"치매 세포가 무서워합니다.." 시장에서 2천원인 뜻밖의 채소나이가 들수록 기억력이 걱정됩니다. 다만 특정 채소가 치매를 막아주는 것은 아니며, 생활 습관 전체가 중요합니다.시장에서 쉽게 살 수 있는 채소들을 소개합니다. 시금치 시금치에는 엽산과 항산화 성분이 들어 있습니다. 데쳐서 나물로 자주 올리기 좋습니다. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다. 기름을 살짝 둘러 조리하면 흡수에 도움이 됩니다. 표고버섯 표고버
"60살 넘으면 가장 중요해지는 것" 3위 재산, 2위 건강, 1위는?60살을 넘기면 인생의 우선순위가 조금씩 달라진다. 젊을 때는 성공과 경쟁이 중요했다면, 이제는 남은 시간을 얼마나 평온하고 의미 있게 보내느냐가 더 중요해진다. 그래서 많은 사람이 나이가 들수록 진짜 소중한 것이 무엇인지 뒤늦게 깨닫곤 한다. 3위. 재산 돈은 노후를 안정적으로 살아가기 위한 중요한 기반이다. 생활비와 의료비를 감당할 수 있는 경제적
"지팡이 짚기 전에.." 60대 다리 근력 지키는 생활 습관나이가 들수록 다리 힘이 빠지기 쉬워 근력 관리가 중요해집니다. 다만 하루아침에 좋아지는 것은 아니며, 꾸준함이 필요합니다.무리하지 않고 실천하기 좋은 습관들을 소개합니다. 앉았다 일어서기 의자에 앉았다 일어서기를 반복하면 허벅지 근력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히, 무리하지 않는 횟수로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질 챙기기 근육을 유지하려
"한국인 90%가 여름마다 겪습니다" 냉방병 막는 습관 3가지한여름인데 으슬으슬 춥고 머리가 무겁고 코가 맹맹하다면 감기가 아니라 냉방병일 수 있습니다. 에어컨 아래에서 종일 지내는 현대인의 여름 불청객이죠. 냉방병을 막는 생활 습관 3가지를 정리했습니다. 실내외 온도차는 5도 안쪽으로 냉방병의 주범은 급격한 온도차입니다. 바깥과 실내 온도 차이가 5~6도를 넘으면 몸의 체온 조절 기능에 무리가 오죠. 실내 온도
"가스레인지가 아니었다.." 집에서 암·피부병 부르는 의외의 물건 1위집 안 곳곳의 익숙한 물건도 관리를 소홀히 하면 위생 문제가 생길 수 있어 주의가 필요하다.아래 내용은 누구에게나 똑같이 문제가 되는 것은 아니지만, 알아두면 도움이 되는 생활 위생 상식이다. 오래된 행주와 수세미 젖은 채로 오래 쓰는 행주와 수세미는 세균이 번식하기 쉬운 것으로 알려져 있다. 자주 삶거나 말려 쓰고 주기적으로 교체하는 것이 위생에 도움이
"이거 모르면 나잇살 절대 안 빠집니다" 몸 속 독소를 키우는 습관 3가지모든 병의 원인은 독소다. 아무리 심한 병(암)이라도 독소를 쓸어내기만 하면 병은 저절로 치료된다. 미국에서만 150만부 판매를 기록한 뉴욕타임즈 베스트셀러. 질병과 비만의 원인을 분석하고 그 해결책까지 제시해주는 자연치유의 바이블! - 카드뉴스에 모두 담지 못한 몸 속의 쓰레기, '독소' 청소법이 더 궁금하다면? ▼▼▼ *이 콘텐츠는 도서 『나는 질병없이
극장·미술관 가면 정말로 젊게 늙나영화관이나 박물관을 자주 찾는, 즉 문화생활에 적극적인 사람은 단순히 기분만 좋아지는 것이 아니라 몸도 더 천천히 늙을 가능성이 제기됐다. 일본과 영국 연구팀이 내놓은 최신 연구는 문화생활이 생리적 노화를 느리게 진행하는 경향을 확인했다. 연구 결과를 내놓은 주체는 일본 도쿄과학대학 연구팀이다. 영국의 50세 이상 성인 1899명을 장기간 추적한 영국 노화
"갱년기는 50대에 온다고 했는데…" 30~40대 여성 조기폐경이 급증하는 충격적인 이유"아직 30대인데 생리가 불규칙해졌어요.""40대 초반인데 벌써 갱년기 증상이 나타날 수 있나요?" 과거에는 갱년기를 50대 이후 여성의 이야기로 생각하는 경우가 많았습니다. 하지만 최근에는 30~40대에 난소 기능이 급격히 떨어지는 '조기폐경(조기 난소부전)'을 경험하는 여성들이 늘고 있습니다. 단순히 생리가 조금 늦어지는 문제가 아닙니다. 여성호르몬
"자기 전 딱 10분, '이것'만 해보세요" 다음 날 아침이 달라집니다아침마다 정신없이 허둥대고, 집은 늘 어질러져 있고, 잠자리에 누워도 머릿속이 복잡한 분들 많으시죠.살림 고수들에게는 공통된 습관이 있습니다. 자기 전 딱 10분, 세 가지만 하고 눕는 겁니다. 오늘 밤부터 바로 따라 할 수 있게 정리했습니다. 첫 3분, 싱크대만 비우세요 설거지가 남아 있다면 그것만 끝내고, 다 했다면 개수대 물기를 닦고 행주를 널어 두세
"의사들이 부모님께 가장 먼저 권하는 생활습관" 3위 양치, 2위 수분 섭취, 1위는?나이가 들수록 건강은 특별한 치료보다 매일 반복하는 생활습관에서 차이가 나는 경우가 많다. 그래서 의사들도 부모님께는 거창한 건강법보다 누구나 실천할 수 있는 기본 습관부터 강조하는 일이 많다. 특히 작은 습관은 당장 큰 변화를 느끼기 어렵지만, 오랜 시간이 지나면 건강 상태를 좌우하는 중요한 차이를 만들 수 있다. 3위. 식후와 잠들기 전 양치하기 입속
"60대부터 얼굴보다 먼저 늙는 곳" 3위 손, 2위 목소리, 1위는?사람들은 나이가 들면 가장 먼저 얼굴을 걱정한다. 주름이나 피부 탄력만 신경 쓰면 젊어 보일 거라고 생각하기 때문이다. 하지만 오래 살아본 사람들은 안다. 사람을 늙어 보이게 만드는 것은 얼굴만이 아니다. 오히려 의외의 곳에서 세월의 흔적이 먼저 드러나는 경우가 많다. 3위. 손 손은 평생 가장 많이 사용하는 신체 부위다. 피부가 얇고 자외선에 자주 노출되
"우리 엄마는 여름에 꼭 '이것'을 했습니다" 알고 보니 과학이었습니다무더운 여름을 나던 옛 어른들의 지혜에는 알고 보면 과학적인 이유가 숨어 있는 경우가 많습니다. 냉방기기가 없던 시절의 방법들이 지금도 통한다는 사실이 흥미롭습니다. 우리 엄마들이 여름에 꼭 하던, 알고 보면 과학인 습관들을 정리했습니다. 발을 찬물에 담그기 여름이면 대야에 찬물을 받아 발을 담그던 모습이 익숙합니다. 발에는 굵은 혈관이 많아 발을 식히면
생활비 100만원 이하로 잘 사는 사람의 특징 1위생활비가 적다고 모두 힘들게 사는 것은 아니다. 반대로 소득이 많아도 늘 돈이 부족하다고 느끼는 사람도 있다. 결국 경제적인 여유는 얼마를 버느냐보다 어떻게 쓰느냐에서 결정되는 경우가 많다. 돈을 잘 쓰는 사람은 적게 써도 만족하며 살아간다. 3위. 꼭 필요한 곳에만 돈을 쓰는 사람 유행이나 충동구매에 흔들리지 않는다. 살지 말지를 먼저 고민하고, 필요
"생강, 브로콜리 다 제쳤다.." 건강을 위해 꾸준히 식탁에 올린 의외의 음식건강검진을 받은 뒤 식탁이 달라지는 사람들이 있습니다. 예전에는 맛있는 것부터 찾았다면, 이제는 몸이 먼저 반응하는 음식을 고르게 됩니다. 냉장고 속 반찬도 하나둘 바뀌고, 장을 볼 때도 예전에는 그냥 지나쳤던 식재료 앞에서 발걸음을 멈추게 됩니다. 건강은 특별한 날 챙기는 것이 아니라 매일 먹는 한 끼에서 시작된다는 사실을 조금씩 깨닫기 때문입니다. 그런
"노후 준비하기에 더없이 완벽합니다" 55세라면 무조건 해야 할 노후준비 1위노후 준비라고 하면 다들 연금이 얼마인지, 저축은 얼마나 됐는지부터 떠올린다. 물론 중요한 이야기지만 그게 전부는 아니다. 나이가 들면 우리 곁을 하나씩 떠나가는 것들이 있고, 그걸 미리 알아야 떠날 때 무너지지 않는다. 55세라면 지금부터 준비해야 할 게 분명히 있다. 3위. 관계에 대한 준비 나이가 들면서 고독이 슬며시 찾아온다. 자식도 자기 삶이
"머리맡에 두고 틈틈이 드세요.." 탁해진 혈액 맑게 돕는 뇌혈관에 좋은 1등 음식나이가 들면 건강검진 결과보다 더 신경 쓰이는 순간이 있습니다. 방금 들었던 이야기가 금세 기억나지 않거나, 휴대전화를 어디에 두었는지 한참 찾게 되는 날입니다. 계단을 오를 때보다 이런 사소한 변화가 반복될수록 괜히 마음이 무거워집니다. 그래서 많은 사람들이 뇌 건강에 좋다는 영양제를 찾기 시작하지만, 정작 오래전부터 우리 식탁에 있던 작은 식재료는 쉽게
"아침마다 조금씩 챙기세요" 혈행 관리에 도움 된다고 알려진 의외의 식품건강검진을 마친 뒤 결과지를 받아 들고 집으로 돌아오면 식탁부터 다시 보게 됩니다. 콜레스테롤 수치가 조금 높다는 말을 듣거나 혈압이 예전 같지 않다는 이야기를 듣는 순간, 아침에 무엇을 먹어야 할지 고민이 시작됩니다. 영양제부터 찾는 사람도 있지만, 매일 반복되는 식사가 더 중요하다는 사실은 알고 있습니다. 다만 어떤 음식을 꾸준히 먹어야 하는지 몰라 예
식탁에 올려두고 꾸준히 드세요.." 혈압 관리에 도움 된다고 알려진 천연 음료건강검진을 받은 뒤 가장 먼저 달라지는 것이 있습니다. 식탁 위에 놓이는 음료입니다. 예전에는 달콤한 음료나 탄산음료를 아무 생각 없이 마셨지만, 혈압이 조금 높다는 이야기를 듣고 나면 물 한 잔도 다시 보게 됩니다. 무엇을 마셔야 할지 고민하다가 건강기능식품부터 찾는 사람도 있지만, 의외로 답은 늘 가까운 식탁에 있는 경우가 많습니다. 오랫동안 건강한 식
"퇴직 후에.." 갑자기 늙어버리는 사람들의 무서운 공통점 1위"퇴직 후에.." 갑자기 늙어버리는 사람들의 무서운 공통점 1위
"집에만 있는 아내 불안하다.." 최근 60대 남자들 사이에서 감돌고 있는 이상한 분위기60대가 되면 부부의 일상도 크게 달라진다. 은퇴를 앞두거나 이미 은퇴한 남편, 자녀를 독립시킨 아내. 함께 보내는 시간이 많아질 것 같지만 의외로 서로의 생활을 이해하지 못해 갈등이 생기기도 한다. 최근에는 "아내가 집에만 있으려 한다"며 걱정하는 남편들의 이야기도 적지 않다. 하지만 그 이유는 생각보다 단순하지 않다. 게으름 때문이 아니라, 삶의 방
"치매 세포가 무서워합니다.." 시장에서 2천원인 뜻밖의 채소 나이가 들수록 기억력이 걱정됩니다. 다만 특정 채소가 치매를 막아주는 것은 아니며, 생활 습관 전체가 중요합니다.시장에서 쉽게 살 수 있는 채소들을 소개합니다. 시금치 시금치에는 엽산과 항산화 성분이 들어 있습니다. 데쳐서 나물로 자주 올리기 좋습니다. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다. 기름을 살짝 둘러 조리하면 흡수에 도움이 됩니다. 표고버섯 표고버
"60살 넘으면 가장 중요해지는 것" 3위 재산, 2위 건강, 1위는? 60살을 넘기면 인생의 우선순위가 조금씩 달라진다. 젊을 때는 성공과 경쟁이 중요했다면, 이제는 남은 시간을 얼마나 평온하고 의미 있게 보내느냐가 더 중요해진다. 그래서 많은 사람이 나이가 들수록 진짜 소중한 것이 무엇인지 뒤늦게 깨닫곤 한다. 3위. 재산 돈은 노후를 안정적으로 살아가기 위한 중요한 기반이다. 생활비와 의료비를 감당할 수 있는 경제적
"지팡이 짚기 전에.." 60대 다리 근력 지키는 생활 습관 나이가 들수록 다리 힘이 빠지기 쉬워 근력 관리가 중요해집니다. 다만 하루아침에 좋아지는 것은 아니며, 꾸준함이 필요합니다.무리하지 않고 실천하기 좋은 습관들을 소개합니다. 앉았다 일어서기 의자에 앉았다 일어서기를 반복하면 허벅지 근력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히, 무리하지 않는 횟수로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질 챙기기 근육을 유지하려
"한국인 90%가 여름마다 겪습니다" 냉방병 막는 습관 3가지 한여름인데 으슬으슬 춥고 머리가 무겁고 코가 맹맹하다면 감기가 아니라 냉방병일 수 있습니다. 에어컨 아래에서 종일 지내는 현대인의 여름 불청객이죠. 냉방병을 막는 생활 습관 3가지를 정리했습니다. 실내외 온도차는 5도 안쪽으로 냉방병의 주범은 급격한 온도차입니다. 바깥과 실내 온도 차이가 5~6도를 넘으면 몸의 체온 조절 기능에 무리가 오죠. 실내 온도
"가스레인지가 아니었다.." 집에서 암·피부병 부르는 의외의 물건 1위 집 안 곳곳의 익숙한 물건도 관리를 소홀히 하면 위생 문제가 생길 수 있어 주의가 필요하다.아래 내용은 누구에게나 똑같이 문제가 되는 것은 아니지만, 알아두면 도움이 되는 생활 위생 상식이다. 오래된 행주와 수세미 젖은 채로 오래 쓰는 행주와 수세미는 세균이 번식하기 쉬운 것으로 알려져 있다. 자주 삶거나 말려 쓰고 주기적으로 교체하는 것이 위생에 도움이
"이거 모르면 나잇살 절대 안 빠집니다" 몸 속 독소를 키우는 습관 3가지 모든 병의 원인은 독소다. 아무리 심한 병(암)이라도 독소를 쓸어내기만 하면 병은 저절로 치료된다. 미국에서만 150만부 판매를 기록한 뉴욕타임즈 베스트셀러. 질병과 비만의 원인을 분석하고 그 해결책까지 제시해주는 자연치유의 바이블! - 카드뉴스에 모두 담지 못한 몸 속의 쓰레기, '독소' 청소법이 더 궁금하다면? ▼▼▼ *이 콘텐츠는 도서 『나는 질병없이
극장·미술관 가면 정말로 젊게 늙나 영화관이나 박물관을 자주 찾는, 즉 문화생활에 적극적인 사람은 단순히 기분만 좋아지는 것이 아니라 몸도 더 천천히 늙을 가능성이 제기됐다. 일본과 영국 연구팀이 내놓은 최신 연구는 문화생활이 생리적 노화를 느리게 진행하는 경향을 확인했다. 연구 결과를 내놓은 주체는 일본 도쿄과학대학 연구팀이다. 영국의 50세 이상 성인 1899명을 장기간 추적한 영국 노화
"갱년기는 50대에 온다고 했는데…" 30~40대 여성 조기폐경이 급증하는 충격적인 이유 "아직 30대인데 생리가 불규칙해졌어요.""40대 초반인데 벌써 갱년기 증상이 나타날 수 있나요?" 과거에는 갱년기를 50대 이후 여성의 이야기로 생각하는 경우가 많았습니다. 하지만 최근에는 30~40대에 난소 기능이 급격히 떨어지는 '조기폐경(조기 난소부전)'을 경험하는 여성들이 늘고 있습니다. 단순히 생리가 조금 늦어지는 문제가 아닙니다. 여성호르몬
"자기 전 딱 10분, '이것'만 해보세요" 다음 날 아침이 달라집니다 아침마다 정신없이 허둥대고, 집은 늘 어질러져 있고, 잠자리에 누워도 머릿속이 복잡한 분들 많으시죠.살림 고수들에게는 공통된 습관이 있습니다. 자기 전 딱 10분, 세 가지만 하고 눕는 겁니다. 오늘 밤부터 바로 따라 할 수 있게 정리했습니다. 첫 3분, 싱크대만 비우세요 설거지가 남아 있다면 그것만 끝내고, 다 했다면 개수대 물기를 닦고 행주를 널어 두세
"의사들이 부모님께 가장 먼저 권하는 생활습관" 3위 양치, 2위 수분 섭취, 1위는? 나이가 들수록 건강은 특별한 치료보다 매일 반복하는 생활습관에서 차이가 나는 경우가 많다. 그래서 의사들도 부모님께는 거창한 건강법보다 누구나 실천할 수 있는 기본 습관부터 강조하는 일이 많다. 특히 작은 습관은 당장 큰 변화를 느끼기 어렵지만, 오랜 시간이 지나면 건강 상태를 좌우하는 중요한 차이를 만들 수 있다. 3위. 식후와 잠들기 전 양치하기 입속
"60대부터 얼굴보다 먼저 늙는 곳" 3위 손, 2위 목소리, 1위는? 사람들은 나이가 들면 가장 먼저 얼굴을 걱정한다. 주름이나 피부 탄력만 신경 쓰면 젊어 보일 거라고 생각하기 때문이다. 하지만 오래 살아본 사람들은 안다. 사람을 늙어 보이게 만드는 것은 얼굴만이 아니다. 오히려 의외의 곳에서 세월의 흔적이 먼저 드러나는 경우가 많다. 3위. 손 손은 평생 가장 많이 사용하는 신체 부위다. 피부가 얇고 자외선에 자주 노출되
"우리 엄마는 여름에 꼭 '이것'을 했습니다" 알고 보니 과학이었습니다 무더운 여름을 나던 옛 어른들의 지혜에는 알고 보면 과학적인 이유가 숨어 있는 경우가 많습니다. 냉방기기가 없던 시절의 방법들이 지금도 통한다는 사실이 흥미롭습니다. 우리 엄마들이 여름에 꼭 하던, 알고 보면 과학인 습관들을 정리했습니다. 발을 찬물에 담그기 여름이면 대야에 찬물을 받아 발을 담그던 모습이 익숙합니다. 발에는 굵은 혈관이 많아 발을 식히면
생활비 100만원 이하로 잘 사는 사람의 특징 1위 생활비가 적다고 모두 힘들게 사는 것은 아니다. 반대로 소득이 많아도 늘 돈이 부족하다고 느끼는 사람도 있다. 결국 경제적인 여유는 얼마를 버느냐보다 어떻게 쓰느냐에서 결정되는 경우가 많다. 돈을 잘 쓰는 사람은 적게 써도 만족하며 살아간다. 3위. 꼭 필요한 곳에만 돈을 쓰는 사람 유행이나 충동구매에 흔들리지 않는다. 살지 말지를 먼저 고민하고, 필요
"생강, 브로콜리 다 제쳤다.." 건강을 위해 꾸준히 식탁에 올린 의외의 음식 건강검진을 받은 뒤 식탁이 달라지는 사람들이 있습니다. 예전에는 맛있는 것부터 찾았다면, 이제는 몸이 먼저 반응하는 음식을 고르게 됩니다. 냉장고 속 반찬도 하나둘 바뀌고, 장을 볼 때도 예전에는 그냥 지나쳤던 식재료 앞에서 발걸음을 멈추게 됩니다. 건강은 특별한 날 챙기는 것이 아니라 매일 먹는 한 끼에서 시작된다는 사실을 조금씩 깨닫기 때문입니다. 그런
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"머리맡에 두고 틈틈이 드세요.." 탁해진 혈액 맑게 돕는 뇌혈관에 좋은 1등 음식 나이가 들면 건강검진 결과보다 더 신경 쓰이는 순간이 있습니다. 방금 들었던 이야기가 금세 기억나지 않거나, 휴대전화를 어디에 두었는지 한참 찾게 되는 날입니다. 계단을 오를 때보다 이런 사소한 변화가 반복될수록 괜히 마음이 무거워집니다. 그래서 많은 사람들이 뇌 건강에 좋다는 영양제를 찾기 시작하지만, 정작 오래전부터 우리 식탁에 있던 작은 식재료는 쉽게
"아침마다 조금씩 챙기세요" 혈행 관리에 도움 된다고 알려진 의외의 식품 건강검진을 마친 뒤 결과지를 받아 들고 집으로 돌아오면 식탁부터 다시 보게 됩니다. 콜레스테롤 수치가 조금 높다는 말을 듣거나 혈압이 예전 같지 않다는 이야기를 듣는 순간, 아침에 무엇을 먹어야 할지 고민이 시작됩니다. 영양제부터 찾는 사람도 있지만, 매일 반복되는 식사가 더 중요하다는 사실은 알고 있습니다. 다만 어떤 음식을 꾸준히 먹어야 하는지 몰라 예
식탁에 올려두고 꾸준히 드세요.." 혈압 관리에 도움 된다고 알려진 천연 음료 건강검진을 받은 뒤 가장 먼저 달라지는 것이 있습니다. 식탁 위에 놓이는 음료입니다. 예전에는 달콤한 음료나 탄산음료를 아무 생각 없이 마셨지만, 혈압이 조금 높다는 이야기를 듣고 나면 물 한 잔도 다시 보게 됩니다. 무엇을 마셔야 할지 고민하다가 건강기능식품부터 찾는 사람도 있지만, 의외로 답은 늘 가까운 식탁에 있는 경우가 많습니다. 오랫동안 건강한 식
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