"저염식이 건강하다고 했는데.." 소금을 너무 줄이면 오히려 위험해지는 진짜 이유혈압 때문에 소금을 최대한 줄이고 계신가요? 싱겁게 먹는 것이 건강의 기본이라고 굳게 믿어오셨을 겁니다. 그런데 소금을 너무 줄이는 것이 오히려 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 소금을 너무 줄이면 위험한 이유 소금의 주성분인 나트륨은 몸속에서 없어서는 안 될 필수 전해질입니다. 혈압 조절, 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지에 모두 관여
"잠도 안 오고 입맛도 없다.." 5060 우울증 시작 직전의 결정적 신호 1위우울증은 갑자기 무너지는 병처럼 보이지만, 실제로는 아주 천천히 시작되는 경우가 많다. 특히 5060 세대는 몸의 변화와 삶의 공허함이 겹치면서 신호를 놓치기 쉽다. 문제는 대부분 “이 정도는 누구나 그렇지” 하며 넘긴다는 점이다. 하지만 마음은 몸보다 먼저 무너질 준비를 한다. 그래서 초기에 나타나는 작은 변화들을 가볍게 보면 안 된다. 3위. 잠이
주체할 수 없는 식욕, 역시 뇌 때문인가배가 불러도 먹을 것에 반응하는 것은 뇌의 메커니즘 때문이라는 연구 결과가 또 나왔다. 학계는 뇌가 식욕을 제어하는 과정을 완벽하게 이해하면 보다 효과적인 건강 관리가 가능할 것으로 기대했다. 영국 이스트앵글리아대학교 심리학자 토마스 샘브룩 박사 연구팀은 국제 학술지 에피타이트(Appetite) 3월 호에 이런 내용을 담은 실험 보고서를 게재했다. 이번 연
적게 먹는데 왜 살이 찔까? "꼬여있는 호르몬 시스템" 푸는 법“예전엔 조금만 줄여도 빠졌는데…” “이렇게 참는데 왜 그대로죠?” “계속 배고파요. 뭘 먹어도 허기가 남아요.” 다이어트 상담에서 가장 하는 말입니다. 많은 사람들이 이 상황을 의지 부족, 기초대사량 저하, 나이 탓으로 결론 내립니다. 하지만 진짜 원인은 식욕을 조절하는 ‘호르몬 시스템’이 꼬였기 때문일 가능성이 큽니다. 배고픔을 조절하는 호르몬, 렙
겨울에 유독 더 당기는 음식, 몸이 보내는 신호입니다겨울만 되면 평소엔 생각도 안 나던 음식이 유독 당길 때가 있습니다. 짭짤한 국물, 달달한 간식, 뜨끈한 밀가루 음식까지. 많은 분들이 “날이 추워서 그래” “의지가 약해졌나 봐”라고 넘기지만, 사실 겨울철 식욕 변화는 몸이 보내는 꽤 정확한 신호인 경우가 많습니다. 무작정 참기보다 왜 그 음식이 당기는지부터 살펴보는 게 중요합니다. 겨울에 짠 음식이
"저녁 폭식"을 막아주는 아침식사. "이렇게" 먹어보세요.식단 잘 챙기며 하루를 잘 버텼는데, 저녁만 되면 식욕이 폭발하는 경험 있으신가요? “아침·점심은 괜찮았는데 왜 저녁마다 무너질까요?” 전문가들은 아침식사의 내용과 구조가 저녁 폭식을 좌우한다고 말합니다. 저녁 폭식은 아침부터 시작된다 아침을 대충 먹거나 거르면 혈당이 빠르게 떨어지고, 몸은 하루 종일 에너지를 ‘비상 상태’로 인식합니다. 그 결과
밥 먹을 때 ‘이 조명’을 켜면, 식욕이 두 배로 늘어납니다우리가 밥을 먹을 때, 음식보다 더 오래 마주하는 건 ‘빛’이에요. 그런데 대부분은 그 조명이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 전혀 모르죠. 사실 조명의 색과 밝기만 바꿔도 식욕, 혈당, 심지어 체중까지 달라집니다. 따뜻한 노란 조명은 음식 색을 더 선명하게 만들어 식욕을 끌어올립니다. 식당들이 일부러 이런 조명을 쓰는 이유예요. 조명에 노출된 뇌는 ‘지금은
“배고파서 다이어트 망했다면”오늘부터 이 2가지만 드세요!다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕입니다. 배고픔을 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환, 많은 사람들이 이 패턴을 반복합니다. 하지만 배고픔 자체를 조절할 수 있다면 이야기는 달라집니다. 실제로 식욕을 잡아주고, 포만감은 오래 유지해주는 음식 조합이 존재합니다. 첫 번째: 삶은 달걀 – 단백질로 식욕을 차단합니다 삶은 달걀은 포만감 유지에 최적화
식욕? 참지 마세요~ '식욕 리셋' 다이어트로 해결참기 힘든 '식욕'이 문제라면?30대 이후 나이를 한 살 두 살 먹어가면 갈수록 살은 찌기 쉽고 빼는 것은 어렵다. 이는 시간이 부족한 탓도 있지만, 신진대사의 기능이 떨어지는 것도 한 몫 한다. 또한 스트레스도 늘···
"저염식이 건강하다고 했는데.." 소금을 너무 줄이면 오히려 위험해지는 진짜 이유 혈압 때문에 소금을 최대한 줄이고 계신가요? 싱겁게 먹는 것이 건강의 기본이라고 굳게 믿어오셨을 겁니다. 그런데 소금을 너무 줄이는 것이 오히려 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 소금을 너무 줄이면 위험한 이유 소금의 주성분인 나트륨은 몸속에서 없어서는 안 될 필수 전해질입니다. 혈압 조절, 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지에 모두 관여
"잠도 안 오고 입맛도 없다.." 5060 우울증 시작 직전의 결정적 신호 1위 우울증은 갑자기 무너지는 병처럼 보이지만, 실제로는 아주 천천히 시작되는 경우가 많다. 특히 5060 세대는 몸의 변화와 삶의 공허함이 겹치면서 신호를 놓치기 쉽다. 문제는 대부분 “이 정도는 누구나 그렇지” 하며 넘긴다는 점이다. 하지만 마음은 몸보다 먼저 무너질 준비를 한다. 그래서 초기에 나타나는 작은 변화들을 가볍게 보면 안 된다. 3위. 잠이
주체할 수 없는 식욕, 역시 뇌 때문인가 배가 불러도 먹을 것에 반응하는 것은 뇌의 메커니즘 때문이라는 연구 결과가 또 나왔다. 학계는 뇌가 식욕을 제어하는 과정을 완벽하게 이해하면 보다 효과적인 건강 관리가 가능할 것으로 기대했다. 영국 이스트앵글리아대학교 심리학자 토마스 샘브룩 박사 연구팀은 국제 학술지 에피타이트(Appetite) 3월 호에 이런 내용을 담은 실험 보고서를 게재했다. 이번 연
적게 먹는데 왜 살이 찔까? "꼬여있는 호르몬 시스템" 푸는 법 “예전엔 조금만 줄여도 빠졌는데…” “이렇게 참는데 왜 그대로죠?” “계속 배고파요. 뭘 먹어도 허기가 남아요.” 다이어트 상담에서 가장 하는 말입니다. 많은 사람들이 이 상황을 의지 부족, 기초대사량 저하, 나이 탓으로 결론 내립니다. 하지만 진짜 원인은 식욕을 조절하는 ‘호르몬 시스템’이 꼬였기 때문일 가능성이 큽니다. 배고픔을 조절하는 호르몬, 렙
겨울에 유독 더 당기는 음식, 몸이 보내는 신호입니다 겨울만 되면 평소엔 생각도 안 나던 음식이 유독 당길 때가 있습니다. 짭짤한 국물, 달달한 간식, 뜨끈한 밀가루 음식까지. 많은 분들이 “날이 추워서 그래” “의지가 약해졌나 봐”라고 넘기지만, 사실 겨울철 식욕 변화는 몸이 보내는 꽤 정확한 신호인 경우가 많습니다. 무작정 참기보다 왜 그 음식이 당기는지부터 살펴보는 게 중요합니다. 겨울에 짠 음식이
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