밥상에 "이 반찬 하나만 늘렸더니" 당뇨 수치가 확 떨어졌습니다혈당 조절, 의외로 밥상이 먼저였습니다당뇨병은 더 이상 나이 든 사람들만의 문제가 아닙니다스트레스, 운동 부족, 고탄수화물 위주의 식습관이 일상화된 요즘에는 젊은 층에서도 당뇨 전 단계나 인슐린 저항성 진단을 받는 경우가 많아지고 있습니다많은 사람들이 혈당 관리를 위해 설탕을 줄이고 백미를 현미로 바꾸는 데는 익숙하지만 밥상에 올라오는 반찬까지 바꾸는 경우
건강 챙긴다고 맛 포기하지 마세요! '맛+건강' 둘 다 잡은 음식 리스트건강 챙긴다고 맛 포기하지 마세요! '맛+건강' 둘 다 잡은 음식 리스트입맛은 살리고 건강도 지키는 식단, 과연 가능할까요?많은 분들이 건강을 챙기겠다고 마음을 먹으면서 가장 먼저 하는 것이 바로 '맛있는 것 포기하기'입니다. 튀김, 국물, 단맛, 짠맛… 그 모든 유혹을 이겨내고 오로지 건강만 바라보며 입맛을 접으려 하죠.하지만 ‘맛있으면서도 건강한 음식’
식탁에 "이 반찬" 하나만 추가하면 기대 수명이 7년 증가합니다색깔만 화려한 게 아닙니다 건강도 지켜주는 피망피망은 색이 예쁘고 식감이 부드러워 요리 장식용으로 자주 쓰이지만 그 안에 숨겨진 건강 효과는 우리가 생각하는 것 이상입니다특히 빨간 피망에는 ‘캡산틴’이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있으며 이는 혈관 노화를 막고 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 역할을 합니다여기에 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유까지 풍부하게
"비타민 영양제 다 필요 없습니다" 매일 먹으면 보약만큼 건강한 음식⚠️ 영양제에 의존하기 전에 식탁부터 살펴보세요비타민 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌지만, 과연 그게 건강의 전부일까요?최근에는 오히려 과다 복용으로 인한 부작용 사례도 늘고 있고, ‘음식에서 영양을 얻는 게 가장 이상적’이라는 전문가 의견도 많습니다.실제로 하루 세 끼를 알차게 먹는 사람은 따로 영양제를 챙기지 않아도 건강검진 결과가 좋은 경우가 많다
"30년 대장암 환자만 치료한 명의"가 추천한 암 막는 방법⚠️ 30년 대장암 환자만 치료한 명의가 직접 말했습니다30년 넘게 대장암 환자만 진료해온 한 전문의는 이렇게 조언합니다."대장암은 생긴 다음에 치료하는 병이 아니라, 평소 식탁에서부터 막아야 하는 병입니다."진료실에 찾아오는 환자 절반 이상이 평소의 잘못된 식습관, 특히 반복되는 식사 습관이 암을 부른 사례였다고 강조했습니다. 익숙한 반찬, 익숙한 조리
"췌장암"에 유독 잘 걸리는 사람은 이것 못 끊습니다⚠️ “췌장암에 잘 걸리는 사람, 공통점이 있습니다”최근 췌장암 환자가 급증하고 있습니다. 특히 중장년층 이상에서 아무 증상 없이 말기 판정을 받는 경우가 많아 ‘가장 무서운 암’으로 불리는데요.전문가들은 췌장암 발병률이 높은 사람들에겐 공통적인 식습관과 생활습관이 있다고 경고합니다. 그중 하나가 바로 ‘이것’을 끊지 못하는 습관입니다.탄산음료와 가당 음료
"의사 시어머니가" 며느리 만나서 제발 이것 먹으라고 추천한 건강식⚕️ 의사 시어머니가 “이건 꼭 먹어야 해”라며 추천한 반찬결혼 후 처음 맞이한 명절, 며느리는 밥상을 차리며 들었던 말을 잊지 못한다고 했습니다.“몸이 늘 피곤하다면, 이거 하나만큼은 매일 챙겨봐.” 바로 의사 시어머니가 강조한 반찬 이야기였죠. 약보다 식사가 먼저라는 그녀의 철학은, 진료실보다 부엌에서 더 진지했습니다.된장국 – 매일 끓여도 좋은 최고
"피부 화장품 다 필요 없습니다" 제발 이것 하나만 하세요“피부 화장품? 솔직히 하나면 충분해요” – 피부과 전문의의 솔직한 조언피부에 좋다는 제품, 하나둘 쓰다 보면 욕실이 화장품 박람회장이 되죠.하지만 피부과 전문의 B원장은 단호하게 말합니다. 스킨·로션·앰플보다 더 중요한 건 바로 ‘세안’입니다.아무리 비싼 화장품을 발라도, 제대로 씻지 않으면 피부에 남아 있는 노폐물과 미세먼지가 모공을 막고 트러블을 부른
"30년 동안 충치 없는 의사"는 무조건 하루 5분 이렇게 합니다“30년 동안 충치 한 개도 없었습니다” – 이 의사의 습관은 단 5분입니다하루 세 번 칫솔질? 물론 중요하죠. 하지만 서울대 출신 30년 경력 치과의사 A씨는 말합니다.“충치를 막는 진짜 핵심은 양보다 ‘집중력 있는 5분’입니다.” 바쁘게 휘리릭 닦고 끝내는 습관으로는 치아 틈에 남은 음식물과 플라그를 제대로 제거할 수 없다는 것.오히려 짧더라도 올바른
냉동 블루베리, 물로만 씻으면 독 됩니다. 반드시 이렇게 씻어야 됩니다냉동 블루베리, 물로만 씻으면 독 됩니다. 반드시 이렇게 씻어야 됩니다매일 건강을 위해 챙겨 먹는 음식들 중 빠지지 않는 것이 바로 과일입니다. 그중에서도 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나고, 눈 건강과 노화 예방에 좋다는 인식 덕분에 ‘슈퍼푸드’로 불리며 꾸준히 사랑받아 왔습니다.특히 생 블루베리보다 냉동 블루베리를 선택하는 소비자도 점점 늘고 있는데요.
고혈압 환자라면 꼭 알아야합니다. 전문가가 알려주는 "혈압 낮추는 밥상"고혈압은 식탁에서 시작되고 식탁에서 조절됩니다고혈압은 한국 성인 인구 중 약 3분의 1이 겪고 있는 만성 질환으로 특별한 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라 불립니다하지만 그만큼 일상에서 관리가 가능하다는 뜻이기도 합니다그중에서도 식단은 가장 중요하고도 기본적인 관리 방법이며 특히 반찬 선택은 혈압을 높이는 나트륨 섭취를 줄이고 혈관 건강을 돕는 영양소를 어떻
수박 먹고 씨 버리셨나요? 알고 보니 ‘천연 영양제’였습니다수박 먹고 씨 버리셨나요? 알고 보니 ‘천연 영양제’였습니다무더운 여름, 더위에 지친 몸을 식혀주는 대표 과일이 있다면 바로 수박일 것입니다. 달콤하고 시원한 과육 덕분에 여름철 식탁에서 빠지지 않는 과일로 자리잡은 수박. 그런데 대부분의 사람들이 과육만 먹고 씨는 습관처럼 뱉어내거나 버리곤 합니다.하지만 최근에는 이 '수박씨'가 주목받고 있습니다. 건강
앞으로 ''이것''만 드세요, 면역력이 강해져 질병에 절대 걸리지 않습니다.앞으로 ''이것''만 드세요, 면역력이 강해져 질병에 절대 걸리지 않습니다.목차순대, 왜 면역력 강화에 주목받나?순대의 영양 성분과 건강 효과순대가 질병 예방에 탁월한 과학적 이유순대의 다양한 효능, 건강한 식단으로 활용하는 법순대와 함께 챙기면 좋은 한국형 식단면역력 높이는 운동법과 생활 습관오늘의 한 접시가 내일의 건강을 만든다1. 순대, 왜 면역력 강
식탁에 "이 반찬" 하나만 추가해보세요 당뇨병을 예방해줍니다흔하지만 강력한 건강식 애호박볶음, 당뇨에 효과적입니다밥상에 자주 오르는 애호박볶음은 그리 특별하지 않은 반찬으로 여겨지지만 그 속을 들여다보면 의외로 당뇨병 예방에 탁월한 효과를 지니고 있습니다애호박은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 알려져 있지만 무엇보다 당뇨와 관련해 주목할 점은 탄수화물 함량이 매우 낮고 식이섬유가 풍부하다는 점입
"이 음식" 탈모에 좋은 줄 알고 먹었는데 드시지 마세요 효과 하나도 없습니다⚠️ 이 음식, 탈모에 좋은 줄 알고 먹었는데 드시지 마세요. 효과 하나도 없습니다계란 노른자만 골라 먹는다? 오히려 문제입니다탈모에 단백질이 중요하다는 말에 계란을 챙겨 먹는 분들이 많습니다.그런데 노른자만 먹는 습관은 오히려 콜레스테롤을 높이고, 두피 염증을 유발할 수 있습니다.노른자에는 지방도 많기 때문에, 하루에 2개 이상 과하게 섭취하면 모근의 혈
된장국에 "이 재료" 넣으면 의외로 건강을 악화시킵니다평범한 된장국이 의외의 건강 부담을 줄 수 있습니다된장국은 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 대표적인 전통 음식이며 따뜻하고 구수한 맛 덕분에 누구나 즐겨 먹는 국물 반찬입니다이 된장국에 단백질 보충을 위해 두부를 함께 넣는 조합은 흔하지만 이 조합이 매일 반복될 경우 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않습니다된장은 발효 식품이라 유익한 성분
"이 과일" 드시면 췌장암 순식간에 퍼져서 이제 못 막습니다⚠️ "이 과일" 드시면 췌장암 순식간에 퍼져서 이제 못 막습니다“숙성 과일”이 아니라 “상한 과일”이 더 문제입니다냉장고 안에서 검게 익은 바나나, 껍질 터진 감, 색이 변한 참외… 이런 과일들 한 번쯤 “아까우니까” 먹어본 경험 있으시죠?그런데 이게 바로 문제입니다.과일이 지나치게 숙성되거나 상하면 표면에 곰팡이균과 미세독소가 생기는데, 이것들이 위장을
김치볶음밥에 "햄 넣으면 절대 안되는 이유"가 밝혀졌습니다익숙한 조합이지만 건강에는 위험한 한 끼입니다김치볶음밥은 바쁜 일상 속에서 간편하게 만들어 먹을 수 있는 대표적인 ‘집밥’ 메뉴입니다여기에 햄을 넣으면 맛과 풍미가 한층 더해져 많은 사람들이 즐겨 찾는 조합이 되지만 그 맛있는 한 숟갈 뒤에는 건강을 해치는 위험이 도사리고 있다는 점은 쉽게 간과됩니다햄은 대표적인 가공육으로, 각종 보존제와 아질산염, 첨가물
“식탁 위에 매일 올리던 이것" 병원에서는 절대 안 되는 음식입니다⚠️ 식탁 위에 매일 올리던 이것, 병원에서는 절대 안 되는 음식입니다너무 익숙해서 더 위험한 그 반찬, 바로 멸치볶음집에서 매일 먹는 반찬 중 하나가 바로 멸치볶음입니다.칼슘이 많아 성장기 아이들에게 좋다고 알려져 있지만, 실제로는 조리 방식과 첨가물 때문에 건강에 독이 되는 경우가 많습니다.특히 마늘기름, 간장, 설탕, 조청 등을 과하게 넣어 볶으면 트
“식사할 때마다 드셨다면 지금이라도 멈추세요" 간암과 직결됩니다⚠️ 식사할 때마다 드셨다면 지금이라도 멈추세요 – 간암과 직결됩니다밥도둑이라 불리는 그 반찬, 알고 보면 간 건강의 적한국인 밥상에서 빠지지 않는 인기 반찬, 바로 간장게장입니다.짭조름한 감칠맛과 밥을 부르는 매력으로 많은 이들이 즐겨 먹지만, 이 반찬이 간에 독이 될 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다.간 전문의들은 간장게장에 포함된 염분과 불순물
밥상에 "이 반찬 하나만 늘렸더니" 당뇨 수치가 확 떨어졌습니다 혈당 조절, 의외로 밥상이 먼저였습니다당뇨병은 더 이상 나이 든 사람들만의 문제가 아닙니다스트레스, 운동 부족, 고탄수화물 위주의 식습관이 일상화된 요즘에는 젊은 층에서도 당뇨 전 단계나 인슐린 저항성 진단을 받는 경우가 많아지고 있습니다많은 사람들이 혈당 관리를 위해 설탕을 줄이고 백미를 현미로 바꾸는 데는 익숙하지만 밥상에 올라오는 반찬까지 바꾸는 경우
건강 챙긴다고 맛 포기하지 마세요! '맛+건강' 둘 다 잡은 음식 리스트 건강 챙긴다고 맛 포기하지 마세요! '맛+건강' 둘 다 잡은 음식 리스트입맛은 살리고 건강도 지키는 식단, 과연 가능할까요?많은 분들이 건강을 챙기겠다고 마음을 먹으면서 가장 먼저 하는 것이 바로 '맛있는 것 포기하기'입니다. 튀김, 국물, 단맛, 짠맛… 그 모든 유혹을 이겨내고 오로지 건강만 바라보며 입맛을 접으려 하죠.하지만 ‘맛있으면서도 건강한 음식’
식탁에 "이 반찬" 하나만 추가하면 기대 수명이 7년 증가합니다 색깔만 화려한 게 아닙니다 건강도 지켜주는 피망피망은 색이 예쁘고 식감이 부드러워 요리 장식용으로 자주 쓰이지만 그 안에 숨겨진 건강 효과는 우리가 생각하는 것 이상입니다특히 빨간 피망에는 ‘캡산틴’이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있으며 이는 혈관 노화를 막고 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 역할을 합니다여기에 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유까지 풍부하게
"비타민 영양제 다 필요 없습니다" 매일 먹으면 보약만큼 건강한 음식 ⚠️ 영양제에 의존하기 전에 식탁부터 살펴보세요비타민 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌지만, 과연 그게 건강의 전부일까요?최근에는 오히려 과다 복용으로 인한 부작용 사례도 늘고 있고, ‘음식에서 영양을 얻는 게 가장 이상적’이라는 전문가 의견도 많습니다.실제로 하루 세 끼를 알차게 먹는 사람은 따로 영양제를 챙기지 않아도 건강검진 결과가 좋은 경우가 많다
"30년 대장암 환자만 치료한 명의"가 추천한 암 막는 방법 ⚠️ 30년 대장암 환자만 치료한 명의가 직접 말했습니다30년 넘게 대장암 환자만 진료해온 한 전문의는 이렇게 조언합니다."대장암은 생긴 다음에 치료하는 병이 아니라, 평소 식탁에서부터 막아야 하는 병입니다."진료실에 찾아오는 환자 절반 이상이 평소의 잘못된 식습관, 특히 반복되는 식사 습관이 암을 부른 사례였다고 강조했습니다. 익숙한 반찬, 익숙한 조리
"췌장암"에 유독 잘 걸리는 사람은 이것 못 끊습니다 ⚠️ “췌장암에 잘 걸리는 사람, 공통점이 있습니다”최근 췌장암 환자가 급증하고 있습니다. 특히 중장년층 이상에서 아무 증상 없이 말기 판정을 받는 경우가 많아 ‘가장 무서운 암’으로 불리는데요.전문가들은 췌장암 발병률이 높은 사람들에겐 공통적인 식습관과 생활습관이 있다고 경고합니다. 그중 하나가 바로 ‘이것’을 끊지 못하는 습관입니다.탄산음료와 가당 음료
"의사 시어머니가" 며느리 만나서 제발 이것 먹으라고 추천한 건강식 ⚕️ 의사 시어머니가 “이건 꼭 먹어야 해”라며 추천한 반찬결혼 후 처음 맞이한 명절, 며느리는 밥상을 차리며 들었던 말을 잊지 못한다고 했습니다.“몸이 늘 피곤하다면, 이거 하나만큼은 매일 챙겨봐.” 바로 의사 시어머니가 강조한 반찬 이야기였죠. 약보다 식사가 먼저라는 그녀의 철학은, 진료실보다 부엌에서 더 진지했습니다.된장국 – 매일 끓여도 좋은 최고
"피부 화장품 다 필요 없습니다" 제발 이것 하나만 하세요 “피부 화장품? 솔직히 하나면 충분해요” – 피부과 전문의의 솔직한 조언피부에 좋다는 제품, 하나둘 쓰다 보면 욕실이 화장품 박람회장이 되죠.하지만 피부과 전문의 B원장은 단호하게 말합니다. 스킨·로션·앰플보다 더 중요한 건 바로 ‘세안’입니다.아무리 비싼 화장품을 발라도, 제대로 씻지 않으면 피부에 남아 있는 노폐물과 미세먼지가 모공을 막고 트러블을 부른
"30년 동안 충치 없는 의사"는 무조건 하루 5분 이렇게 합니다 “30년 동안 충치 한 개도 없었습니다” – 이 의사의 습관은 단 5분입니다하루 세 번 칫솔질? 물론 중요하죠. 하지만 서울대 출신 30년 경력 치과의사 A씨는 말합니다.“충치를 막는 진짜 핵심은 양보다 ‘집중력 있는 5분’입니다.” 바쁘게 휘리릭 닦고 끝내는 습관으로는 치아 틈에 남은 음식물과 플라그를 제대로 제거할 수 없다는 것.오히려 짧더라도 올바른
냉동 블루베리, 물로만 씻으면 독 됩니다. 반드시 이렇게 씻어야 됩니다 냉동 블루베리, 물로만 씻으면 독 됩니다. 반드시 이렇게 씻어야 됩니다매일 건강을 위해 챙겨 먹는 음식들 중 빠지지 않는 것이 바로 과일입니다. 그중에서도 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나고, 눈 건강과 노화 예방에 좋다는 인식 덕분에 ‘슈퍼푸드’로 불리며 꾸준히 사랑받아 왔습니다.특히 생 블루베리보다 냉동 블루베리를 선택하는 소비자도 점점 늘고 있는데요.
고혈압 환자라면 꼭 알아야합니다. 전문가가 알려주는 "혈압 낮추는 밥상" 고혈압은 식탁에서 시작되고 식탁에서 조절됩니다고혈압은 한국 성인 인구 중 약 3분의 1이 겪고 있는 만성 질환으로 특별한 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라 불립니다하지만 그만큼 일상에서 관리가 가능하다는 뜻이기도 합니다그중에서도 식단은 가장 중요하고도 기본적인 관리 방법이며 특히 반찬 선택은 혈압을 높이는 나트륨 섭취를 줄이고 혈관 건강을 돕는 영양소를 어떻
수박 먹고 씨 버리셨나요? 알고 보니 ‘천연 영양제’였습니다 수박 먹고 씨 버리셨나요? 알고 보니 ‘천연 영양제’였습니다무더운 여름, 더위에 지친 몸을 식혀주는 대표 과일이 있다면 바로 수박일 것입니다. 달콤하고 시원한 과육 덕분에 여름철 식탁에서 빠지지 않는 과일로 자리잡은 수박. 그런데 대부분의 사람들이 과육만 먹고 씨는 습관처럼 뱉어내거나 버리곤 합니다.하지만 최근에는 이 '수박씨'가 주목받고 있습니다. 건강
앞으로 ''이것''만 드세요, 면역력이 강해져 질병에 절대 걸리지 않습니다. 앞으로 ''이것''만 드세요, 면역력이 강해져 질병에 절대 걸리지 않습니다.목차순대, 왜 면역력 강화에 주목받나?순대의 영양 성분과 건강 효과순대가 질병 예방에 탁월한 과학적 이유순대의 다양한 효능, 건강한 식단으로 활용하는 법순대와 함께 챙기면 좋은 한국형 식단면역력 높이는 운동법과 생활 습관오늘의 한 접시가 내일의 건강을 만든다1. 순대, 왜 면역력 강
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"이 음식" 탈모에 좋은 줄 알고 먹었는데 드시지 마세요 효과 하나도 없습니다 ⚠️ 이 음식, 탈모에 좋은 줄 알고 먹었는데 드시지 마세요. 효과 하나도 없습니다계란 노른자만 골라 먹는다? 오히려 문제입니다탈모에 단백질이 중요하다는 말에 계란을 챙겨 먹는 분들이 많습니다.그런데 노른자만 먹는 습관은 오히려 콜레스테롤을 높이고, 두피 염증을 유발할 수 있습니다.노른자에는 지방도 많기 때문에, 하루에 2개 이상 과하게 섭취하면 모근의 혈
된장국에 "이 재료" 넣으면 의외로 건강을 악화시킵니다 평범한 된장국이 의외의 건강 부담을 줄 수 있습니다된장국은 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 대표적인 전통 음식이며 따뜻하고 구수한 맛 덕분에 누구나 즐겨 먹는 국물 반찬입니다이 된장국에 단백질 보충을 위해 두부를 함께 넣는 조합은 흔하지만 이 조합이 매일 반복될 경우 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점은 잘 알려져 있지 않습니다된장은 발효 식품이라 유익한 성분
"이 과일" 드시면 췌장암 순식간에 퍼져서 이제 못 막습니다 ⚠️ "이 과일" 드시면 췌장암 순식간에 퍼져서 이제 못 막습니다“숙성 과일”이 아니라 “상한 과일”이 더 문제입니다냉장고 안에서 검게 익은 바나나, 껍질 터진 감, 색이 변한 참외… 이런 과일들 한 번쯤 “아까우니까” 먹어본 경험 있으시죠?그런데 이게 바로 문제입니다.과일이 지나치게 숙성되거나 상하면 표면에 곰팡이균과 미세독소가 생기는데, 이것들이 위장을
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“식탁 위에 매일 올리던 이것" 병원에서는 절대 안 되는 음식입니다 ⚠️ 식탁 위에 매일 올리던 이것, 병원에서는 절대 안 되는 음식입니다너무 익숙해서 더 위험한 그 반찬, 바로 멸치볶음집에서 매일 먹는 반찬 중 하나가 바로 멸치볶음입니다.칼슘이 많아 성장기 아이들에게 좋다고 알려져 있지만, 실제로는 조리 방식과 첨가물 때문에 건강에 독이 되는 경우가 많습니다.특히 마늘기름, 간장, 설탕, 조청 등을 과하게 넣어 볶으면 트
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