식사 중 물 자주 마시면 오히려 음식 더 먹는다…기존 통념 뒤집혀다이어트를 위해 식사 중 물을 자주 마시는 습관이 실제로는 음식 섭취량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다. 물이 위를 채워 포만감을 높일 것이라는 기존 믿음과는 정반대의 결과다. 미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진은 성인 86명의 식사 행동을 영상으로 촬영해 분석한 결과, 식사 중 물 섭취량이 많을수록 음식을 더 많이 먹는
무릎 연골 지키려면 꼭 먹어야 할 과일 1가지, 이 성분이 핵심입니다나이가 들수록 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리는 경험, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 저 역시 진료실에서 "선생님, 무릎 관절이 자꾸 아픈데 어떻게 해야 하나요?"라는 질문을 매일 듣습니다. 연골 건강을 위해 영양제를 챙기시는 분들도 많지만, 사실 우리 주변의 흔한 과일 속에도 연골을 보호하는 중요한 성분이 들어있다는 사실을 아시나요? 최근 주목받고
채소 싫어해도 괜찮다…하루 한 컵으로 혈당·변비 동시 해결하는 베리의 비밀식이섬유 섭취를 늘리기 위해 반드시 채소를 먹어야 한다는 고정관념을 깨는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양 전문가들은 특정 베리류 과일이 채소를 대체할 수 있는 효과적인 식이섬유 공급원이 될 수 있다고 밝혔다. 미국 영양사 에밀리 마르토라노는 최근 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 라즈베리 한 컵, 약 123g에 식이섬유가 8g가량 함유돼 있다고 설명했다.
식이섬유 부족한 당신, 라즈베리 한 컵이면 충분합니다진료실에서 환자들과 이야기를 나누다 보면 "채소를 잘 못 먹는데 어떻게 하죠?"라는 질문을 자주 받습니다. 특히 바쁜 아침 시간, 샐러드나 나물을 챙겨 먹기란 쉽지 않죠. 그런 분들에게 저는 과일, 특히 베리류를 권합니다. 최근 영양학계에서 주목받는 라즈베리가 대표적입니다. 미국의 공인 영양사 에밀리 마르토라노가 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 밝힌 내
폭염 속 물 많이 마시면 안전하다고요? 오히려 위험해지는 순간들여름철 건강관리의 기본은 누구나 알고 있습니다. 물을 자주 마시고, 한낮 외출을 피하며, 시원한 곳에서 쉬라는 것. 하지만 진료실에서 만난 많은 환자들이 이런 기본 수칙을 지키면서도 예상치 못한 건강 문제를 겪곤 합니다. 오히려 건강을 지키려던 노력이 역효과를 낸 경우도 적지 않습니다. 가장 흔한 실수는 운동이나 야외 활동 후 갈증을 느껴 물을 한꺼번에
아침 과일주스 한 잔이 우울감을 낮춘 이유는?바쁜 아침, 식탁에 신선한 채소와 과일을 충분히 준비하기란 쉽지 않다. 직장인이나 학생들에게 아침 식사 자체가 부담스러운 일이 되면서, 영양 불균형과 만성질환 위험은 점점 커지고 있다. 그런데 최근 영국에서 진행된 한 연구가 이런 고민에 현실적인 해법을 제시했다. 채소와 과일만으로 만든 100% 주스 한 잔이 정신건강 개선에 도움이 되며, 혈당이나 대사 지
폭염 속 선풍기만 틀면 오히려 위험…”체온 조절 실패할 수 있어”연일 폭염주의보가 이어지면서 온열질환 예방법에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 일상 속 무심코 하는 행동이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 무더위를 피하기 위해 선풍기만 사용하는 경우가 많지만, 실내 온도가 과도하게 높은 상황에서는 선풍기로는 체온을 효과적으로 낮추기 어렵다. 세계보건기구(WHO)는 고온 환경에서 선풍기가 단순히
과일 껍질, 음식물 쓰레기로 버려야 합니다 – 카페 무단배출 논란이 알려주는 분리배출 원칙경기도 화성의 한 카페에서 발생한 쓰레기 무단배출 논란이 우리가 흔히 잘못 알고 있는 분리배출 상식을 다시 점검하게 합니다. 원룸 건물 1층에 자리한 이 카페는 바나나, 레몬, 토마토, 사과 등 과일을 활용한 음료를 판매하면서도 조리 과정에서 나온 찌꺼기를 일반 쓰레기 봉투에 담아 배출해왔습니다. 건물 주민이 악취와 벌레 발생을 문제 삼자 업주는 "과일 껍
폭염 속 물 마시는 타이밍, 이렇게 바꾸세요안녕하세요. 연일 폭염 특보가 이어지면서 병원 응급실에는 온열질환 환자들이 늘어나고 있습니다. 진료실에서 만나는 환자분들께 "물은 충분히 마시고 계시죠?"라고 여쭤보면 대부분 "네, 물론이죠"라고 답하십니다. 하지만 자세히 물어보면 수분 섭취 방법에 문제가 있는 경우가 많습니다. 오늘은 무더위 속에서 우리가 무심코 하는 행동 중 건강을 해칠 수 있는 습관들
“껍질째 먹으면 혈당 안정에 도움”…방송인이 즐긴 여름 제철 과일의 건강 비결방송인 유재석이 여름철 건강관리를 위해 선택한 과일이 화제다. 최근 유튜브 채널 '뜬뜬'에 공개된 영상에서 유재석은 아내 나경은 아나운서가 준비한 제철 과일 선별 복숭아를 맛보며 만족스러운 반응을 보였다. 선별 복숭아는 매끈한 청도 복숭아의 외관에 달콤하고 부드러운 백도의 과육이 결합된 여름철 인기 과일로, 단단함과 부드러움을 동시에 즐길 수 있는 것이 특
물질 반복한 제주 해녀, 급성 부비동염 위험 37% 높아지는 이유는?연구진이 20년간 축적된 임상 데이터를 바탕으로 제주 해녀들의 건강 상태를 분석한 결과, 호흡기 질환 위험이 일반인보다 크게 높은 것으로 확인됐다. 삼성서울병원 임상역학연구센터와 제주대병원 해녀건강연구센터는 8868명의 해녀를 대상으로 진행한 대규모 연구를 통해 이같은 결과를 도출했다고 밝혔다. 분석에 따르면 해녀들은 일반인 대조군 2만6604명과 비교해
국민연금이 SK하이닉스 4258억원 매수한 이유, 2분기 영업익 64조 전망국내 최대 기관투자자인 국민연금이 7월 들어 반도체 대표주 SK하이닉스를 집중적으로 매수하며 투자 포트폴리오를 재편하고 있다. 한국거래소 집계에 따르면 연기금을 포함한 공적자금은 이달 초부터 24일까지 유가증권시장에서 총 684억원을 순매수했으며, 이 중 SK하이닉스에만 4258억원을 투입한 것으로 확인됐다. 이는 상반기 내내 매달 수천억원에서 최대 2조
20년간 한 가지 식단 고수한 가수, 아토피 극복 후 54세에도 놀라운 체력 유지가수 박진영(54세)이 20년간 실천해온 독특한 식단 관리법이 화제다. 지난 25일 방송된 MBC 예능 프로그램을 통해 공개된 그의 아침 식사는 일반적인 식단과는 확연히 다른 모습이었다. 1972년생인 박진영은 아침 기상 후 해양심층수로 목을 축이는 것으로 하루를 시작한다. 이어 유기농 올리브유 두 잔을 마신 뒤 꿀에 절인 마늘과 무를 섭취하고, 당근주스
“결혼 21년, 며느리 밥그릇에 머리카락 넣고…”시댁 괴롭힘에 극단선택 시도한 아내들최근 공개된 여러 사건들이 결혼생활 속 배우자 및 시댁과의 갈등이 얼마나 심각한 심리적 트라우마로 이어질 수 있는지를 보여주며 사회적 경종을 울리고 있다. 전문가들은 가정 내 지속적인 정서적 학대가 우울증, 외상후스트레스장애(PTSD) 등 심각한 정신건강 문제를 유발할 수 있다고 경고한다. 지난주 방송된 한 예능 프로그램에서는 20년 넘게 시댁의 괴롭힘을
국민연금의 SK하이닉스 집중매수, 왜 지금인가국내 최대 기관투자자인 국민연금이 반도체 시장의 변곡점을 포착한 움직임을 보이고 있다. 올해 상반기 내내 지속된 대규모 순매도 기조를 뒤엎고, 7월 들어 SK하이닉스에 대한 집중적인 매수세를 전개하며 시장의 주목을 받고 있다. 투자자들에게 이는 단순한 수급 변화가 아닌, 밸류에이션 재평가의 시그널로 읽힐 수 있다. 한국거래소 데이터에 따르면 연기금은 7월
노화를 막으려면 꼭 알아야 할 식습관의 진실진료실에서 환자분들을 만나다 보면 "선생님, 노화 방지에 좋은 음식이 뭔가요?"라는 질문을 자주 받습니다. 하지만 정작 중요한 것은 무엇을 먹느냐가 아니라 무엇을 피해야 하는지일 수 있습니다. 우리가 매일 무심코 선택하는 음식들이 생각보다 훨씬 빠르게 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 대표적인 예가 바로 나트륨입니다. 한국인의 식탁에 빠질 수 없는 국물
위기의 가정에서 남편이 꼭 알아야 할 경고 신호들진료실에서 환자들을 만나다 보면, 때로는 의학적 증상보다 더 깊은 고통을 마주하게 됩니다. 최근 언론을 통해 접하게 되는 가정 내 비극적 사건들을 보면서, 의사로서 그리고 한 사람의 가족 구성원으로서 깊은 안타까움을 느낍니다. 결혼 생활은 두 사람이 함께 만들어가는 여정입니다. 경북의 한 아파트에서 발생한 사건처럼, 평범한 일상 속에서 갑작스러운 외부 요
국민연금의 반도체 집중 매수, 7월 순매수 전환에도 삼성전자는 순매도 1위국내 증시 최대 기관투자자인 국민연금이 올해 7월 들어 6개월 만에 매수 우위로 전환하며 반도체 업종에 집중적으로 베팅하고 있는 것으로 나타났다. 다만 같은 반도체 섹터 내에서도 종목별 희비가 엇갈리며 선별적 투자 양상을 보이고 있다. 26일 한국거래소 집계 결과, 국민연금을 포함한 연기금 등은 이달 1일부터 24일까지 유가증권시장에서 총 684억원을 순
하루 소금 섭취량 1g 늘면 체중 증가 위험 20% 상승…염분이 노화 부르는 이유매일 식탁에 오르는 국과 찌개가 피부 노화와 체중 증가의 주범이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 문제의 핵심은 바로 나트륨이다. 영국 퀸 메리 대학교 배럴 댄드레 맥그리거 박사팀의 연구에 따르면, 나트륨 섭취가 1g 증가할 때마다 체중이 늘어날 가능성이 20% 이상 높아지는 것으로 확인됐다. 나트륨은 지방을 직접 축적하지는 않지만, 체내 수분 보유량을
7월 코스피 28% 급락 속 투자자금 3조8천억 미국행, 국민연금만 예외적 순매수7월 들어 국내 증시가 기록적인 하락세를 보이면서 투자자들의 행보가 극명하게 갈렸다. 개인투자자들은 공포심리에 대규모 매도를 이어가며 미국 증시로 자금을 옮기고 있는 반면, 국민연금은 올해 들어 처음으로 순매수 우위를 나타냈다. 한국예탁결제원 증권정보포털 세이브로 집계에 따르면 7월 1일부터 24일까지 국내 투자자의 미국 주식 순매수 금액은 25억9603
식사 중 물 자주 마시면 오히려 음식 더 먹는다…기존 통념 뒤집혀 다이어트를 위해 식사 중 물을 자주 마시는 습관이 실제로는 음식 섭취량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다. 물이 위를 채워 포만감을 높일 것이라는 기존 믿음과는 정반대의 결과다. 미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진은 성인 86명의 식사 행동을 영상으로 촬영해 분석한 결과, 식사 중 물 섭취량이 많을수록 음식을 더 많이 먹는
무릎 연골 지키려면 꼭 먹어야 할 과일 1가지, 이 성분이 핵심입니다 나이가 들수록 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리는 경험, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 저 역시 진료실에서 "선생님, 무릎 관절이 자꾸 아픈데 어떻게 해야 하나요?"라는 질문을 매일 듣습니다. 연골 건강을 위해 영양제를 챙기시는 분들도 많지만, 사실 우리 주변의 흔한 과일 속에도 연골을 보호하는 중요한 성분이 들어있다는 사실을 아시나요? 최근 주목받고
채소 싫어해도 괜찮다…하루 한 컵으로 혈당·변비 동시 해결하는 베리의 비밀 식이섬유 섭취를 늘리기 위해 반드시 채소를 먹어야 한다는 고정관념을 깨는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양 전문가들은 특정 베리류 과일이 채소를 대체할 수 있는 효과적인 식이섬유 공급원이 될 수 있다고 밝혔다. 미국 영양사 에밀리 마르토라노는 최근 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 라즈베리 한 컵, 약 123g에 식이섬유가 8g가량 함유돼 있다고 설명했다.
식이섬유 부족한 당신, 라즈베리 한 컵이면 충분합니다 진료실에서 환자들과 이야기를 나누다 보면 "채소를 잘 못 먹는데 어떻게 하죠?"라는 질문을 자주 받습니다. 특히 바쁜 아침 시간, 샐러드나 나물을 챙겨 먹기란 쉽지 않죠. 그런 분들에게 저는 과일, 특히 베리류를 권합니다. 최근 영양학계에서 주목받는 라즈베리가 대표적입니다. 미국의 공인 영양사 에밀리 마르토라노가 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 밝힌 내
폭염 속 물 많이 마시면 안전하다고요? 오히려 위험해지는 순간들 여름철 건강관리의 기본은 누구나 알고 있습니다. 물을 자주 마시고, 한낮 외출을 피하며, 시원한 곳에서 쉬라는 것. 하지만 진료실에서 만난 많은 환자들이 이런 기본 수칙을 지키면서도 예상치 못한 건강 문제를 겪곤 합니다. 오히려 건강을 지키려던 노력이 역효과를 낸 경우도 적지 않습니다. 가장 흔한 실수는 운동이나 야외 활동 후 갈증을 느껴 물을 한꺼번에
아침 과일주스 한 잔이 우울감을 낮춘 이유는? 바쁜 아침, 식탁에 신선한 채소와 과일을 충분히 준비하기란 쉽지 않다. 직장인이나 학생들에게 아침 식사 자체가 부담스러운 일이 되면서, 영양 불균형과 만성질환 위험은 점점 커지고 있다. 그런데 최근 영국에서 진행된 한 연구가 이런 고민에 현실적인 해법을 제시했다. 채소와 과일만으로 만든 100% 주스 한 잔이 정신건강 개선에 도움이 되며, 혈당이나 대사 지
폭염 속 선풍기만 틀면 오히려 위험…”체온 조절 실패할 수 있어” 연일 폭염주의보가 이어지면서 온열질환 예방법에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 일상 속 무심코 하는 행동이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 무더위를 피하기 위해 선풍기만 사용하는 경우가 많지만, 실내 온도가 과도하게 높은 상황에서는 선풍기로는 체온을 효과적으로 낮추기 어렵다. 세계보건기구(WHO)는 고온 환경에서 선풍기가 단순히
과일 껍질, 음식물 쓰레기로 버려야 합니다 – 카페 무단배출 논란이 알려주는 분리배출 원칙 경기도 화성의 한 카페에서 발생한 쓰레기 무단배출 논란이 우리가 흔히 잘못 알고 있는 분리배출 상식을 다시 점검하게 합니다. 원룸 건물 1층에 자리한 이 카페는 바나나, 레몬, 토마토, 사과 등 과일을 활용한 음료를 판매하면서도 조리 과정에서 나온 찌꺼기를 일반 쓰레기 봉투에 담아 배출해왔습니다. 건물 주민이 악취와 벌레 발생을 문제 삼자 업주는 "과일 껍
폭염 속 물 마시는 타이밍, 이렇게 바꾸세요 안녕하세요. 연일 폭염 특보가 이어지면서 병원 응급실에는 온열질환 환자들이 늘어나고 있습니다. 진료실에서 만나는 환자분들께 "물은 충분히 마시고 계시죠?"라고 여쭤보면 대부분 "네, 물론이죠"라고 답하십니다. 하지만 자세히 물어보면 수분 섭취 방법에 문제가 있는 경우가 많습니다. 오늘은 무더위 속에서 우리가 무심코 하는 행동 중 건강을 해칠 수 있는 습관들
“껍질째 먹으면 혈당 안정에 도움”…방송인이 즐긴 여름 제철 과일의 건강 비결 방송인 유재석이 여름철 건강관리를 위해 선택한 과일이 화제다. 최근 유튜브 채널 '뜬뜬'에 공개된 영상에서 유재석은 아내 나경은 아나운서가 준비한 제철 과일 선별 복숭아를 맛보며 만족스러운 반응을 보였다. 선별 복숭아는 매끈한 청도 복숭아의 외관에 달콤하고 부드러운 백도의 과육이 결합된 여름철 인기 과일로, 단단함과 부드러움을 동시에 즐길 수 있는 것이 특
물질 반복한 제주 해녀, 급성 부비동염 위험 37% 높아지는 이유는? 연구진이 20년간 축적된 임상 데이터를 바탕으로 제주 해녀들의 건강 상태를 분석한 결과, 호흡기 질환 위험이 일반인보다 크게 높은 것으로 확인됐다. 삼성서울병원 임상역학연구센터와 제주대병원 해녀건강연구센터는 8868명의 해녀를 대상으로 진행한 대규모 연구를 통해 이같은 결과를 도출했다고 밝혔다. 분석에 따르면 해녀들은 일반인 대조군 2만6604명과 비교해
국민연금이 SK하이닉스 4258억원 매수한 이유, 2분기 영업익 64조 전망 국내 최대 기관투자자인 국민연금이 7월 들어 반도체 대표주 SK하이닉스를 집중적으로 매수하며 투자 포트폴리오를 재편하고 있다. 한국거래소 집계에 따르면 연기금을 포함한 공적자금은 이달 초부터 24일까지 유가증권시장에서 총 684억원을 순매수했으며, 이 중 SK하이닉스에만 4258억원을 투입한 것으로 확인됐다. 이는 상반기 내내 매달 수천억원에서 최대 2조
20년간 한 가지 식단 고수한 가수, 아토피 극복 후 54세에도 놀라운 체력 유지 가수 박진영(54세)이 20년간 실천해온 독특한 식단 관리법이 화제다. 지난 25일 방송된 MBC 예능 프로그램을 통해 공개된 그의 아침 식사는 일반적인 식단과는 확연히 다른 모습이었다. 1972년생인 박진영은 아침 기상 후 해양심층수로 목을 축이는 것으로 하루를 시작한다. 이어 유기농 올리브유 두 잔을 마신 뒤 꿀에 절인 마늘과 무를 섭취하고, 당근주스
“결혼 21년, 며느리 밥그릇에 머리카락 넣고…”시댁 괴롭힘에 극단선택 시도한 아내들 최근 공개된 여러 사건들이 결혼생활 속 배우자 및 시댁과의 갈등이 얼마나 심각한 심리적 트라우마로 이어질 수 있는지를 보여주며 사회적 경종을 울리고 있다. 전문가들은 가정 내 지속적인 정서적 학대가 우울증, 외상후스트레스장애(PTSD) 등 심각한 정신건강 문제를 유발할 수 있다고 경고한다. 지난주 방송된 한 예능 프로그램에서는 20년 넘게 시댁의 괴롭힘을
국민연금의 SK하이닉스 집중매수, 왜 지금인가 국내 최대 기관투자자인 국민연금이 반도체 시장의 변곡점을 포착한 움직임을 보이고 있다. 올해 상반기 내내 지속된 대규모 순매도 기조를 뒤엎고, 7월 들어 SK하이닉스에 대한 집중적인 매수세를 전개하며 시장의 주목을 받고 있다. 투자자들에게 이는 단순한 수급 변화가 아닌, 밸류에이션 재평가의 시그널로 읽힐 수 있다. 한국거래소 데이터에 따르면 연기금은 7월
노화를 막으려면 꼭 알아야 할 식습관의 진실 진료실에서 환자분들을 만나다 보면 "선생님, 노화 방지에 좋은 음식이 뭔가요?"라는 질문을 자주 받습니다. 하지만 정작 중요한 것은 무엇을 먹느냐가 아니라 무엇을 피해야 하는지일 수 있습니다. 우리가 매일 무심코 선택하는 음식들이 생각보다 훨씬 빠르게 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 대표적인 예가 바로 나트륨입니다. 한국인의 식탁에 빠질 수 없는 국물
위기의 가정에서 남편이 꼭 알아야 할 경고 신호들 진료실에서 환자들을 만나다 보면, 때로는 의학적 증상보다 더 깊은 고통을 마주하게 됩니다. 최근 언론을 통해 접하게 되는 가정 내 비극적 사건들을 보면서, 의사로서 그리고 한 사람의 가족 구성원으로서 깊은 안타까움을 느낍니다. 결혼 생활은 두 사람이 함께 만들어가는 여정입니다. 경북의 한 아파트에서 발생한 사건처럼, 평범한 일상 속에서 갑작스러운 외부 요
국민연금의 반도체 집중 매수, 7월 순매수 전환에도 삼성전자는 순매도 1위 국내 증시 최대 기관투자자인 국민연금이 올해 7월 들어 6개월 만에 매수 우위로 전환하며 반도체 업종에 집중적으로 베팅하고 있는 것으로 나타났다. 다만 같은 반도체 섹터 내에서도 종목별 희비가 엇갈리며 선별적 투자 양상을 보이고 있다. 26일 한국거래소 집계 결과, 국민연금을 포함한 연기금 등은 이달 1일부터 24일까지 유가증권시장에서 총 684억원을 순
하루 소금 섭취량 1g 늘면 체중 증가 위험 20% 상승…염분이 노화 부르는 이유 매일 식탁에 오르는 국과 찌개가 피부 노화와 체중 증가의 주범이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 문제의 핵심은 바로 나트륨이다. 영국 퀸 메리 대학교 배럴 댄드레 맥그리거 박사팀의 연구에 따르면, 나트륨 섭취가 1g 증가할 때마다 체중이 늘어날 가능성이 20% 이상 높아지는 것으로 확인됐다. 나트륨은 지방을 직접 축적하지는 않지만, 체내 수분 보유량을
7월 코스피 28% 급락 속 투자자금 3조8천억 미국행, 국민연금만 예외적 순매수 7월 들어 국내 증시가 기록적인 하락세를 보이면서 투자자들의 행보가 극명하게 갈렸다. 개인투자자들은 공포심리에 대규모 매도를 이어가며 미국 증시로 자금을 옮기고 있는 반면, 국민연금은 올해 들어 처음으로 순매수 우위를 나타냈다. 한국예탁결제원 증권정보포털 세이브로 집계에 따르면 7월 1일부터 24일까지 국내 투자자의 미국 주식 순매수 금액은 25억9603
댓글 많은 뉴스