"반찬 없을 때 밥에 올려 먹었는데.." 치매 예방에 좋다는 사실을 이제 알았습니다반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식들이 있습니다. 따뜻한 밥 위에 가볍게 올려 먹고, 바쁜 아침에도 부담 없고, 입맛이 없을 때도 쉽게 넘어가는 음식입니다. 그동안은 단순히 “밥도둑” 정도로만 생각했지만, 알고 보면 뇌 건강 식단에서 다시 볼 만한 식품도 있습니다. 물론 특정 음식을 먹는다고 치매가 예방된다고 단정할 수는 없습니다. 치매는 나
"상추, 깻잎 다 밀어냈다" 혈압약 대신 찾았더니 혈관 탄력 살려주는 1등 채소혈압이 높아지면 많은 분들이 가장 먼저 짠 음식부터 줄이려고 합니다. 국물 덜 먹기, 젓갈 줄이기, 라면 국물 남기기처럼 나트륨을 줄이는 습관은 분명히 중요합니다. 그런데 혈관 건강은 짠 음식만 줄인다고 끝나는 문제가 아닙니다. 나이가 들수록 혈관은 예전처럼 부드럽게 늘어나고 줄어드는 힘이 떨어질 수 있고, 혈압과 중성지방, 혈당, 체중 관리가 함께 영향을
"고기보다 더 챙겨 먹었습니다" 허벅지 근육 지켜준 장수 노인들의 비밀 음식나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것은 체력이 아니라 근육이라는 이야기가 있습니다. 실제로 60대 이후부터는 특별한 운동을 하지 않더라도 근육량이 서서히 감소할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 허벅지 근육은 걷기와 계단 오르기, 균형 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 중장년층 건강에서 매우 중요하게 여겨집니다. 많은 사람들이 근육을 떠올리면 소고기나 닭가
한국에선 "흔하게 널려있는 음식인데" 외국에선 없어서 못 먹는다는 의외의 음식 1위"한국에선 흔하게 널려있는 음식인데" 외국에선 없어서 못 먹는다는 의외의 음식 1위 마트에 가면 가장 쉽게 볼 수 있는 채소 가운데 하나가 있습니다. 바로 시금치입니다. 너무 흔해서 특별하게 생각하지 않는 사람들이 많지만, 해외에서는 의외로 높은 평가를 받는 채소로 알려져 있습니다. 실제로 건강식과 슈퍼푸드 이야기가 나올 때 빠지지 않고 등장하는 식재료 가
"3위 마늘, 2위 브로콜리" 암세포가 가장 무서워하는 장수 노인도 매일 먹는다는 이 채소건강에 대한 관심이 높아지면서 어떤 음식을 먹어야 오래 건강하게 살 수 있는지에 대한 궁금증도 커지고 있습니다. 특히 나이가 들수록 식탁 위에 오르는 채소 하나에도 관심이 쏠리곤 합니다. 실제로 세계 여러 장수 지역의 식생활을 살펴보면 공통적으로 채소 섭취 비중이 높은 경우가 많습니다. 다만 특정 채소가 암을 예방하거나 치료한다고 단정할 수는 없습니다. 암
실온 닭가슴살 덮밥 만들기 채우닭 후기저는 식단을 할 때는 닭가슴살을 많이 먹는 편인데요. 냉동 닭가슴살을 주로 먹었었는데 최근에는 더 간편하게 먹을 수 있는 실온닭가슴살이란게 있더라고요. 말 그대로 상온보관 닭가슴살로 상온에 그대로 두었다가 따로 조리 없이 먹을 수 있는 제품이라서 마음에 들었습니다. 바로 채우닭의 실온닭가슴살이며 멸균공정을 통해서 실온보관이 가능하도록 만들어진 제품이라서 상
"콜레스테롤 약 드시지 마세요" 식품영양학과 박사가 알려준 천연 음식 1위포화지방만 줄여도 몸이 달라질 수 있습니다 건강검진 결과지를 받아본 사람들 가운데 가장 많이 듣는 말이 있습니다. 바로 "콜레스테롤 수치가 높습니다"라는 이야기입니다. 많은 사람들은 콜레스테롤이 높다고 하면 무조건 약부터 떠올립니다. 하지만 식품영양학 전문가들은 의외로 가장 먼저 식탁부터 살펴보라고 조언합니다. 특히 매일 무심코 먹는 포화지방 섭취량을 줄이
"홍삼, 비타민 다 제쳤다.." 뇌 지키는 의외의 1위 양념노란 양념 하나가 뇌 염증을 다독입니다 홍삼이며 비타민이며 챙길 게 많지만, 뇌를 지키는 의외의 1위는 부엌의 노란 양념, 강황(카레)입니다. 강황의 커큐민과 뇌 강황의 노란색을 내는 커큐민 성분은 항염과 항산화 작용으로 주목받아 왔습니다. 만성 염증은 뇌 노화의 한 원인입니다. 카레를 즐겨 먹는 지역에서 인지기능 저하가 적다는 관찰 연구들이 관심을 모은
"나만 늙어가는 것 같다면.." 봄철 기력 회복과 노화 방지에 도움 주는 1등 식품환절기가 찾아오고 낮 시간이 길어지면서 유독 몸이 무겁고 아침에 눈을 뜨기 힘들다고 호소하는 이들이 급격하게 늘어나는 시기입니다. 계절이 바뀌는 길목에서는 신체가 새로운 외부 환경에 적응하기 위해 평소보다 훨씬 많은 에너지를 소모하게 되는데, 이때 면역 체계와 세포의 자생력이 받쳐주지 못하면 체력 저하와 함께 급격한 노화를 체감하게 됩니다. 거울을 볼 때마
'장어 사 먹을 돈 아끼세요' 나이 들어 가늘어지는 종아리 근육 빠르게 채우는 음식나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 퇴행성 신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 하체를 튼튼하게 지탱하며 전신의 혈류를 위로 올려주는 종아리 근육의 위축과 근력 저하 현상은 삶의 질과 중장년층의 생기로운 활동성을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 특별한 관리를 하지 않아도 종아리가 탄력을 유지하고 장시간 걷거나 서 있
"멸치는 이제 명함도 못 내밉니다" 60대 뼈 구멍 채워주는 칼슘 1등 반찬시간이 흐르고 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 퇴행성 신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 온몸의 골격을 지탱하며 매일같이 무거운 하중을 견뎌내는 뼈와 관절 부위의 밀도 저하는 삶의 질과 중장년층의 생기로운 활동성을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 특별한 관리를 하지 않아도 골격 조직이 단단함을 유지하고 가벼운
"마트에서 단돈 천 원인데.." 의사들이 최고의 '치매 식단'으로 손꼽는 1위 나물나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 적신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 두뇌 기능이 저하되거나 기억의 실타래가 조금씩 엉키기 시작하는 인지 기능의 감퇴는 삶의 질과 개인의 존엄성을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 복잡한 일정을 가뿐하게 기억하고 주위 사람들의 이름이나 전화번호를 떠올리는 일이 아무런 걸림돌이 되지
"매일 한 컵씩 챙겨 드세요" 50대 뇌-장 함께 살리는 발효 식품나이가 들면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아진다고 느끼는 50대가 늘고 있습니다. 그런데 최근 의학계에서는 뇌 건강을 이야기할 때 단순히 머리 영양제만 보는 게 아니라, "장 건강"을 함께 살펴보는 흐름이 강해지고 있습니다. 뇌와 장이 신경으로 연결되어 서로 신호를 주고받는다는 이른바 뇌-장 축 이론이 자리 잡으면서, 발효 유제품인 그릭요거트가 다시 주목받고 있습
"물엿도 올리고당도 아니었습니다" 내 혈관 굳어지게 만들어 '중풍' 키우는 1위 양념평소 혈관 건강이나 만성 질환 관리에 심혈을 기울이는 이들이라면 식단에서 기름진 육류를 줄이고 염분 섭취를 제한하는 등의 노력을 가장 먼저 떠올리곤 합니다. 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 고혈압이나 이상지질혈증 같은 대사적 위험이 높아지기 때문에 기름기를 걷어내고 싱겁게 먹는 습관이 무엇보다 중요하다는 사실은 이미 상식처럼 자리 잡고 있습니다. 하지만
"술, 가공육 다 제쳤다.." 전문의가 경고한 치매 단번에 불러오는 최악의 음식최근 의학계에서 술이나 가공육보다 더 위험한 치매의 핵심 원인으로 지목하며 반드시 피해야 한다고 경고하는 음식은 바로 혈당을 급격하게 올리는 단순 당과 정제 탄수화물 위주의 식단입니다. 흔히 설탕이 듬뿍 들어간 음료나 흰 밀가루로 만든 빵 등은 에너지원으로만 생각하기 쉽지만 실제로는 뇌세포를 직접적으로 파괴하고 인지 기능을 저하시키는 가장 치명적인 요인으로
"담배도 스트레스도 아니다.." 60대 이후 뇌혈관 터뜨리는 염증 폭발 음식 1위나이가 들수록 뇌혈관의 탄력은 점차 떨어지기 마련이며, 이는 사소한 자극에도 혈관이 파열되는 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다. 흔히 뇌졸중의 원인을 흡연이나 스트레스에서 찾지만, 60대 이후 뇌혈관을 예리하게 공격하여 염증을 폭발시키는 실질적인 주범은 바로 정제 설탕이 듬뿍 들어간 믹스커피와 가공 디저트입니다. 정제 설탕이 뇌혈관에 치명적인 이유는 혈액
이 나물' 제발 끊으세요, 뇌출혈 환자들이 평소 보약인 줄 알고 즐겨 먹던 채소입니다.흔히 '산에서 나는 고기'라 불리며 중장년층의 식탁에 빠지지 않는 취나물은 혈관 건강이 약해진 분들에게 예기치 못한 비극을 초래할 수 있습니다. 수분이 빠진 마른 취나물의 경우 칼륨 수치가 급격히 높아지는데, 이는 혈압 약을 복용 중인 어르신들의 혈류 속도에 혼란을 주어 혈관 내 압력을 요동치게 만듭니다. 혈관 벽이 얇아진 상태에서 갑작스럽게 변하는 혈압은
일본에서 "100년 장수한 할머니가 매일 먹었던 음식" 장수 비결입니다일본에서 "100년 장수한 할머니가 매일 먹었던 음식" 장수 비결입니다 차례 1. 일본 장수 식탁이 세계적으로 유명한 이유 2. 낫토와 된장국이 빠지지 않는 이유 3. 생선구이를 매일 올리는 식문화 4. 결국 오래 먹는 음식이 몸을 만든다 일본 장수 식탁이 세계적으로 유명한 이유 일본은 오래전부터 장수 국가로 자주 언급되어 왔다. 특히 나이가 많은 사람들의
"라면도 어묵도 아니었습니다" 한국인이 매일먹는 대장암 키우는 의외의 반찬 1위평소 건강을 생각해서 라면이나 가공된 어묵 같은 음식을 멀리하며 식단을 관리해 오셨더라도, 정작 우리네 식탁 위에서 매일같이 건강한 채소 반찬이라 믿고 올렸던 이 음료와 음식이 사실은 대장 속에 염증을 일으키고 암세포를 키우는 주범이었다는 사실을 알고 계셨습니까? 대장 점막을 헐게 만들고 독소를 쌓이게 하여 전문가들이 대장암 예방을 위해 가장 주의해야 한다
"삼계탕보다 단백질 많습니다.." 근육 부족한 노년층에게 최고라는 가성비 음식나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것 가운데 하나로 근육량이 자주 언급됩니다. 예전과 같은 양을 먹는데도 기운이 쉽게 떨어지고, 계단을 오르내리는 일이 버겁게 느껴지는 경우도 많아집니다. 특히 노년층에서는 단순한 체중보다 근육 유지가 훨씬 중요하다는 이야기가 꾸준히 나오고 있습니다. 근육은 움직임뿐 아니라 일상 체력과 균형 감각, 식사 이후 회복력과도 연결
"반찬 없을 때 밥에 올려 먹었는데.." 치매 예방에 좋다는 사실을 이제 알았습니다 반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식들이 있습니다. 따뜻한 밥 위에 가볍게 올려 먹고, 바쁜 아침에도 부담 없고, 입맛이 없을 때도 쉽게 넘어가는 음식입니다. 그동안은 단순히 “밥도둑” 정도로만 생각했지만, 알고 보면 뇌 건강 식단에서 다시 볼 만한 식품도 있습니다. 물론 특정 음식을 먹는다고 치매가 예방된다고 단정할 수는 없습니다. 치매는 나
"상추, 깻잎 다 밀어냈다" 혈압약 대신 찾았더니 혈관 탄력 살려주는 1등 채소 혈압이 높아지면 많은 분들이 가장 먼저 짠 음식부터 줄이려고 합니다. 국물 덜 먹기, 젓갈 줄이기, 라면 국물 남기기처럼 나트륨을 줄이는 습관은 분명히 중요합니다. 그런데 혈관 건강은 짠 음식만 줄인다고 끝나는 문제가 아닙니다. 나이가 들수록 혈관은 예전처럼 부드럽게 늘어나고 줄어드는 힘이 떨어질 수 있고, 혈압과 중성지방, 혈당, 체중 관리가 함께 영향을
"고기보다 더 챙겨 먹었습니다" 허벅지 근육 지켜준 장수 노인들의 비밀 음식 나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것은 체력이 아니라 근육이라는 이야기가 있습니다. 실제로 60대 이후부터는 특별한 운동을 하지 않더라도 근육량이 서서히 감소할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 허벅지 근육은 걷기와 계단 오르기, 균형 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 중장년층 건강에서 매우 중요하게 여겨집니다. 많은 사람들이 근육을 떠올리면 소고기나 닭가
한국에선 "흔하게 널려있는 음식인데" 외국에선 없어서 못 먹는다는 의외의 음식 1위 "한국에선 흔하게 널려있는 음식인데" 외국에선 없어서 못 먹는다는 의외의 음식 1위 마트에 가면 가장 쉽게 볼 수 있는 채소 가운데 하나가 있습니다. 바로 시금치입니다. 너무 흔해서 특별하게 생각하지 않는 사람들이 많지만, 해외에서는 의외로 높은 평가를 받는 채소로 알려져 있습니다. 실제로 건강식과 슈퍼푸드 이야기가 나올 때 빠지지 않고 등장하는 식재료 가
"3위 마늘, 2위 브로콜리" 암세포가 가장 무서워하는 장수 노인도 매일 먹는다는 이 채소 건강에 대한 관심이 높아지면서 어떤 음식을 먹어야 오래 건강하게 살 수 있는지에 대한 궁금증도 커지고 있습니다. 특히 나이가 들수록 식탁 위에 오르는 채소 하나에도 관심이 쏠리곤 합니다. 실제로 세계 여러 장수 지역의 식생활을 살펴보면 공통적으로 채소 섭취 비중이 높은 경우가 많습니다. 다만 특정 채소가 암을 예방하거나 치료한다고 단정할 수는 없습니다. 암
실온 닭가슴살 덮밥 만들기 채우닭 후기 저는 식단을 할 때는 닭가슴살을 많이 먹는 편인데요. 냉동 닭가슴살을 주로 먹었었는데 최근에는 더 간편하게 먹을 수 있는 실온닭가슴살이란게 있더라고요. 말 그대로 상온보관 닭가슴살로 상온에 그대로 두었다가 따로 조리 없이 먹을 수 있는 제품이라서 마음에 들었습니다. 바로 채우닭의 실온닭가슴살이며 멸균공정을 통해서 실온보관이 가능하도록 만들어진 제품이라서 상
"콜레스테롤 약 드시지 마세요" 식품영양학과 박사가 알려준 천연 음식 1위 포화지방만 줄여도 몸이 달라질 수 있습니다 건강검진 결과지를 받아본 사람들 가운데 가장 많이 듣는 말이 있습니다. 바로 "콜레스테롤 수치가 높습니다"라는 이야기입니다. 많은 사람들은 콜레스테롤이 높다고 하면 무조건 약부터 떠올립니다. 하지만 식품영양학 전문가들은 의외로 가장 먼저 식탁부터 살펴보라고 조언합니다. 특히 매일 무심코 먹는 포화지방 섭취량을 줄이
"홍삼, 비타민 다 제쳤다.." 뇌 지키는 의외의 1위 양념 노란 양념 하나가 뇌 염증을 다독입니다 홍삼이며 비타민이며 챙길 게 많지만, 뇌를 지키는 의외의 1위는 부엌의 노란 양념, 강황(카레)입니다. 강황의 커큐민과 뇌 강황의 노란색을 내는 커큐민 성분은 항염과 항산화 작용으로 주목받아 왔습니다. 만성 염증은 뇌 노화의 한 원인입니다. 카레를 즐겨 먹는 지역에서 인지기능 저하가 적다는 관찰 연구들이 관심을 모은
"나만 늙어가는 것 같다면.." 봄철 기력 회복과 노화 방지에 도움 주는 1등 식품 환절기가 찾아오고 낮 시간이 길어지면서 유독 몸이 무겁고 아침에 눈을 뜨기 힘들다고 호소하는 이들이 급격하게 늘어나는 시기입니다. 계절이 바뀌는 길목에서는 신체가 새로운 외부 환경에 적응하기 위해 평소보다 훨씬 많은 에너지를 소모하게 되는데, 이때 면역 체계와 세포의 자생력이 받쳐주지 못하면 체력 저하와 함께 급격한 노화를 체감하게 됩니다. 거울을 볼 때마
'장어 사 먹을 돈 아끼세요' 나이 들어 가늘어지는 종아리 근육 빠르게 채우는 음식 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 퇴행성 신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 하체를 튼튼하게 지탱하며 전신의 혈류를 위로 올려주는 종아리 근육의 위축과 근력 저하 현상은 삶의 질과 중장년층의 생기로운 활동성을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 특별한 관리를 하지 않아도 종아리가 탄력을 유지하고 장시간 걷거나 서 있
"멸치는 이제 명함도 못 내밉니다" 60대 뼈 구멍 채워주는 칼슘 1등 반찬 시간이 흐르고 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 퇴행성 신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 온몸의 골격을 지탱하며 매일같이 무거운 하중을 견뎌내는 뼈와 관절 부위의 밀도 저하는 삶의 질과 중장년층의 생기로운 활동성을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 특별한 관리를 하지 않아도 골격 조직이 단단함을 유지하고 가벼운
"마트에서 단돈 천 원인데.." 의사들이 최고의 '치매 식단'으로 손꼽는 1위 나물 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 적신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 두뇌 기능이 저하되거나 기억의 실타래가 조금씩 엉키기 시작하는 인지 기능의 감퇴는 삶의 질과 개인의 존엄성을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 복잡한 일정을 가뿐하게 기억하고 주위 사람들의 이름이나 전화번호를 떠올리는 일이 아무런 걸림돌이 되지
"매일 한 컵씩 챙겨 드세요" 50대 뇌-장 함께 살리는 발효 식품 나이가 들면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아진다고 느끼는 50대가 늘고 있습니다. 그런데 최근 의학계에서는 뇌 건강을 이야기할 때 단순히 머리 영양제만 보는 게 아니라, "장 건강"을 함께 살펴보는 흐름이 강해지고 있습니다. 뇌와 장이 신경으로 연결되어 서로 신호를 주고받는다는 이른바 뇌-장 축 이론이 자리 잡으면서, 발효 유제품인 그릭요거트가 다시 주목받고 있습
"물엿도 올리고당도 아니었습니다" 내 혈관 굳어지게 만들어 '중풍' 키우는 1위 양념 평소 혈관 건강이나 만성 질환 관리에 심혈을 기울이는 이들이라면 식단에서 기름진 육류를 줄이고 염분 섭취를 제한하는 등의 노력을 가장 먼저 떠올리곤 합니다. 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 고혈압이나 이상지질혈증 같은 대사적 위험이 높아지기 때문에 기름기를 걷어내고 싱겁게 먹는 습관이 무엇보다 중요하다는 사실은 이미 상식처럼 자리 잡고 있습니다. 하지만
"술, 가공육 다 제쳤다.." 전문의가 경고한 치매 단번에 불러오는 최악의 음식 최근 의학계에서 술이나 가공육보다 더 위험한 치매의 핵심 원인으로 지목하며 반드시 피해야 한다고 경고하는 음식은 바로 혈당을 급격하게 올리는 단순 당과 정제 탄수화물 위주의 식단입니다. 흔히 설탕이 듬뿍 들어간 음료나 흰 밀가루로 만든 빵 등은 에너지원으로만 생각하기 쉽지만 실제로는 뇌세포를 직접적으로 파괴하고 인지 기능을 저하시키는 가장 치명적인 요인으로
"담배도 스트레스도 아니다.." 60대 이후 뇌혈관 터뜨리는 염증 폭발 음식 1위 나이가 들수록 뇌혈관의 탄력은 점차 떨어지기 마련이며, 이는 사소한 자극에도 혈관이 파열되는 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다. 흔히 뇌졸중의 원인을 흡연이나 스트레스에서 찾지만, 60대 이후 뇌혈관을 예리하게 공격하여 염증을 폭발시키는 실질적인 주범은 바로 정제 설탕이 듬뿍 들어간 믹스커피와 가공 디저트입니다. 정제 설탕이 뇌혈관에 치명적인 이유는 혈액
이 나물' 제발 끊으세요, 뇌출혈 환자들이 평소 보약인 줄 알고 즐겨 먹던 채소입니다. 흔히 '산에서 나는 고기'라 불리며 중장년층의 식탁에 빠지지 않는 취나물은 혈관 건강이 약해진 분들에게 예기치 못한 비극을 초래할 수 있습니다. 수분이 빠진 마른 취나물의 경우 칼륨 수치가 급격히 높아지는데, 이는 혈압 약을 복용 중인 어르신들의 혈류 속도에 혼란을 주어 혈관 내 압력을 요동치게 만듭니다. 혈관 벽이 얇아진 상태에서 갑작스럽게 변하는 혈압은
일본에서 "100년 장수한 할머니가 매일 먹었던 음식" 장수 비결입니다 일본에서 "100년 장수한 할머니가 매일 먹었던 음식" 장수 비결입니다 차례 1. 일본 장수 식탁이 세계적으로 유명한 이유 2. 낫토와 된장국이 빠지지 않는 이유 3. 생선구이를 매일 올리는 식문화 4. 결국 오래 먹는 음식이 몸을 만든다 일본 장수 식탁이 세계적으로 유명한 이유 일본은 오래전부터 장수 국가로 자주 언급되어 왔다. 특히 나이가 많은 사람들의
"라면도 어묵도 아니었습니다" 한국인이 매일먹는 대장암 키우는 의외의 반찬 1위 평소 건강을 생각해서 라면이나 가공된 어묵 같은 음식을 멀리하며 식단을 관리해 오셨더라도, 정작 우리네 식탁 위에서 매일같이 건강한 채소 반찬이라 믿고 올렸던 이 음료와 음식이 사실은 대장 속에 염증을 일으키고 암세포를 키우는 주범이었다는 사실을 알고 계셨습니까? 대장 점막을 헐게 만들고 독소를 쌓이게 하여 전문가들이 대장암 예방을 위해 가장 주의해야 한다
"삼계탕보다 단백질 많습니다.." 근육 부족한 노년층에게 최고라는 가성비 음식 나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것 가운데 하나로 근육량이 자주 언급됩니다. 예전과 같은 양을 먹는데도 기운이 쉽게 떨어지고, 계단을 오르내리는 일이 버겁게 느껴지는 경우도 많아집니다. 특히 노년층에서는 단순한 체중보다 근육 유지가 훨씬 중요하다는 이야기가 꾸준히 나오고 있습니다. 근육은 움직임뿐 아니라 일상 체력과 균형 감각, 식사 이후 회복력과도 연결
댓글 많은 뉴스