요즘 애들 "탕후루보다 이것 많이 먹는다" 과연 건강은?알려진 건강식품 중 요즘 청소년들 사이에서 유난히 인기를 끌고 있는 간식이 있다. 바로 '그릭요거트'다. 예전엔 다소 생소한 식품이었지만, 최근에는 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있을 정도로 대중화됐고, 탕후루를 제치고 간식 인기 순위 최상위권에 오를 만큼 주목받고 있다.하지만 많은 이들이 그릭요거트를 무조건 건강한 음식으로만 알고 먹고 있다는 점은 조금 위
"의사"가 운동 안 해도 일반인보다 건강한 이유?⚠️ 운동을 따로 하지 않는데 건강한 사람들?의사들은 바쁜 일정 속에서 규칙적으로 운동할 시간이 부족한 경우가 많지만, 오히려 일반인보다 건강 수치가 더 좋은 경우가 많다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 병원에서 만성 질환 진료를 보다 보면 의사 본인은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 질환에서 자유롭거나 회복 속도가 훨씬 빠른 경우가 많습니다.그 이유는 겉으로
의사 경고 "사실 술보다 이것이 간암 위험 10배" 주의하세요간 건강을 위협하는 건 단지 술만이 아니다. 많은 사람이 술만 줄이면 간은 괜찮을 거라고 생각하지만, 실상은 다르다. 특히 간암은 지방간, 염증, 섬유화 등 여러 단계를 거쳐 나타나기 때문에 평소 식습관이 훨씬 더 중요하다.특히 한국인 식탁에 자주 오르는 음식 중 일부는 알코올보다도 간에 악영향을 준다는 연구도 많다. 오늘은 간 건강을 지키기 위해 주의해야
보기 싫은 "팔뚝살 출렁임" 2주 만에 없애는 방법?⚠️ 팔뚝살, 다이어트해도 안 빠지는 이유는 따로 있습니다체중은 줄어도 팔뚝살만큼은 그대로인 경우 많죠. 특히 40대 이후부터는 피부 탄력이 떨어지고, 근육 사용량이 줄면서 팔 뒷부분 살이 처지고 출렁이는 현상이 더 심해집니다.흔히 다이어트로 해결하려 하지만, 팔뚝살은 단순한 체지방이 아니라 근육 부족과 림프 순환 저하가 겹친 결과이기 때문에 단식이나 유산
"특히 췌장 망치는 지름길" 이 음식 절대 먹지마세요소화기관 중에서도 췌장은 흔히 간이나 위에 비해 관심이 덜한 편이다. 하지만 실제로 췌장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 한다. 음식물 소화에 필요한 소화효소를 분비하고, 혈당을 조절하는 인슐린을 생산하는 기능까지 담당하기 때문이다. 이런 췌장이 손상되면 단순한 복통을 넘어서 당뇨, 급성 췌장염, 나아가서는 치명적인 췌장암으로 이어질 수도 있다.문제는 평
"간암 말기" 선고받은 환자가 후회한 최악의 음식?⚠️ 간암 말기 진단 후, 그가 제일 먼저 후회한 음식“그땐 몰랐어요. 간에 그렇게 해로울 줄은...” 간암 말기 선고를 받은 50대 남성이 가장 먼저 후회한 음식은 고지방이나 인스턴트가 아니었습니다.오히려 매일 습관처럼 먹었던 '가공된 육류'가 가장 큰 원인이 될 수 있다는 사실을 나중에서야 알게 되었죠.평소 건강식이라 생각하지는 않았지만, 간단하게 먹기
40대부터 생기는 "무릎 통증"을 쉽고 빠르게 없애는 방법?⚠️ 계단이 무섭고 쪼그려 앉기 힘들다면, 무릎 신호가 시작된 겁니다40대부터 무릎에 통증을 느끼는 사람들이 급격히 늘어납니다. 예전엔 아무렇지 않게 했던 쪼그려 앉기나 계단 오르기가 힘들어지고, 가만히 있다가 일어날 때 찌릿한 통증이 오기도 하죠.대부분은 관절에 일시적 무리가 온 거라며 대수롭지 않게 넘기지만, 사실 이때가 무릎 건강을 지키느냐 잃느냐의
가정의학 교수 "이 음식들 살찌는 지름길" 무조건 피하세요요즘은 살을 빼기 위해 운동이나 식단을 병행하는 사람들이 많다. 하지만 아무리 노력해도 좀처럼 체중이 줄지 않는 사람들이 있다. 이들은 운동 부족을 탓하거나 체질을 의심하지만, 사실은 매일 무심코 먹는 음식이 문제일 수도 있다.특히 일부 음식은 단순히 살이 찌는 수준을 넘어 대사 건강을 망가뜨리고, 체지방 축적을 촉진하는 ‘체중 파괴자’로 작용한다. 국내외
치과의사 "충치 발생 무려 4배입니다" 경고한 음식?치과의사들이 충치 환자들에게 공통적으로 하는 경고 중 하나는 “단순히 단 음료만 피한다고 끝나는 게 아니다”라는 말이다. 의외로 건강식이라고 생각되거나, 평소 무심코 자주 먹는 음식 중에도 충치 유발 가능성이 높은 것들이 숨어 있다. 특히 콜라보다 충치 유발 정도가 4배나 높다는 음식들도 존재한다. 오늘은 치과의사들이 실제로 환자들에게 주의하라고 말하는 충
"피부에 천만 원" 쓴 여배우가 절대 놓치지 않는 습관?⚠️ 피부에 천만 원을 쓴 그녀, 사실은 이 습관 하나로 유지했습니다피부에 돈을 아끼지 않는다는 여배우들이 있습니다. 매달 피부과, 수십만 원짜리 화장품, 고주파 관리까지. 그런데 정작 이 모든 케어 뒤에 가장 중요하다고 말하는 건 따로 있습니다.“이거 하나 안 하면 아무리 돈을 써도 소용없어요”라는 말. 실제로 피부에 천만 원 이상 투자했다는 한 여배우가
영양사 충격 고백"이 음식 영양학적으로 쓰레기입니다" 주의하세요값싸고 흔하다고 자주 먹었다간 영양 불균형만 부추긴다. 우리가 흔히 접하는 음식 중 ‘간편함’이나 ‘맛’에 끌려 습관처럼 먹는 것들이 있는데, 이런 음식들이 오히려 영양학적으로는 '최악'이라는 경고가 나온다. 영양사들이 한결같이 말리는, 몸에 해롭고 영양가도 떨어지는 음식 4가지를 소개한다.패스트푸드 - 포만감보다 염증을 부른다햄버거나 감자튀김, 치킨너겟
"의사"는 암 안 걸리려고 평소에 꼭 하는 것?⚠️ 의사들이 병원보다 더 중요하게 생각하는 건 ‘예방’입니다많은 사람들이 병이 생기면 병원에 가야 한다고 생각하지만, 실제로 의사들은 병원 치료보다 매일 실천하는 습관이 훨씬 더 중요하다고 말합니다.특히 암을 피하기 위해 의사들이 실천하는 생활 방식은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 단순하지만 매우 강력한 효과를 줍니다.진료실에서 환자들에게 권하면서도 자신도
"고기에 이것 뿌리면 암 발생 14배" 당장 끊었습니다고기를 굽기 전 후추를 솔솔 뿌리는 습관, 많은 사람들이 당연하게 여긴다. 고기의 잡내를 잡고 풍미를 높이는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 최근 여러 연구에서는 이 조리 방식이 건강에 치명적일 수 있다는 경고가 이어지고 있다. 특히 후추에 포함된 특정 성분이 고열과 만나면 인체에 유해한 발암물질로 바뀔 수 있다는 지적이 나오고 있다. 단순한 습관으로 여
고구마에 "이것 보이면 절대 먹지마세요" 응급실 갑니다겉보기엔 멀쩡해 보이지만 고구마를 자르다 보면 속에 거뭇한 점들이 박혀 있는 걸 볼 수 있다. 흔히 ‘검은 반점’이라 부르는 이 자국, 대수롭지 않게 여기고 그냥 먹는 경우가 많은데, 생각보다 심각한 문제가 될 수 있다. 특히 일정 조건을 만족하면 이 반점은 단순한 변색이 아니라 독성 물질이 될 수 있어 주의가 필요하다.검은 반점은 왜 생기는 걸까고구마에
아침에 눈 뜨면 바로 "이것"부터 드셔보세요, 10년 건강해집니다⚠️ 하루의 첫 선택이 10년 후 건강을 바꾼다아침에 일어나서 무엇을 하느냐에 따라 하루의 컨디션은 물론, 장기적인 건강 상태까지 달라진다는 사실 알고 계셨나요?특히 아침 식사 전 단 하나의 행동만으로 혈당, 소화력, 뇌 건강까지 챙길 수 있다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다. 바쁜 아침에 많은 것을 할 필요는 없습니다. 딱 '이것' 하나만 바꾸면 됩니
"이것"만 부족해도 유방암 걸릴 확률 50% 증가합니다⚠️ 너무 평범해서 놓치기 쉬운 중요한 건강 변수유방암은 한국 여성들이 가장 많이 진단받는 암 중 하나입니다. 그런데 최근 해외 연구 결과에 따르면, 아주 단순한 '한 가지 영양소'가 부족할 경우 유방암 발병 확률이 무려 50%까지 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.평소 아무 생각 없이 넘겼던 이 부분이 사실은 암 예방의 열쇠였던 것이죠. 지금부터라도
봄 여름에 빠질 수 없는 "오이" 이렇게 즐겨보세요⚠️ 무더운 계절, 오이만큼 완벽한 식재료는 없습니다봄부터 여름까지 기온이 올라가면서 몸이 쉽게 지치고, 입맛이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 빠지지 않고 등장하는 식재료가 바로 오이입니다.시원한 맛과 가벼운 식감 덕분에 입맛을 살려주고, 무엇보다 수분 보충과 부종 제거에 탁월한 역할을 합니다. 오이는 가격도 부담 없고 조리법도 간단해 누구나 쉽게 다양한 방
배도 부르고 살도 빠지는 "이 음식", 2가지만 기억하세요⚠️ 배불리 먹으면서 살도 빼는 방법이 있을까요?다이어트를 시작하면 항상 배고픔이 가장 큰 고통입니다. 식단을 줄이면 에너지가 떨어지고, 결국 폭식으로 이어져 다이어트 실패를 반복하게 되죠.그런데 '배도 부르게' 먹으면서 '체지방은 줄어드는' 음식이 있다면 어떨까요?실제로 영양학자들은 몇 가지 식품을 잘 활용하기만 해도 스트레스 없이 자연스럽게 살을 뺄 수
"남자한테 좋아서 매일 먹었는데 간에는 최악" 조심하세요부추는 대표적인 건강식품 중 하나로 알려져 있다. 특히 '간을 보호하는 채소'라는 이미지가 강하다. 하지만 놀랍게도 부추를 과도하게 섭취하면 오히려 간에 부담을 주고 건강을 악화시킬 수 있다는 사실이 잘 알려져 있지 않다. 일주일에 2번 이상 지속적으로 과다 섭취할 경우 어떤 문제가 생길 수 있는지, 지금부터 하나하나 살펴보자.1. 부추 속 강한 성분, 간
사실 설탕보다 "과일이 3배는 더 위험하다" 이것 때문?과일은 건강에 좋다는 인식이 워낙 강하다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하니 무조건 건강식품으로 여기는 경우가 많다. 하지만 과일 속에 포함된 '과당'은 생각보다 우리 몸에 부담을 줄 수 있다. 특히 설탕과 비교했을 때, 과당이 오히려 더 위험할 수 있다는 점은 많은 사람들이 간과하고 있는 부분이다.과당은 간에 직접적으로 부담을 준다과당은 섭취하면 대부
요즘 애들 "탕후루보다 이것 많이 먹는다" 과연 건강은? 알려진 건강식품 중 요즘 청소년들 사이에서 유난히 인기를 끌고 있는 간식이 있다. 바로 '그릭요거트'다. 예전엔 다소 생소한 식품이었지만, 최근에는 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있을 정도로 대중화됐고, 탕후루를 제치고 간식 인기 순위 최상위권에 오를 만큼 주목받고 있다.하지만 많은 이들이 그릭요거트를 무조건 건강한 음식으로만 알고 먹고 있다는 점은 조금 위
"의사"가 운동 안 해도 일반인보다 건강한 이유? ⚠️ 운동을 따로 하지 않는데 건강한 사람들?의사들은 바쁜 일정 속에서 규칙적으로 운동할 시간이 부족한 경우가 많지만, 오히려 일반인보다 건강 수치가 더 좋은 경우가 많다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 병원에서 만성 질환 진료를 보다 보면 의사 본인은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 질환에서 자유롭거나 회복 속도가 훨씬 빠른 경우가 많습니다.그 이유는 겉으로
의사 경고 "사실 술보다 이것이 간암 위험 10배" 주의하세요 간 건강을 위협하는 건 단지 술만이 아니다. 많은 사람이 술만 줄이면 간은 괜찮을 거라고 생각하지만, 실상은 다르다. 특히 간암은 지방간, 염증, 섬유화 등 여러 단계를 거쳐 나타나기 때문에 평소 식습관이 훨씬 더 중요하다.특히 한국인 식탁에 자주 오르는 음식 중 일부는 알코올보다도 간에 악영향을 준다는 연구도 많다. 오늘은 간 건강을 지키기 위해 주의해야
보기 싫은 "팔뚝살 출렁임" 2주 만에 없애는 방법? ⚠️ 팔뚝살, 다이어트해도 안 빠지는 이유는 따로 있습니다체중은 줄어도 팔뚝살만큼은 그대로인 경우 많죠. 특히 40대 이후부터는 피부 탄력이 떨어지고, 근육 사용량이 줄면서 팔 뒷부분 살이 처지고 출렁이는 현상이 더 심해집니다.흔히 다이어트로 해결하려 하지만, 팔뚝살은 단순한 체지방이 아니라 근육 부족과 림프 순환 저하가 겹친 결과이기 때문에 단식이나 유산
"특히 췌장 망치는 지름길" 이 음식 절대 먹지마세요 소화기관 중에서도 췌장은 흔히 간이나 위에 비해 관심이 덜한 편이다. 하지만 실제로 췌장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 한다. 음식물 소화에 필요한 소화효소를 분비하고, 혈당을 조절하는 인슐린을 생산하는 기능까지 담당하기 때문이다. 이런 췌장이 손상되면 단순한 복통을 넘어서 당뇨, 급성 췌장염, 나아가서는 치명적인 췌장암으로 이어질 수도 있다.문제는 평
"간암 말기" 선고받은 환자가 후회한 최악의 음식? ⚠️ 간암 말기 진단 후, 그가 제일 먼저 후회한 음식“그땐 몰랐어요. 간에 그렇게 해로울 줄은...” 간암 말기 선고를 받은 50대 남성이 가장 먼저 후회한 음식은 고지방이나 인스턴트가 아니었습니다.오히려 매일 습관처럼 먹었던 '가공된 육류'가 가장 큰 원인이 될 수 있다는 사실을 나중에서야 알게 되었죠.평소 건강식이라 생각하지는 않았지만, 간단하게 먹기
40대부터 생기는 "무릎 통증"을 쉽고 빠르게 없애는 방법? ⚠️ 계단이 무섭고 쪼그려 앉기 힘들다면, 무릎 신호가 시작된 겁니다40대부터 무릎에 통증을 느끼는 사람들이 급격히 늘어납니다. 예전엔 아무렇지 않게 했던 쪼그려 앉기나 계단 오르기가 힘들어지고, 가만히 있다가 일어날 때 찌릿한 통증이 오기도 하죠.대부분은 관절에 일시적 무리가 온 거라며 대수롭지 않게 넘기지만, 사실 이때가 무릎 건강을 지키느냐 잃느냐의
가정의학 교수 "이 음식들 살찌는 지름길" 무조건 피하세요 요즘은 살을 빼기 위해 운동이나 식단을 병행하는 사람들이 많다. 하지만 아무리 노력해도 좀처럼 체중이 줄지 않는 사람들이 있다. 이들은 운동 부족을 탓하거나 체질을 의심하지만, 사실은 매일 무심코 먹는 음식이 문제일 수도 있다.특히 일부 음식은 단순히 살이 찌는 수준을 넘어 대사 건강을 망가뜨리고, 체지방 축적을 촉진하는 ‘체중 파괴자’로 작용한다. 국내외
치과의사 "충치 발생 무려 4배입니다" 경고한 음식? 치과의사들이 충치 환자들에게 공통적으로 하는 경고 중 하나는 “단순히 단 음료만 피한다고 끝나는 게 아니다”라는 말이다. 의외로 건강식이라고 생각되거나, 평소 무심코 자주 먹는 음식 중에도 충치 유발 가능성이 높은 것들이 숨어 있다. 특히 콜라보다 충치 유발 정도가 4배나 높다는 음식들도 존재한다. 오늘은 치과의사들이 실제로 환자들에게 주의하라고 말하는 충
"피부에 천만 원" 쓴 여배우가 절대 놓치지 않는 습관? ⚠️ 피부에 천만 원을 쓴 그녀, 사실은 이 습관 하나로 유지했습니다피부에 돈을 아끼지 않는다는 여배우들이 있습니다. 매달 피부과, 수십만 원짜리 화장품, 고주파 관리까지. 그런데 정작 이 모든 케어 뒤에 가장 중요하다고 말하는 건 따로 있습니다.“이거 하나 안 하면 아무리 돈을 써도 소용없어요”라는 말. 실제로 피부에 천만 원 이상 투자했다는 한 여배우가
영양사 충격 고백"이 음식 영양학적으로 쓰레기입니다" 주의하세요 값싸고 흔하다고 자주 먹었다간 영양 불균형만 부추긴다. 우리가 흔히 접하는 음식 중 ‘간편함’이나 ‘맛’에 끌려 습관처럼 먹는 것들이 있는데, 이런 음식들이 오히려 영양학적으로는 '최악'이라는 경고가 나온다. 영양사들이 한결같이 말리는, 몸에 해롭고 영양가도 떨어지는 음식 4가지를 소개한다.패스트푸드 - 포만감보다 염증을 부른다햄버거나 감자튀김, 치킨너겟
"의사"는 암 안 걸리려고 평소에 꼭 하는 것? ⚠️ 의사들이 병원보다 더 중요하게 생각하는 건 ‘예방’입니다많은 사람들이 병이 생기면 병원에 가야 한다고 생각하지만, 실제로 의사들은 병원 치료보다 매일 실천하는 습관이 훨씬 더 중요하다고 말합니다.특히 암을 피하기 위해 의사들이 실천하는 생활 방식은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 단순하지만 매우 강력한 효과를 줍니다.진료실에서 환자들에게 권하면서도 자신도
"고기에 이것 뿌리면 암 발생 14배" 당장 끊었습니다 고기를 굽기 전 후추를 솔솔 뿌리는 습관, 많은 사람들이 당연하게 여긴다. 고기의 잡내를 잡고 풍미를 높이는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 최근 여러 연구에서는 이 조리 방식이 건강에 치명적일 수 있다는 경고가 이어지고 있다. 특히 후추에 포함된 특정 성분이 고열과 만나면 인체에 유해한 발암물질로 바뀔 수 있다는 지적이 나오고 있다. 단순한 습관으로 여
고구마에 "이것 보이면 절대 먹지마세요" 응급실 갑니다 겉보기엔 멀쩡해 보이지만 고구마를 자르다 보면 속에 거뭇한 점들이 박혀 있는 걸 볼 수 있다. 흔히 ‘검은 반점’이라 부르는 이 자국, 대수롭지 않게 여기고 그냥 먹는 경우가 많은데, 생각보다 심각한 문제가 될 수 있다. 특히 일정 조건을 만족하면 이 반점은 단순한 변색이 아니라 독성 물질이 될 수 있어 주의가 필요하다.검은 반점은 왜 생기는 걸까고구마에
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"이것"만 부족해도 유방암 걸릴 확률 50% 증가합니다 ⚠️ 너무 평범해서 놓치기 쉬운 중요한 건강 변수유방암은 한국 여성들이 가장 많이 진단받는 암 중 하나입니다. 그런데 최근 해외 연구 결과에 따르면, 아주 단순한 '한 가지 영양소'가 부족할 경우 유방암 발병 확률이 무려 50%까지 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.평소 아무 생각 없이 넘겼던 이 부분이 사실은 암 예방의 열쇠였던 것이죠. 지금부터라도
봄 여름에 빠질 수 없는 "오이" 이렇게 즐겨보세요 ⚠️ 무더운 계절, 오이만큼 완벽한 식재료는 없습니다봄부터 여름까지 기온이 올라가면서 몸이 쉽게 지치고, 입맛이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 빠지지 않고 등장하는 식재료가 바로 오이입니다.시원한 맛과 가벼운 식감 덕분에 입맛을 살려주고, 무엇보다 수분 보충과 부종 제거에 탁월한 역할을 합니다. 오이는 가격도 부담 없고 조리법도 간단해 누구나 쉽게 다양한 방
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