헬스트레이너가 단호하게 말리는 간식 3가지운동도 열심히 하고, 식사도 조절하는데 왜 살이 안 빠질까요? 헬스트레이너들이 말하는 공통적인 이유 중 하나는 "간식"입니다. 오늘은 전문가들이 식단에서 절대 허용하지 않는 간식 3가지를 소개합니다. 1. 말린 과일 – 당 덩어리 말린 망고, 바나나칩, 건포도는 건강해 보이지만, 실제로는 당분이 농축된 고당 간식입니다. 생과일보다 수분이 빠지면서 당밀
"이대로 먹으면 큰일납니다" 장기를 말려 죽이는 식재료 5가지건강을 챙긴다는 마음으로 먹는 음식들이 오히려 우리 몸속 장기를 망가뜨리는 경우가 있습니다. 특히 잘못된 방식으로 조리하거나 과도하게 섭취하면, 오히려 독이 되어 장기 기능을 서서히 마비시키는 식재료들이 존재합니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 속은 말라가고 있을 수 있습니다. 지금부터 살펴보시기 바랍니다. 1. 구운 소금에 절인 반찬 짭짤한 젓갈이나 장아
박나래 맞아?” 다이어트로 재탄생한 180도 달라 여신 프로필개그우먼 박나래가 달라진 분위기의 새 프로필을 공개하며 뜨거운 관심을 모으고 있다. 박나래 소속사 측은 4년 만에 촬영한 프로필 화보를 전격 공개했다. 단정한 스타일의 체크 패턴 셋업부터 섹시하고 드라마틱한 웨트 헤어 룩까지, 박나래는 전혀 다른 두 얼굴로 시선을 압도한다. 특히 이번 프로필 촬영은 다이어트 후 더욱 또렷해진 이목구비와 날렵해진 턱선을
10년 만에 몸무게 앞자리 변경1. 여름에 그렇게 될 것이라 예상했습니다. 지난 겨울부터 조짐이 보였거든요. 겨울에는 정확히 느끼지 못했는데요. 겨울에서 봄이 되면서 깨달았습니다. 2. 몸무게가 빠졌다는 걸요. 늘 말합니다. 다이어트는 운동으로 안 된다고요. 20대까지는 가능할지 몰라도요. 3. 다이어트는 식단으로 하는 거라고 말이죠. 제가 그렇다고 딱히 다이어트를 해 본적은 없습니다.
“배고파서 다이어트 망했다면”오늘부터 이 2가지만 드세요!다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕입니다. 배고픔을 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환, 많은 사람들이 이 패턴을 반복합니다. 하지만 배고픔 자체를 조절할 수 있다면 이야기는 달라집니다. 실제로 식욕을 잡아주고, 포만감은 오래 유지해주는 음식 조합이 존재합니다. 첫 번째: 삶은 달걀 – 단백질로 식욕을 차단합니다 삶은 달걀은 포만감 유지에 최적화
"다이어트" 한다며 이 음식 먹었다면… "내장지방"만 쌓이고 있을 겁니다"다이어트 한다며 이 음식 먹었다면… 내장지방만 쌓이고 있을 겁니다"건강한 다이어트를 시작하면 누구나 식단에 넣어보는 음식이 있습니다.“당은 없고, 장 건강에도 좋고, 칼로리도 낮다”는 이유로 하루 한 번, 아니면 하루 두 번까지도 챙겨 먹는 무가당 요거트.“설탕이 안 들어갔으니까 괜찮겠지.”“장에 좋으니 다이어트에도 좋을 거야.”“식사 대신 요거트 한 컵
최진실 딸 최준희 “너무 말라서 걱정”… 초슬렌더 비주얼 공개고(故) 최진실의 딸이자 인플루언서로 활동 중인 최준희가 파격적인 비주얼로 팬들의 시선을 사로잡았다. 최준희는 최근 개인 SNS에 “이제 진짜 더움 진짜..짱 더워...🕶️ 버니야 힘을 내...”라는 맨션과 함께 여러 장의 근황 사진을 게재했다. 가녀린 팔과 어깨, 드러난 복부에서는 41kg 초슬렌더 몸매가 고스란히 드러났고, 몸 곳곳을 채운 화려한 타
열량은 높아도 "다이어트에 도움"되고 건강까지 좋은 음식다이어트 한다고 칼로리 낮은 음식만 드시나요? 사실 ‘칼로리’ 숫자만 보고 음식 고르면, 오히려 건강과 다이어트 모두 망칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 칼로리가 높아도 살은 덜 찌고, 오히려 먹을수록 건강에 좋은 4가지 음식을 소개해보려고 해요. 이거 알고 나면 “아, 괜히 피했구나!” 하고 깜짝 놀라실 수도 있어요. 한국인의 식탁에도 익숙한 재
"이 차" 물 대신 마셨다가 저혈압 쇼크 옵니다살 빠진다 해서 매일 히비스커스 차 드시나요? 하지만 이 차, 혈압 낮은 분들에게는 ‘앰뷸런스 부르는 차’가 될 수 있습니다. 오늘은 인기 많은 히비스커스 차의 숨은 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 히비스커스 차, 혈압 낮추는 데 효과적? 히비스커스 차는 꽃잎을 우린 허브차로, 항산화 성분이 풍부하고 이뇨 작용과 혈압 강하 작용이 있는 것으로 알려져 있
김준희, 47kg 완벽 비키니 몸매…49세 맞아? 눈이 휘둥그레패션 사업가 겸 방송인 김준희(49세)가 나이를 잊은 비키니 자태로 또 한 번 화제를 모았다. 김준희는 최근 자신의 SNS에 “내가 좋아하는 여름💥”이라는 멘트와 함께 근황 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 그는 초록색 비키니 톱에 그레이 쇼츠를 매치한 꾸안꾸 휴양지룩으로 시선을 사로잡았다. 슬림한 허리 라인과 군살 없는 탄탄한 복근, 매끄러운 팔라인
"닭가슴살" 매일 먹다간 오히려 건강 망가집니다. 다이어트 식단, 다시 점검하세요"닭가슴살" 매일 먹다간 오히려 건강 망가집니다. 다이어트 식단, 다시 점검하세요다이어트를 결심한 순간, 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 음식이 바로 ‘닭가슴살’입니다.단백질이 풍부하고 지방은 적으며 칼로리도 낮기 때문에 체중 감량을 위한 대표 식재료로 자리 잡은 지 오래죠.하지만, 닭가슴살만을 중심으로 한 식단을 매일 반복하는 식습관이 장기적으로는 건강을
살 빼려고 먹었는데 오히려 지방이 쌓인다?" 다이어트 음식의 배신"살 빼려고 먹었는데 오히려 지방이 쌓인다? 다이어트 음식의 배신다이어트를 결심하고 식단부터 바꾸는 분들이 많습니다.밥 대신 샐러드, 과자 대신 견과류, 삼겹살 대신 닭가슴살.모두 다이어트에 효과적이라고 알려진 음식들이죠.하지만 문제는, 이런 '건강식'이라고 믿고 먹은 음식들 중 일부가오히려 체지방을 늘리고 다이어트를 방해하는 원인이 될 수 있다는 점입니다.
"다이어트" 할 때 절대 하면 안 되는 식단? "근육" 먼저 사라지는 식단이었습니다"다이어트" 할 때 절대 하면 안 되는 식단? "근육" 먼저 사라지는 식단이었습니다다이어트를 하겠다고 마음먹으면 대부분 가장 먼저 떠올리는 것이 식단 조절입니다. 탄수화물 줄이기, 단백질 늘리기, 저녁 거르기, 간헐적 단식 등 다양한 방법이 있죠.그런데 의욕이 앞선 나머지 잘못된 식단을 따라 하면, 지방이 빠지는 게 아니라 근육이 먼저 줄어드는 심각한 상황
먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지다이어트를 결심해도 늘 고민이죠. 무엇을 먹느냐보다, ‘어떻게 먹을까’가 더 중요하다는 말도 있습니다. 오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 대사까지 도와주는 '먹을수록 살 빠지는 음식' 다섯 가지를 알아보겠습니다. 1. 녹차 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 체지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 관련 연구에 따르면 하루 3잔의 녹
점심에 고기+밥+디저트까지? ‘이 순서’ 하나만 바꿔도 살이 덜 찝니다점심 한 끼, 고기 반찬에 따끈한 밥, 식후 디저트까지 즐기면 몸은 포만감에 만족할 수 있지만, 체중은 조금씩 쌓이기 시작합니다. 먹는 음식이 문제가 아니라, ‘먹는 순서’가 문제일 수 있습니다. 식사 순서 하나만 바꿨을 뿐인데 체중과 혈당, 포만감까지 달라졌다는 연구도 있습니다. 탄수화물 먼저 먹으면 혈당이 급상승합니다 밥이나 면처럼 정제된 탄수화물부터
헬시푸드 식단인데 살이 안 빠진다고요? 95%가 ‘이 함정’에 빠집니다샐러드, 닭가슴살, 아보카도, 그릭요거트… 식단에 온통 ‘건강한 음식’만 가득한데 체중은 그대로입니다. 오히려 부기와 속 더부룩함까지 느껴진다면 당신도 모르게 ‘이 함정’에 빠졌을 가능성이 큽니다. 정답은 ‘칼로리 착시’입니다 헬시푸드는 이름은 건강하지만 조리 방식과 양 조절에 실패하면 일반 식단보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 예를 들어 샐러드
다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 5가지 진실평생의 숙제 다이어트! 하지만 성공까지 쉽지 않아 고민하시는 분들 많으실텐데요. 다가오는 여름을 맞아 다시 다이어트에 도전하려고 마음 먹고 계셨다면, 오늘 게시물을 끝까지 확인해주세요! 성공 확률을 높여줄 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 5가지 진실 알려드릴게요. 1. 체중 감량 ≠ 지방 감량 다이어트를 하면 줄어드는 체중계 숫자에 집착하게 되는데요.
14kg 감량 후 리즈 모드? 한혜연, 엄정화 옆에서도 빛난 ‘슈스스 미모’스타일리스트 한혜연이 14kg 감량 후 눈부신 근황으로 다시 한번 팬들의 시선을 사로잡았다. 최근 한혜연은 엄정화가 진행한 커피 브랜드 론칭 행사장을 찾아 인증샷을 남겼다. 공개된 사진 속 한혜연은 화사한 민소매 톱과 베이지톤 팬츠 차림으로 한층 슬림해진 몸매를 뽐냈으며, 함께 포즈를 취한 엄정화와 나란히 서도 작아진 얼굴과 탄탄한 비율로 존재감을 과시했
식욕이 문제 아닙니다. 이 영양제가 ‘살’을 못 빼게 만듭니다물만 마셔도 살이 안 빠지는 느낌, 다이어터라면 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 식욕 조절도, 운동도 어느 정도하고 있는데 전혀 변화가 없을 때, '내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?'라는 자책이 시작되죠. 그런데 놀랍게도 그 원인이 ‘식욕’이 아니라, 매일 무심코 챙겨 먹고 있는 영양제일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지방 대사를 방해하는 비타민B와 철분
운동해도 살 안 빠지죠? 이 ‘건강식’ 때문일 수 있습니다아침마다 눈 비비고 운동 나가고, 점심은 닭가슴살 샐러드로 해결했는데도 체중은 그대로. 오히려 늘어난 것 같아 당황하신 적 있으신가요? 문제는 의외로 '건강식'이라는 이름을 믿고 아무 의심 없이 먹는 식단에 있을 수 있습니다. ‘저지방’, ‘무가당’, ‘다이어트 전용’이라는 포장에 속아 우리가 간과하는 음식들. 실제로는 지방을 태우는 게 아니라, 쌓
헬스트레이너가 단호하게 말리는 간식 3가지 운동도 열심히 하고, 식사도 조절하는데 왜 살이 안 빠질까요? 헬스트레이너들이 말하는 공통적인 이유 중 하나는 "간식"입니다. 오늘은 전문가들이 식단에서 절대 허용하지 않는 간식 3가지를 소개합니다. 1. 말린 과일 – 당 덩어리 말린 망고, 바나나칩, 건포도는 건강해 보이지만, 실제로는 당분이 농축된 고당 간식입니다. 생과일보다 수분이 빠지면서 당밀
"이대로 먹으면 큰일납니다" 장기를 말려 죽이는 식재료 5가지 건강을 챙긴다는 마음으로 먹는 음식들이 오히려 우리 몸속 장기를 망가뜨리는 경우가 있습니다. 특히 잘못된 방식으로 조리하거나 과도하게 섭취하면, 오히려 독이 되어 장기 기능을 서서히 마비시키는 식재료들이 존재합니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 속은 말라가고 있을 수 있습니다. 지금부터 살펴보시기 바랍니다. 1. 구운 소금에 절인 반찬 짭짤한 젓갈이나 장아
박나래 맞아?” 다이어트로 재탄생한 180도 달라 여신 프로필 개그우먼 박나래가 달라진 분위기의 새 프로필을 공개하며 뜨거운 관심을 모으고 있다. 박나래 소속사 측은 4년 만에 촬영한 프로필 화보를 전격 공개했다. 단정한 스타일의 체크 패턴 셋업부터 섹시하고 드라마틱한 웨트 헤어 룩까지, 박나래는 전혀 다른 두 얼굴로 시선을 압도한다. 특히 이번 프로필 촬영은 다이어트 후 더욱 또렷해진 이목구비와 날렵해진 턱선을
10년 만에 몸무게 앞자리 변경 1. 여름에 그렇게 될 것이라 예상했습니다. 지난 겨울부터 조짐이 보였거든요. 겨울에는 정확히 느끼지 못했는데요. 겨울에서 봄이 되면서 깨달았습니다. 2. 몸무게가 빠졌다는 걸요. 늘 말합니다. 다이어트는 운동으로 안 된다고요. 20대까지는 가능할지 몰라도요. 3. 다이어트는 식단으로 하는 거라고 말이죠. 제가 그렇다고 딱히 다이어트를 해 본적은 없습니다.
“배고파서 다이어트 망했다면”오늘부터 이 2가지만 드세요! 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕입니다. 배고픔을 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환, 많은 사람들이 이 패턴을 반복합니다. 하지만 배고픔 자체를 조절할 수 있다면 이야기는 달라집니다. 실제로 식욕을 잡아주고, 포만감은 오래 유지해주는 음식 조합이 존재합니다. 첫 번째: 삶은 달걀 – 단백질로 식욕을 차단합니다 삶은 달걀은 포만감 유지에 최적화
"다이어트" 한다며 이 음식 먹었다면… "내장지방"만 쌓이고 있을 겁니다 "다이어트 한다며 이 음식 먹었다면… 내장지방만 쌓이고 있을 겁니다"건강한 다이어트를 시작하면 누구나 식단에 넣어보는 음식이 있습니다.“당은 없고, 장 건강에도 좋고, 칼로리도 낮다”는 이유로 하루 한 번, 아니면 하루 두 번까지도 챙겨 먹는 무가당 요거트.“설탕이 안 들어갔으니까 괜찮겠지.”“장에 좋으니 다이어트에도 좋을 거야.”“식사 대신 요거트 한 컵
최진실 딸 최준희 “너무 말라서 걱정”… 초슬렌더 비주얼 공개 고(故) 최진실의 딸이자 인플루언서로 활동 중인 최준희가 파격적인 비주얼로 팬들의 시선을 사로잡았다. 최준희는 최근 개인 SNS에 “이제 진짜 더움 진짜..짱 더워...🕶️ 버니야 힘을 내...”라는 맨션과 함께 여러 장의 근황 사진을 게재했다. 가녀린 팔과 어깨, 드러난 복부에서는 41kg 초슬렌더 몸매가 고스란히 드러났고, 몸 곳곳을 채운 화려한 타
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"이 차" 물 대신 마셨다가 저혈압 쇼크 옵니다 살 빠진다 해서 매일 히비스커스 차 드시나요? 하지만 이 차, 혈압 낮은 분들에게는 ‘앰뷸런스 부르는 차’가 될 수 있습니다. 오늘은 인기 많은 히비스커스 차의 숨은 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 히비스커스 차, 혈압 낮추는 데 효과적? 히비스커스 차는 꽃잎을 우린 허브차로, 항산화 성분이 풍부하고 이뇨 작용과 혈압 강하 작용이 있는 것으로 알려져 있
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"닭가슴살" 매일 먹다간 오히려 건강 망가집니다. 다이어트 식단, 다시 점검하세요 "닭가슴살" 매일 먹다간 오히려 건강 망가집니다. 다이어트 식단, 다시 점검하세요다이어트를 결심한 순간, 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 음식이 바로 ‘닭가슴살’입니다.단백질이 풍부하고 지방은 적으며 칼로리도 낮기 때문에 체중 감량을 위한 대표 식재료로 자리 잡은 지 오래죠.하지만, 닭가슴살만을 중심으로 한 식단을 매일 반복하는 식습관이 장기적으로는 건강을
살 빼려고 먹었는데 오히려 지방이 쌓인다?" 다이어트 음식의 배신" 살 빼려고 먹었는데 오히려 지방이 쌓인다? 다이어트 음식의 배신다이어트를 결심하고 식단부터 바꾸는 분들이 많습니다.밥 대신 샐러드, 과자 대신 견과류, 삼겹살 대신 닭가슴살.모두 다이어트에 효과적이라고 알려진 음식들이죠.하지만 문제는, 이런 '건강식'이라고 믿고 먹은 음식들 중 일부가오히려 체지방을 늘리고 다이어트를 방해하는 원인이 될 수 있다는 점입니다.
"다이어트" 할 때 절대 하면 안 되는 식단? "근육" 먼저 사라지는 식단이었습니다 "다이어트" 할 때 절대 하면 안 되는 식단? "근육" 먼저 사라지는 식단이었습니다다이어트를 하겠다고 마음먹으면 대부분 가장 먼저 떠올리는 것이 식단 조절입니다. 탄수화물 줄이기, 단백질 늘리기, 저녁 거르기, 간헐적 단식 등 다양한 방법이 있죠.그런데 의욕이 앞선 나머지 잘못된 식단을 따라 하면, 지방이 빠지는 게 아니라 근육이 먼저 줄어드는 심각한 상황
먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지 다이어트를 결심해도 늘 고민이죠. 무엇을 먹느냐보다, ‘어떻게 먹을까’가 더 중요하다는 말도 있습니다. 오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 대사까지 도와주는 '먹을수록 살 빠지는 음식' 다섯 가지를 알아보겠습니다. 1. 녹차 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 체지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 관련 연구에 따르면 하루 3잔의 녹
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