"너무 힘들어.." 요즘 75살 이후 급속도로 퍼지고 있다는 무서운 습관75살이 넘으면 몸보다 마음이 먼저 지치는 경우가 많다. 예전에는 당연하게 하던 일들도 버겁게 느껴지고, 사람 만나는 일조차 피곤해진다. 그래서 많은 어르신들이 비슷한 말을 한다. "이제는 다 귀찮다", "그냥 가만히 있고 싶다"고. 문제는 이런 마음이 반복되면서 자신도 모르게 하나의 습관이 된다는 점이다. 그리고 이 습관은 삶의 활력을 생각보다 빠르게
"너무 창피해.." 요즘 65살 이후 급속도로 퍼지고 있다는 무서운 습관65살이 넘으면 삶이 조금은 편해질 것 같지만, 의외로 많은 사람들이 새로운 고민을 털어놓는다. 몸은 예전 같지 않고, 역할은 줄어들고, 사람들과의 관계도 달라진다. 그러다 보니 자신도 모르게 생기는 습관들이 있다. 처음에는 별것 아닌 것처럼 보이지만, 시간이 지날수록 삶의 활력을 빼앗는 경우가 많다. 그래서 많은 전문가들은 이 습관을 특히 조심해야 한다고
"매일 했을 뿐인데" 10년 전 기억력 돌아오는 '이 습관'잃어버린 줄 알았던 기억력은 작은 습관으로 다시 살아납니다. 나이가 들며 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 하지만 뇌는 자극을 주면 다시 깨어나는 힘을 가지고 있습니다. 매일 반복하는 작은 습관 하나가 10년 전의 또렷함을 되살릴 수 있습니다. 누구나 오늘부터 할 수 있는 방법입니다. 소리 내어 읽기 글을 소리 내어 읽으면 눈으로만 읽은 때보다 뇌의
"신경과 의사의 커피 습관" 뇌 지키며 마시는 법커피는 마시는 방법에 따라 뇌에 약이 되기도, 부담이 되기도 합니다. 커피를 끊어야 하나 고민하는 분이 많습니다. 하지만 적당히 마시면 커피는 오히려 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 양과 시간입니다. 뇌를 지키며 커피를 즐기는 방법을 정리했습니다. 하루 두세 잔까지 적당한 양의 커피는 집중력을 돕고 인지 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 다만
"운보다 무서운 게 있다..." 故 구인회 회장이 죽기 전 남긴 인생 명언 4가지구인회 회장은 성실함과 신뢰를 무엇보다 중요하게 여긴 기업인으로 알려져 있다. 특히 그는 사업의 성공보다 사람의 태도가 인생을 결정한다고 강조했다. 많은 사람들이 운을 이야기하지만, 오래 살아본 사람들은 결국 더 무서운 것이 있다는 사실을 깨닫게 된다. 1. 운보다 무서운 것은 습관이다 좋은 운은 잠시 인생을 바꿀 수 있다. 하지만 매일 반복하는 습관은
"자기 전 3줄이면 됩니다" 기억력 살리는 밤 습관짧은 글쓰기 하나가 하루의 기억은 정리하고 뇌를 자극합니다. 하루를 마무리하며 짧게 글을 쓰는 습관은 기억력에 놀라운 도움을 줍니다. 오늘 있었던 일을 떠올려 적는 과정에서 뇌가 기억은 정리하고 다시 새깁니다. 길게 쓸 필요 없이 하루 세 줄이면 충분합니다. 오늘 있었던 일 떠올리기 하루를 되짚어 적으려면 기억을 꺼내고 정리하는 과정이 필요합니다. 이 과정
"하루 3분이면 충분해요" 스트레스로 굳은 뇌 푸는 법긴 명상이 아니어도 됩니다. 단 3분의 호흡이 뇌를 쉬게 합니다. 만성 스트레스는 기억을 담답하는 뇌 부위를 갉아먹습니다. 그런데 이 스트레스를 가라앉히는 데 거창한 방법이 필요한 건 아닙니다. 하루 3분, 호흡에 집중하는 것만으로 뇌는 한결 가벼워집니다. 누구나 지금 바로 할 수 있는 방법입니다. 천천히 내쉬는 호흡 숨을 들이쉴 때보다 내쉴 때를 길게 하
"저축도 주식도 필요없다.." 노후를 든든하게 만드는 습관 1위"저축도 주식도 필요없다.." 노후를 든든하게 만드는 습관 1위
"절대 이 자세로 주무시지 마세요" 밤새 뇌에 노폐물 쌓는 최악의 자세"절대 이 자세로 주무시지 마세요" 밤새 뇌에 노폐물 쌓는 최악의 자세 차례 잠자는 자세가 중요한 이유 엎드려 자는 습관이 문제인 이유 옆으로 자는 자세가 주목받는 이유 수면의 질이 건강을 좌우하는 이유 잠들기 전 함께 점검해야 할 습관 결국 건강은 자는 동안 결정된다 잠자는 자세가 중요한 이유 많은 사람들은 잠을 몇 시간 자느냐에만 관심을 둔다. 하지만
"이것부터 끊으세요" 뇌를 가장 빨리 늙게 하는 습관무엇을 더 하느냐보다, 무엇을 멈추느냐가 뇌를 지킵니다. 뇌에 좋은 것을 챙기는 것만큼, 뇌를 해치는 습관을 멈추는 일이 중요합니다. 그런데 그 습관들은 너무 익숙해서 해롭다는 사실조차 잊고 지내기 쉽습니다. 지금 당장 줄여야 할 습관 세 가지를 짚어 드립니다. 하루 종일 앉아 있기 오래 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 줄어 인지 기능에 좋지 않습니다. 운동
"물 두 잔 더 마셨을 뿐인데" 멍한 머리 맑아진 습관뇌의 80%는 물입니다. 수분이 부족하면 가장 먼저 머리가 둔해집니다. 오후만 되면 머리가 멍하고 집중이 안 되시나요? 커피부터 찾기 쉽지만, 진짜 원인은 단순한 수분 부족일 때가 많습니다. 뇌는 작은 탈수에도 민감하게 반응해 기억력과 집중력이 떨어집니다. 물 마시는 습관만 바꿔도 머리가 맑아지는 이유를 알려드립니다. 기상 직후 물 한 잔 잠자는 동안 우리
"청소업체 직원이 퇴사하며 밝혔습니다.." 화장실 냄새 없애려면 '이 세 가지'아무리 닦아도 화장실에서 꿉꿉한 냄새가 가시지 않는 집이 있습니다. 향초나 방향제로 덮어보지만 잠깐뿐이죠.대형 건물 청소를 오래 해온 한 직원이 퇴사하면서 털어놓은 이야기가 화제입니다. 비싼 약품이 아니라 누구나 할 수 있는 세 가지 습관이 핵심이라고 합니다. 냄새의 근원은 변기가 아니라 바닥 배수구 그는 화장실 냄새의 대부분이 변기가 아니라 바닥 배수구에
"검사한 의사가 고개를 끄덕였다" 80대 인지력 지킨 손글씨 습관80대 어르신의 인지 검사 결과를 본 의사가 고개를 끄덕였다는 사례가 있습니다. 나이에 비해 또렷한 기억력과 사고력을 유지하고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 영양제가 아니라 매일 이어온 손글씨 습관이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 매일 손으로 일기나 메모를 쓰는 습관이었습니다. 손으로 글씨를 쓰면 키보드 입력과 달리 뇌의 여러 영역이 한꺼번에 작동합
"이 한 마디만 자주 해도.." 인생이 풀리는 사람들의 입버릇 1위"이 한 마디만 자주 해도.." 인생이 풀리는 사람들의 입버릇 1위
"20년 뒤 후회 안 하려면" 뇌과학자가 밤 11시에 꼭 하는 일한 뇌과학자가 강연에서 20년 뒤를 위해 밤 11시에 꼭 하는 일을 공개한 적이 있습니다. 특별한 약이나 운동이 아니라 누구나 할 수 있는 단순한 일이었습니다. 늦게 자는 습관 하나가 20년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 일은 바로 밤 11시 전에 잠자리에 드는 것이었습니다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을
"수도세 적게 나오는 집은 '이것'을 다르게 합니다" 한 달 절반으로 줄이는 법같은 식구 수인데 옆집은 수도세가 우리 집 절반밖에 안 나오는 경우가 있습니다. 비결은 물을 적게 쓰는 게 아니라 '세 가지 습관'에 있습니다.오늘은 매달 수도세를 절반으로 줄이는 핵심 세 가지를 정리합니다. 변기 물탱크에 '페트병 한 개' 물을 채운 500ml 페트병을 변기 물탱크에 넣어두면 한 번 내릴 때마다 그만큼 물이 절약됩니다. 하루 수십 번 내
"주식도 복권도 필요없다.." 돈과 운이 들어오는 최고의 습관 1위"주식도 복권도 필요없다.." 돈과 운이 들어오는 최고의 습관 1위
현실적으로 5060에 절대 가져서는 안되는 습관 4가지현실적으로 5060에 절대 가져서는 안되는 습관 4가지
"10년 뒤 후회하기 싫다면" 신경과 의사가 밤마다 끊은 습관그 습관은 바로 늦은 밤 야식입니다. 잠들기 직전의 야식이 수면의 질을 떨어뜨리고 혈당을 흔들어 뇌 노폐물 청소를 방해합니다. 밤마다 한 가지를 끊는 작은 결정이 가장 강한 뇌 보호 습관이 됩니다. 야식이 수면의 질을 떨어뜨리는 원리 잠들기 직전에 음식을 먹으면 소화 활동 때문에 깊은 잠으로 들어가기 어려워집니다. 수면이 얕아지면 뇌 노폐물을 씻어내는 청소
"전기세 적게 나오는 집은 '이 세 가지'를 다르게 합니다" 전문가의 비결같은 평수, 같은 가족 구성인데 옆집은 전기세가 우리 집의 절반밖에 안 나오는 경우가 있습니다. 비결은 사용량보다 '세 가지 습관'에 있다고 한전 출신 전문가가 말합니다.오늘은 매달 전기세를 절반으로 줄이는 핵심 세 가지를 정리합니다. 냉장고는 70%만 채우기 냉장고를 가득 채우면 차가운 공기 순환이 막혀 컴프레서가 더 오래 돌아갑니다. 70% 정도만 채
"너무 힘들어.." 요즘 75살 이후 급속도로 퍼지고 있다는 무서운 습관 75살이 넘으면 몸보다 마음이 먼저 지치는 경우가 많다. 예전에는 당연하게 하던 일들도 버겁게 느껴지고, 사람 만나는 일조차 피곤해진다. 그래서 많은 어르신들이 비슷한 말을 한다. "이제는 다 귀찮다", "그냥 가만히 있고 싶다"고. 문제는 이런 마음이 반복되면서 자신도 모르게 하나의 습관이 된다는 점이다. 그리고 이 습관은 삶의 활력을 생각보다 빠르게
"너무 창피해.." 요즘 65살 이후 급속도로 퍼지고 있다는 무서운 습관 65살이 넘으면 삶이 조금은 편해질 것 같지만, 의외로 많은 사람들이 새로운 고민을 털어놓는다. 몸은 예전 같지 않고, 역할은 줄어들고, 사람들과의 관계도 달라진다. 그러다 보니 자신도 모르게 생기는 습관들이 있다. 처음에는 별것 아닌 것처럼 보이지만, 시간이 지날수록 삶의 활력을 빼앗는 경우가 많다. 그래서 많은 전문가들은 이 습관을 특히 조심해야 한다고
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