하버드 신경학자가 밝힌 ‘10대 아이 뇌의 비밀 3가지’10대 자녀를 둔 부모라면 하루에도 몇 번씩 아이의 돌발 행동과 감정 기복 때문에 당황하곤 합니다. 온순하던 아이가 사춘기에 접어들며 갑자기 낯설게 변할 때, 부모들은 대개 아이의 성격이나 태도를 탓하기 쉽습니다. 하지만 신경학적 관점에서 보면, 이 시기 아이들의 행동에는 명확한 과학적 이유가 있습니다. 뇌 과학을 통해 부모들이 흔히 하는 10대 자녀에 대
"화내는 순간 늙는다.." 나이 들수록 화를 다스리는 법 3가지별일 아닌 일에 버럭 소리부터 나가고, 돌아서서 후회하는 일이 잦아지셨나요? 나이 들수록 화가 늘었다는 말, 남 얘기가 아닙니다. 틱낫한 스님은 『화』에서 화는 남이 아니라 내 안에서 자라는 불씨라서, 끄는 법을 배우지 않으면 나부터 태운다고 했습니다. 실제로 화를 내는 순간 혈압과 스트레스 호르몬이 치솟아 몸도 함께 상합니다. 오늘은 나이 들수록 화를 다
"60넘어 인생이 불행하다고 느껴진다면.." 이 문장을 하루 한번, 소리내어 읽어보세요아침에 눈을 떴는데 일어나기가 무겁고 해야 할 일들이 자꾸 쌓여가는 날이 있다. 그러다 하루를 흘려보내고 나면 "내가 게을러서 그렇다"며 스스로를 탓하게 된다. 그런데 심리학과 뇌과학에서 보면 이건 의지력 문제가 아니다. 무심코 내뱉은 말버릇이 뇌의 작동 방식을 바꿔놓은 결과일 가능성이 크다. "이걸 언제 다 하지"라는 말이 입 밖으로 나오는 순간 뇌는 비
하버드 신경학자 "10대 아이 부모라면 이런 말은 절대 하지 마세요"10대의 머릿속을 알아야 험난한 청소년기에서 살아남을 수 있다! 『10대의 뇌』 *이 콘텐츠는 도서『10대의 뇌』을 기반으로 제작되었습니다.
"10분이면 뇌가 다시 태어난다" 하버드가 검증한 명상 5가지"오늘 하루 마음이 무거우셨죠?" 단 10분이면 뇌가 회복되는 비밀이 있어요. 하버드 의대 연구팀은 8주간 매일 명상한 사람들의 뇌 회백질이 실제로 두꺼워졌다고 보고했어요. 약이 아닌 호흡과 마음으로 뇌를 다시 짓는 5가지 방법을 알려드릴게요. 1. 호흡 명상 — 가장 쉬운 시작 눈을 감고, 코로 들어오고 나가는 숨에만 집중하세요. 10분만 해도 편도체 활
"뇌과학자가 말하는" 나이들수록 유독 화가 많아지는 이유나이가 들수록 사소한 일에도 쉽게 욱하고, 예전보다 감정 조절이 어려워졌다고 말하는 사람들이 많습니다. 성격이 변한 것 같아 스스로 당황하기도 하고, 가족과의 갈등이 깊어지는 경우도 흔합니다. 뇌과학자들은 이것이 단순한 기분 문제가 아니라 뇌의 변화와 생리적 요인이 만들어내는 자연스러운 현상이라고 설명합니다. 화가 많아지는 데에는 분명한 이유가 있습니다
'띵똥'...스마트폰 알림, 얼마나 해로운가하루 수십~수백 번 울려대는 스마트폰 알림에 진저리를 친 경험은 누구나 있다. 스마트폰 알림은 단순한 정보 전달 수단을 넘어, 인간의 뇌와 행동을 직접 흔드는 미세한 스트레스 유발 장치라는 연구가 최근 잇따랐다. 왜 작은 알림 하나가 피로와 불안을 키우는 걸까. 앞선 연구들이 밝혀낸 그 과학적 구조를 들여다봤다. ■변동 보상 시스템, 도파민이 만드는 중독
뇌과학이 밝혀낸 말의 법칙▼▽▼ 참고한 책 ▼▽▼ 우리는 매일 누군가에게 잘 보이기 위해 애쓰지만, 정작 자신에게는 아무 말도 건네지 못한 채 하루를 흘려보냅니다. 이 책은 그런 당신에게 “괜찮다”는 한마디를 건네는 따뜻한 위로의 꽃입니다. 《꽃을 건네듯 나에게 말을 건네다》는 넘어지고 흔들리더라도 다시 일어설 수 있도록 ‘나 자신에게 건네는 말의 힘’을 이야기합니다. 작가는 말합
"제발 이것 좀 하지마세요.." 뇌과학자들이 가장 먼저 끊으라는 아침 습관아침은 하루 중 뇌가 가장 깨끗한 상태로 깨어나는 시간입니다. 그런데 많은 사람들이 눈 뜨자마자 같은 행동을 반복합니다. 뇌과학자들이 공통으로 말하는 건 분명합니다. 이 습관 하나가 하루의 뇌 컨디션을 망치고, 장기적으로는 인지 기능까지 깎아먹습니다. 그래서 가장 먼저 “제발 끊으라”고 경고합니다. 1. 눈 뜨자마자 스마트폰부터 보는 행동(알람 제외)
뇌과학자들이 공통으로 지목한 "기억력 저하 1위 습관"“나이가 들면 기억력이 떨어지는 건 당연하다.” 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 하지만 뇌과학자들은 나이보다 더 빠르게 기억력을 망가뜨리는 습관이 따로 있다고 말합니다. 그리고 그 습관은 의외로 대부분의 사람들이 매일 반복하고 있습니다. 답은 바로 ‘멀티태스킹 습관’ 뇌과학자들이 공통적으로 지목한 기억력 저하의 주범은 동시에 여러 일을 처리하려는 습관,
유레카 효과로 얻은 기억, 2배 오래간다머리 위에 전구가 반짝이는 유레카 효과(Eureka effect)는 뇌의 움직임을 극적으로 활성화한다는 연구 결과가 나왔다. 이렇게 얻은 기억은 공부를 통해 습득한 것보다 2배 오래간다는 사실도 밝혀졌다. 미국 듀크대학교 뇌과학 연구팀은 국제 학술지 네이처 커뮤니케이션(Nature Communications) 최신호에 이런 내용을 담은 조사 보고서를 게재했
쥐 뇌신경세포 8만개 담은 3D 지도쥐의 뇌신경세포 8만4000개를 시각화한 3D 지도에 학계가 주목했다. 미국 스탠퍼드대학교와 베일러의과대학교, 앨런뇌과학연구소 공동 연구팀은 국제 학술지 네이처 최신호를 통해 모래알만 한 쥐의 뇌 단편 속 신경세포를 옮긴 3D 지도를 선보였다. 이 3D 지도는 쥐의 시각을 관장하는 뇌 시각야를 담았다. 재구축한 지도는 불과 1㎣ 크기의 뇌 단편에 포함된 신
어느 날 갑자기 "글을 읽을 수 없게 된" 남자읽지 못한다는 것은 내게 항상 공포였다. _조지 로버트 기싱 마틴은 소설책을 펼친 순간 자신에게 심각한 문제가 생겼다는 사실을 깨달았다. 처음에는 왼쪽 눈 위에서 편두통이 느껴질 뿐이어서 별일 아니라고 무시했지만 아니었다. 글을 전혀 읽을 수 없는 것이었다. 마틴은 이렇게 회상했다. “나는 글을 전혀 읽을 수 없다는 사실을 깨닫고 공포에 빠졌다. 어느 쪽
뇌과학자가 말하는 걱정거리 96% 줄이는 법“뇌를 알면 걱정이 사라지고,걱정이 없으면 인생이 바뀐다!”사실 우리는 매일 비슷한 걱정을 반복하며 산다. “내가 꼰대인 건 아닐까?”, “자야하는데 게임을 멈출 수가 없네”, “한번 쇼핑을 시작하면 충동구매를 멈···
하버드 신경학자가 밝힌 ‘10대 아이 뇌의 비밀 3가지’ 10대 자녀를 둔 부모라면 하루에도 몇 번씩 아이의 돌발 행동과 감정 기복 때문에 당황하곤 합니다. 온순하던 아이가 사춘기에 접어들며 갑자기 낯설게 변할 때, 부모들은 대개 아이의 성격이나 태도를 탓하기 쉽습니다. 하지만 신경학적 관점에서 보면, 이 시기 아이들의 행동에는 명확한 과학적 이유가 있습니다. 뇌 과학을 통해 부모들이 흔히 하는 10대 자녀에 대
"화내는 순간 늙는다.." 나이 들수록 화를 다스리는 법 3가지 별일 아닌 일에 버럭 소리부터 나가고, 돌아서서 후회하는 일이 잦아지셨나요? 나이 들수록 화가 늘었다는 말, 남 얘기가 아닙니다. 틱낫한 스님은 『화』에서 화는 남이 아니라 내 안에서 자라는 불씨라서, 끄는 법을 배우지 않으면 나부터 태운다고 했습니다. 실제로 화를 내는 순간 혈압과 스트레스 호르몬이 치솟아 몸도 함께 상합니다. 오늘은 나이 들수록 화를 다
"60넘어 인생이 불행하다고 느껴진다면.." 이 문장을 하루 한번, 소리내어 읽어보세요 아침에 눈을 떴는데 일어나기가 무겁고 해야 할 일들이 자꾸 쌓여가는 날이 있다. 그러다 하루를 흘려보내고 나면 "내가 게을러서 그렇다"며 스스로를 탓하게 된다. 그런데 심리학과 뇌과학에서 보면 이건 의지력 문제가 아니다. 무심코 내뱉은 말버릇이 뇌의 작동 방식을 바꿔놓은 결과일 가능성이 크다. "이걸 언제 다 하지"라는 말이 입 밖으로 나오는 순간 뇌는 비
하버드 신경학자 "10대 아이 부모라면 이런 말은 절대 하지 마세요" 10대의 머릿속을 알아야 험난한 청소년기에서 살아남을 수 있다! 『10대의 뇌』 *이 콘텐츠는 도서『10대의 뇌』을 기반으로 제작되었습니다.
"10분이면 뇌가 다시 태어난다" 하버드가 검증한 명상 5가지 "오늘 하루 마음이 무거우셨죠?" 단 10분이면 뇌가 회복되는 비밀이 있어요. 하버드 의대 연구팀은 8주간 매일 명상한 사람들의 뇌 회백질이 실제로 두꺼워졌다고 보고했어요. 약이 아닌 호흡과 마음으로 뇌를 다시 짓는 5가지 방법을 알려드릴게요. 1. 호흡 명상 — 가장 쉬운 시작 눈을 감고, 코로 들어오고 나가는 숨에만 집중하세요. 10분만 해도 편도체 활
"뇌과학자가 말하는" 나이들수록 유독 화가 많아지는 이유 나이가 들수록 사소한 일에도 쉽게 욱하고, 예전보다 감정 조절이 어려워졌다고 말하는 사람들이 많습니다. 성격이 변한 것 같아 스스로 당황하기도 하고, 가족과의 갈등이 깊어지는 경우도 흔합니다. 뇌과학자들은 이것이 단순한 기분 문제가 아니라 뇌의 변화와 생리적 요인이 만들어내는 자연스러운 현상이라고 설명합니다. 화가 많아지는 데에는 분명한 이유가 있습니다
'띵똥'...스마트폰 알림, 얼마나 해로운가 하루 수십~수백 번 울려대는 스마트폰 알림에 진저리를 친 경험은 누구나 있다. 스마트폰 알림은 단순한 정보 전달 수단을 넘어, 인간의 뇌와 행동을 직접 흔드는 미세한 스트레스 유발 장치라는 연구가 최근 잇따랐다. 왜 작은 알림 하나가 피로와 불안을 키우는 걸까. 앞선 연구들이 밝혀낸 그 과학적 구조를 들여다봤다. ■변동 보상 시스템, 도파민이 만드는 중독
뇌과학이 밝혀낸 말의 법칙 ▼▽▼ 참고한 책 ▼▽▼ 우리는 매일 누군가에게 잘 보이기 위해 애쓰지만, 정작 자신에게는 아무 말도 건네지 못한 채 하루를 흘려보냅니다. 이 책은 그런 당신에게 “괜찮다”는 한마디를 건네는 따뜻한 위로의 꽃입니다. 《꽃을 건네듯 나에게 말을 건네다》는 넘어지고 흔들리더라도 다시 일어설 수 있도록 ‘나 자신에게 건네는 말의 힘’을 이야기합니다. 작가는 말합
"제발 이것 좀 하지마세요.." 뇌과학자들이 가장 먼저 끊으라는 아침 습관 아침은 하루 중 뇌가 가장 깨끗한 상태로 깨어나는 시간입니다. 그런데 많은 사람들이 눈 뜨자마자 같은 행동을 반복합니다. 뇌과학자들이 공통으로 말하는 건 분명합니다. 이 습관 하나가 하루의 뇌 컨디션을 망치고, 장기적으로는 인지 기능까지 깎아먹습니다. 그래서 가장 먼저 “제발 끊으라”고 경고합니다. 1. 눈 뜨자마자 스마트폰부터 보는 행동(알람 제외)
뇌과학자들이 공통으로 지목한 "기억력 저하 1위 습관" “나이가 들면 기억력이 떨어지는 건 당연하다.” 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 하지만 뇌과학자들은 나이보다 더 빠르게 기억력을 망가뜨리는 습관이 따로 있다고 말합니다. 그리고 그 습관은 의외로 대부분의 사람들이 매일 반복하고 있습니다. 답은 바로 ‘멀티태스킹 습관’ 뇌과학자들이 공통적으로 지목한 기억력 저하의 주범은 동시에 여러 일을 처리하려는 습관,
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어느 날 갑자기 "글을 읽을 수 없게 된" 남자 읽지 못한다는 것은 내게 항상 공포였다. _조지 로버트 기싱 마틴은 소설책을 펼친 순간 자신에게 심각한 문제가 생겼다는 사실을 깨달았다. 처음에는 왼쪽 눈 위에서 편두통이 느껴질 뿐이어서 별일 아니라고 무시했지만 아니었다. 글을 전혀 읽을 수 없는 것이었다. 마틴은 이렇게 회상했다. “나는 글을 전혀 읽을 수 없다는 사실을 깨닫고 공포에 빠졌다. 어느 쪽
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