"기름 많은데 왜 추천할까?" 혈관에 좋은 고기, 의사도 인정소고기, 돼지고기, 닭고기… 많은 분들이 선호하시죠. 그런데, 암전문의는 이 ‘이 고기’를 더 추천하고 있습니다. 바로 오리고기입니다. 오리고기, 왜 좋을까? 세계적인 암 전문의 김의신 박사(MD 앤더슨 종신교수)는최근 강의에서 "육류 중 가장 건강한 고기는 오리고기”라며그 이유를 명확히 밝혔습니다. 불포화지방산이 가장 풍부하고, 포화지방은 가장 적다.콜레
"췌장 자극"하는 과일 3가지, 공복 섭취는 피하셔야 합니다아침에 과일 드시고 계신가요? 과일은 건강식이라는 인식이 강하다 보니, 많은 분들이 공복에 바나나나 포도를 간편식처럼 드시곤 합니다. 하지만 공복에 먹는 과일, 모든 게 좋은 건 아닙니다. 오늘은 췌장을 자극할 수 있는 공복 섭취 주의 과일 3가지를 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 혈당을 급격히 올리는 과일 중 하나입니다. 공복 상태에서 바나나를 먹으
대장에 "용종"이 생기면 나타나는 증상 3가지50대 이후에는 대장 용종 발생률이 급격히 증가합니다. 조기에 발견하면 간단한 시술로 제거할 수 있지만 놓치면 대장암으로 발전할 위험이 있습니다. 용종은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 놓치기 쉬운데요. 오늘은 대장에 용종이 생겼다는 증거들에 대해 알아보겠습니다. 변에 섞인 혈액과 점액질 대장 용종의 가장 흔한 신호는 변에 피가 섞여 나오는 것입니다. 처음에
미국에서는 금지된 "치약 속 이 성분", 우리는 매일 먹는 셈입니다!매일 먹고 있는 치약 속 ‘그 성분’ 치약은 기본적으로 양치 후 헹구기 때문에 입속에 잔여물이 남지 않는다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 실제로는 입 안 점막을 통해 일부 성분이 흡수되고, 헹궈내지 못한 미세 잔여물은 소화기관으로 흘러들어 갑니다. 특히 문제가 되는 성분은 ‘트리클로산(triclosan)’입니다. 트리클로산은 항균 효과를 위해 일부 치약
요요현상 멈추지 않죠? '이 영양소' 부족 때문일 수 있습니다.다이어트가 실패하는 진짜 이유는 따로 있습니다 다이어트 후 체중이 다시 오르는 요요현상. 열심히 운동하고 식단을 조절해도 다시 살이 찌는 이유는 단순한 식욕 조절 실패가 아닙니다. 최근 영양학 연구에서는 '특정 영양소 결핍'이 요요현상을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 요요현상의 진짜 원인, '마그네슘 부족' 다이어트를 하면 식사량이 줄면서 몸에 꼭
냉장고에 "이 조각" 하나만 있으면, 음식 전부 망가집니다잘 보이지 않는 위협, ‘이것’ 때문입니다 냉장고 문을 열었을 때 이상한 냄새가 느껴진 적 있으신가요? 혹은 음식이 유독 빨리 상한다고 느끼셨다면, 지금 당장 내부를 확인해보셔야 합니다. 문제는 ‘오래된 식재료 찌꺼기’ 일 수 있습니다. 특히 플라스틱 용기 밑에 굳은 조각이나 눌어붙은 국물 찌꺼기처럼, 아주 작고 눈에 잘 띄지 않는 것들이 위생 상태에
이게 대체 무슨 냄새? 빨래 "쉰냄새" 박멸하는 3가지 방법깨끗하게 세탁했는데도 빨래에서 쉰냄새가 나서 당황하신 적 있으신가요? 특히 습한 날씨에 실내 빨래 건조를 하다 보면 이런 고민이 생깁니다. 아무리 빨아도 쉰 걸레냄새 같은 게 가시지 않으면 스트레스죠. 오늘은 빨래에서 나는 쉰냄새를 확실하게 제거하는 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 베이킹소다와 식초를 활용! 베이킹소다와 식초는 쉰냄새 제거의 최강
"췌장에 염증" 유발하는 최악의 음식 3가지, 매일 드신다면 줄이세요!갑자기 배꼽 위가 심하게 아프고, 등까지 통증이 퍼진 적 있으신가요? 혹시 그 통증, 췌장염의 신호일 수 있습니다. 췌장은 소화효소를 만들어내는 중요한 기관인데, 한 번 염증이 생기면 통증도 심하고 회복도 오래 걸립니다. 오늘은 췌장 건강을 망치는 대표 음식 3가지를 알아보겠습니다. 기름진 튀김류 돈가스, 치킨, 감자튀김처럼 기름에 푹 담가 튀긴 음식은
양배추, 매일 먹으면 오히려 복부에 가스 찹니다!양배추, 매일 먹어도 괜찮을까? 양배추는 다이어트와 장 건강에 좋다는 이유로 매일 먹는 분들이 많습니다. 식이섬유가 풍부하고 열량도 낮아 ‘건강한 채소’의 대표 주자로 알려져 있죠. 그런데, 매일같이 양배추를 먹는 습관이 오히려 복부 팽만과 가스 차는 증상을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 복부가 더부룩하고 가스가 찬다면 양배추에는 '라피노스(
욕실 청소, 이 순서만 바꿔도 ‘곰팡이’가 안 생깁니다물 때와 곰팡이, 욕실 청소를 해도 금방 다시 생기죠? 그런데 ‘청소 순서’ 하나만 바꿔도 곰팡이 발생률이 확연히 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요? 곰팡이, 알고 보면 ‘습기+시간’의 결과 욕실 곰팡이는 따뜻하고 습한 환경에서 잘 자랍니다. 특히, 물기 제거가 제대로 되지 않은 공간은 곰팡이에게 최적의 번식처입니다. 우리가 청소를 자주 해도 곰팡이가 계
"오메가-3" 이런 제품 선택해야 손해 안 봅니다약국이나 마트에 가보면 오메가3 제품이 워낙 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 고민이실 텐데요. 같은 오메가3라도 성분과 품질에 따라 고지혈증 개선 효과가 크게 달라집니다. 오늘은 고지혈증 개선에 도움되는 오메가3 올바른 선택법에 대해 알아보겠습니다. EPA와 DHA 함량비가 핵심 오메가3에서 가장 중요한 것은 EPA와 DHA 함량입니다. EPA는
천연 혈압약 "마늘", 이렇게 먹어야 효과 100배입니다마늘이 혈압을 낮춰준다고 해서 매일 챙겨 드시고 계신가요? 분명 건강을 위해 시작한 일인데, 혹시 잘못된 방법으로 드시고 있다면 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다. 특히 고혈압 약을 복용 중이시라면 더욱 주의가 필요한데요. 오늘은 고혈압에 좋다는 마늘을 제대로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마늘의 혈압 강하 효과, 정말일까? 마늘에 들어있는
장 볼 때 흔하게 보는 "견과류" 5 대장, 단백질 1등은?나이 들수록 왜 근육이 빠르게 줄어드는 걸까요? 단백질이 부족하면 근육 손실이 더 빨라지고, 낙상 위험이나 당뇨 같은 대사 질환도 함께 따라옵니다. 그런데 고기나 생선은 부담스럽고, 매일 챙겨 먹기도 어렵죠. 오늘은 간편하게 먹을 수 있으면서도 단백질이 풍부한 견과류 5가지를 알아보겠습니다. 1위. 아몬드 아몬드는 100g당 단백질이 21g 넘게 들어
"이것" 먹으면 몸속 유해물질 싹 빠집니다몸속에 '지워지지 않는 독소'가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영원히 남는 화학물질이라 불리는 PFAS는 한 번 들어오면 수십 년간 체내에 남아 각종 질환을 유발합니다. 그런데 최근, 귀리에서 추출한 섬유질이 이 독소를 줄여줄 수 있다는 희소식이 전해졌습니다. 오늘은 귀리 섬유질의 해독 효과에 대해 알아보겠습니다. PFAS, 어디에나 있는 독 PFAS
6/9 고기 먹을 때 무조건 이것도 드세요, 지방이 안 쌓입니다고기 먹으면 살찐다? 조합이 문제입니다 고기를 먹으면 무조건 살이 찐다? 아닙니다. 사실 고기 자체보다 더 큰 문제는 함께 먹는 음식입니다. 고기와 함께 흰쌀밥, 고지방 소스, 술 등을 곁들이면 체내에 지방이 쌓일 수밖에 없습니다. 하지만 반대로, 지방 흡수를 억제해 주는 음식과 함께 먹으면 오히려 덜 찌고, 더 건강하게 고기를 즐길 수 있다는
"기름 많은데 왜 추천할까?" 혈관에 좋은 고기, 의사도 인정 소고기, 돼지고기, 닭고기… 많은 분들이 선호하시죠. 그런데, 암전문의는 이 ‘이 고기’를 더 추천하고 있습니다. 바로 오리고기입니다. 오리고기, 왜 좋을까? 세계적인 암 전문의 김의신 박사(MD 앤더슨 종신교수)는최근 강의에서 "육류 중 가장 건강한 고기는 오리고기”라며그 이유를 명확히 밝혔습니다. 불포화지방산이 가장 풍부하고, 포화지방은 가장 적다.콜레
"췌장 자극"하는 과일 3가지, 공복 섭취는 피하셔야 합니다 아침에 과일 드시고 계신가요? 과일은 건강식이라는 인식이 강하다 보니, 많은 분들이 공복에 바나나나 포도를 간편식처럼 드시곤 합니다. 하지만 공복에 먹는 과일, 모든 게 좋은 건 아닙니다. 오늘은 췌장을 자극할 수 있는 공복 섭취 주의 과일 3가지를 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 혈당을 급격히 올리는 과일 중 하나입니다. 공복 상태에서 바나나를 먹으
대장에 "용종"이 생기면 나타나는 증상 3가지 50대 이후에는 대장 용종 발생률이 급격히 증가합니다. 조기에 발견하면 간단한 시술로 제거할 수 있지만 놓치면 대장암으로 발전할 위험이 있습니다. 용종은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 놓치기 쉬운데요. 오늘은 대장에 용종이 생겼다는 증거들에 대해 알아보겠습니다. 변에 섞인 혈액과 점액질 대장 용종의 가장 흔한 신호는 변에 피가 섞여 나오는 것입니다. 처음에
미국에서는 금지된 "치약 속 이 성분", 우리는 매일 먹는 셈입니다! 매일 먹고 있는 치약 속 ‘그 성분’ 치약은 기본적으로 양치 후 헹구기 때문에 입속에 잔여물이 남지 않는다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 실제로는 입 안 점막을 통해 일부 성분이 흡수되고, 헹궈내지 못한 미세 잔여물은 소화기관으로 흘러들어 갑니다. 특히 문제가 되는 성분은 ‘트리클로산(triclosan)’입니다. 트리클로산은 항균 효과를 위해 일부 치약
요요현상 멈추지 않죠? '이 영양소' 부족 때문일 수 있습니다. 다이어트가 실패하는 진짜 이유는 따로 있습니다 다이어트 후 체중이 다시 오르는 요요현상. 열심히 운동하고 식단을 조절해도 다시 살이 찌는 이유는 단순한 식욕 조절 실패가 아닙니다. 최근 영양학 연구에서는 '특정 영양소 결핍'이 요요현상을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 요요현상의 진짜 원인, '마그네슘 부족' 다이어트를 하면 식사량이 줄면서 몸에 꼭
냉장고에 "이 조각" 하나만 있으면, 음식 전부 망가집니다 잘 보이지 않는 위협, ‘이것’ 때문입니다 냉장고 문을 열었을 때 이상한 냄새가 느껴진 적 있으신가요? 혹은 음식이 유독 빨리 상한다고 느끼셨다면, 지금 당장 내부를 확인해보셔야 합니다. 문제는 ‘오래된 식재료 찌꺼기’ 일 수 있습니다. 특히 플라스틱 용기 밑에 굳은 조각이나 눌어붙은 국물 찌꺼기처럼, 아주 작고 눈에 잘 띄지 않는 것들이 위생 상태에
이게 대체 무슨 냄새? 빨래 "쉰냄새" 박멸하는 3가지 방법 깨끗하게 세탁했는데도 빨래에서 쉰냄새가 나서 당황하신 적 있으신가요? 특히 습한 날씨에 실내 빨래 건조를 하다 보면 이런 고민이 생깁니다. 아무리 빨아도 쉰 걸레냄새 같은 게 가시지 않으면 스트레스죠. 오늘은 빨래에서 나는 쉰냄새를 확실하게 제거하는 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 베이킹소다와 식초를 활용! 베이킹소다와 식초는 쉰냄새 제거의 최강
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양배추, 매일 먹으면 오히려 복부에 가스 찹니다! 양배추, 매일 먹어도 괜찮을까? 양배추는 다이어트와 장 건강에 좋다는 이유로 매일 먹는 분들이 많습니다. 식이섬유가 풍부하고 열량도 낮아 ‘건강한 채소’의 대표 주자로 알려져 있죠. 그런데, 매일같이 양배추를 먹는 습관이 오히려 복부 팽만과 가스 차는 증상을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 복부가 더부룩하고 가스가 찬다면 양배추에는 '라피노스(
욕실 청소, 이 순서만 바꿔도 ‘곰팡이’가 안 생깁니다 물 때와 곰팡이, 욕실 청소를 해도 금방 다시 생기죠? 그런데 ‘청소 순서’ 하나만 바꿔도 곰팡이 발생률이 확연히 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요? 곰팡이, 알고 보면 ‘습기+시간’의 결과 욕실 곰팡이는 따뜻하고 습한 환경에서 잘 자랍니다. 특히, 물기 제거가 제대로 되지 않은 공간은 곰팡이에게 최적의 번식처입니다. 우리가 청소를 자주 해도 곰팡이가 계
"오메가-3" 이런 제품 선택해야 손해 안 봅니다 약국이나 마트에 가보면 오메가3 제품이 워낙 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 고민이실 텐데요. 같은 오메가3라도 성분과 품질에 따라 고지혈증 개선 효과가 크게 달라집니다. 오늘은 고지혈증 개선에 도움되는 오메가3 올바른 선택법에 대해 알아보겠습니다. EPA와 DHA 함량비가 핵심 오메가3에서 가장 중요한 것은 EPA와 DHA 함량입니다. EPA는
천연 혈압약 "마늘", 이렇게 먹어야 효과 100배입니다 마늘이 혈압을 낮춰준다고 해서 매일 챙겨 드시고 계신가요? 분명 건강을 위해 시작한 일인데, 혹시 잘못된 방법으로 드시고 있다면 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다. 특히 고혈압 약을 복용 중이시라면 더욱 주의가 필요한데요. 오늘은 고혈압에 좋다는 마늘을 제대로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마늘의 혈압 강하 효과, 정말일까? 마늘에 들어있는
장 볼 때 흔하게 보는 "견과류" 5 대장, 단백질 1등은? 나이 들수록 왜 근육이 빠르게 줄어드는 걸까요? 단백질이 부족하면 근육 손실이 더 빨라지고, 낙상 위험이나 당뇨 같은 대사 질환도 함께 따라옵니다. 그런데 고기나 생선은 부담스럽고, 매일 챙겨 먹기도 어렵죠. 오늘은 간편하게 먹을 수 있으면서도 단백질이 풍부한 견과류 5가지를 알아보겠습니다. 1위. 아몬드 아몬드는 100g당 단백질이 21g 넘게 들어
"이것" 먹으면 몸속 유해물질 싹 빠집니다 몸속에 '지워지지 않는 독소'가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영원히 남는 화학물질이라 불리는 PFAS는 한 번 들어오면 수십 년간 체내에 남아 각종 질환을 유발합니다. 그런데 최근, 귀리에서 추출한 섬유질이 이 독소를 줄여줄 수 있다는 희소식이 전해졌습니다. 오늘은 귀리 섬유질의 해독 효과에 대해 알아보겠습니다. PFAS, 어디에나 있는 독 PFAS
6/9 고기 먹을 때 무조건 이것도 드세요, 지방이 안 쌓입니다 고기 먹으면 살찐다? 조합이 문제입니다 고기를 먹으면 무조건 살이 찐다? 아닙니다. 사실 고기 자체보다 더 큰 문제는 함께 먹는 음식입니다. 고기와 함께 흰쌀밥, 고지방 소스, 술 등을 곁들이면 체내에 지방이 쌓일 수밖에 없습니다. 하지만 반대로, 지방 흡수를 억제해 주는 음식과 함께 먹으면 오히려 덜 찌고, 더 건강하게 고기를 즐길 수 있다는
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