"물 많이 마셔도 소용없습니다." 이 반찬이 장을 마르게 만듭니다"물 많이 마셔도 소용없습니다." 이 반찬이 장을 마르게 만듭니다물을 하루 8잔씩 마셔도 변비가 사라지지 않는다면, 그 원인을 식탁 위에서 찾아보셔야 합니다.많은 분들이 장 건강을 위해 수분 섭취에 집중하지만, 정작 매일 반복해서 먹는 반찬 하나가 장을 마르게 만드는 요인이 될 수 있습니다.특히 한국 식탁에 자주 오르는 ‘건조김자반’은 밥맛을 살려주는 간편
고춧가루 "무려 1년이상 새것처럼 보관하는 꿀팁" 이겁니다집에 고춧가루가 있지 않은 집은 거의 없다. 김치부터 찌개, 나물 무침까지 한국 요리에서 빠질 수 없는 핵심 재료지만, 문제는 고춧가루의 ‘보관’이다. 잘못 보관하면 색이 변하고, 향이 날아가고, 심지어 곰팡이가 피거나 산패해 쓴맛이 돌기도 한다. 고춧가루는 수분, 열, 공기에 민감하게 반응하기 때문에 보관 상태에 따라 맛과 영양 상태가 완전히 달라진다.특
냉동 블루베리 "이렇게 씻어야 잔류농약 없다" 올바른 세척법냉동 블루베리는 가격도 합리적이고, 계절 상관없이 쉽게 구할 수 있어 많은 사람이 즐겨 찾는 과일이다. 항산화 성분이 풍부하고 다이어트 식단, 디저트, 요거트 토핑까지 다양한 활용도가 장점이다. 그런데 대부분의 사람들은 냉동 블루베리를 ‘흐르는 물에 살짝 헹구기만 하면 된다’고 생각한다.하지만 이는 절반만 맞고, 절반은 매우 위험한 오해다. 냉동 블루베리는
"시금치"보다 칼슘이 많은 "이 나물", 드시면 건강에 최고입니다시금치보다 칼슘이 많은 "이 나물", 드시면 건강에 최고입니다시금치만큼 흔하진 않지만, 칼슘은 훨씬 많습니다시금치는 대표적인 건강 채소로 손꼽히며, 칼슘과 철분이 많아 자주 먹는 나물입니다. 그런데 의외로 시래기, 즉 무청을 말린 나물이 시금치보다 훨씬 더 많은 칼슘을 포함하고 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다.시래기는 식이섬유, 칼슘, 마그네슘이 풍부
"마트에서 10000개씩 팔리는데" 나만 몰랐던 건강식?마트에서 10,000개씩 팔리는데 나만 몰랐던 건강식?매대 앞에서 늘 보지만 그냥 지나쳤던 그것마트에서 장을 보다 보면 항상 한 켠에 가득 쌓여 있는 제품이 있습니다. 늘 보이지만 크게 주목하지 않고 지나쳤던 그 음식, 바로 귀리입니다.TV에도 종종 소개되고, SNS에서는 다이어터들 사이에서 인기가 많지만, 여전히 많은 사람들에게는 '뭔가 건강식 같은데 어
의사가 출근 할 때 꼭 두손 가득 챙기는 음식?의사가 출근할 때 꼭 두 손 가득 챙기는 음식?바쁜 아침, 의사들도 간편한 ‘이것’을 챙깁니다의사들은 하루 종일 서 있거나 쉴 틈 없이 환자를 돌보는 바쁜 일상을 보냅니다. 아침 식사를 거르기 쉽고, 점심도 제때 못 먹는 날이 많기 때문에 출근길에 꼭 챙기는 음식이 있다면, 그것은 바로 ‘견과류’입니다.손에 가볍게 들고 다닐 수 있으면서도, 고영양·고밀도의
미나리 찬물로 씻다가.. "이것 나왔습니다" 조심하세요미나리 찬물로 씻다가.. "이것 나왔습니다" 조심하세요생으로 먹는 미나리, 오히려 더 위험할 수 있습니다미나리는 독특한 향과 시원한 식감 덕분에 생으로도 많이 먹는 채소입니다. 쌈 채소나 샐러드로 활용할 수 있고, 해물탕이나 전골에도 빠지지 않는 인기 재료죠.하지만 찬물에만 대충 씻어서 먹었다가 기생충, 흙, 유충 등이 그대로 남아 있는 사례가 적지 않습니
쓰러진 사람도 벌떡 일으키는 "낙지" 이렇게 드셔보세요쓰러진 사람도 벌떡 일으키는 "낙지" 이렇게 드셔보세요기력 떨어질 때 낙지만 한 음식이 없습니다예로부터 ‘기력 회복엔 낙지’라는 말이 있을 만큼, 낙지는 한국인의 대표 보양식 중 하나였습니다. 특히 무더위나 병치레 후, 혹은 피로가 누적돼 몸이 축 처졌을 때 낙지를 먹으면 금세 기운이 돌아온다고 알려져 있죠.낙지는 고단백 저지방 식품으로, 체력 보충에 필요
은근 자주 먹는데 "아침식사 이 조합 위 빵꾸납니다" 조심하세요아침 식사는 하루 컨디션을 결정짓는 중요한 식사다. 하지만 ‘무엇을 먹느냐’보다 더 중요한 건 ‘어떻게 조합해서 먹느냐’다. 위장은 자고 일어난 뒤 활동을 시작하면서 아직 소화 효소나 위산 분비가 본격화되지 않은 상태이기 때문에, 음식 궁합에 따라 위장에 자극을 주거나 염증을 유발할 수 있다.아무 생각 없이 함께 먹는 음식들이 위점막을 손상시키고, 소화불량
알고 보니"세균 곰팡이 수백만마리인 이것들" 진짜 최악입니다집 안을 청소한다고 해도 실제로 세균과 곰팡이가 번식하는 공간은 따로 있다. 청소기를 돌리고, 바닥을 닦고, 세면대 주변을 정리한다고 해서 위생이 완성되는 건 아니다. 진짜 문제는 '눈에 잘 보이지 않지만 매일 접촉하는 곳'이다.세균이 자라는 환경은 따뜻하고 습한 곳, 반복적으로 손이 닿는데도 청소가 소홀한 곳이다. 지금 당장이라도 확인하고, 청소를 시작해
매일 사용했는데 "주방 이 도구 세균 100만배 증식"버리세요주방은 가장 청결해야 할 공간이지만, 역설적으로 세균이 가장 빠르게 번식하는 곳이기도 하다. 문제는 겉보기엔 멀쩡해 보이는 주방 도구들이 사실상 ‘세균 온상’ 역할을 하고 있다는 것이다. 특히 매일 사용하는데도 세척이나 교체 주기를 놓치기 쉬운 아이템일수록 세균 번식률이 폭발적으로 높아진다.전문가들은 이들 물건이 장내 감염, 식중독, 피부 트러블까지 유발할
60세 넘어서 "이 반찬"만 먹으면 10년 안에 몸에 문제 생깁니다60세 넘어서 "채식만 하면" 10년 안에 몸에 문제 생깁니다 채식은 좋지만, 나이 들수록 '균형'이 더 중요합니다채식 위주의 식단은 체중 관리, 심혈관 건강, 장 기능 개선에 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 60세를 넘기고도 채식만 고집하게 되면 문제가 생길 수 있습니다.노화와 함께 영양소 흡수 능력이 떨어지고, 근육량이 줄어드는 시기이기 때문에 단백질,
잘 녹는 버터인데 오히려 내 몸에 "이것"도 같이 녹입니다잘 녹는 버터인데 오히려 내 몸에 "이것"도 같이 녹입니다버터는 부드럽지만 몸속에서는 위험할 수 있습니다버터는 부드럽게 잘 녹는 특유의 질감과 고소한 맛 덕분에 빵이나 요리에 자주 사용됩니다. 특히 크림처럼 부드럽게 퍼지는 버터는 식욕을 자극하고, 음식의 풍미를 크게 높여줍니다.하지만 이렇게 입안에서 부드럽게 녹는 버터가, 몸속에서는 전혀 다른 작용을 할
한의사가 집에서 끓여 먹는 라면인데 "이 음식" 넣고 건강식으로 바꿉니다한의사가 집에서 끓여 먹는 라면인데 "이 음식" 넣고 건강식으로 바꿉니다라면, 포기하지 않고 건강하게 먹는 방법이 있습니다바쁜 일상 속에서 라면은 누구에게나 익숙한 간편식입니다. 하지만 기름에 튀긴 면과 나트륨이 높은 스프 때문에 건강을 걱정하게 만드는 음식이기도 합니다. 그렇다고 무조건 참거나 포기할 필요는 없습니다.한의사들조차 집에서는 라면을 끓여 먹되
건강에 좋지만, "노화"를 10년 앞당겨 버리는 음식 리스트건강에 좋지만, 노화를 10년 앞당겨 버리는 음식 리스트건강을 위해 식습관을 바꿔야 한다는 이야기는 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.특히 40대 이후에는 체력 저하, 피부 탄력 감소, 만성 질환의 위험 등이 본격적으로 시작되기 때문에 음식을 신중하게 선택해야 합니다.하지만 놀랍게도, 한국인들이 '건강식'이라고 믿고 매일 먹는 음식 중에서도 오히려 노화를
당뇨 환자 "이 간식들 혈당 파괴시킵니다" 당장 끊으세요당뇨병은 갑자기 찾아오는 병이 아니다. 특히 '당뇨 전단계'에 해당하는 사람들은 평소 혈당 관리가 조금만 흐트러져도 빠르게 질병으로 진입할 수 있다. 문제는 간식이다. 주식은 조심하는데 간식은 무심코 선택해 혈당을 무너뜨리는 경우가 많다.특히 당뇨 전단계에서는 단 한 번의 혈당 급상승도 췌장 기능을 과도하게 소모시키고, 인슐린 저항성을 악화시키는 트리거가
내과 의사가 추천한 "양배추를 보약처럼" 먹는 방법?내과 의사가 추천한 "양배추를 보약처럼" 먹는 방법? 양배추, 알고 먹으면 최고의 자연 보약입니다양배추는 단순한 채소가 아닙니다. 내과 의사들이 직접 추천할 만큼, 위장 보호와 면역 강화에 탁월한 효과를 가진 천연 보약입니다.특히 양배추에 풍부하게 들어 있는 글루코시놀레이트, 비타민U 같은 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다
의사가 꼭 먹는 "이 반찬", 골다공증 빈혈 면역력까지 한방에 막아줍니다"고사리 반찬"으로 먹으면 골다공증 빈혈 면역력까지 한방에 막아줍니다고사리, 단순한 나물이 아닙니다고사리는 오랫동안 한국 식탁에 올라온 대표적인 전통 나물입니다. 명절이나 특별한 날에만 먹는 별미로 생각하기 쉽지만, 사실 고사리는 평소 식단에 꾸준히 추가하면 큰 건강 효과를 기대할 수 있는 훌륭한 식재료입니다.특히 뼈를 튼튼하게 하고, 빈혈을 예방하며, 면
이것 부족하면 "갑상선기능" 저하됩니다. 조심하세요이것 부족하면 "갑상선기능" 저하됩니다. 조심하세요안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 건강 이야기 하나 전해드리려고 합니다.특히 요즘처럼 피곤하고, 체력이 쉽게 떨어진다고 느끼시는 분들께 꼭 필요한 정보입니다. 혹시 요즘 이런 증상 느껴보신 적 있으신가요?아침에 일어나기가 힘들고 하루 종일 피로하다, 이유 없이 체중이 늘어난다, 손발이 차갑고 추위
의사가 집에서 몰래 먹는 "이 반찬" 효과도 엄청 좋습니다의사가 집에서 몰래 먹는 "이 반찬" 효과도 엄청 좋습니다의사들도 집에서는 특별한 반찬을 챙깁니다병원에서는 환자들에게 건강한 식사를 권장하는 의사들도, 정작 자신을 위해 집에서 몰래 챙겨 먹는 반찬이 있습니다. 이 반찬은 값비싼 건강식품도, 화려한 보양식도 아닙니다.오히려 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 전통 나물 반찬입니다. 단순하지만 꾸준히 섭취할수록
"물 많이 마셔도 소용없습니다." 이 반찬이 장을 마르게 만듭니다 "물 많이 마셔도 소용없습니다." 이 반찬이 장을 마르게 만듭니다물을 하루 8잔씩 마셔도 변비가 사라지지 않는다면, 그 원인을 식탁 위에서 찾아보셔야 합니다.많은 분들이 장 건강을 위해 수분 섭취에 집중하지만, 정작 매일 반복해서 먹는 반찬 하나가 장을 마르게 만드는 요인이 될 수 있습니다.특히 한국 식탁에 자주 오르는 ‘건조김자반’은 밥맛을 살려주는 간편
고춧가루 "무려 1년이상 새것처럼 보관하는 꿀팁" 이겁니다 집에 고춧가루가 있지 않은 집은 거의 없다. 김치부터 찌개, 나물 무침까지 한국 요리에서 빠질 수 없는 핵심 재료지만, 문제는 고춧가루의 ‘보관’이다. 잘못 보관하면 색이 변하고, 향이 날아가고, 심지어 곰팡이가 피거나 산패해 쓴맛이 돌기도 한다. 고춧가루는 수분, 열, 공기에 민감하게 반응하기 때문에 보관 상태에 따라 맛과 영양 상태가 완전히 달라진다.특
냉동 블루베리 "이렇게 씻어야 잔류농약 없다" 올바른 세척법 냉동 블루베리는 가격도 합리적이고, 계절 상관없이 쉽게 구할 수 있어 많은 사람이 즐겨 찾는 과일이다. 항산화 성분이 풍부하고 다이어트 식단, 디저트, 요거트 토핑까지 다양한 활용도가 장점이다. 그런데 대부분의 사람들은 냉동 블루베리를 ‘흐르는 물에 살짝 헹구기만 하면 된다’고 생각한다.하지만 이는 절반만 맞고, 절반은 매우 위험한 오해다. 냉동 블루베리는
"시금치"보다 칼슘이 많은 "이 나물", 드시면 건강에 최고입니다 시금치보다 칼슘이 많은 "이 나물", 드시면 건강에 최고입니다시금치만큼 흔하진 않지만, 칼슘은 훨씬 많습니다시금치는 대표적인 건강 채소로 손꼽히며, 칼슘과 철분이 많아 자주 먹는 나물입니다. 그런데 의외로 시래기, 즉 무청을 말린 나물이 시금치보다 훨씬 더 많은 칼슘을 포함하고 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다.시래기는 식이섬유, 칼슘, 마그네슘이 풍부
"마트에서 10000개씩 팔리는데" 나만 몰랐던 건강식? 마트에서 10,000개씩 팔리는데 나만 몰랐던 건강식?매대 앞에서 늘 보지만 그냥 지나쳤던 그것마트에서 장을 보다 보면 항상 한 켠에 가득 쌓여 있는 제품이 있습니다. 늘 보이지만 크게 주목하지 않고 지나쳤던 그 음식, 바로 귀리입니다.TV에도 종종 소개되고, SNS에서는 다이어터들 사이에서 인기가 많지만, 여전히 많은 사람들에게는 '뭔가 건강식 같은데 어
의사가 출근 할 때 꼭 두손 가득 챙기는 음식? 의사가 출근할 때 꼭 두 손 가득 챙기는 음식?바쁜 아침, 의사들도 간편한 ‘이것’을 챙깁니다의사들은 하루 종일 서 있거나 쉴 틈 없이 환자를 돌보는 바쁜 일상을 보냅니다. 아침 식사를 거르기 쉽고, 점심도 제때 못 먹는 날이 많기 때문에 출근길에 꼭 챙기는 음식이 있다면, 그것은 바로 ‘견과류’입니다.손에 가볍게 들고 다닐 수 있으면서도, 고영양·고밀도의
미나리 찬물로 씻다가.. "이것 나왔습니다" 조심하세요 미나리 찬물로 씻다가.. "이것 나왔습니다" 조심하세요생으로 먹는 미나리, 오히려 더 위험할 수 있습니다미나리는 독특한 향과 시원한 식감 덕분에 생으로도 많이 먹는 채소입니다. 쌈 채소나 샐러드로 활용할 수 있고, 해물탕이나 전골에도 빠지지 않는 인기 재료죠.하지만 찬물에만 대충 씻어서 먹었다가 기생충, 흙, 유충 등이 그대로 남아 있는 사례가 적지 않습니
쓰러진 사람도 벌떡 일으키는 "낙지" 이렇게 드셔보세요 쓰러진 사람도 벌떡 일으키는 "낙지" 이렇게 드셔보세요기력 떨어질 때 낙지만 한 음식이 없습니다예로부터 ‘기력 회복엔 낙지’라는 말이 있을 만큼, 낙지는 한국인의 대표 보양식 중 하나였습니다. 특히 무더위나 병치레 후, 혹은 피로가 누적돼 몸이 축 처졌을 때 낙지를 먹으면 금세 기운이 돌아온다고 알려져 있죠.낙지는 고단백 저지방 식품으로, 체력 보충에 필요
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알고 보니"세균 곰팡이 수백만마리인 이것들" 진짜 최악입니다 집 안을 청소한다고 해도 실제로 세균과 곰팡이가 번식하는 공간은 따로 있다. 청소기를 돌리고, 바닥을 닦고, 세면대 주변을 정리한다고 해서 위생이 완성되는 건 아니다. 진짜 문제는 '눈에 잘 보이지 않지만 매일 접촉하는 곳'이다.세균이 자라는 환경은 따뜻하고 습한 곳, 반복적으로 손이 닿는데도 청소가 소홀한 곳이다. 지금 당장이라도 확인하고, 청소를 시작해
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60세 넘어서 "이 반찬"만 먹으면 10년 안에 몸에 문제 생깁니다 60세 넘어서 "채식만 하면" 10년 안에 몸에 문제 생깁니다 채식은 좋지만, 나이 들수록 '균형'이 더 중요합니다채식 위주의 식단은 체중 관리, 심혈관 건강, 장 기능 개선에 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 60세를 넘기고도 채식만 고집하게 되면 문제가 생길 수 있습니다.노화와 함께 영양소 흡수 능력이 떨어지고, 근육량이 줄어드는 시기이기 때문에 단백질,
잘 녹는 버터인데 오히려 내 몸에 "이것"도 같이 녹입니다 잘 녹는 버터인데 오히려 내 몸에 "이것"도 같이 녹입니다버터는 부드럽지만 몸속에서는 위험할 수 있습니다버터는 부드럽게 잘 녹는 특유의 질감과 고소한 맛 덕분에 빵이나 요리에 자주 사용됩니다. 특히 크림처럼 부드럽게 퍼지는 버터는 식욕을 자극하고, 음식의 풍미를 크게 높여줍니다.하지만 이렇게 입안에서 부드럽게 녹는 버터가, 몸속에서는 전혀 다른 작용을 할
한의사가 집에서 끓여 먹는 라면인데 "이 음식" 넣고 건강식으로 바꿉니다 한의사가 집에서 끓여 먹는 라면인데 "이 음식" 넣고 건강식으로 바꿉니다라면, 포기하지 않고 건강하게 먹는 방법이 있습니다바쁜 일상 속에서 라면은 누구에게나 익숙한 간편식입니다. 하지만 기름에 튀긴 면과 나트륨이 높은 스프 때문에 건강을 걱정하게 만드는 음식이기도 합니다. 그렇다고 무조건 참거나 포기할 필요는 없습니다.한의사들조차 집에서는 라면을 끓여 먹되
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내과 의사가 추천한 "양배추를 보약처럼" 먹는 방법? 내과 의사가 추천한 "양배추를 보약처럼" 먹는 방법? 양배추, 알고 먹으면 최고의 자연 보약입니다양배추는 단순한 채소가 아닙니다. 내과 의사들이 직접 추천할 만큼, 위장 보호와 면역 강화에 탁월한 효과를 가진 천연 보약입니다.특히 양배추에 풍부하게 들어 있는 글루코시놀레이트, 비타민U 같은 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다
의사가 꼭 먹는 "이 반찬", 골다공증 빈혈 면역력까지 한방에 막아줍니다 "고사리 반찬"으로 먹으면 골다공증 빈혈 면역력까지 한방에 막아줍니다고사리, 단순한 나물이 아닙니다고사리는 오랫동안 한국 식탁에 올라온 대표적인 전통 나물입니다. 명절이나 특별한 날에만 먹는 별미로 생각하기 쉽지만, 사실 고사리는 평소 식단에 꾸준히 추가하면 큰 건강 효과를 기대할 수 있는 훌륭한 식재료입니다.특히 뼈를 튼튼하게 하고, 빈혈을 예방하며, 면
이것 부족하면 "갑상선기능" 저하됩니다. 조심하세요 이것 부족하면 "갑상선기능" 저하됩니다. 조심하세요안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 건강 이야기 하나 전해드리려고 합니다.특히 요즘처럼 피곤하고, 체력이 쉽게 떨어진다고 느끼시는 분들께 꼭 필요한 정보입니다. 혹시 요즘 이런 증상 느껴보신 적 있으신가요?아침에 일어나기가 힘들고 하루 종일 피로하다, 이유 없이 체중이 늘어난다, 손발이 차갑고 추위
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