되면 싱크대 주변에 초파리가 들끓는 집, 혹시 음식물 쓰레기통에서 날아오른 건 아니었나요? 사실 초파리는 보기 싫은 것뿐 아니라, 병균 전파자 역할을 할 수 있습니다. 특히 초파리가 보였다면, 이미 병균이 퍼지고 있다는 경고일 수도 있습니다. 오늘은 음식물 쓰레기에서 퍼지는 병균과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 초파리가 ‘살모넬라균’ 옮깁니다 초
대만 남성, 덜익은 베이컨 먹었다가... 뇌에서 "기생충" 발견 그냥 복통, 설사, 피곤한 줄 알았는데 뇌 MRI에서 낚싯그물 같은 정체불명의 그림자가 발견된 사례가 있습니다. 그 정체는 기생충, 그것도 뇌 안에 침투한 촌충이었습니다. 최근 대만에서 살짝 익힌 베이컨을 즐겨 먹던 남성이 갑작스러운 발열과 경련, 두통으로 병원을 찾았는데요. 검사 결과 뇌에 ‘포충낭충’(neurocysticercosis)이 기생하고 있
저녁에 "이 영양제" 드시면, 오히려 독입니다 건강을 위해 챙기는 영양제, 혹시 저녁에 드시진 않나요? 사실 일부 영양제는 섭취 시간에 따라 효과가 반감되거나, 심지어 수면과 소화에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 저녁에 피해야 할 영양제 4가지를 알아보겠습니다. 비타민 B군 비타민 B1, B6, B12는 에너지 대사를 활성화시키는 대표 영양소입니다. 하지만 저녁에 섭취하면 오히려 생체리듬을 깨
"난소 종양"인 줄 알았는데... 머리카락·팔다리까지 자라고 있었다 복통 때문에 병원을 찾은 일본의 한 25세 여성. 초음파와 MRI 결과, 난소에 혹이 발견됐습니다.하지만 그 종양 안에서 나온 건 의료진도 경악한 장면이었습니다. 종양 속에는 머리카락, 이빨, 피부, 연골조직은 물론,사지처럼 보이는 돌출 구조와 눈 조직까지 포함돼 있었던 겁니다. 해당 사례는 기형종(teratoma),즉 여러 신체 조직이 섞여 자라는 종
계란 "이렇게" 삶아드세요! 위암을 막습니다 매일 아침, 속 편하려고 계란 삶아 드시는 분들 있으시죠. 같은 계란이라도 이렇게 삶아 먹어야 위암도 막습니다. 오늘은 위암 막아주는 계란 삶는 법 알아보겠습니다. 고온에서 오래 삶지 마세요 계란을 너무 높은 온도에서 오래 가열하면 황화수소라는 물질이 생성되는데, 이 성분은 위 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 100도 이상에서 15분
매일 먹는 잡곡밥, "이 조합"이면 혈당 더 올라갑니다 많은 분들이 현미나 잡곡밥을 “당연히 건강한 식사”라고 생각하시죠. 하지만 반찬 조합에 따라선 오히려 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잡곡밥 자체는 정제 탄수화물보다 혈당지수가 낮지만, 같이 먹는 반찬이 어떤 식이섬유나 단백질을 포함하고 있는지에 따라 식후 혈당 반응은 크게 달라집니다. 이런 반찬 조합은 ‘혈당폭탄’입니다 1. 나물
“속이 자주 더부룩하고 가스 찬다면”이 습관부터 점검하세요 밥을 먹고 나면 속이 더부룩하고 방귀가 자주 나오거나 트림이 많아진다면, 단순한 소화불량이 아니라 장이 보내는 경고일 수 있습니다. 특히 여름철, 냉음식과 탄산 섭취가 늘어나며 장 내 가스 생성이 급격히 증가하는데요. 이 상태가 지속되면 장내 유익균과 유해균의 불균형으로 이어져 ‘복부팽만증’, ‘장누수증후군’, ‘과민성대장증후군’ 등의 질환 위험도 올라
“화장실 문 항상 닫고 계시죠?”곰팡이·세균 배양소 됩니다 손님 오면 닫고, 가족들 있어도 닫고, 심지어 혼자 살아도 ‘습관처럼’ 닫게 되는 화장실 문. 그런데 이 행동이, 당신의 욕실을 곰팡이와 세균이 번식하기 가장 좋은 공간으로 만들고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 닫힌 욕실 = 습기 감옥 화장실은 구조적으로 습한 공간입니다. 샤워나 세면 후, 뜨거운 수증기와 수분이 남은 채 문을 닫으면 공기 순환이 막혀 습
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