의사들은 무조건 미역국 먹을 때 "소고기보다 이 재료" 넣어 먹습니다의사들은 무조건 미역국 먹을 때 "소고기보다 이 재료" 넣어 먹습니다생일 아침, 출산 후 회복식, 속풀이 음식까지… 한국인에게 ‘미역국’은 단순한 국거리 그 이상입니다. 특히 건강을 챙기는 분들이라면 미역의 효능에 대해서는 익히 알고 계실 텐데요.그런데 여기에 '소고기'를 꼭 넣어야 미역국이 완성된다고 믿는 분들도 많습니다. 하지만 최근 건강 전문가들과 의
"이 음식 보약인 줄 알았는데" 일주일 이렇게 먹으면 응급실 실려갑니다"이 음식 보약인 줄 알았는데" 일주일 이렇게 먹으면 응급실 실려갑니다몸에 좋다고 믿고 매일 챙겨 먹는 음식이, 오히려 병을 키우는 경우가 많습니다.특히 한국인의 식탁에서 자주 보이는 ‘닭곰탕’이나 ‘닭백숙’ 같은 고단백 음식은 무조건 건강식으로 생각되지만, 조리 방식이나 먹는 시간, 곁들이는 음식에 따라 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다.매일 닭곰탕? 간이
"식사 할 때 반찬 먹는 순서만 바꿔도" 수명이 5년은 늘어납니다식사 순서, 건강 수명을 바꾸는 숨은 열쇠입니다우리는 밥을 먹을 때 보통 밥과 반찬을 함께, 혹은 제일 좋아하는 음식부터 먹는 습관이 많습니다.하지만 같은 음식을 먹더라도 어떤 순서로 먹느냐에 따라 혈당 반응, 인슐린 분비, 대사 스트레스가 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면 ‘채소→단백질→탄수화물’ 순서로 식사할 경우, 식후 혈당
아침에 "반개씩만 먹어도 암예방 무려5배" 의외의 음식?고구마는 그동안 다이어트나 장 건강에 좋은 식품으로 많이 알려져 있었지만, 의외로 암 예방 측면에서의 가치는 많이 조명되지 않았다. 놀라운 건, 하루 반 개만 꾸준히 먹어도 특정 암 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과들이 속속 나오고 있다는 점이다. 단순히 식이섬유가 많아서 좋은 수준이 아니라, 고구마 안에 숨어 있는 독특한 성분들이 암세포의 성장에 직
“아침에 이 음식 먹으면 남들보다" 수명 10년 줄어듭니다아침을 거르거나 ‘대충 때우는 습관’, 몸을 무너뜨립니다출근길에 시간이 없다는 이유로 아침을 거르거나 편의점에서 삼각김밥이나 샌드위치, 에너지바 하나로 식사를 때우는 사람들이 많습니다.하지만 이런 식단이 반복되면 에너지가 부족해지는 것이 아니라, 몸 전체 시스템이 서서히 무너지는 일이 벌어집니다.특히 수면의 질 저하, 면역력 약화, 인슐린 민감도 저하, 만
"과일 이 시간에 먹으면" 병원에 갑니다 절대 먹지 마세요과일은 언제 먹느냐가 훨씬 중요합니다과일은 건강식의 상징처럼 여겨집니다.비타민, 식이섬유, 천연 항산화 물질이 풍부하다는 이유로하루 한두 번 과일을 챙겨 먹는 사람들도 많습니다.하지만 그 과일, ‘언제 먹느냐’에 따라 완전히 다른 결과를 가져올 수 있다는 사실은 많이 알려지지 않았습니다.특히 밤 9시 이후 과일 섭취는 혈당 급등과 지방 축적을 유발할 수 있
매일 먹어도 "살이 오히려 빠져 다이어트 된다는" 최고의 음식다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 질문이 있다. 무엇을 먹어야 살이 빠질까. 식욕을 억지로 참으면서 굶지 않고도 살을 빼는 방법이 있을까. 놀랍게도 답은 '네'다. 단, 무엇을, 어떻게 먹느냐에 달려 있다. 살이 빠지는 음식은 단순히 칼로리가 낮은 음식을 의미하지 않는다. 먹었을 때 대사량을 높이고, 체지방 분해를 돕고, 식욕을 자연스럽게 조절할 수
"이 채소 매일 먹으면" 피부과에 돈 쓸 일이 없어집니다피부는 먹는 음식으로 먼저 바뀝니다비싼 화장품이나 피부과 시술도 중요하지만 진짜 피부 건강은 매일 먹는 음식에서 시작됩니다.특히 강력한 항산화 성분을 가진 채소를 꾸준히 섭취하면 피부 속 산화를 막고, 콜라겐 파괴를 늦추며, 자연스럽게 빛나는 피부를 만들 수 있습니다.토마토, 당근, 파프리카는 대표적인 ‘먹는 피부과’ 채소로, 매일 꾸준히 섭취했을 때 피부
"이 음식" 계속 먹으면 위 건강 완전히 망가집니다"이 음식" 계속 먹으면 위 건강 완전히 망가집니다요즘 들어 외식 메뉴로 많은 사랑을 받고 있는 음식이 있습니다. 바로 마라탕입니다.얼얼한 매운맛, 진한 향신료 향, 다양한 재료를 골라 담는 재미까지.처음엔 조금 망설이다가도, 한 번 빠지면 중독될 만큼 매력적인 이 음식.특히 바쁜 직장인들, 젊은 세대를 중심으로 점점 더 일상 속에 깊숙이 들어오고 있습니다
90세까지 장수한 노인분들은 “이 음식”을 한평생 안먹었다고 합니다익숙한 반찬이 건강을 갉아먹는 경우볶음김치는 밥상에 자주 오르는 익숙한 반찬입니다. 따뜻한 밥과 함께 먹으면 입맛이 살아나고, 외식이나 도시락 메뉴에서도 빠지지 않는 단골 반찬이지만, 실제로 장수를 이룬 어르신들의 식단에는 잘 보이지 않는 음식입니다.그 이유는 단순합니다. 볶음김치는 맛은 있지만, 건강에는 해가 될 수 있는 요소들이 많기 때문입니다. 특히
항암성분 "전부 날리는 잘못된 브로콜리 조리법" 이렇게 드세요브로콜리는 건강식으로 유명한 채소지만 조리 방법 하나로 그 가치가 크게 달라질 수 있다. 많은 사람들이 브로콜리를 삶아 먹는데 사실 이 방식은 영양소 손실이 심각하다. 특히 비타민 C와 항산화 물질은 물에 닿는 순간 빠르게 손실된다. 그나마 건강하게 먹으려면 찜기에 살짝만 쪄내는 것이 가장 좋다.단 1분 정도만 쪄도 영양소 보존과 식감 두 마리 토끼를 잡을
"한의사가 보약 대신 먹습니다" 이 반찬 매일 드세요"한의사가 보약 대신 먹습니다" 이 반찬, 매일 드세요몸이 쉽게 지치고 피로가 오래간다면 꼭 이 반찬을 식탁에 올려야 합니다.한약 한 재보다 낫다는 말이 나올 정도로, 몸속 기운을 채워주고 혈액순환까지 돕는 음식이 있습니다. 바로 들깨 시래기나물입니다.많은 한의사들이 진료실 밖에서 자신을 위해 챙겨 먹는 반찬이기도 하죠.기력 없을 때 ‘들깨 시래기’가 해답
"6월 가장 맛있다는 한국 생선인 이것" 특히 혈관에 약입니다.여름철이 되면 다양한 제철 생선이 시장에 나오지만 그중에서도 농어는 맛과 영양을 동시에 잡은 생선으로 꼽힌다. 특히 여름 농어는 기름기가 적당히 올라 풍미가 깊고 살이 부드러워 많은 사람들이 찾는다.하지만 농어가 단순히 맛있기만 한 것은 아니다. 농어는 몸에 좋은 성분을 풍부하게 함유하고 있어 건강을 챙기기에도 그만이다. 여름철 보양식으로 농어가 왜 주목받
매일 먹었는데 "바나나의 놀라운 비밀 1가지" 전문가도 몰랐다바나나는 대부분 사람들이 아침 대용이나 간식으로 자주 먹는 친숙한 과일이다. 그런데 이 바나나가 사실은 과일이 아니라 풀이라는 사실을 아는 사람은 거의 없다. 바나나의 이 뜻밖의 정체는 식물학적으로 놀라운 사실이며 우리가 알고 있던 상식을 깨뜨린다.왜 바나나가 풀로 분류되는지 그리고 이 사실이 바나나의 영양과 건강 효과에 어떤 의미를 가지는지 알아두면 흥미
당뇨가 걱정되신다고요? “이 반찬” 꾸준히 먹으면 예방 할 수 있습니다당뇨 전조 증상, 식단으로 충분히 조절할 수 있습니다혈당 수치가 정상이지만 공복혈당이 100~125mg/dL로 나타난다면, 의심해봐야 할 것이 바로 ‘공복혈당장애’입니다.이는 당뇨로 진입하기 직전 단계로, 식습관이나 생활 습관에 따라 언제든지 당뇨로 악화될 수 있습니다. 특히 부모 중 한 명이라도 당뇨병 병력이 있거나, 복부비만이 있는 경우라면 혈당 조절에
40대 이후 관절 통증 느낀다면 “이 반찬” 꾸준히 드셔야 완화됩니다관절 통증, 단순 노화로 넘기면 안 되는 이유40대 이후부터 슬슬 나타나는 무릎 통증이나 손가락 마디의 뻣뻣함을 단순히 ‘나이 탓’으로 넘기는 사람들이 많습니다. 하지만 이런 증상들은 단순한 노화 현상이 아닌, 관절에 생긴 염증 반응일 수 있습니다.특히 여성의 경우 폐경 이후 관절염 발생률이 높아지며, 남성도 운동 부족이나 체중 증가로 인해 관절이 쉽게 손
의사들은 건강을 위해 "이 음식" 평상시에 절대 안 먹습니다겉보기엔 건강해 보여도, 의사들은 피하는 음식참치김밥은 간편하게 먹을 수 있고, 겉보기엔 밥과 채소가 들어 있어 건강식처럼 느껴지지만, 의료 전문가들 사이에서는 피해야 할 음식 중 하나로 자주 언급됩니다.이유는 단순합니다. 참치김밥에 들어가는 마요네즈, 통조림 참치, 단무지 등은 대부분 고나트륨·고지방 식재료로 구성되어 있기 때문입니다.식사는 빠르게 해결되
한의사들은 저녁 밥 짓을 때 무조건 "이 재료 넣고"밥 짓습니다한의사들은 저녁 밥 짓을 때 무조건 "이 재료 넣고"밥 짓습니다요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 '무엇을 먹느냐'만큼이나 '어떻게 먹느냐'가 중요한 시대가 되었습니다. 특히 매일 먹는 ‘밥’은 그 어떤 음식보다도 중요한 건강의 기본입니다. 그런데 많은 분들이 여전히 밥 짓는 법은 다 거기서 거기라고 생각하며, 오래된 습관대로 밥을 짓고 계십니다.하지만 한
"전자레인지 이 음식 편하게 돌려서 먹었는데" 암세포 먹는 것과 똑같습니다⚠️ 전자레인지에 이 음식 자주 돌려 드신다면… 정말 위험합니다간편하다는 이유로 많은 분들이 전자레인지에 데워 먹는 음식이 있습니다.바로 가공 햄과 소시지, 베이컨류입니다. 전자레인지에 몇 초만 돌리면 기름이 뚝뚝 떨어지고, 먹기 편하니 냉장고에 쌓아두고 자주 이용하게 되죠.하지만 이 습관, 잘못하면 우리 몸에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.가공육, 전자파
"냉장고 속 이 음식" 알고보니 식중독균 10배 빠르게 번식하고 있습니다"냉장고 속 이 음식" 알고보니 식중독균 10배 빠르게 번식하고 있습니다냉장고에 넣어두면 모든 음식이 안전할 거라고 믿고 계셨다면, 오늘 이 글을 주의 깊게 읽어보셔야 합니다. 많은 분들이 간과하고 있는 냉장고 속 '이 음식'이야말로 식중독균이 가장 활발하게 번식하는 위험한 환경을 제공합니다. 특히 여름철 고온다습한 날씨에는 더더욱 조심해야 하며, 잘못 먹
의사들은 무조건 미역국 먹을 때 "소고기보다 이 재료" 넣어 먹습니다 의사들은 무조건 미역국 먹을 때 "소고기보다 이 재료" 넣어 먹습니다생일 아침, 출산 후 회복식, 속풀이 음식까지… 한국인에게 ‘미역국’은 단순한 국거리 그 이상입니다. 특히 건강을 챙기는 분들이라면 미역의 효능에 대해서는 익히 알고 계실 텐데요.그런데 여기에 '소고기'를 꼭 넣어야 미역국이 완성된다고 믿는 분들도 많습니다. 하지만 최근 건강 전문가들과 의
"이 음식 보약인 줄 알았는데" 일주일 이렇게 먹으면 응급실 실려갑니다 "이 음식 보약인 줄 알았는데" 일주일 이렇게 먹으면 응급실 실려갑니다몸에 좋다고 믿고 매일 챙겨 먹는 음식이, 오히려 병을 키우는 경우가 많습니다.특히 한국인의 식탁에서 자주 보이는 ‘닭곰탕’이나 ‘닭백숙’ 같은 고단백 음식은 무조건 건강식으로 생각되지만, 조리 방식이나 먹는 시간, 곁들이는 음식에 따라 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다.매일 닭곰탕? 간이
"식사 할 때 반찬 먹는 순서만 바꿔도" 수명이 5년은 늘어납니다 식사 순서, 건강 수명을 바꾸는 숨은 열쇠입니다우리는 밥을 먹을 때 보통 밥과 반찬을 함께, 혹은 제일 좋아하는 음식부터 먹는 습관이 많습니다.하지만 같은 음식을 먹더라도 어떤 순서로 먹느냐에 따라 혈당 반응, 인슐린 분비, 대사 스트레스가 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면 ‘채소→단백질→탄수화물’ 순서로 식사할 경우, 식후 혈당
아침에 "반개씩만 먹어도 암예방 무려5배" 의외의 음식? 고구마는 그동안 다이어트나 장 건강에 좋은 식품으로 많이 알려져 있었지만, 의외로 암 예방 측면에서의 가치는 많이 조명되지 않았다. 놀라운 건, 하루 반 개만 꾸준히 먹어도 특정 암 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과들이 속속 나오고 있다는 점이다. 단순히 식이섬유가 많아서 좋은 수준이 아니라, 고구마 안에 숨어 있는 독특한 성분들이 암세포의 성장에 직
“아침에 이 음식 먹으면 남들보다" 수명 10년 줄어듭니다 아침을 거르거나 ‘대충 때우는 습관’, 몸을 무너뜨립니다출근길에 시간이 없다는 이유로 아침을 거르거나 편의점에서 삼각김밥이나 샌드위치, 에너지바 하나로 식사를 때우는 사람들이 많습니다.하지만 이런 식단이 반복되면 에너지가 부족해지는 것이 아니라, 몸 전체 시스템이 서서히 무너지는 일이 벌어집니다.특히 수면의 질 저하, 면역력 약화, 인슐린 민감도 저하, 만
"과일 이 시간에 먹으면" 병원에 갑니다 절대 먹지 마세요 과일은 언제 먹느냐가 훨씬 중요합니다과일은 건강식의 상징처럼 여겨집니다.비타민, 식이섬유, 천연 항산화 물질이 풍부하다는 이유로하루 한두 번 과일을 챙겨 먹는 사람들도 많습니다.하지만 그 과일, ‘언제 먹느냐’에 따라 완전히 다른 결과를 가져올 수 있다는 사실은 많이 알려지지 않았습니다.특히 밤 9시 이후 과일 섭취는 혈당 급등과 지방 축적을 유발할 수 있
매일 먹어도 "살이 오히려 빠져 다이어트 된다는" 최고의 음식 다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 질문이 있다. 무엇을 먹어야 살이 빠질까. 식욕을 억지로 참으면서 굶지 않고도 살을 빼는 방법이 있을까. 놀랍게도 답은 '네'다. 단, 무엇을, 어떻게 먹느냐에 달려 있다. 살이 빠지는 음식은 단순히 칼로리가 낮은 음식을 의미하지 않는다. 먹었을 때 대사량을 높이고, 체지방 분해를 돕고, 식욕을 자연스럽게 조절할 수
"이 채소 매일 먹으면" 피부과에 돈 쓸 일이 없어집니다 피부는 먹는 음식으로 먼저 바뀝니다비싼 화장품이나 피부과 시술도 중요하지만 진짜 피부 건강은 매일 먹는 음식에서 시작됩니다.특히 강력한 항산화 성분을 가진 채소를 꾸준히 섭취하면 피부 속 산화를 막고, 콜라겐 파괴를 늦추며, 자연스럽게 빛나는 피부를 만들 수 있습니다.토마토, 당근, 파프리카는 대표적인 ‘먹는 피부과’ 채소로, 매일 꾸준히 섭취했을 때 피부
"이 음식" 계속 먹으면 위 건강 완전히 망가집니다 "이 음식" 계속 먹으면 위 건강 완전히 망가집니다요즘 들어 외식 메뉴로 많은 사랑을 받고 있는 음식이 있습니다. 바로 마라탕입니다.얼얼한 매운맛, 진한 향신료 향, 다양한 재료를 골라 담는 재미까지.처음엔 조금 망설이다가도, 한 번 빠지면 중독될 만큼 매력적인 이 음식.특히 바쁜 직장인들, 젊은 세대를 중심으로 점점 더 일상 속에 깊숙이 들어오고 있습니다
90세까지 장수한 노인분들은 “이 음식”을 한평생 안먹었다고 합니다 익숙한 반찬이 건강을 갉아먹는 경우볶음김치는 밥상에 자주 오르는 익숙한 반찬입니다. 따뜻한 밥과 함께 먹으면 입맛이 살아나고, 외식이나 도시락 메뉴에서도 빠지지 않는 단골 반찬이지만, 실제로 장수를 이룬 어르신들의 식단에는 잘 보이지 않는 음식입니다.그 이유는 단순합니다. 볶음김치는 맛은 있지만, 건강에는 해가 될 수 있는 요소들이 많기 때문입니다. 특히
항암성분 "전부 날리는 잘못된 브로콜리 조리법" 이렇게 드세요 브로콜리는 건강식으로 유명한 채소지만 조리 방법 하나로 그 가치가 크게 달라질 수 있다. 많은 사람들이 브로콜리를 삶아 먹는데 사실 이 방식은 영양소 손실이 심각하다. 특히 비타민 C와 항산화 물질은 물에 닿는 순간 빠르게 손실된다. 그나마 건강하게 먹으려면 찜기에 살짝만 쪄내는 것이 가장 좋다.단 1분 정도만 쪄도 영양소 보존과 식감 두 마리 토끼를 잡을
"한의사가 보약 대신 먹습니다" 이 반찬 매일 드세요 "한의사가 보약 대신 먹습니다" 이 반찬, 매일 드세요몸이 쉽게 지치고 피로가 오래간다면 꼭 이 반찬을 식탁에 올려야 합니다.한약 한 재보다 낫다는 말이 나올 정도로, 몸속 기운을 채워주고 혈액순환까지 돕는 음식이 있습니다. 바로 들깨 시래기나물입니다.많은 한의사들이 진료실 밖에서 자신을 위해 챙겨 먹는 반찬이기도 하죠.기력 없을 때 ‘들깨 시래기’가 해답
"6월 가장 맛있다는 한국 생선인 이것" 특히 혈관에 약입니다. 여름철이 되면 다양한 제철 생선이 시장에 나오지만 그중에서도 농어는 맛과 영양을 동시에 잡은 생선으로 꼽힌다. 특히 여름 농어는 기름기가 적당히 올라 풍미가 깊고 살이 부드러워 많은 사람들이 찾는다.하지만 농어가 단순히 맛있기만 한 것은 아니다. 농어는 몸에 좋은 성분을 풍부하게 함유하고 있어 건강을 챙기기에도 그만이다. 여름철 보양식으로 농어가 왜 주목받
매일 먹었는데 "바나나의 놀라운 비밀 1가지" 전문가도 몰랐다 바나나는 대부분 사람들이 아침 대용이나 간식으로 자주 먹는 친숙한 과일이다. 그런데 이 바나나가 사실은 과일이 아니라 풀이라는 사실을 아는 사람은 거의 없다. 바나나의 이 뜻밖의 정체는 식물학적으로 놀라운 사실이며 우리가 알고 있던 상식을 깨뜨린다.왜 바나나가 풀로 분류되는지 그리고 이 사실이 바나나의 영양과 건강 효과에 어떤 의미를 가지는지 알아두면 흥미
당뇨가 걱정되신다고요? “이 반찬” 꾸준히 먹으면 예방 할 수 있습니다 당뇨 전조 증상, 식단으로 충분히 조절할 수 있습니다혈당 수치가 정상이지만 공복혈당이 100~125mg/dL로 나타난다면, 의심해봐야 할 것이 바로 ‘공복혈당장애’입니다.이는 당뇨로 진입하기 직전 단계로, 식습관이나 생활 습관에 따라 언제든지 당뇨로 악화될 수 있습니다. 특히 부모 중 한 명이라도 당뇨병 병력이 있거나, 복부비만이 있는 경우라면 혈당 조절에
40대 이후 관절 통증 느낀다면 “이 반찬” 꾸준히 드셔야 완화됩니다 관절 통증, 단순 노화로 넘기면 안 되는 이유40대 이후부터 슬슬 나타나는 무릎 통증이나 손가락 마디의 뻣뻣함을 단순히 ‘나이 탓’으로 넘기는 사람들이 많습니다. 하지만 이런 증상들은 단순한 노화 현상이 아닌, 관절에 생긴 염증 반응일 수 있습니다.특히 여성의 경우 폐경 이후 관절염 발생률이 높아지며, 남성도 운동 부족이나 체중 증가로 인해 관절이 쉽게 손
의사들은 건강을 위해 "이 음식" 평상시에 절대 안 먹습니다 겉보기엔 건강해 보여도, 의사들은 피하는 음식참치김밥은 간편하게 먹을 수 있고, 겉보기엔 밥과 채소가 들어 있어 건강식처럼 느껴지지만, 의료 전문가들 사이에서는 피해야 할 음식 중 하나로 자주 언급됩니다.이유는 단순합니다. 참치김밥에 들어가는 마요네즈, 통조림 참치, 단무지 등은 대부분 고나트륨·고지방 식재료로 구성되어 있기 때문입니다.식사는 빠르게 해결되
한의사들은 저녁 밥 짓을 때 무조건 "이 재료 넣고"밥 짓습니다 한의사들은 저녁 밥 짓을 때 무조건 "이 재료 넣고"밥 짓습니다요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 '무엇을 먹느냐'만큼이나 '어떻게 먹느냐'가 중요한 시대가 되었습니다. 특히 매일 먹는 ‘밥’은 그 어떤 음식보다도 중요한 건강의 기본입니다. 그런데 많은 분들이 여전히 밥 짓는 법은 다 거기서 거기라고 생각하며, 오래된 습관대로 밥을 짓고 계십니다.하지만 한
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"냉장고 속 이 음식" 알고보니 식중독균 10배 빠르게 번식하고 있습니다 "냉장고 속 이 음식" 알고보니 식중독균 10배 빠르게 번식하고 있습니다냉장고에 넣어두면 모든 음식이 안전할 거라고 믿고 계셨다면, 오늘 이 글을 주의 깊게 읽어보셔야 합니다. 많은 분들이 간과하고 있는 냉장고 속 '이 음식'이야말로 식중독균이 가장 활발하게 번식하는 위험한 환경을 제공합니다. 특히 여름철 고온다습한 날씨에는 더더욱 조심해야 하며, 잘못 먹
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