식사 전 "이것" 한 컵만 드세요… 저절로 살이 빠집니다살을 빼려고 밥 양부터 확 줄이거나 비싼 다이어트 식품을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 식사하기 전 아무 칼로리도 없는 ‘맹물’을 먼저 마시는 것만으로 실제 식사량이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 50대 이후라면 단순히 물을 많이 마시는 것보다 ‘식사 전에 마시는 습관’에 주목할 만합니다. 식사 전 물 500mL, 실제로 먹는 양이 줄었습
“65살인데 30년째 45kg 몸매...” 절대 살 안 찌는 여배우의 비결65세의 나이에도 40kg대 초반 몸무게를 유지하고 있는 여배우가 있다. 배우 박준금은 오랜 시간 같은 체형을 유지한 비결로 강한 식사 조절을 꼽으며 자신만의 다이어트 철학을 공개했다. “운동보다 먹는 양이 더 중요” 박준금은 자신의 유튜브 채널을 통해 체중 관리에 대한 생각을 솔직하게 밝혔다. 그는 평소 운동을 좋아하지 않는 편이라며, 살을 빼는 데에는
“배고플 때 이것부터 드세요…” 포만감 높여 과식 줄이는 저칼로리 음식배가 너무 고픈 상태에서 식사를 시작하면 평소보다 훨씬 빨리, 많이 먹게 되기 쉬워요. 이럴 때는 무조건 참기보다 열량은 낮고 부피는 큰 음식을 먼저 먹는 방법이 도움이 될 수 있는데요. 대표적인 음식이 오이예요. 오이는 대부분이 수분이고 열량은 낮은 편이라 한두 개를 먹어도 부담이 크지 않아요. 씹는 시간이 생기면서 식사 속도를 늦추는 데도 도움이 됩니다
“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은?배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
대한항공 ‘얼짱’ 출신 인플루언서, 171cm·53kg 유지하는 다이어트 식단성해은은 과거 여러 다이어트를 시도하면서 굶는 방식과 간헐적 단식도 경험했지만, 오히려 폭식과 요요로 이어졌다고 밝혔습니다. 이후에는 굶기보다 제대로 먹으면서 오래 유지할 수 있는 식단에 더 집중했다고 알려졌는데요. 핵심은 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아닙니다. 밥이나 면을 먹고 싶을 때는 재료를 바꾸고, 단백질을 충분히 넣어 포만감을 높이는 식으로 식사
“국에 한 숟갈만 넣어 드세요…” 쌓인 복부지방 줄고 허리둘레 가벼워집니다국을 먹고 나서도 밥 한 숟갈이 계속 당긴다면 귀리겨, 흔히 오트브랜이라고 부르는 가루를 넣어볼 만합니다. 귀리 낟알의 바깥 부분을 갈아 만든 것으로, 따뜻한 국에 한 숟갈 풀면 국물이 살짝 걸쭉해지면서 속이 든든해집니다. 맛이 강하지 않아 된장국이나 버섯국, 채소수프에 넣어도 크게 튀지 않습니다. 밥을 다 먹고 과자까지 찾던 사람이 식탁에서 조금 일찍 숟
위고비 중단 조현아, 몰라보게 달라진 근황…다이어트 후 달라진 모습안녕하세요. 오늘은 최근 확 달라진 모습으로 눈길을 끈 어반자카파 조현아의 근황을 살펴보겠습니다. 최근 공개된 사진에서는 이전보다 한층 달라진 분위기의 조현아가 포착됐는데요. 과거 위고비를 활용한 다이어트 경험을 직접 공개했던 만큼, 이번에는 위고비 중단 조현아의 현재 모습과 그동안의 변화 과정에도 관심이 쏠리고 있습니다. 조현아는 9일 어반자카파의 컴백
너무 예뻐 보는 사람마다 놀란다는 ‘이대 여신’ 미스코리아 출신 아나운서의 다이어트 운동법보기엔 여유로워도 막상 해보면 다릅니다. 걷기부터 하체·코어까지 동시에 쓰는 ‘골프’가 눈길을 끕니다 방송인 서현진이 꾸준히 즐기는 운동으로 골프가 알려지며 관심을 모으고 있습니다. 골프는 겉으로 보면 공을 치고 걷는 비교적 정적인 운동처럼 보이지만, 실제로는 한 번의 스윙에도 몸 여러 부위가 함께 움직입니다. 특히 자세를 잡고 중심을 유지하는 과정에서 하
"밥에 한 줌만 넣어 드세요.." 묵은 내장지방 싹 녹고 나잇살 빠집니다나이가 들면서 팔다리는 가늘어지는데 배만 나온다는 분들이 많습니다. 내장지방은 눈에 잘 띄지 않아 더 신경이 쓰이지요.곡물 한 가지로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량과 활동량이 함께 가야 합니다. 오늘은 흰쌀밥에 섞어 드시기 좋은 곡물 세 가지를 정리했습니다. 팥 칼륨과 식이섬유가 함께 들어 있는 곡물입니다. 붓기를 빼고 포만감을 오래 유지하는 데
연예계 휩쓴 ‘뼈말라’ 열풍, 미의 기준일까 건강 적신호일까고현정 웬디 김민하 “뼈말라” 근황, 도대체 무슨 일이길래 고현정이 최근 주얼리 화보 촬영 소식을 자신의 계정에 공개하면서 화제를 모으고 있습니다. 버건디 오프숄더 드레스와 블랙 시스루 드레스 등 다양한 스타일링을 완벽히 소화하며 특유의 우아한 분위기를 자아냈지만, 예전보다 한층 마른 듯한 모습이 함께 포착되며 시선을 끌었습니다. 쇄골과 어깨 라인이 도드라
“뚱뚱해서 여자로 안 느껴진다고..” 전 남친 말에 30kg 감량한 8등신 여배우한때 몸무게가 75kg까지 나갔지만 남자친구에게 외모를 지적받은 뒤 30kg 넘게 감량한 여배우가 있다. 지금은 늘씬한 체형과 청순한 이미지로 사랑받고 있지만, 당시 다이어트 과정은 건강을 해칠 만큼 극단적이었다고 고백했다. 잠든 척하다 들은 충격적인 말 신소율은 어린 시절부터 통통한 체형이었지만 몸무게에 큰 스트레스를 받지는 않았다고 밝혔다. 그러나 남자
"식사 30분 전에 드세요.." 묵은 내장지방 줄이는 데 좋은 음식뱃살이 쉽게 늘고 잘 빠지지 않는다면 먹는 순서를 바꿔보는 것도 방법입니다. 다만 음식만으로 내장지방이 빠지는 것은 아닙니다.식사 전에 조금씩 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 귀리 귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부합니다. 식사 전 조금 먹으면 포만감에 도움이 될 수 있습니다. 곤약 곤약은 열량이 낮고 수분이 많습니다. 식사 전 한 접시 곁들이면 과식을
"사과, 당근도 밀어냈다.." 빈속에 먹으면 당 수치 낮추고 뱃살까지 줄여주는 음식아침에 눈을 뜨자마자 사과나 당근을 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 빈속에는 자연식품이 좋다는 믿음 때문입니다. 하지만 혈당이 높거나 뱃살이 늘어난 사람이라면 과일과 채소의 종류만큼 무엇을 먼저 먹느냐도 살펴볼 필요가 있습니다. 공복 상태에서 곧바로 흰밥과 빵, 달콤한 시리얼을 먹으면 탄수화물이 빠르게 흡수되면서 식후 혈당이 크게 오를 수 있기 때문입니다. 이
"건강 간식인 줄 알았는데.." 콜레스테롤 높일 수 있는 의외의 음식코코넛칩 코코넛칩은 다이어트 간식이나 건강 간식으로 많이 선택되지만, 코코넛은 원래 포화지방 함량이 높은 식품입니다. 특히 시판 코코넛칩은 설탕을 첨가하거나 기름에 튀겨 만든 제품도 있어 생각보다 열량과 포화지방 섭취가 늘어날 수 있습니다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL(저밀도) 콜레스테롤 관리에 불리할 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 한
"과자 대신 수시로 드세요.." 나잇살 빠지게 돕는다는 뜻밖의 간식나이가 들면 같은 양을 먹어도 뱃살이 잘 붙는다고 느끼기 쉽습니다. 간식 하나만 바꿔도 부담을 줄일 수 있습니다.다만 특정 간식만으로 살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량 관리가 함께 필요합니다. 삶은 달걀 삶은 달걀은 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 출출할 때 과자 대신 하나씩 챙기기 좋습니다. 방울토마토 방울토마토는
"무작정 걸으면 안 빠집니다" 5kg 빠르게 털어내는 다이어트 운동법다이어트를 결심하고 5kg을 빼겠다고 마음먹으면 대부분 무작정 운동화부터 신고 밖으로 나가 걷거나 뜁니다. 하지만 열심히 땀을 흘렸는데도 몸무게는 제자리걸음이거나, 오히려 무릎 관절만 아파서 며칠 못 가 포기한 경험이 한두 번쯤 있으실 겁니다. 체지방을 가장 빠르게 태워 5kg을 감량하려면 무작정 오래 운동하는 것이 아니라, 우리 몸의 에너지가 쓰이는 '
"이거 모르면 나잇살 절대 안 빠집니다" 몸 속 독소를 키우는 습관 3가지모든 병의 원인은 독소다. 아무리 심한 병(암)이라도 독소를 쓸어내기만 하면 병은 저절로 치료된다. 미국에서만 150만부 판매를 기록한 뉴욕타임즈 베스트셀러. 질병과 비만의 원인을 분석하고 그 해결책까지 제시해주는 자연치유의 바이블! - 카드뉴스에 모두 담지 못한 몸 속의 쓰레기, '독소' 청소법이 더 궁금하다면? ▼▼▼ *이 콘텐츠는 도서 『나는 질병없이
"살 빠져서 기뻤는데.." 갑상선 항진증을 다이어트 성공으로 오해한 충격적 사례먹는 양은 그대로인데 살이 빠지기 시작했습니다. 드디어 기초대사량이 올라갔나 보다 하고 기뻐하셨을 겁니다. 그런데 이것이 기쁜 신호가 아닐 수 있습니다. 4060 여성들이 다이어트 성공으로 오해하다 뒤늦게 발견하는 질환이 있습니다. 바로 갑상선 항진증입니다. 갑상선 항진증이란 무엇인가 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관입니다. 갑상선 호
피니모니와 함께하는 식품 표시광고 알쏭달쏭 OX 퀴즈!피니모니와 함께하는 식품 표시광고 알쏭달쏭 OX 퀴즈! 식약처 마스코트 '피니모니'와 함께 일상에서 헷갈리기 쉬운 식품 표시 광고 기준을 OX 퀴즈로 재미있게 복습해 볼까요? Q1. 젤리나 음료수 포장에 "만성 당뇨병 치료에 특효!"라고 자유롭게 적어서 팔아도 될까요? 정답은 X 입니다! 피니모니가 단호하게 X 팻말을 들고 있듯이, 일반 식품은 물론 건강기
최준희 입술 필러 18살 시술 고백 감추지 않는 파격 행보와 40kg대 자기관리 비하인드키 170cm에 40kg대 체중을 유지하며 연일 화제를 모으는 그녀가 20일 SNS를 통해 솔직한 영상 하나를 올렸더라고요. 18살부터 이어진 솔직한 외모 변화 과정과 5월 결혼 이후의 당당함이야말로 대중이 그녀에게 반응하는 진짜 이유였습니다. 숨김없는 고백 속에 담긴 팩트와 비하인드를 바로 정리해 드릴게요. 20일 개인 소셜 미디어에 올려진 짧은 영상 속
식사 전 "이것" 한 컵만 드세요… 저절로 살이 빠집니다 살을 빼려고 밥 양부터 확 줄이거나 비싼 다이어트 식품을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 식사하기 전 아무 칼로리도 없는 ‘맹물’을 먼저 마시는 것만으로 실제 식사량이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 50대 이후라면 단순히 물을 많이 마시는 것보다 ‘식사 전에 마시는 습관’에 주목할 만합니다. 식사 전 물 500mL, 실제로 먹는 양이 줄었습
“65살인데 30년째 45kg 몸매...” 절대 살 안 찌는 여배우의 비결 65세의 나이에도 40kg대 초반 몸무게를 유지하고 있는 여배우가 있다. 배우 박준금은 오랜 시간 같은 체형을 유지한 비결로 강한 식사 조절을 꼽으며 자신만의 다이어트 철학을 공개했다. “운동보다 먹는 양이 더 중요” 박준금은 자신의 유튜브 채널을 통해 체중 관리에 대한 생각을 솔직하게 밝혔다. 그는 평소 운동을 좋아하지 않는 편이라며, 살을 빼는 데에는
“배고플 때 이것부터 드세요…” 포만감 높여 과식 줄이는 저칼로리 음식 배가 너무 고픈 상태에서 식사를 시작하면 평소보다 훨씬 빨리, 많이 먹게 되기 쉬워요. 이럴 때는 무조건 참기보다 열량은 낮고 부피는 큰 음식을 먼저 먹는 방법이 도움이 될 수 있는데요. 대표적인 음식이 오이예요. 오이는 대부분이 수분이고 열량은 낮은 편이라 한두 개를 먹어도 부담이 크지 않아요. 씹는 시간이 생기면서 식사 속도를 늦추는 데도 도움이 됩니다
“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은? 배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
대한항공 ‘얼짱’ 출신 인플루언서, 171cm·53kg 유지하는 다이어트 식단 성해은은 과거 여러 다이어트를 시도하면서 굶는 방식과 간헐적 단식도 경험했지만, 오히려 폭식과 요요로 이어졌다고 밝혔습니다. 이후에는 굶기보다 제대로 먹으면서 오래 유지할 수 있는 식단에 더 집중했다고 알려졌는데요. 핵심은 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아닙니다. 밥이나 면을 먹고 싶을 때는 재료를 바꾸고, 단백질을 충분히 넣어 포만감을 높이는 식으로 식사
“국에 한 숟갈만 넣어 드세요…” 쌓인 복부지방 줄고 허리둘레 가벼워집니다 국을 먹고 나서도 밥 한 숟갈이 계속 당긴다면 귀리겨, 흔히 오트브랜이라고 부르는 가루를 넣어볼 만합니다. 귀리 낟알의 바깥 부분을 갈아 만든 것으로, 따뜻한 국에 한 숟갈 풀면 국물이 살짝 걸쭉해지면서 속이 든든해집니다. 맛이 강하지 않아 된장국이나 버섯국, 채소수프에 넣어도 크게 튀지 않습니다. 밥을 다 먹고 과자까지 찾던 사람이 식탁에서 조금 일찍 숟
위고비 중단 조현아, 몰라보게 달라진 근황…다이어트 후 달라진 모습 안녕하세요. 오늘은 최근 확 달라진 모습으로 눈길을 끈 어반자카파 조현아의 근황을 살펴보겠습니다. 최근 공개된 사진에서는 이전보다 한층 달라진 분위기의 조현아가 포착됐는데요. 과거 위고비를 활용한 다이어트 경험을 직접 공개했던 만큼, 이번에는 위고비 중단 조현아의 현재 모습과 그동안의 변화 과정에도 관심이 쏠리고 있습니다. 조현아는 9일 어반자카파의 컴백
너무 예뻐 보는 사람마다 놀란다는 ‘이대 여신’ 미스코리아 출신 아나운서의 다이어트 운동법 보기엔 여유로워도 막상 해보면 다릅니다. 걷기부터 하체·코어까지 동시에 쓰는 ‘골프’가 눈길을 끕니다 방송인 서현진이 꾸준히 즐기는 운동으로 골프가 알려지며 관심을 모으고 있습니다. 골프는 겉으로 보면 공을 치고 걷는 비교적 정적인 운동처럼 보이지만, 실제로는 한 번의 스윙에도 몸 여러 부위가 함께 움직입니다. 특히 자세를 잡고 중심을 유지하는 과정에서 하
"밥에 한 줌만 넣어 드세요.." 묵은 내장지방 싹 녹고 나잇살 빠집니다 나이가 들면서 팔다리는 가늘어지는데 배만 나온다는 분들이 많습니다. 내장지방은 눈에 잘 띄지 않아 더 신경이 쓰이지요.곡물 한 가지로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량과 활동량이 함께 가야 합니다. 오늘은 흰쌀밥에 섞어 드시기 좋은 곡물 세 가지를 정리했습니다. 팥 칼륨과 식이섬유가 함께 들어 있는 곡물입니다. 붓기를 빼고 포만감을 오래 유지하는 데
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"식사 30분 전에 드세요.." 묵은 내장지방 줄이는 데 좋은 음식 뱃살이 쉽게 늘고 잘 빠지지 않는다면 먹는 순서를 바꿔보는 것도 방법입니다. 다만 음식만으로 내장지방이 빠지는 것은 아닙니다.식사 전에 조금씩 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 귀리 귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부합니다. 식사 전 조금 먹으면 포만감에 도움이 될 수 있습니다. 곤약 곤약은 열량이 낮고 수분이 많습니다. 식사 전 한 접시 곁들이면 과식을
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"건강 간식인 줄 알았는데.." 콜레스테롤 높일 수 있는 의외의 음식 코코넛칩 코코넛칩은 다이어트 간식이나 건강 간식으로 많이 선택되지만, 코코넛은 원래 포화지방 함량이 높은 식품입니다. 특히 시판 코코넛칩은 설탕을 첨가하거나 기름에 튀겨 만든 제품도 있어 생각보다 열량과 포화지방 섭취가 늘어날 수 있습니다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL(저밀도) 콜레스테롤 관리에 불리할 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 한
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"이거 모르면 나잇살 절대 안 빠집니다" 몸 속 독소를 키우는 습관 3가지 모든 병의 원인은 독소다. 아무리 심한 병(암)이라도 독소를 쓸어내기만 하면 병은 저절로 치료된다. 미국에서만 150만부 판매를 기록한 뉴욕타임즈 베스트셀러. 질병과 비만의 원인을 분석하고 그 해결책까지 제시해주는 자연치유의 바이블! - 카드뉴스에 모두 담지 못한 몸 속의 쓰레기, '독소' 청소법이 더 궁금하다면? ▼▼▼ *이 콘텐츠는 도서 『나는 질병없이
"살 빠져서 기뻤는데.." 갑상선 항진증을 다이어트 성공으로 오해한 충격적 사례 먹는 양은 그대로인데 살이 빠지기 시작했습니다. 드디어 기초대사량이 올라갔나 보다 하고 기뻐하셨을 겁니다. 그런데 이것이 기쁜 신호가 아닐 수 있습니다. 4060 여성들이 다이어트 성공으로 오해하다 뒤늦게 발견하는 질환이 있습니다. 바로 갑상선 항진증입니다. 갑상선 항진증이란 무엇인가 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관입니다. 갑상선 호
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