"설마 아직도 그냥 드시나요?" 뇌 건강에 최악이고 치매 발병률을 높이는 최악의 음식 3가“설마 아직도 그냥 드시나요?” 아무 생각 없이 먹는 음식이 뇌 건강에는 부담이 될 수 있습니다. 치매는 하루아침에 생기지 않습니다. 반복되는 식습관이 장기적으로 영향을 줍니다. 특히 아래 세 가지는 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다. 1. 마가린 마가린에는 일부 제품에서 트랜스지방이 포함될 수 있습니다. 트랜스지방은 혈관 건강에 좋지 않은 영향을 줄
이 ''밑반찬''은 이제 영원히 이별입니다. 치매 위험 1위 반찬밑반찬은 한국 식탁에서 빠지지 않습니다. 오래 두고 먹을 수 있어 편하고, 짭짤해서 밥맛도 돋웁니다. 그런데 매일 습관처럼 먹는 이 반찬이 중년 이후 뇌 건강에는 독이 될 수 있습니다. 특히 치매 위험과 연결되는 1위 반찬이 있습니다. 1. 정답은 ‘짠 장아찌류’입니다 마늘장아찌, 고추장아찌, 깻잎장아찌처럼 염도가 높은 반찬은 나트륨 함량이 매우 높습니
몸속 염증보다 더 무섭다…뇌 염증 키우는 ‘아침 공복’ 습관 1위아침 공복을 “가볍게” 넘긴다고 생각하지만, 뇌는 그 시간을 꽤 민감하게 받아들입니다. 특히 아침을 거르거나, 먹더라도 단것으로만 시작하면 혈당이 크게 출렁이고 하루 컨디션이 무너집니다. 그때 생기는 멍함을 커피로 억지로 끌어올리면 뇌는 더 쉽게 지칩니다. 몸속 염증보다 더 무서운 건, 이렇게 뇌가 피곤해지는 리듬이 매일 굳어지는 것입니다. 뇌 염증을
"호두도 계란도 아니었습니다" 55살 이후 반드시 매일 먹어야 하는 간식 1위나이가 들수록 “뇌가 예전 같지 않다”는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 기억력이 떨어지거나, 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 순간들이 늘어납니다. 그래서 호두나 계란처럼 뇌에 좋다는 음식들을 챙겨 먹기도 합니다. 그런데 의외로 전문가들이 더 꾸준히 강조하는 간식이 따로 있습니다. 1. 정답은 ‘블루베리’입니다 블루베리는 대표적인 항산화 식품으로 알려져
"치매 걱정되면 제발 먹자마세요" 먹을수록 뇌 세포가 망가지는 최악의 반찬밥상에 매일 올라오는 반찬인데, 사실은 뇌 건강에 좋지 않을 수 있다는 이야기 들어보셨나요. 특히 나이가 들수록 식습관이 뇌 건강에 큰 영향을 줍니다. 무심코 먹는 반찬 하나가 오히려 뇌 세포에 부담을 줄 수 있습니다. 실제로 전문가들이 경고하는 식습관이 있습니다. 정답은 ‘젓갈·장아찌 같은 고염 반찬’입니다 젓갈, 장아찌는 밥도둑이라 불릴 만큼 자극적
“두통이 사라지고 눈이 맑아졌어요” 하루 한 잔, 뇌 건강에 기적을 일으킨 음료 1위는?요즘 두통이나 눈 피로를 자주 느끼는 분들이 많습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 뇌와 눈이 계속 피로해지기 때문입니다. 그래서 건강 음료를 찾는 분들도 늘고 있습니다. 그런데 의외로 집에서 쉽게 만들 수 있는 음료 하나가 뇌 건강에 도움이 된다는 이야기가 많습니다. 1. 수분 섭취를 먼저 챙기는 것이 중요합니다 두통의 원인 중 하나는 수
상추 제발 이렇게 먹지 마세요! '뇌출혈 생길 수도' 있어요상추는 건강한 채소라서 그냥 물에 한 번 헹궈 먹는 경우가 많습니다. 특히 쌈 채소는 신선해 보이면 바로 먹는 분들도 많습니다. 그런데 상추를 제대로 씻지 않고 먹는 습관은 생각보다 위험할 수 있습니다. 잔류 농약이나 오염 물질이 남아 있을 수 있기 때문입니다. 1. 상추에는 잔류 농약이 남아 있을 수 있습니다 채소는 재배 과정에서 농약을 사용하는 경우
달걀과 이것만 같이 먹어도... 치매 위험이 50%로 뚝 떨어집니다달걀은 뇌 건강에 좋은 음식으로 자주 언급됩니다. 콜린 성분이 풍부해 기억력과 관련된 영양소를 제공합니다. 그런데 달걀 하나만 먹는 것보다 함께 먹으면 더 좋은 식품이 있습니다. 의외의 조합입니다. 정답은 ‘아보카도’입니다 아보카도에는 불포화지방산이 풍부합니다. 이 지방은 혈관 건강과 관련된 영양소로 알려져 있습니다. 혈관이 건강해야 뇌로 가는 혈류
"아직 젊은데도..." 요즘 5060 사이에 퍼지고 있는 소름돋는 현상“아직 젊은데도…” 50~60대 사이에서 이런 말이 자주 나옵니다. 예전보다 기억력 저하나 갑작스러운 신경 증상을 호소하는 사례가 늘고 있습니다. 단순 노화라고 넘기기엔 애매한 신호들입니다. 요즘 5060 사이에서 주의해야 할 현상입니다. 1. 갑자기 단어가 잘 떠오르지 않는 현상 말을 하다 특정 단어가 생각나지 않는 경우가 반복됩니다. 누구에게나 있을
15초 안에 다른 숫자를 찾아보세요. 치매 걱정 없애는 두뇌 운동.구독하시고 뇌생각과 함께 두뇌 운동으로 뇌 근육을 키워보세요!
'15초 안'에 풀면 다른 숫자를 찾으면 관찰력 천재두뇌 운동을 위한 퀴즈를 제작했습니다. 과연 여러분은 이 문제를 풀 수 있을까요? 구독하시고 뇌생각과 함께 두뇌 운동으로 뇌 근육을 키워보세요!
'20초 안'에 다른 숫자를 찾으면 뇌기능 상위 10%두뇌 운동을 위한 퀴즈를 제작했습니다.과연 여러분은 이 문제를 풀 수 있을까요? 구독하시고 뇌생각과 함께 두뇌 운동으로 뇌 근육을 키워보세요!
"미나리도 부추도 아니었습니다" 뇌졸중 막아주는 의외의 채소 1위혈관에 좋은 채소라고 하면 미나리나 부추를 먼저 떠올립니다. 향이 강하고 몸에 좋을 것 같은 느낌 때문입니다. 하지만 뇌졸중 예방과 관련해 자주 언급되는 의외의 채소가 있습니다. 생각보다 흔하지만 자주 먹지는 않는 채소입니다. 1위는 ‘비트’입니다 비트에는 질산염이 풍부합니다. 이 성분은 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 확장하는 데 도움을 줄 수 있
"술도 커피도 아니었다" 치매 위험 3배 높이는 의외의 음식 1위치매 위험 음식이라고 하면 술이나 설탕을 먼저 떠올립니다. 커피를 많이 마셔서 그런가 걱정하는 분들도 있습니다. 하지만 연구에서 반복적으로 언급되는 의외의 음식이 있습니다. 매일 반찬처럼 먹는 경우도 많습니다. 1위는 ‘가공육’입니다 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 보존을 위해 아질산염 등 첨가물이 들어갑니다. 이런 성분은 체내에서 염증 반응을 촉진
"의사들은 절대 하지 않는다는 '이 행동'" 뇌졸중 걸릴 확률 10배 늘어납니다뇌졸중은 어느 날 갑자기 쓰러지는 병처럼 보입니다. 하지만 실제로는 오랜 생활 습관이 쌓여 발생합니다. 특히 의료진들이 공통적으로 경계하는 행동이 있습니다. 생각보다 많은 사람들이 매일 반복하는 습관입니다. 정답은 ‘오래 앉아있는 습관’입니다 장시간 앉아있는 생활은 혈액 순환을 떨어뜨립니다. 특히 하체에 혈액이 정체되면 혈전이 생길 위험이 높아집니다.
"치매도 뇌졸중도 아니었다" 나이들수록 가장 조심해야하는 뇌 질환 1위나이가 들면 가장 먼저 걱정하는 질환은 치매나 뇌졸중입니다. 뉴스에서도 가장 많이 다루는 질환이기 때문입니다. 하지만 실제 임상 현장에서는 또 다른 뇌 질환이 꾸준히 발견됩니다. 증상이 애매해 방치되기 쉽고, 단순 노화로 오해하기도 합니다. 치매도 뇌졸중도 아니었습니다. 1위는 ‘뇌종양’입니다 뇌종양은 드물다고 생각하지만, 고령으로 갈수록 발생 위험이
"30년차 치매 전문의사의 경고" 50대부터 끊어야 할 치매 위험 습관 3가지치매는 어느 날 갑자기 시작되지 않습니다. 50대부터의 생활 습관이 70대의 뇌 상태를 결정합니다. 치매 전문의들이 공통으로 경고하는 부분은 의외로 단순합니다. “지금은 괜찮다”는 방심이 가장 위험합니다. 1. 하루 대부분을 앉아서 보내는 습관 장시간 앉아 있는 생활은 뇌혈류를 둔하게 만듭니다. 특히 2~3시간 이상 연속으로 움직이지 않으면 혈관 탄력이
"노인 10명 중 1명이 치매.." 노후 치매 피하고 싶다면 반드시 가져야 하는 습관 1위치매는 남의 이야기가 아닙니다. 나이가 들수록 누구나 걱정하게 되는 질환입니다. 하지만 모든 노인이 치매에 걸리는 것은 아닙니다. 실제로 생활습관에 따라 위험도는 크게 달라집니다. 노후에 반드시 가져야 할 1위 습관이 있습니다. 1. 정답은 ‘매일 꾸준한 걷기’입니다 걷기는 가장 단순하지만 강력한 뇌 자극 활동입니다. 규칙적인 유산소 운동은 뇌로 가는
"몸에서 이런 변화 생기면 뇌 혈관 막힌 거예요" 바로 진료 권장합니다몸은 갑자기 망가지지 않습니다. 작은 이상 신호를 먼저 보냅니다. 특히 뇌혈관이 막히기 직전에는 일시적이고 애매한 증상이 나타나기도 합니다. “괜찮겠지” 하고 넘기기 쉬운 변화일수록 주의가 필요합니다. 1. 한쪽 얼굴이나 팔·다리가 갑자기 저리거나 힘이 빠질 때 특정 부위가 순간적으로 마비되거나 감각이 둔해지는 증상은 뇌혈관 문제의 대표적인 경고 신호입
"블루베리도 견과류도 아니었다" 의사들이 뽑은 최고의 치매 예방 음식 1위치매 예방 음식이라고 하면 블루베리나 견과류를 먼저 떠올립니다. 항산화, 오메가3 같은 단어도 익숙합니다. 그런데 실제로 의사들이 가장 기본으로 강조하는 음식은 의외로 따로 있습니다. 비싸지도 않고, 특별하지도 않습니다. 그 음식은 바로 ‘등푸른 생선’입니다 고등어, 꽁치, 정어리 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 뇌세포
"설마 아직도 그냥 드시나요?" 뇌 건강에 최악이고 치매 발병률을 높이는 최악의 음식 3가 “설마 아직도 그냥 드시나요?” 아무 생각 없이 먹는 음식이 뇌 건강에는 부담이 될 수 있습니다. 치매는 하루아침에 생기지 않습니다. 반복되는 식습관이 장기적으로 영향을 줍니다. 특히 아래 세 가지는 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다. 1. 마가린 마가린에는 일부 제품에서 트랜스지방이 포함될 수 있습니다. 트랜스지방은 혈관 건강에 좋지 않은 영향을 줄
이 ''밑반찬''은 이제 영원히 이별입니다. 치매 위험 1위 반찬 밑반찬은 한국 식탁에서 빠지지 않습니다. 오래 두고 먹을 수 있어 편하고, 짭짤해서 밥맛도 돋웁니다. 그런데 매일 습관처럼 먹는 이 반찬이 중년 이후 뇌 건강에는 독이 될 수 있습니다. 특히 치매 위험과 연결되는 1위 반찬이 있습니다. 1. 정답은 ‘짠 장아찌류’입니다 마늘장아찌, 고추장아찌, 깻잎장아찌처럼 염도가 높은 반찬은 나트륨 함량이 매우 높습니
몸속 염증보다 더 무섭다…뇌 염증 키우는 ‘아침 공복’ 습관 1위 아침 공복을 “가볍게” 넘긴다고 생각하지만, 뇌는 그 시간을 꽤 민감하게 받아들입니다. 특히 아침을 거르거나, 먹더라도 단것으로만 시작하면 혈당이 크게 출렁이고 하루 컨디션이 무너집니다. 그때 생기는 멍함을 커피로 억지로 끌어올리면 뇌는 더 쉽게 지칩니다. 몸속 염증보다 더 무서운 건, 이렇게 뇌가 피곤해지는 리듬이 매일 굳어지는 것입니다. 뇌 염증을
"호두도 계란도 아니었습니다" 55살 이후 반드시 매일 먹어야 하는 간식 1위 나이가 들수록 “뇌가 예전 같지 않다”는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 기억력이 떨어지거나, 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 순간들이 늘어납니다. 그래서 호두나 계란처럼 뇌에 좋다는 음식들을 챙겨 먹기도 합니다. 그런데 의외로 전문가들이 더 꾸준히 강조하는 간식이 따로 있습니다. 1. 정답은 ‘블루베리’입니다 블루베리는 대표적인 항산화 식품으로 알려져
"치매 걱정되면 제발 먹자마세요" 먹을수록 뇌 세포가 망가지는 최악의 반찬 밥상에 매일 올라오는 반찬인데, 사실은 뇌 건강에 좋지 않을 수 있다는 이야기 들어보셨나요. 특히 나이가 들수록 식습관이 뇌 건강에 큰 영향을 줍니다. 무심코 먹는 반찬 하나가 오히려 뇌 세포에 부담을 줄 수 있습니다. 실제로 전문가들이 경고하는 식습관이 있습니다. 정답은 ‘젓갈·장아찌 같은 고염 반찬’입니다 젓갈, 장아찌는 밥도둑이라 불릴 만큼 자극적
“두통이 사라지고 눈이 맑아졌어요” 하루 한 잔, 뇌 건강에 기적을 일으킨 음료 1위는? 요즘 두통이나 눈 피로를 자주 느끼는 분들이 많습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 뇌와 눈이 계속 피로해지기 때문입니다. 그래서 건강 음료를 찾는 분들도 늘고 있습니다. 그런데 의외로 집에서 쉽게 만들 수 있는 음료 하나가 뇌 건강에 도움이 된다는 이야기가 많습니다. 1. 수분 섭취를 먼저 챙기는 것이 중요합니다 두통의 원인 중 하나는 수
상추 제발 이렇게 먹지 마세요! '뇌출혈 생길 수도' 있어요 상추는 건강한 채소라서 그냥 물에 한 번 헹궈 먹는 경우가 많습니다. 특히 쌈 채소는 신선해 보이면 바로 먹는 분들도 많습니다. 그런데 상추를 제대로 씻지 않고 먹는 습관은 생각보다 위험할 수 있습니다. 잔류 농약이나 오염 물질이 남아 있을 수 있기 때문입니다. 1. 상추에는 잔류 농약이 남아 있을 수 있습니다 채소는 재배 과정에서 농약을 사용하는 경우
달걀과 이것만 같이 먹어도... 치매 위험이 50%로 뚝 떨어집니다 달걀은 뇌 건강에 좋은 음식으로 자주 언급됩니다. 콜린 성분이 풍부해 기억력과 관련된 영양소를 제공합니다. 그런데 달걀 하나만 먹는 것보다 함께 먹으면 더 좋은 식품이 있습니다. 의외의 조합입니다. 정답은 ‘아보카도’입니다 아보카도에는 불포화지방산이 풍부합니다. 이 지방은 혈관 건강과 관련된 영양소로 알려져 있습니다. 혈관이 건강해야 뇌로 가는 혈류
"아직 젊은데도..." 요즘 5060 사이에 퍼지고 있는 소름돋는 현상 “아직 젊은데도…” 50~60대 사이에서 이런 말이 자주 나옵니다. 예전보다 기억력 저하나 갑작스러운 신경 증상을 호소하는 사례가 늘고 있습니다. 단순 노화라고 넘기기엔 애매한 신호들입니다. 요즘 5060 사이에서 주의해야 할 현상입니다. 1. 갑자기 단어가 잘 떠오르지 않는 현상 말을 하다 특정 단어가 생각나지 않는 경우가 반복됩니다. 누구에게나 있을
15초 안에 다른 숫자를 찾아보세요. 치매 걱정 없애는 두뇌 운동. 구독하시고 뇌생각과 함께 두뇌 운동으로 뇌 근육을 키워보세요!
'15초 안'에 풀면 다른 숫자를 찾으면 관찰력 천재 두뇌 운동을 위한 퀴즈를 제작했습니다. 과연 여러분은 이 문제를 풀 수 있을까요? 구독하시고 뇌생각과 함께 두뇌 운동으로 뇌 근육을 키워보세요!
'20초 안'에 다른 숫자를 찾으면 뇌기능 상위 10% 두뇌 운동을 위한 퀴즈를 제작했습니다.과연 여러분은 이 문제를 풀 수 있을까요? 구독하시고 뇌생각과 함께 두뇌 운동으로 뇌 근육을 키워보세요!
"미나리도 부추도 아니었습니다" 뇌졸중 막아주는 의외의 채소 1위 혈관에 좋은 채소라고 하면 미나리나 부추를 먼저 떠올립니다. 향이 강하고 몸에 좋을 것 같은 느낌 때문입니다. 하지만 뇌졸중 예방과 관련해 자주 언급되는 의외의 채소가 있습니다. 생각보다 흔하지만 자주 먹지는 않는 채소입니다. 1위는 ‘비트’입니다 비트에는 질산염이 풍부합니다. 이 성분은 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 확장하는 데 도움을 줄 수 있
"술도 커피도 아니었다" 치매 위험 3배 높이는 의외의 음식 1위 치매 위험 음식이라고 하면 술이나 설탕을 먼저 떠올립니다. 커피를 많이 마셔서 그런가 걱정하는 분들도 있습니다. 하지만 연구에서 반복적으로 언급되는 의외의 음식이 있습니다. 매일 반찬처럼 먹는 경우도 많습니다. 1위는 ‘가공육’입니다 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 보존을 위해 아질산염 등 첨가물이 들어갑니다. 이런 성분은 체내에서 염증 반응을 촉진
"의사들은 절대 하지 않는다는 '이 행동'" 뇌졸중 걸릴 확률 10배 늘어납니다 뇌졸중은 어느 날 갑자기 쓰러지는 병처럼 보입니다. 하지만 실제로는 오랜 생활 습관이 쌓여 발생합니다. 특히 의료진들이 공통적으로 경계하는 행동이 있습니다. 생각보다 많은 사람들이 매일 반복하는 습관입니다. 정답은 ‘오래 앉아있는 습관’입니다 장시간 앉아있는 생활은 혈액 순환을 떨어뜨립니다. 특히 하체에 혈액이 정체되면 혈전이 생길 위험이 높아집니다.
"치매도 뇌졸중도 아니었다" 나이들수록 가장 조심해야하는 뇌 질환 1위 나이가 들면 가장 먼저 걱정하는 질환은 치매나 뇌졸중입니다. 뉴스에서도 가장 많이 다루는 질환이기 때문입니다. 하지만 실제 임상 현장에서는 또 다른 뇌 질환이 꾸준히 발견됩니다. 증상이 애매해 방치되기 쉽고, 단순 노화로 오해하기도 합니다. 치매도 뇌졸중도 아니었습니다. 1위는 ‘뇌종양’입니다 뇌종양은 드물다고 생각하지만, 고령으로 갈수록 발생 위험이
"30년차 치매 전문의사의 경고" 50대부터 끊어야 할 치매 위험 습관 3가지 치매는 어느 날 갑자기 시작되지 않습니다. 50대부터의 생활 습관이 70대의 뇌 상태를 결정합니다. 치매 전문의들이 공통으로 경고하는 부분은 의외로 단순합니다. “지금은 괜찮다”는 방심이 가장 위험합니다. 1. 하루 대부분을 앉아서 보내는 습관 장시간 앉아 있는 생활은 뇌혈류를 둔하게 만듭니다. 특히 2~3시간 이상 연속으로 움직이지 않으면 혈관 탄력이
"노인 10명 중 1명이 치매.." 노후 치매 피하고 싶다면 반드시 가져야 하는 습관 1위 치매는 남의 이야기가 아닙니다. 나이가 들수록 누구나 걱정하게 되는 질환입니다. 하지만 모든 노인이 치매에 걸리는 것은 아닙니다. 실제로 생활습관에 따라 위험도는 크게 달라집니다. 노후에 반드시 가져야 할 1위 습관이 있습니다. 1. 정답은 ‘매일 꾸준한 걷기’입니다 걷기는 가장 단순하지만 강력한 뇌 자극 활동입니다. 규칙적인 유산소 운동은 뇌로 가는
"몸에서 이런 변화 생기면 뇌 혈관 막힌 거예요" 바로 진료 권장합니다 몸은 갑자기 망가지지 않습니다. 작은 이상 신호를 먼저 보냅니다. 특히 뇌혈관이 막히기 직전에는 일시적이고 애매한 증상이 나타나기도 합니다. “괜찮겠지” 하고 넘기기 쉬운 변화일수록 주의가 필요합니다. 1. 한쪽 얼굴이나 팔·다리가 갑자기 저리거나 힘이 빠질 때 특정 부위가 순간적으로 마비되거나 감각이 둔해지는 증상은 뇌혈관 문제의 대표적인 경고 신호입
"블루베리도 견과류도 아니었다" 의사들이 뽑은 최고의 치매 예방 음식 1위 치매 예방 음식이라고 하면 블루베리나 견과류를 먼저 떠올립니다. 항산화, 오메가3 같은 단어도 익숙합니다. 그런데 실제로 의사들이 가장 기본으로 강조하는 음식은 의외로 따로 있습니다. 비싸지도 않고, 특별하지도 않습니다. 그 음식은 바로 ‘등푸른 생선’입니다 고등어, 꽁치, 정어리 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 뇌세포
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