"과일도 잘못 먹으면 살찝니다", 특히 이 시간대 조심하세요"과일도 잘못 먹으면 살찝니다", 특히 이 시간대 조심하세요건강한 간식, 자연에서 온 당분, 비타민의 보고.과일은 늘 건강한 이미지의 식품으로 인식되어 왔습니다.특히 다이어트를 시작하거나 식습관을 개선하려는 분들에게 과일은 **"살 안 찌는 간식"**으로 여겨지곤 합니다.하지만 과일은 당분이 풍부한 탄수화물 식품이며,섭취 시간과 방법을 잘못 선택할 경우 살
뱃살 빠지려면 한 달 동안 이렇게 걸으세요, 효과가 3배 좋습니다⚠️ 뱃살 빠지려면 한 달 동안 이렇게 걸으세요, 효과가 3배 좋습니다“하루에 30분씩 걸었는데도 뱃살이 그대로예요.” 똑같이 걷는다고 해서 모두 같은 결과를 얻는 건 아닙니다. 특히 뱃살을 타깃으로 걷는다면 ‘어떻게 걷느냐’가 훨씬 중요하죠.단순히 천천히 걷는 것만으로는 복부 지방을 자극하기 어렵고, 체지방 연소도 미미합니다. 하지만 걷기 방식과 시간,
"톱스타 헬스 트레이너"의 영업 비밀인 50대 다이어트 식단?⚠️ 50대가 확실하게 빠지는 식단, 따로 있습니다“20대처럼 굶거나 운동만 해선 절대 안 빠져요.”실제로 톱스타들의 몸을 관리해주는 헬스 트레이너들이 입을 모아 강조하는 말입니다. 특히 50대 이후엔 근육 손실 없이 ‘지방만’ 줄이는 전략이 핵심인데, 그 중심엔 ‘제대로 짜인 식단’이 있어요. 운동보다 먼저 바꿔야 할 건 식탁이라는 말이 괜히 나온 게 아
"이 음식" 매일 추가로 먹으면 5kg 빠집니다⚠️ 이 음식, 매일 조금만 추가해도 체중이 달라집니다다이어트를 할 때 가장 많이 하는 실수가 ‘무조건 덜 먹기’입니다. 하지만 요즘은 ‘무엇을 먹느냐’가 체중 감량의 핵심이라는 사실이 잘 알려지고 있죠.실제로 의사들과 영양사들이 공통적으로 추천하는 한 가지 음식이 있습니다. 매일 식단에 이 음식만 추가해도 식욕이 줄고, 포만감이 오래가며 결과적으로 체중
"비만 전문의"가 절대 먹지 않는 음식 4가지⚠️ 비만 전문의가 직접 고백했습니다“저는 이 네 가지 음식만큼은 절대 안 먹습니다.”수많은 비만 환자를 진료해온 전문의가 말한 이 한 마디는 많은 사람들에게 경각심을 줬습니다.건강을 위해 운동하고 식단을 조절해도 이 네 가지 음식을 끊지 않으면 살은 빠지지 않고, 오히려 건강을 해칠 가능성만 높아진다고 합니다. 아래 음식들은 실제로 많은 다이어터들이 실패
밥 먹고 "이것" 100번 하면 뱃살이랑 혈당 쫙 사라지는 운동?⚠️ 식후 5분, 이 운동만 하면 뱃살이 달라집니다“운동할 시간도 없고, 배만 점점 나온다…” 많은 사람들이 고민하는 뱃살 문제는 사실 식후 습관 하나로 크게 달라질 수 있습니다.특히 밥 먹고 바로 앉거나 눕는 습관은 혈당을 급격히 올리고, 그 에너지가 지방으로 저장되기 쉬운 구조죠.그런데 식사 후 딱 3분, ‘이것’을 100번만 해주면 혈당 상승을 억제하
해외에서 난리난 "유일한 비만 치료제"라고 알려진 천연 음식?⚠️ ‘이 음식’ 하나로 비만을 치료했다는 사례가 쏟아지고 있습니다요즘 해외 건강 커뮤니티에서 ‘유일한 천연 비만 치료제’로 주목받고 있는 음식이 하나 있습니다.특히 당뇨와 고지혈증까지 동반된 복합성 비만 환자들에게 효과를 보였다는 임상 보고도 이어지면서, 의학계에서도 눈여겨보는 중이에요.다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 체형, 폭식·요요가 반복되는 사람들에
20대 몸무게로 무조건 돌아갈 수 있는 추천 "다이어트 식단 레시피"20대 몸무게로 무조건 돌아갈 수 있는 추천 "다이어트 식단 레시피"나이가 들수록 체중 감량이 점점 더 어려워지는 이유,단순히 운동량이 줄어서만은 아닙니다.중년 이후에는 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화와 근육량 저하로 인해 이전보다 체중이 훨씬 쉽게 증가하게 됩니다.그래서 예전과 똑같이 식사해도 살이 찌고, 운동을 해도 좀처럼 빠지지 않는 것이죠.하지만
아보카도 오일 섭치의 중요성? 중년 다이어트 효과 2배 이상 입니다아보카도 오일 섭치의 중요성? 중년 다이어트 효과 2배 이상 입니다나이가 들수록 체중 감량은 더욱 어려워지고,식단 조절만으로는 체지방이 쉽게 줄어들지 않는다는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.특히 중년 이후에는 기초대사량이 떨어지고 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 쌓이기 때문에,단순히 굶거나 운동만으로는 원하는 효과를 얻기 어렵습니다.이럴 때 주목할
성형외과 의사도 감탄 했다는 "어릴 때부터 완벽한 외모를 가진" 걸그룹 연예인데뷔 초 통통했던 지효, 지금은 완벽 몸매의 대명사 통통했던 과거에서 지금의 건강미 넘치는 몸매로 변화한 지효 트와이스의 리더 지효는 데뷔 초 다소 통통한 이미지로 사랑을 받았다. 그러나 지금의 지효는 누구보다 완벽한 몸매와 아름다운 비주얼로 주목받고 있다. 강한 눈빛, 뚜렷한 이목구비, 균형 잡힌 체형까지 더해져 그야말로 '건강미의 아이콘'으로 자리매김했
다이어트할 때 "이것"먹으면 체중 감량 시너지 효과 2배 이상 볼 수 있습니다다이어트할 때 "이것"먹으면 체중 감량 시너지 효과 2배 이상 볼 수 있습니다다이어트를 시작하고 나면 식단 조절은 가장 먼저 고민하게 되는 부분입니다.단순히 적게 먹는다고 체중이 줄어드는 시대는 끝났고, 이제는 무엇을 어떻게 먹느냐가 다이어트의 성패를 좌우하는 핵심 요소가 되었습니다.오늘은 체중 감량을 하는 분들이라면 꼭 알고 있어야 할,다이어트 시 체중
"원형탈모 일으키는 최악의 식습관", 특히 다이어트할 때 무조건 조심하세요원형탈모 일으키는 최악의 식습관, 특히 다이어트할 때 무조건 조심하세요머리카락이 한 움큼씩 빠지는 경험,특히 원형탈모로 나타나는 경우라면 심리적인 충격이 상당합니다.단순히 외모의 문제를 넘어서, 건강 상태나 식습관과도 깊은 관련이 있기에 반드시 그 원인을 점검해보아야 합니다.특히 다이어트를 하는 분들이라면,식단 조절로 인해 생긴 영양 불균형이 머리카락 건강
다이어트할때 "간헐적 단식보다 더 중요한 건, ‘마지막 끼니’의 질입니다다이어트할때 "간헐적 단식보다 더 중요한 건, ‘마지막 끼니’의 질입니다다이어트를 결심하면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 방법 중 하나가 ‘간헐적 단식’입니다.하루 중 특정 시간에만 식사하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식이죠.물론 이 방식이 일정한 체중 감량 효과를 가져올 수는 있지만,실질적으로 지속 가능한 건강한 다이어트를 위해서는 ‘언제 먹느
식단을 아무리 바꿔도 다이어트 효과 없는 사람들의 공통된 아침 루틴식단을 아무리 바꿔도 다이어트 효과 없는 사람들의 공통된 아침 루틴건강을 위해, 또 체중 감량을 위해 식단을 바꾸고 운동을 병행하며 꾸준히 노력하는 분들이 많습니다. 하지만 의외로 많은 분들이 "식단 조절도 하고, 저녁도 줄였는데 왜 체중이 줄지 않지?"라는 의문을 가지곤 합니다.식단에 신경을 써도 다이어트 효과가 미미하거나 전혀 없는 경우, 그 이유는 의
국민 첫사랑에서 쌍둥이 엄마된 여배우의 25kg 감량해 더 예뻐진 근황공현주, “이 몸매 실화” 출산 후 ‘25kg’ 감량 성공! 육아맘 관심 집중시킨 ‘건강한 다이어트’ 비결 화제! 배우 공현주가 출산 이후 ‘25kg 감량’에 성공한 건강하고 아름다운 모습을 공개해 시선을 집중시키고 있다. 최근 공현주는 자신의 SNS를 통해 ‘쌍둥이 출산 후 25kg 감량, 건강한 다이어트 습관’이라는 타이틀과 함께 현실 다이어트 팁을
키가 170cm도 안 되지만 "대한민국 남자 반 이상이 좋아하는" 여자 연예인레드벨벳 조이, 황금 비율 몸매의 비결과 철저한 자기 관리 레드벨벳의 멤버 조이는 166cm의 키를 가지고 있지만 무대 위에서 훨씬 더 큰 키로 보이는 황금 비율 몸매의 소유자로 유명합니다. 데뷔 초에는 귀엽고 통통한 이미지로 주목받았지만, 이후 철저한 자기 관리와 혹독한 다이어트를 통해 세련되고 건강한 이미지로 변신하며 팬들의 사랑을 한 몸에 받고 있습니
대웅생명과학 지엘풋 GLP-1 다이어트 유산균 활용한 보조제 추천그동안 몇 번이나 다이어트를 다시 시작하겠다고 마음먹었는지 몰라요. 먹고 후회하고, 운동하다 지치고, 늘 패턴은 똑같았죠. 그런데 이번엔 좀 달랐어요. 예전엔 무작정 굶거나 칼로리만 줄이는 방법을 선택했는데, 그렇게 하면 결국 배변활동은 더 어려워지고, 기운이 없어서 일상생활도 버겁더라고요. 특히 탄수화물이라도 조금 먹는 날이면, 그게 죄책감으로 돌아와서
하루 "1200kcal 섭취 하며 살 빼는" 다이어트 식단 법하루 20분 홈트레이닝으로 체지방 감량하는 방법바쁜 현대인에게 매일 운동 시간을 내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 하루 20분만 투자해도 꾸준히 실천한다면 충분히 체지방 감량이 가능합니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 20분 홈트레이닝 루틴과 효과를 높이는 식단 관리법을 소개합니다.1. 20분 홈트레이닝의 장점 시간 절약 – 헬스장 이동이 필요
하루 20분만 해도 체지방 싹 없애는 홈트레이닝 다이어트 방법하루 20분 홈트레이닝으로 체지방 감량하는 방법바쁜 현대인에게 매일 운동 시간을 내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 하루 20분만 투자해도 꾸준히 실천한다면 충분히 체지방 감량이 가능합니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 20분 홈트레이닝 루틴과 효과를 높이는 식단 관리법을 소개합니다.1. 20분 홈트레이닝의 장점 시간 절약 – 헬스장 이동이 필요
50대, 일주일 만에 4kg 빠지게 도와주는 의외의 식품, 무조건 먹어보세요50대, 일주일 만에 4kg 빠지게 도와주는 의외의 식품, 무조건 먹어보세요! ️ 50대 이후에는 체중 감량이 더 어려워지는 이유가 있습니다. 기초대사량 감소 → 같은 양을 먹어도 지방이 쉽게 축적됨 호르몬 변화 → 체지방 증가, 근육량 감소로 인해 체중 감량 속도가 느려짐 소화 기능 저하 → 탄수화물 과다 섭취 시 지방으로 쉽게 변환됨 그러나, 우리가 예
"과일도 잘못 먹으면 살찝니다", 특히 이 시간대 조심하세요 "과일도 잘못 먹으면 살찝니다", 특히 이 시간대 조심하세요건강한 간식, 자연에서 온 당분, 비타민의 보고.과일은 늘 건강한 이미지의 식품으로 인식되어 왔습니다.특히 다이어트를 시작하거나 식습관을 개선하려는 분들에게 과일은 **"살 안 찌는 간식"**으로 여겨지곤 합니다.하지만 과일은 당분이 풍부한 탄수화물 식품이며,섭취 시간과 방법을 잘못 선택할 경우 살
뱃살 빠지려면 한 달 동안 이렇게 걸으세요, 효과가 3배 좋습니다 ⚠️ 뱃살 빠지려면 한 달 동안 이렇게 걸으세요, 효과가 3배 좋습니다“하루에 30분씩 걸었는데도 뱃살이 그대로예요.” 똑같이 걷는다고 해서 모두 같은 결과를 얻는 건 아닙니다. 특히 뱃살을 타깃으로 걷는다면 ‘어떻게 걷느냐’가 훨씬 중요하죠.단순히 천천히 걷는 것만으로는 복부 지방을 자극하기 어렵고, 체지방 연소도 미미합니다. 하지만 걷기 방식과 시간,
"톱스타 헬스 트레이너"의 영업 비밀인 50대 다이어트 식단? ⚠️ 50대가 확실하게 빠지는 식단, 따로 있습니다“20대처럼 굶거나 운동만 해선 절대 안 빠져요.”실제로 톱스타들의 몸을 관리해주는 헬스 트레이너들이 입을 모아 강조하는 말입니다. 특히 50대 이후엔 근육 손실 없이 ‘지방만’ 줄이는 전략이 핵심인데, 그 중심엔 ‘제대로 짜인 식단’이 있어요. 운동보다 먼저 바꿔야 할 건 식탁이라는 말이 괜히 나온 게 아
"이 음식" 매일 추가로 먹으면 5kg 빠집니다 ⚠️ 이 음식, 매일 조금만 추가해도 체중이 달라집니다다이어트를 할 때 가장 많이 하는 실수가 ‘무조건 덜 먹기’입니다. 하지만 요즘은 ‘무엇을 먹느냐’가 체중 감량의 핵심이라는 사실이 잘 알려지고 있죠.실제로 의사들과 영양사들이 공통적으로 추천하는 한 가지 음식이 있습니다. 매일 식단에 이 음식만 추가해도 식욕이 줄고, 포만감이 오래가며 결과적으로 체중
"비만 전문의"가 절대 먹지 않는 음식 4가지 ⚠️ 비만 전문의가 직접 고백했습니다“저는 이 네 가지 음식만큼은 절대 안 먹습니다.”수많은 비만 환자를 진료해온 전문의가 말한 이 한 마디는 많은 사람들에게 경각심을 줬습니다.건강을 위해 운동하고 식단을 조절해도 이 네 가지 음식을 끊지 않으면 살은 빠지지 않고, 오히려 건강을 해칠 가능성만 높아진다고 합니다. 아래 음식들은 실제로 많은 다이어터들이 실패
밥 먹고 "이것" 100번 하면 뱃살이랑 혈당 쫙 사라지는 운동? ⚠️ 식후 5분, 이 운동만 하면 뱃살이 달라집니다“운동할 시간도 없고, 배만 점점 나온다…” 많은 사람들이 고민하는 뱃살 문제는 사실 식후 습관 하나로 크게 달라질 수 있습니다.특히 밥 먹고 바로 앉거나 눕는 습관은 혈당을 급격히 올리고, 그 에너지가 지방으로 저장되기 쉬운 구조죠.그런데 식사 후 딱 3분, ‘이것’을 100번만 해주면 혈당 상승을 억제하
해외에서 난리난 "유일한 비만 치료제"라고 알려진 천연 음식? ⚠️ ‘이 음식’ 하나로 비만을 치료했다는 사례가 쏟아지고 있습니다요즘 해외 건강 커뮤니티에서 ‘유일한 천연 비만 치료제’로 주목받고 있는 음식이 하나 있습니다.특히 당뇨와 고지혈증까지 동반된 복합성 비만 환자들에게 효과를 보였다는 임상 보고도 이어지면서, 의학계에서도 눈여겨보는 중이에요.다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 체형, 폭식·요요가 반복되는 사람들에
20대 몸무게로 무조건 돌아갈 수 있는 추천 "다이어트 식단 레시피" 20대 몸무게로 무조건 돌아갈 수 있는 추천 "다이어트 식단 레시피"나이가 들수록 체중 감량이 점점 더 어려워지는 이유,단순히 운동량이 줄어서만은 아닙니다.중년 이후에는 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화와 근육량 저하로 인해 이전보다 체중이 훨씬 쉽게 증가하게 됩니다.그래서 예전과 똑같이 식사해도 살이 찌고, 운동을 해도 좀처럼 빠지지 않는 것이죠.하지만
아보카도 오일 섭치의 중요성? 중년 다이어트 효과 2배 이상 입니다 아보카도 오일 섭치의 중요성? 중년 다이어트 효과 2배 이상 입니다나이가 들수록 체중 감량은 더욱 어려워지고,식단 조절만으로는 체지방이 쉽게 줄어들지 않는다는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.특히 중년 이후에는 기초대사량이 떨어지고 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 쌓이기 때문에,단순히 굶거나 운동만으로는 원하는 효과를 얻기 어렵습니다.이럴 때 주목할
성형외과 의사도 감탄 했다는 "어릴 때부터 완벽한 외모를 가진" 걸그룹 연예인 데뷔 초 통통했던 지효, 지금은 완벽 몸매의 대명사 통통했던 과거에서 지금의 건강미 넘치는 몸매로 변화한 지효 트와이스의 리더 지효는 데뷔 초 다소 통통한 이미지로 사랑을 받았다. 그러나 지금의 지효는 누구보다 완벽한 몸매와 아름다운 비주얼로 주목받고 있다. 강한 눈빛, 뚜렷한 이목구비, 균형 잡힌 체형까지 더해져 그야말로 '건강미의 아이콘'으로 자리매김했
다이어트할 때 "이것"먹으면 체중 감량 시너지 효과 2배 이상 볼 수 있습니다 다이어트할 때 "이것"먹으면 체중 감량 시너지 효과 2배 이상 볼 수 있습니다다이어트를 시작하고 나면 식단 조절은 가장 먼저 고민하게 되는 부분입니다.단순히 적게 먹는다고 체중이 줄어드는 시대는 끝났고, 이제는 무엇을 어떻게 먹느냐가 다이어트의 성패를 좌우하는 핵심 요소가 되었습니다.오늘은 체중 감량을 하는 분들이라면 꼭 알고 있어야 할,다이어트 시 체중
"원형탈모 일으키는 최악의 식습관", 특히 다이어트할 때 무조건 조심하세요 원형탈모 일으키는 최악의 식습관, 특히 다이어트할 때 무조건 조심하세요머리카락이 한 움큼씩 빠지는 경험,특히 원형탈모로 나타나는 경우라면 심리적인 충격이 상당합니다.단순히 외모의 문제를 넘어서, 건강 상태나 식습관과도 깊은 관련이 있기에 반드시 그 원인을 점검해보아야 합니다.특히 다이어트를 하는 분들이라면,식단 조절로 인해 생긴 영양 불균형이 머리카락 건강
다이어트할때 "간헐적 단식보다 더 중요한 건, ‘마지막 끼니’의 질입니다 다이어트할때 "간헐적 단식보다 더 중요한 건, ‘마지막 끼니’의 질입니다다이어트를 결심하면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 방법 중 하나가 ‘간헐적 단식’입니다.하루 중 특정 시간에만 식사하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식이죠.물론 이 방식이 일정한 체중 감량 효과를 가져올 수는 있지만,실질적으로 지속 가능한 건강한 다이어트를 위해서는 ‘언제 먹느
식단을 아무리 바꿔도 다이어트 효과 없는 사람들의 공통된 아침 루틴 식단을 아무리 바꿔도 다이어트 효과 없는 사람들의 공통된 아침 루틴건강을 위해, 또 체중 감량을 위해 식단을 바꾸고 운동을 병행하며 꾸준히 노력하는 분들이 많습니다. 하지만 의외로 많은 분들이 "식단 조절도 하고, 저녁도 줄였는데 왜 체중이 줄지 않지?"라는 의문을 가지곤 합니다.식단에 신경을 써도 다이어트 효과가 미미하거나 전혀 없는 경우, 그 이유는 의
국민 첫사랑에서 쌍둥이 엄마된 여배우의 25kg 감량해 더 예뻐진 근황 공현주, “이 몸매 실화” 출산 후 ‘25kg’ 감량 성공! 육아맘 관심 집중시킨 ‘건강한 다이어트’ 비결 화제! 배우 공현주가 출산 이후 ‘25kg 감량’에 성공한 건강하고 아름다운 모습을 공개해 시선을 집중시키고 있다. 최근 공현주는 자신의 SNS를 통해 ‘쌍둥이 출산 후 25kg 감량, 건강한 다이어트 습관’이라는 타이틀과 함께 현실 다이어트 팁을
키가 170cm도 안 되지만 "대한민국 남자 반 이상이 좋아하는" 여자 연예인 레드벨벳 조이, 황금 비율 몸매의 비결과 철저한 자기 관리 레드벨벳의 멤버 조이는 166cm의 키를 가지고 있지만 무대 위에서 훨씬 더 큰 키로 보이는 황금 비율 몸매의 소유자로 유명합니다. 데뷔 초에는 귀엽고 통통한 이미지로 주목받았지만, 이후 철저한 자기 관리와 혹독한 다이어트를 통해 세련되고 건강한 이미지로 변신하며 팬들의 사랑을 한 몸에 받고 있습니
대웅생명과학 지엘풋 GLP-1 다이어트 유산균 활용한 보조제 추천 그동안 몇 번이나 다이어트를 다시 시작하겠다고 마음먹었는지 몰라요. 먹고 후회하고, 운동하다 지치고, 늘 패턴은 똑같았죠. 그런데 이번엔 좀 달랐어요. 예전엔 무작정 굶거나 칼로리만 줄이는 방법을 선택했는데, 그렇게 하면 결국 배변활동은 더 어려워지고, 기운이 없어서 일상생활도 버겁더라고요. 특히 탄수화물이라도 조금 먹는 날이면, 그게 죄책감으로 돌아와서
하루 "1200kcal 섭취 하며 살 빼는" 다이어트 식단 법 하루 20분 홈트레이닝으로 체지방 감량하는 방법바쁜 현대인에게 매일 운동 시간을 내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 하루 20분만 투자해도 꾸준히 실천한다면 충분히 체지방 감량이 가능합니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 20분 홈트레이닝 루틴과 효과를 높이는 식단 관리법을 소개합니다.1. 20분 홈트레이닝의 장점 시간 절약 – 헬스장 이동이 필요
하루 20분만 해도 체지방 싹 없애는 홈트레이닝 다이어트 방법 하루 20분 홈트레이닝으로 체지방 감량하는 방법바쁜 현대인에게 매일 운동 시간을 내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 하루 20분만 투자해도 꾸준히 실천한다면 충분히 체지방 감량이 가능합니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 20분 홈트레이닝 루틴과 효과를 높이는 식단 관리법을 소개합니다.1. 20분 홈트레이닝의 장점 시간 절약 – 헬스장 이동이 필요
50대, 일주일 만에 4kg 빠지게 도와주는 의외의 식품, 무조건 먹어보세요 50대, 일주일 만에 4kg 빠지게 도와주는 의외의 식품, 무조건 먹어보세요! ️ 50대 이후에는 체중 감량이 더 어려워지는 이유가 있습니다. 기초대사량 감소 → 같은 양을 먹어도 지방이 쉽게 축적됨 호르몬 변화 → 체지방 증가, 근육량 감소로 인해 체중 감량 속도가 느려짐 소화 기능 저하 → 탄수화물 과다 섭취 시 지방으로 쉽게 변환됨 그러나, 우리가 예
댓글 많은 뉴스