60대 이후부터 "이 음식" 자주 먹으면 치매 걱정은 안하셔도 됩니다뇌 노화를 막는 항산화 힘, 이 한 접시에 담겨 있습니다노년기 치매는 뇌세포의 산화 손상과 염증이 큰 원인으로, 이를 예방하려면 항산화 성분이 많은 식품이 필수입니다.블루베리는 강력한 항산화 색소인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 혈관 및 뇌세포 보호에 탁월한 효과가 있으며 동시에 눈에 좋은 루테인도 포함되어 있어 뇌 여러 부위 세포 노화를 늦추는 데 도움
최근들어 손목이 시큰거리면 "이 반찬"을 꼭 드셔야 합니다손목 통증, 간과하지 말아야 할 초기 신호입니다컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 잦아지면 손목, 팔꿈치, 어깨까지 통증이 확산될 수 있습니다 무심코 방치하면 건초염이나 혈당 문제까지 이어질 수 있는데 이럴 때 식탁 위에 “우엉조림”을 자주 곁들이면 도움이 됩니다.우엉에는 이눌린과 사포닌 성분이 풍부해 염증 완화와 혈당 조절, 통증 완화에 동시에 효과를 줍니다
명절 음식 중 가장 위험한 조합, "잡채" 속 이 재료가 제일 문제입니다명절 음식 중 가장 위험한 조합, "잡채" 속 이 재료가 제일 문제입니다명절이면 온 가족이 모여 풍성한 음식을 나누는 즐거운 시간이 펼쳐집니다. 그중에서도 빠지지 않고 등장하는 대표적인 음식이 바로 잡채입니다. 쫄깃한 당면에 갖가지 채소와 고기를 함께 볶아낸 잡채는 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴죠. 하지만 알고 계셨나요?잡채 속 특정 재료 하나 때문에, 이
라면에 "이 재료들 꼭 넣으세요" 죄책감이 사라집니다.라면은 누구나 좋아하지만 건강에 안 좋다는 이미지가 강하다. 나트륨과 포화지방이 많고 영양은 부족하다는 게 흔한 평가다. 하지만 조리법을 조금만 바꾸면 라면도 충분히 건강한 한 끼가 될 수 있다.의사 가족들이 라면을 끓일 때 공통적으로 넣는 재료들이 있다. 이 재료들은 라면의 나쁜 점을 줄이고 영양을 채워주며 맛까지 업그레이드한다. 지금부터 라면을 건강하게
"된장찌개랑 이 음식 같이 드시지 마세요" 건강 망치는 최악의 음식입니다⚠️ "된장찌개랑 이 음식 같이 드시지 마세요" 건강 망치는 최악의 음식입니다된장찌개는 구수하고 짜지 않게만 먹는다면 건강식으로 손꼽히는 반찬입니다.하지만 아무 음식과 함께 먹어도 괜찮을까요? 의사들이 가장 우려하는 조합이 있습니다. 바로 짠 멸치볶음입니다.같은 식탁에 자주 올라오는 이 반찬이 된장찌개와 함께할 때, 건강에는 치명적일 수 있습니다.짜고 짠
60대 이후에도 “이 반찬"만 자주 먹으면 젊게 살 수 있습니다장수를 위한 첫걸음, “이 반찬”부터 시작하세요나이가 들수록 우리 몸은 활성산소와 염증에 쉽게 취약해집니다 노화를 지연하고 면역과 체력을 지키기 위해서는 무엇보다 항산화 성분과 무기질 섭취가 필요하며 그 역할을 제대로 해내는 반찬이 바로 시래기나물입니다.시래기는 말린 무청으로 만들어지며 폴리페놀·플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부해 체내 활성산소를
“이 반찬"만 챙겨 먹어도 면역력이 올라 앞으로 병원 갈 일이 없습니다단백질이 부족하면 병에 더 잘 걸립니다몸이 자주 피로하고 감기에 쉽게 걸리는 사람이라면 면역력부터 점검해봐야 합니다. 면역력은 단순히 비타민 몇 알로 해결되는 문제가 아닙니다. 우리의 면역세포가 제대로 작동하기 위해선 단백질이 꼭 필요합니다.단백질은 세포를 구성하고 회복을 돕는 핵심 영양소이며, 특히 면역세포가 외부 병원균과 싸울 수 있게 에너지를 공급해주
“이 반찬” 하나만 자주 먹으면 피부과 갈 돈 아끼는겁니다애호박볶음, 피부 건강의 숨겨진 슈퍼푸드여름·가을 제철 채소로 자주 우리 밥상에 오르는 애호박볶음 부드럽고 은은한 단맛 덕분에 아이들 입맛에도 잘 맞지만 사실 이 반찬 하나만 챙겨도 피부과 가지 않아도 될 정도로 피부 건강을 지킬 수 있습니다.그 이유는 바로 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있기 때문입니다 비타민 A는 피부 세포 재생을 돕고, 비타민 C는
김치중에서 "이 종류의 김치"를 드세요 수명을 8년 증가시켜줍니다열무김치, 장수 식단의 숨은 주역여름철 대표 김치로 사랑받는 열무김치는 가벼운 맛과 아삭한 식감 덕분에 입맛 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있는 반찬입니다.그러나 열무김치의 진짜 가치는 저염 발효식품으로서 장 건강과 수명 연장에 큰 도움을 준다는 데 있습니다 김치 중에서도 나트륨 함량이 비교적 낮고 섬유질과 유산균이 풍부해 장내 환경을 개선해 줍니다유산균과
별거 아닌 "이 반찬" 이 당신의 기대수명을 5년이나 늘려줍니다아침밥상 단골, 콩나물무침이 숨겨온 건강 비밀한국인의 밥상에 빠지지 않는 국민 반찬, 콩나물무침. 평범하고 소박한 반찬이지만 알고 보면 간 건강을 지키고 피로를 씻어주는 천연 보약입니다.특히 콩나물에 함유된 아스파라긴산은 우리 몸의 피로물질을 분해하고, 간 해독 작용을 돕는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.술을 자주 마시는 사람이나 피로 누적으로 체력이
장수하고 싶다면 "이 음식"은 필수로 드셔야 합니다생애 첫날부터 마지막까지 함께해야 할 최고의 장수식품미역국은 한국인의 출생부터 성장·노년까지 함께하는 대표 장수 음식입니다많은 분들이 ‘출산 후 회복식’ 이외엔 단순 국으로 여기기 쉽지만 사실 우리 몸이 오랜 시간 건강을 지키는 데 가장 필요한 요소들을 골고루 담은 진정한 장수식품입니다특히 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 무기질과 함께 풍부한 식이섬유가
야식으로 "이 음식" 절대 먹으면 안되는 이유가 밝혀졌습니다야식으로도 인기지만, 밤에 떡볶이는 ‘수면의 적’입니다퇴근 후나 아이들 잠자기 전달콤한 간식으로 많이 찾는 떡볶이는 매콤한 소스와 쫄깃한 떡이라는 구성으로 인해 ‘기분 좋은 야식’이라는 이미지를 갖고 있습니다하지만 이 음식은 밤 시간대 섭취할 경우 수면 질을 크게 떨어뜨리는 데 결정적인 역할을 합니다떡볶이에 들어가는 정제탄수화물(떡)과 단당류(고당 시럽 또
부침개 "이것 넣으면 1시간 지나도 바삭합니다" 꼭 넣으세요비 오는 날이면 어김없이 생각나는 음식이 부침개다. 지글지글 기름에 부쳐지는 소리와 함께 올라오는 고소한 향은 누구나 군침을 돌게 만든다. 하지만 집에서 부침개를 부치면 왠지 모르게 식감이 눅눅하고 금세 기름을 먹어 느끼해지기 쉽다.그 이유는 바로 반죽의 차이다. 집에서도 사 먹는 것처럼 바삭한 부침개를 만들 수 있는 아주 간단한 비법은 반죽에 튀김가루 한
“이 음식" 꾸준히 먹는 사람은 남들보다 고혈압 걱정 안하셔도 됩니다고혈압의 위협, 조용히 다가온다고혈압은 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 혈압이 높아지면 혈관 내부 압력이 계속 증가해 뇌졸중·심근경색 위험이 치솟는다.대한고혈압학회는 성인의 3명 중 1명이 이미 고혈압 단계에 들어섰다고 경고한다.나트륨 과잉 섭취, 운동 부족, 스트레스, 과도한 음주는 혈압을 끌어올리는 주범이다.문제는 혈압이 오르기 시작
“이 야채" 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방해줍니다암은 미리 막아야 합니다암은 한 번 발병하면 생명에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 조기 발견이 생존율을 좌우하지만, 무엇보다 중요한 건 '예방'입니다.특히 가족력이 있거나, 흡연·음주 등 위험 요소에 노출돼 있다면 식단 관리만으로도 암 발생 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 이때 식탁 위에서 가장 강력한 무기가 될 수 있는 식재료가 바로 ‘브로콜리’입니다
"이 생선"은 그냥 생선이 아닙니다 뇌졸중 예방해주는 약입니다뇌졸중은 한순간에 찾아옵니다뇌졸중은 예고 없이 갑자기 찾아오는 무서운 질병입니다. 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 이 질환은, 단 몇 분 사이에 생명을 위협하거나 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.특히 고혈압이나 고지혈증, 당뇨병이 있는 중장년층은 뇌졸중 발생 위험이 일반인보다 수 배 이상 높습니다. 하지만 다행히도, 식단 조절만으로도 뇌졸중의 발생 가
김밥에 "이 재료만 바꾸세요" 10줄 먹어도 문제 없습니다김밥은 바쁜 일상 속 간편한 한 끼로, 또는 소풍과 나들이에 빠지지 않는 인기 메뉴다. 그런데 대부분의 김밥에는 흰쌀밥이 사용되는데 사실 흰밥 대신 현미밥을 넣으면 김밥 한 줄의 가치가 완전히 달라진다.현미밥 김밥은 단순히 맛만 좋은 것이 아니라 건강에도 훨씬 유익하며 포만감도 더 오래간다. 영양소 손실을 최소화하고 혈당 관리, 장 건강, 그리고 풍미까지
40대들은 절대 이 음식 먹지 마세요 "심장병을 유발하는" 음식입니다40대들은 절대 이 음식 먹지 마세요 "심장병을 유발하는" 음식입니다40대가 넘어서면서 예전과 다르게 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 가슴이 두근거린다거나 숨이 가쁜 증상을 느끼시는 분들이 많아집니다. 특히 혈압이 점점 올라가고, 건강검진에서 고지혈증 진단을 받게 되는 분들이 늘어나는데요. 이런 변화는 단순히 나이 탓만은 아닙니다.문제는 우리가 매일 식탁에서
"운동 10시간 필요 없습니다" 이 음식 하나면 10년 건강해집니다"운동 10시간 필요 없습니다" 이 음식 하나면 10년 건강해집니다매일 운동하려 해도 쉽지 않습니다. 헬스장 가기도 버겁고, 바쁜 일상 속에서 건강까지 챙기기는 여간 어려운 게 아니죠.하지만, 우리의 몸은 ‘꾸준한 운동’만큼이나 ‘꾸준한 식습관’에도 정직하게 반응합니다.특히, 단 한 가지 음식만으로도 몸속 염증을 줄이고 혈관을 깨끗하게 만들어주는 놀라운 효
현직 약사가 추천하는 "아침 식사 메뉴" 이렇게만 먹어보세요현직 약사가 추천하는 "아침 식사 메뉴" 이렇게만 먹어보세요바쁜 아침, 출근이나 등교 준비로 정신없이 하루를 시작하시는 분들 많으시죠. 그래서 아침 식사를 대충 때우거나, 아예 거르는 습관이 생기기 쉽습니다. 하지만 ‘하루를 결정하는 건 아침 식사’라는 말이 있을 만큼, 아침 식사의 질은 그날의 컨디션과 건강에 결정적인 영향을 미칩니다.현직 약사들이 권장하
60대 이후부터 "이 음식" 자주 먹으면 치매 걱정은 안하셔도 됩니다 뇌 노화를 막는 항산화 힘, 이 한 접시에 담겨 있습니다노년기 치매는 뇌세포의 산화 손상과 염증이 큰 원인으로, 이를 예방하려면 항산화 성분이 많은 식품이 필수입니다.블루베리는 강력한 항산화 색소인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 혈관 및 뇌세포 보호에 탁월한 효과가 있으며 동시에 눈에 좋은 루테인도 포함되어 있어 뇌 여러 부위 세포 노화를 늦추는 데 도움
최근들어 손목이 시큰거리면 "이 반찬"을 꼭 드셔야 합니다 손목 통증, 간과하지 말아야 할 초기 신호입니다컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 잦아지면 손목, 팔꿈치, 어깨까지 통증이 확산될 수 있습니다 무심코 방치하면 건초염이나 혈당 문제까지 이어질 수 있는데 이럴 때 식탁 위에 “우엉조림”을 자주 곁들이면 도움이 됩니다.우엉에는 이눌린과 사포닌 성분이 풍부해 염증 완화와 혈당 조절, 통증 완화에 동시에 효과를 줍니다
명절 음식 중 가장 위험한 조합, "잡채" 속 이 재료가 제일 문제입니다 명절 음식 중 가장 위험한 조합, "잡채" 속 이 재료가 제일 문제입니다명절이면 온 가족이 모여 풍성한 음식을 나누는 즐거운 시간이 펼쳐집니다. 그중에서도 빠지지 않고 등장하는 대표적인 음식이 바로 잡채입니다. 쫄깃한 당면에 갖가지 채소와 고기를 함께 볶아낸 잡채는 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴죠. 하지만 알고 계셨나요?잡채 속 특정 재료 하나 때문에, 이
라면에 "이 재료들 꼭 넣으세요" 죄책감이 사라집니다. 라면은 누구나 좋아하지만 건강에 안 좋다는 이미지가 강하다. 나트륨과 포화지방이 많고 영양은 부족하다는 게 흔한 평가다. 하지만 조리법을 조금만 바꾸면 라면도 충분히 건강한 한 끼가 될 수 있다.의사 가족들이 라면을 끓일 때 공통적으로 넣는 재료들이 있다. 이 재료들은 라면의 나쁜 점을 줄이고 영양을 채워주며 맛까지 업그레이드한다. 지금부터 라면을 건강하게
"된장찌개랑 이 음식 같이 드시지 마세요" 건강 망치는 최악의 음식입니다 ⚠️ "된장찌개랑 이 음식 같이 드시지 마세요" 건강 망치는 최악의 음식입니다된장찌개는 구수하고 짜지 않게만 먹는다면 건강식으로 손꼽히는 반찬입니다.하지만 아무 음식과 함께 먹어도 괜찮을까요? 의사들이 가장 우려하는 조합이 있습니다. 바로 짠 멸치볶음입니다.같은 식탁에 자주 올라오는 이 반찬이 된장찌개와 함께할 때, 건강에는 치명적일 수 있습니다.짜고 짠
60대 이후에도 “이 반찬"만 자주 먹으면 젊게 살 수 있습니다 장수를 위한 첫걸음, “이 반찬”부터 시작하세요나이가 들수록 우리 몸은 활성산소와 염증에 쉽게 취약해집니다 노화를 지연하고 면역과 체력을 지키기 위해서는 무엇보다 항산화 성분과 무기질 섭취가 필요하며 그 역할을 제대로 해내는 반찬이 바로 시래기나물입니다.시래기는 말린 무청으로 만들어지며 폴리페놀·플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부해 체내 활성산소를
“이 반찬"만 챙겨 먹어도 면역력이 올라 앞으로 병원 갈 일이 없습니다 단백질이 부족하면 병에 더 잘 걸립니다몸이 자주 피로하고 감기에 쉽게 걸리는 사람이라면 면역력부터 점검해봐야 합니다. 면역력은 단순히 비타민 몇 알로 해결되는 문제가 아닙니다. 우리의 면역세포가 제대로 작동하기 위해선 단백질이 꼭 필요합니다.단백질은 세포를 구성하고 회복을 돕는 핵심 영양소이며, 특히 면역세포가 외부 병원균과 싸울 수 있게 에너지를 공급해주
“이 반찬” 하나만 자주 먹으면 피부과 갈 돈 아끼는겁니다 애호박볶음, 피부 건강의 숨겨진 슈퍼푸드여름·가을 제철 채소로 자주 우리 밥상에 오르는 애호박볶음 부드럽고 은은한 단맛 덕분에 아이들 입맛에도 잘 맞지만 사실 이 반찬 하나만 챙겨도 피부과 가지 않아도 될 정도로 피부 건강을 지킬 수 있습니다.그 이유는 바로 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있기 때문입니다 비타민 A는 피부 세포 재생을 돕고, 비타민 C는
김치중에서 "이 종류의 김치"를 드세요 수명을 8년 증가시켜줍니다 열무김치, 장수 식단의 숨은 주역여름철 대표 김치로 사랑받는 열무김치는 가벼운 맛과 아삭한 식감 덕분에 입맛 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있는 반찬입니다.그러나 열무김치의 진짜 가치는 저염 발효식품으로서 장 건강과 수명 연장에 큰 도움을 준다는 데 있습니다 김치 중에서도 나트륨 함량이 비교적 낮고 섬유질과 유산균이 풍부해 장내 환경을 개선해 줍니다유산균과
별거 아닌 "이 반찬" 이 당신의 기대수명을 5년이나 늘려줍니다 아침밥상 단골, 콩나물무침이 숨겨온 건강 비밀한국인의 밥상에 빠지지 않는 국민 반찬, 콩나물무침. 평범하고 소박한 반찬이지만 알고 보면 간 건강을 지키고 피로를 씻어주는 천연 보약입니다.특히 콩나물에 함유된 아스파라긴산은 우리 몸의 피로물질을 분해하고, 간 해독 작용을 돕는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.술을 자주 마시는 사람이나 피로 누적으로 체력이
장수하고 싶다면 "이 음식"은 필수로 드셔야 합니다 생애 첫날부터 마지막까지 함께해야 할 최고의 장수식품미역국은 한국인의 출생부터 성장·노년까지 함께하는 대표 장수 음식입니다많은 분들이 ‘출산 후 회복식’ 이외엔 단순 국으로 여기기 쉽지만 사실 우리 몸이 오랜 시간 건강을 지키는 데 가장 필요한 요소들을 골고루 담은 진정한 장수식품입니다특히 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 무기질과 함께 풍부한 식이섬유가
야식으로 "이 음식" 절대 먹으면 안되는 이유가 밝혀졌습니다 야식으로도 인기지만, 밤에 떡볶이는 ‘수면의 적’입니다퇴근 후나 아이들 잠자기 전달콤한 간식으로 많이 찾는 떡볶이는 매콤한 소스와 쫄깃한 떡이라는 구성으로 인해 ‘기분 좋은 야식’이라는 이미지를 갖고 있습니다하지만 이 음식은 밤 시간대 섭취할 경우 수면 질을 크게 떨어뜨리는 데 결정적인 역할을 합니다떡볶이에 들어가는 정제탄수화물(떡)과 단당류(고당 시럽 또
부침개 "이것 넣으면 1시간 지나도 바삭합니다" 꼭 넣으세요 비 오는 날이면 어김없이 생각나는 음식이 부침개다. 지글지글 기름에 부쳐지는 소리와 함께 올라오는 고소한 향은 누구나 군침을 돌게 만든다. 하지만 집에서 부침개를 부치면 왠지 모르게 식감이 눅눅하고 금세 기름을 먹어 느끼해지기 쉽다.그 이유는 바로 반죽의 차이다. 집에서도 사 먹는 것처럼 바삭한 부침개를 만들 수 있는 아주 간단한 비법은 반죽에 튀김가루 한
“이 음식" 꾸준히 먹는 사람은 남들보다 고혈압 걱정 안하셔도 됩니다 고혈압의 위협, 조용히 다가온다고혈압은 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 혈압이 높아지면 혈관 내부 압력이 계속 증가해 뇌졸중·심근경색 위험이 치솟는다.대한고혈압학회는 성인의 3명 중 1명이 이미 고혈압 단계에 들어섰다고 경고한다.나트륨 과잉 섭취, 운동 부족, 스트레스, 과도한 음주는 혈압을 끌어올리는 주범이다.문제는 혈압이 오르기 시작
“이 야채" 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방해줍니다 암은 미리 막아야 합니다암은 한 번 발병하면 생명에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 조기 발견이 생존율을 좌우하지만, 무엇보다 중요한 건 '예방'입니다.특히 가족력이 있거나, 흡연·음주 등 위험 요소에 노출돼 있다면 식단 관리만으로도 암 발생 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 이때 식탁 위에서 가장 강력한 무기가 될 수 있는 식재료가 바로 ‘브로콜리’입니다
"이 생선"은 그냥 생선이 아닙니다 뇌졸중 예방해주는 약입니다 뇌졸중은 한순간에 찾아옵니다뇌졸중은 예고 없이 갑자기 찾아오는 무서운 질병입니다. 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 이 질환은, 단 몇 분 사이에 생명을 위협하거나 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.특히 고혈압이나 고지혈증, 당뇨병이 있는 중장년층은 뇌졸중 발생 위험이 일반인보다 수 배 이상 높습니다. 하지만 다행히도, 식단 조절만으로도 뇌졸중의 발생 가
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