다이어트 중 단백질 셰이크 선택, 이것만은 꼭 확인하세요최근 20kg 감량에 성공한 스타일리스트 한혜연 씨가 다이어트 기간 동안 단백질 셰이크를 간식 대용으로 활용했다고 밝혀 관심을 모으고 있습니다. 특히 단 음식에 대한 갈증을 초콜릿 맛 단백질 셰이크로 해소했다는 그의 경험담은 체중 감량을 시도하는 많은 분들에게 실질적인 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 가장 어려운 부분 중 하나가 바로 간식에
폭염에 야간 러닝, 과연 안전한 선택일까?건강을 위해 꾸준히 달리는 분들이라면 요즘 같은 무더위에 고민이 클 겁니다. 뜨거운 낮 햇살을 피해 해가 진 뒤 운동화 끈을 묶는 것이 당연한 선택처럼 보이니까요. 하지만 최근 데이터를 보면, 야간 운동이라고 해서 결코 안심할 수 없다는 사실이 분명해지고 있습니다. 실제로 저녁 6시가 넘어 한강공원에 나간 한 러너는 "건강하려고 뛰는 건데 오히려 건강을
공복에 단 음식, 이것만은 피하세요 – 혈당 급등의 위험진료실에서 환자분들께 식습관을 여쭤보면 의외로 많은 분들이 "아침을 거른 뒤 간단히 과자나 빵으로 때운다"고 답합니다. 바쁜 현대인의 일상을 고려하면 충분히 이해되는 선택이지만, 의학적 관점에서는 결코 가볍게 넘길 수 없는 습관입니다. 최근 한 방송인이 자신의 채널을 통해 "한 끼도 먹지 않은 상태에서 여러 종류의 과자를 먹었다"며 "정말 건강하지 않은
“에어컨 요금이 무서워 집 밖으로 나온다” – 폭염 속 홀몸 어르신, 이것만은 꼭 지켜주세요진료실에서 만난 80대 할머니께서 지난주 응급실에 실려 오셨다는 말씀을 들었습니다. 탈수와 어지럼증이 원인이었는데, 알고 보니 한낮에 무료급식소를 찾아다니시다 쓰러지신 것이었습니다. "선생님, 집에 있으면 더워 죽겠는데 에어컨 틀면 전기요금이 무서워요"라는 말씀이 제 가슴을 먹먹하게 했습니다. 최근 울산의 한 무료급식소에서는 배식 시작 1시간 전부터 어르
일하는 사람 3명이 노인 1명 부양하는 시대, 당신의 건강보험료는 안전할까?진료실에서 환자분들을 만나다 보면, 최근 들어 "선생님, 건강보험료가 또 올랐어요"라는 하소연을 자주 듣습니다. 국민연금 보험료 고지서를 보며 한숨 쉬는 젊은 직장인들의 모습도 낯설지 않습니다. 2025년 인구주택총조사 결과가 발표되면서, 이러한 현상의 근본 원인이 명확히 드러났습니다. 우리나라가 이제 일하는 사람 3명이 노인 1명을 부양해야 하는 구조로
경북 북부에서 시작되는 ‘AI 역노화 산업’, 우리 건강에도 도움이 될까?최근 경상북도가 안동을 중심으로 한 북부권에서 1천300억원 규모의 'AI 기반 역노화 산업거점' 조성 계획을 발표했습니다. 2035년까지 추진되는 이 프로젝트는 인공지능 기술과 청정 자연환경을 결합해 건강한 장수를 돕겠다는 목표를 담고 있습니다. 의료인으로서 이런 정책이 단순한 지역개발을 넘어 실제 우리의 노화 관리에 어떤 의미를 가질 수 있는지 살펴보고
식사 중 물 자주 마시면 오히려 더 많이 먹는다…미국 연구진 교차 실험으로 확인식사할 때 물을 마시면 배가 불러 음식을 적게 먹게 된다는 일반적인 믿음이 실제와 다를 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진은 성인 86명을 대상으로 한 교차 연구를 통해 식사 도중 물을 많이 마시거나 음식과 물을 번갈아 섭취하는 사람일수록 음식 섭취량이 증가한다는 사실을 확인했다. 연구팀은 참가자들에게 두
제일약품 당뇨신약, 공복과 식후 혈당 동시 조절 가능성 확인돼제일약품이 자체 개발 중인 제2형 당뇨병 치료제 'JP-2266'의 임상 2상 결과가 국제학술지에 정식 게재되며 신약 개발 성과를 공식 인정받았다. 해당 논문은 국제학술지 '당뇨병 및 대사 저널(Diabetes and Metabolism Journal, DMJ)'에 실렸으며, 공복혈당과 식후혈당을 함께 낮추는 이중 기전을 입증했다는 점에서 주목받고 있다.
폭염 중대경보 시대, 건강한 20~30대도 쓰러지는 이유기록적인 폭염이 이어지면서 온열질환 환자가 급증하고 있다. 올해 기상청이 처음으로 도입한 폭염 중대경보가 발령될 정도로 극한의 더위가 계속되자, 응급실을 찾는 환자들의 발걸음도 잦아지고 있다. 특히 주목할 점은 건강한 젊은 층도 더 이상 안전지대가 아니라는 사실이다. 질병관리청의 폭염 건강 영향 심층분석 자료에 따르면, 체감온도가 38도에 달하는 폭염 중
“물 대신 빙수 먹으면 혈당 폭탄”…폭염 속 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 수분 관리법진료실에서 환자분들과 상담하다 보면, 여름철에 유독 혈당 관리가 어렵다는 호소를 자주 듣습니다. 특히 올해처럼 폭염과 열대야가 계속되는 시기에는 평소 잘 조절되던 혈당이 갑자기 요동치는 경우가 많습니다. 최근 전문가들이 폭염이 단순히 불편함을 넘어 당뇨병을 새롭게 유발하거나 기존 당뇨병을 악화시킬 수 있다고 경고하고 나선 배경입니다. 이대목동병원 내분비내
“포만감 커져 덜 먹는다”는 통념, 식사 중 물 많이 마시면 오히려 더 먹을 수 있습니다다이어트를 하는 분들 사이에서 "식사할 때 물을 많이 마시면 배가 불러서 적게 먹게 된다"는 이야기를 자주 듣습니다. 실제로 진료실에서도 체중 조절을 고민하는 환자분들이 이 방법을 실천하고 계신다고 말씀하시곤 합니다. 그런데 최근 미국 연구진이 발표한 연구 결과는 우리의 이런 상식을 완전히 뒤집는 내용을 담고 있습니다. 미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대
혈당 조절 성과 뒤에 가려진 그림자…당뇨 기술의 이중성 조명인슐린펌프와 연속혈당측정기, 자동인슐린전달시스템 등 첨단 당뇨병 관리 기술이 환자들의 혈당 조절에 분명한 성과를 내고 있지만, 실제 생활에서 환자들이 겪는 심리적·사회적 부담은 제대로 파악되지 않았다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대 데이비드 게펀의대 에스텔 에버렛 교수 연구팀은 제1형 당뇨병 환자 945명을 대상으로 한 조사를 통해 당뇨병 관리
손가락 찌르지 않는 혈당측정, 타액으로 가능해진다 – 160명 임상 시작진료실에서 당뇨병 환자분들을 만나다 보면 가장 자주 듣는 하소연이 있습니다. "손가락 찌르는 게 너무 아파요", "하루에 몇 번씩 피를 뽑으려니 손끝이 온통 상처투성이예요"라는 말입니다. 실제로 혈당 측정을 위해 매일 손가락 끝을 바늘로 찌르는 행위는 당뇨병 환자들이 겪는 가장 큰 고통 중 하나입니다. 그런데 최근 이런 불편함을 완전히 해소할 수 있는 기술
200년 전 유배지 주막에서 탄생한 ‘건강 해장국’, 다산이 즐긴 아욱국의 재발견전라남도 강진의 한 전통 주막에서는 조선시대 학자 정약용이 유배 생활 중 즐겨 먹었다는 아욱국을 여전히 맛볼 수 있다. 강진군청에서 동쪽으로 350m 거리에 위치한 '동문매반가'는 200년 전 다산 정약용이 귀양살이를 했던 바로 그 주막의 이름을 그대로 이어받은 식당이다. 1801년, 정치적 탄압으로 강진에 유배된 정약용은 대역죄인이라는 낙인 때문에 머물
당뇨병 환자 5650명에게 물었더니…최신 기술이 오히려 불안 키운다당뇨병 관리 기술이 눈부시게 발전하면서 환자들의 혈당 조절 성과는 분명히 개선됐지만, 그 이면에 숨겨진 환자들의 심리적 부담과 일상의 불편함이 처음으로 본격 조명됐다. 연속혈당측정기와 인슐린펌프, 자동인슐린전달시스템 등 첨단 장비가 보편화되면서 '기술 피로감'이라는 새로운 문제가 수면 위로 떠오른 것이다. 미국 캘리포니아대 데이비드 게펜의대 에스텔 에버렛
밤에 뛰면 안전할 줄 알았는데…열대야 러닝, 낮만큼 위험하다한낮의 뜨거운 햇볕을 피해 저녁 시간대 운동에 나서는 시민들이 늘고 있지만, 전문가들은 열대야가 계속되는 요즘 야간 운동도 결코 안전하지 않다고 경고하고 있다. 실제 온열질환 환자 중 15%가량이 밤 시간대에 발생한 것으로 나타나 주의가 요구된다. 서울 여의도 한강공원에서 저녁 6시께 달리기를 시작한 30대 직장인 권형준 씨는 "건강하려고 뛰는 건데 오히
러시아 ‘노화백신’ 투자 소식, 우리도 기대해도 될까?최근 러시아가 '노화 방지 백신' 개발에 약 39조원을 투입한다는 소식이 전해지면서 국내외에서 큰 관심이 쏟아지고 있습니다. 푸틴 대통령이 직접 나서서 2030년까지 17만5000명의 생명을 구할 수 있다고 발표한 이 프로젝트는 유전자 치료, 장기 3D프린팅, 미니돼지를 활용한 장기 배양 등 다양한 분야를 아우릅니다. 특히 '노화백신'이라는 표현이 등장하면
러시아 ‘노화백신’ 39조원 투자 화제, 전문가들은 왜 신중론을 펼칠까?러시아가 노화 방지를 위한 대규모 국가 프로젝트에 착수하면서 전 세계 의학계와 투자업계의 시선이 집중되고 있다. 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 지난해 9월 중국 베이징에서 열린 군사 퍼레이드에서 시진핑 주석에게 장기 교체를 통한 인간 불멸 가능성을 언급한 것이 단순한 대화가 아니었다는 분석이 나온다. 미국 월스트리트저널은 최근 이 발언이 크렘린이 지원하는
배식 1시간 전부터 줄 서는 무료급식소, 폭염에 더 붐비는 이유울산 중구 반구동의 한 무료급식소. 배식 시작 30분을 앞둔 오전 10시, 이미 건물 내부는 어르신들로 가득 찼다. 찜통더위를 우려한 봉사자들이 예정보다 일찍 문을 열었지만, 1시간 전부터 계단에 긴 줄이 늘어서 있었기 때문이다. 폭염특보가 발효된 지 12일째, 더위는 취약계층 노인들의 생활을 더욱 고단하게 만들고 있다. 이날 급식소를 찾은 한 어르신은
30~40대 여성 음주 문제, 우울·분노와 겹치며 건강 위협 키운다최근 10년간 한국 성인의 음주 패턴이 성별과 연령대에 따라 상반된 양상을 보이고 있다. 남성은 전 연령대에서 고위험 음주율이 감소한 반면, 30대 이상 여성에서는 오히려 증가세가 뚜렷하게 나타나 공중보건 전문가들의 우려가 커지고 있다. 질병관리청이 성인 약 23만 명을 대상으로 실시한 지역사회건강조사 결과, 2016년과 비교해 남성 20대의 고위험 음주
다이어트 중 단백질 셰이크 선택, 이것만은 꼭 확인하세요 최근 20kg 감량에 성공한 스타일리스트 한혜연 씨가 다이어트 기간 동안 단백질 셰이크를 간식 대용으로 활용했다고 밝혀 관심을 모으고 있습니다. 특히 단 음식에 대한 갈증을 초콜릿 맛 단백질 셰이크로 해소했다는 그의 경험담은 체중 감량을 시도하는 많은 분들에게 실질적인 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 가장 어려운 부분 중 하나가 바로 간식에
폭염에 야간 러닝, 과연 안전한 선택일까? 건강을 위해 꾸준히 달리는 분들이라면 요즘 같은 무더위에 고민이 클 겁니다. 뜨거운 낮 햇살을 피해 해가 진 뒤 운동화 끈을 묶는 것이 당연한 선택처럼 보이니까요. 하지만 최근 데이터를 보면, 야간 운동이라고 해서 결코 안심할 수 없다는 사실이 분명해지고 있습니다. 실제로 저녁 6시가 넘어 한강공원에 나간 한 러너는 "건강하려고 뛰는 건데 오히려 건강을
공복에 단 음식, 이것만은 피하세요 – 혈당 급등의 위험 진료실에서 환자분들께 식습관을 여쭤보면 의외로 많은 분들이 "아침을 거른 뒤 간단히 과자나 빵으로 때운다"고 답합니다. 바쁜 현대인의 일상을 고려하면 충분히 이해되는 선택이지만, 의학적 관점에서는 결코 가볍게 넘길 수 없는 습관입니다. 최근 한 방송인이 자신의 채널을 통해 "한 끼도 먹지 않은 상태에서 여러 종류의 과자를 먹었다"며 "정말 건강하지 않은
“에어컨 요금이 무서워 집 밖으로 나온다” – 폭염 속 홀몸 어르신, 이것만은 꼭 지켜주세요 진료실에서 만난 80대 할머니께서 지난주 응급실에 실려 오셨다는 말씀을 들었습니다. 탈수와 어지럼증이 원인이었는데, 알고 보니 한낮에 무료급식소를 찾아다니시다 쓰러지신 것이었습니다. "선생님, 집에 있으면 더워 죽겠는데 에어컨 틀면 전기요금이 무서워요"라는 말씀이 제 가슴을 먹먹하게 했습니다. 최근 울산의 한 무료급식소에서는 배식 시작 1시간 전부터 어르
일하는 사람 3명이 노인 1명 부양하는 시대, 당신의 건강보험료는 안전할까? 진료실에서 환자분들을 만나다 보면, 최근 들어 "선생님, 건강보험료가 또 올랐어요"라는 하소연을 자주 듣습니다. 국민연금 보험료 고지서를 보며 한숨 쉬는 젊은 직장인들의 모습도 낯설지 않습니다. 2025년 인구주택총조사 결과가 발표되면서, 이러한 현상의 근본 원인이 명확히 드러났습니다. 우리나라가 이제 일하는 사람 3명이 노인 1명을 부양해야 하는 구조로
경북 북부에서 시작되는 ‘AI 역노화 산업’, 우리 건강에도 도움이 될까? 최근 경상북도가 안동을 중심으로 한 북부권에서 1천300억원 규모의 'AI 기반 역노화 산업거점' 조성 계획을 발표했습니다. 2035년까지 추진되는 이 프로젝트는 인공지능 기술과 청정 자연환경을 결합해 건강한 장수를 돕겠다는 목표를 담고 있습니다. 의료인으로서 이런 정책이 단순한 지역개발을 넘어 실제 우리의 노화 관리에 어떤 의미를 가질 수 있는지 살펴보고
식사 중 물 자주 마시면 오히려 더 많이 먹는다…미국 연구진 교차 실험으로 확인 식사할 때 물을 마시면 배가 불러 음식을 적게 먹게 된다는 일반적인 믿음이 실제와 다를 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진은 성인 86명을 대상으로 한 교차 연구를 통해 식사 도중 물을 많이 마시거나 음식과 물을 번갈아 섭취하는 사람일수록 음식 섭취량이 증가한다는 사실을 확인했다. 연구팀은 참가자들에게 두
제일약품 당뇨신약, 공복과 식후 혈당 동시 조절 가능성 확인돼 제일약품이 자체 개발 중인 제2형 당뇨병 치료제 'JP-2266'의 임상 2상 결과가 국제학술지에 정식 게재되며 신약 개발 성과를 공식 인정받았다. 해당 논문은 국제학술지 '당뇨병 및 대사 저널(Diabetes and Metabolism Journal, DMJ)'에 실렸으며, 공복혈당과 식후혈당을 함께 낮추는 이중 기전을 입증했다는 점에서 주목받고 있다.
폭염 중대경보 시대, 건강한 20~30대도 쓰러지는 이유 기록적인 폭염이 이어지면서 온열질환 환자가 급증하고 있다. 올해 기상청이 처음으로 도입한 폭염 중대경보가 발령될 정도로 극한의 더위가 계속되자, 응급실을 찾는 환자들의 발걸음도 잦아지고 있다. 특히 주목할 점은 건강한 젊은 층도 더 이상 안전지대가 아니라는 사실이다. 질병관리청의 폭염 건강 영향 심층분석 자료에 따르면, 체감온도가 38도에 달하는 폭염 중
“물 대신 빙수 먹으면 혈당 폭탄”…폭염 속 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 수분 관리법 진료실에서 환자분들과 상담하다 보면, 여름철에 유독 혈당 관리가 어렵다는 호소를 자주 듣습니다. 특히 올해처럼 폭염과 열대야가 계속되는 시기에는 평소 잘 조절되던 혈당이 갑자기 요동치는 경우가 많습니다. 최근 전문가들이 폭염이 단순히 불편함을 넘어 당뇨병을 새롭게 유발하거나 기존 당뇨병을 악화시킬 수 있다고 경고하고 나선 배경입니다. 이대목동병원 내분비내
“포만감 커져 덜 먹는다”는 통념, 식사 중 물 많이 마시면 오히려 더 먹을 수 있습니다 다이어트를 하는 분들 사이에서 "식사할 때 물을 많이 마시면 배가 불러서 적게 먹게 된다"는 이야기를 자주 듣습니다. 실제로 진료실에서도 체중 조절을 고민하는 환자분들이 이 방법을 실천하고 계신다고 말씀하시곤 합니다. 그런데 최근 미국 연구진이 발표한 연구 결과는 우리의 이런 상식을 완전히 뒤집는 내용을 담고 있습니다. 미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대
혈당 조절 성과 뒤에 가려진 그림자…당뇨 기술의 이중성 조명 인슐린펌프와 연속혈당측정기, 자동인슐린전달시스템 등 첨단 당뇨병 관리 기술이 환자들의 혈당 조절에 분명한 성과를 내고 있지만, 실제 생활에서 환자들이 겪는 심리적·사회적 부담은 제대로 파악되지 않았다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대 데이비드 게펀의대 에스텔 에버렛 교수 연구팀은 제1형 당뇨병 환자 945명을 대상으로 한 조사를 통해 당뇨병 관리
손가락 찌르지 않는 혈당측정, 타액으로 가능해진다 – 160명 임상 시작 진료실에서 당뇨병 환자분들을 만나다 보면 가장 자주 듣는 하소연이 있습니다. "손가락 찌르는 게 너무 아파요", "하루에 몇 번씩 피를 뽑으려니 손끝이 온통 상처투성이예요"라는 말입니다. 실제로 혈당 측정을 위해 매일 손가락 끝을 바늘로 찌르는 행위는 당뇨병 환자들이 겪는 가장 큰 고통 중 하나입니다. 그런데 최근 이런 불편함을 완전히 해소할 수 있는 기술
200년 전 유배지 주막에서 탄생한 ‘건강 해장국’, 다산이 즐긴 아욱국의 재발견 전라남도 강진의 한 전통 주막에서는 조선시대 학자 정약용이 유배 생활 중 즐겨 먹었다는 아욱국을 여전히 맛볼 수 있다. 강진군청에서 동쪽으로 350m 거리에 위치한 '동문매반가'는 200년 전 다산 정약용이 귀양살이를 했던 바로 그 주막의 이름을 그대로 이어받은 식당이다. 1801년, 정치적 탄압으로 강진에 유배된 정약용은 대역죄인이라는 낙인 때문에 머물
당뇨병 환자 5650명에게 물었더니…최신 기술이 오히려 불안 키운다 당뇨병 관리 기술이 눈부시게 발전하면서 환자들의 혈당 조절 성과는 분명히 개선됐지만, 그 이면에 숨겨진 환자들의 심리적 부담과 일상의 불편함이 처음으로 본격 조명됐다. 연속혈당측정기와 인슐린펌프, 자동인슐린전달시스템 등 첨단 장비가 보편화되면서 '기술 피로감'이라는 새로운 문제가 수면 위로 떠오른 것이다. 미국 캘리포니아대 데이비드 게펜의대 에스텔 에버렛
밤에 뛰면 안전할 줄 알았는데…열대야 러닝, 낮만큼 위험하다 한낮의 뜨거운 햇볕을 피해 저녁 시간대 운동에 나서는 시민들이 늘고 있지만, 전문가들은 열대야가 계속되는 요즘 야간 운동도 결코 안전하지 않다고 경고하고 있다. 실제 온열질환 환자 중 15%가량이 밤 시간대에 발생한 것으로 나타나 주의가 요구된다. 서울 여의도 한강공원에서 저녁 6시께 달리기를 시작한 30대 직장인 권형준 씨는 "건강하려고 뛰는 건데 오히
러시아 ‘노화백신’ 투자 소식, 우리도 기대해도 될까? 최근 러시아가 '노화 방지 백신' 개발에 약 39조원을 투입한다는 소식이 전해지면서 국내외에서 큰 관심이 쏟아지고 있습니다. 푸틴 대통령이 직접 나서서 2030년까지 17만5000명의 생명을 구할 수 있다고 발표한 이 프로젝트는 유전자 치료, 장기 3D프린팅, 미니돼지를 활용한 장기 배양 등 다양한 분야를 아우릅니다. 특히 '노화백신'이라는 표현이 등장하면
러시아 ‘노화백신’ 39조원 투자 화제, 전문가들은 왜 신중론을 펼칠까? 러시아가 노화 방지를 위한 대규모 국가 프로젝트에 착수하면서 전 세계 의학계와 투자업계의 시선이 집중되고 있다. 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 지난해 9월 중국 베이징에서 열린 군사 퍼레이드에서 시진핑 주석에게 장기 교체를 통한 인간 불멸 가능성을 언급한 것이 단순한 대화가 아니었다는 분석이 나온다. 미국 월스트리트저널은 최근 이 발언이 크렘린이 지원하는
배식 1시간 전부터 줄 서는 무료급식소, 폭염에 더 붐비는 이유 울산 중구 반구동의 한 무료급식소. 배식 시작 30분을 앞둔 오전 10시, 이미 건물 내부는 어르신들로 가득 찼다. 찜통더위를 우려한 봉사자들이 예정보다 일찍 문을 열었지만, 1시간 전부터 계단에 긴 줄이 늘어서 있었기 때문이다. 폭염특보가 발효된 지 12일째, 더위는 취약계층 노인들의 생활을 더욱 고단하게 만들고 있다. 이날 급식소를 찾은 한 어르신은
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