"계단이 무서워졌습니다" 무릎이 약해질 때 반드시 해야 할 3가지"내려갈 때가 더 무섭습니다." 계단 앞에서 한 번 멈칫하신 적, 있으실 겁니다. 무릎은 어느 날 갑자기 나빠지지 않습니다. 신호를 보내는 기간이 몇 년씩 이어집니다. 그 시기에 무엇을 하느냐에 따라 이후 10년이 완전히 달라집니다. 지금 해야 할 3가지를 정리했습니다. 1. 쉬는 것보다 허벅지를 키우는 게 먼저입니다 무릎이 아프면 안 움직이게 되는데, 그
버스 정류장에서 기다리는 시간 활용, 코어 힘을 깨우는 4가지 운동배에 힘이 빠져 중심이 흔들리는 것은 55세 이후라면 자연스러운 변화로 여기기 쉽다. 하지만 나이보다 몸통 근육을 얼마나 자주 쓰는지가 힘의 차이를 만드는 경우가 많다. 코어가 약해지면 걷거나 버스에 오를 때 상체가 흔들린다.
20대부터 톱스타 자리까지…리즈 시절과 현재를 넘나드는 그녀의 모든 것데뷔 초, 꼬마 배우에서 시청률 보증수표까지 가요계 거장 이승환 님의 뮤직비디오로 처음 카메라 앞에 섰던 꼬마 배우가 있었습니다. 당시 큰 눈망울과 맑은 이미지로 단숨에 대중의 시선을 사로잡았던 그녀는 바로 배우 박신혜 님입니다. 어린 나이였음에도 불구하고 남다른 감정 연기를 선보이며 연예계 관계자들 사이에서 특급 유망주로 꼽히기도 했었죠. 스무 살이 되기
"헬스장 갈 필요 없어요" 계단만 올라도 젊어지는 뇌비싼 운동기구도 회원권도 필요 없습니다. 계단이 곧 뇌 운동입니다. 운동을 해야 한다는 건 알지만 시간도 돈도 부담스럽죠. 그런데 우리 곁에는 공짜 운동기구가 있습니다. 바로 계단입니다. 계단 오르기는 하체 근육과 심장을 함께 단련해 뇌로 가는 혈류를 늘립니다. 무릎에 무리 없이 시작하는 법을 알려드립니다. 하루 한 층씩 늘리기 계단 오르기는 짧은 시간에
"걷기보다 강력합니다.." 60대 뇌혈관 활짝 깨우는 1등 운동"오후되면 자꾸 머리가 멍해지세요?" 같은 30분이라도 지면이 어떤지에 따라 뇌혈류 자극이 두 배 차이 난다는 사실, 운동생리학에서 검증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 집 안 계단 5분 하루에 두 번, 5분씩만 계단을 오르내려도 종아리와 허벅지 근육이 깨어나요. 미국 맥마스터 대학 연구는 짧은 계단 운동을 6주간 한 60대의 인지 검사 점수가
출세할 일만 남았구나1. 갑자기 시간이 생겼습니다. 도쿄에서 지난 번에 롯본기힐스를 못 갔습니다. 이번 기회에 가보자며 전철타고 갔죠. 막상 가보니 대단한 건 없었네요. 2. 도쿄에서 젊은 사람들이 많이 간다는 곳. 아자부다이 힐즈 롯본기힐즈 토라노몬 힐즈 3. 전부 공통점은 새로운 건물을 짓었다는 겁니다. 워낙 높은 건물을 건축하고 상업시설이 들어왔고요. 그외에 문화를 즐길
"계단이 무서워졌습니다" 무릎이 약해질 때 반드시 해야 할 3가지 "내려갈 때가 더 무섭습니다." 계단 앞에서 한 번 멈칫하신 적, 있으실 겁니다. 무릎은 어느 날 갑자기 나빠지지 않습니다. 신호를 보내는 기간이 몇 년씩 이어집니다. 그 시기에 무엇을 하느냐에 따라 이후 10년이 완전히 달라집니다. 지금 해야 할 3가지를 정리했습니다. 1. 쉬는 것보다 허벅지를 키우는 게 먼저입니다 무릎이 아프면 안 움직이게 되는데, 그
버스 정류장에서 기다리는 시간 활용, 코어 힘을 깨우는 4가지 운동 배에 힘이 빠져 중심이 흔들리는 것은 55세 이후라면 자연스러운 변화로 여기기 쉽다. 하지만 나이보다 몸통 근육을 얼마나 자주 쓰는지가 힘의 차이를 만드는 경우가 많다. 코어가 약해지면 걷거나 버스에 오를 때 상체가 흔들린다.
20대부터 톱스타 자리까지…리즈 시절과 현재를 넘나드는 그녀의 모든 것 데뷔 초, 꼬마 배우에서 시청률 보증수표까지 가요계 거장 이승환 님의 뮤직비디오로 처음 카메라 앞에 섰던 꼬마 배우가 있었습니다. 당시 큰 눈망울과 맑은 이미지로 단숨에 대중의 시선을 사로잡았던 그녀는 바로 배우 박신혜 님입니다. 어린 나이였음에도 불구하고 남다른 감정 연기를 선보이며 연예계 관계자들 사이에서 특급 유망주로 꼽히기도 했었죠. 스무 살이 되기
"헬스장 갈 필요 없어요" 계단만 올라도 젊어지는 뇌 비싼 운동기구도 회원권도 필요 없습니다. 계단이 곧 뇌 운동입니다. 운동을 해야 한다는 건 알지만 시간도 돈도 부담스럽죠. 그런데 우리 곁에는 공짜 운동기구가 있습니다. 바로 계단입니다. 계단 오르기는 하체 근육과 심장을 함께 단련해 뇌로 가는 혈류를 늘립니다. 무릎에 무리 없이 시작하는 법을 알려드립니다. 하루 한 층씩 늘리기 계단 오르기는 짧은 시간에
"걷기보다 강력합니다.." 60대 뇌혈관 활짝 깨우는 1등 운동 "오후되면 자꾸 머리가 멍해지세요?" 같은 30분이라도 지면이 어떤지에 따라 뇌혈류 자극이 두 배 차이 난다는 사실, 운동생리학에서 검증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 집 안 계단 5분 하루에 두 번, 5분씩만 계단을 오르내려도 종아리와 허벅지 근육이 깨어나요. 미국 맥마스터 대학 연구는 짧은 계단 운동을 6주간 한 60대의 인지 검사 점수가
출세할 일만 남았구나 1. 갑자기 시간이 생겼습니다. 도쿄에서 지난 번에 롯본기힐스를 못 갔습니다. 이번 기회에 가보자며 전철타고 갔죠. 막상 가보니 대단한 건 없었네요. 2. 도쿄에서 젊은 사람들이 많이 간다는 곳. 아자부다이 힐즈 롯본기힐즈 토라노몬 힐즈 3. 전부 공통점은 새로운 건물을 짓었다는 겁니다. 워낙 높은 건물을 건축하고 상업시설이 들어왔고요. 그외에 문화를 즐길
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