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체지방 줄이기, 올바르게 접근하려면?
체지방 줄이기는 일반적인 다이어트와 구분해서 볼 필요가 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 체중 감량이라는 본질에 가깝기 때문이다. 체지방 줄이기에 대해 오해하기 쉬운 부분들을 짚어본다.
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잠 잘 자는 법, 나이 들수록 잠이 어려운 이유
노년에 접어들며 잠이 줄어드는 건 자연스러운 현상 중 하나다. 하지만 그렇다고 해서 수면 문제가 나타나는 것까지 당연한 일은 아니다. 잠 잘 자는 법은 연령대에 관계 없이 중요하다.
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만성 피로 원인, ‘휴식 뒤의 피곤함’을 가벼이 여기지 말 것
만성 피로 원인은 복합적이다. 어떤 면에서는 정신건강 문제와도 유사하다. 만약 쉬고 난 뒤에도 여전히 피곤함이 가시지 않는다면 가볍게 여기지 말고 증상에 주목할 필요가 있다.
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기침 가래 없애는 법, ‘촉촉한 호흡기’ 만들기
기침과 가래는 매우 성가신 증상이다. 근본적인 원인은 호흡기의 자극이다. 기침 가래 없애는 법의 가장 근본적인 요소는 호흡기 점막을 촉촉하게 유지해주는 것이다.
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공기 정화 식물, 무슨 차이가 있을까?
일반적으로 식물은 이산화탄소를 흡수해 산소를 만들어낸다. 공기 정화 식물은 여기에 더해 공기 중의 유해한 물질을 흡수해 처리할 수 있다. 일종의 '기능성 식물'인 셈이다.
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발목 불안정성, 한 번 다치면 더 쉽게 다칠 수 있다
발목을 다쳐본 적이 있다면, 같은 부위를 또 다칠 가능성이 높다는 걸 알고 있는가? 이는 부상으로 인해 발목 불안정성이 발생하기 때문이다. 발목 불안정성의 예방 및 관리법을 알아본다.
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얼굴 홍조 원인, ‘혈관 확장’을 경계할 것
얼굴 홍조 원인은 얼굴 피부에 밀집된 혈관이 확장되는 것이다. 만성적인 얼굴 홍조의 경우 알레르기 등으로 인한 염증 반응 때문일 수도 있지만, 평소 피부 자극 습관이 누적된 결과일 수도 있다.
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알레르기 피부염 치료법, 종류에 따른 주요 포인트는?
알레르기 피부염 치료법은 대개 항히스타민제와 스테로이드 크림으로 비슷하다. 나타나는 증상을 완화시키는 목적이기 때문이다. 그보다 좀 더 중요한 것은 원인을 파악하고 개선하는 데 있다.
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편두통 예방 방법, 흔하게 발생하는 4가지 원인들
편두통은 특발성 증상이긴 하지만 원인이 너무 다양한 케이스에 속한다. 편두통 예방 방법은 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 언제 발생했는지에 따라 그 실마리를 찾을 수 있다.
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‘스트레스 활용법’, 백해무익한 것은 아니다
살아가면서 스트레스를 받지 않을 방법은 없다. 그렇다면 스트레스를 활용할 수 있는 방법을 찾는 것이 더 생산적인 일이 아닐까? 스트레스의 본질이 무엇인지를 토대로 스트레스 활용법을 알아본다.
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당뇨성 신경병증, 혈당 관리 경각심 높여야
당뇨 고위험군이 2명 중 1명인 시대. 하지만 여전히 많은 사람들이 당뇨의 위험성을 잘 모르거나 과소평가하고 있다. 당뇨로 인해 발생할 수 있는 '당뇨성 신경병증'에 대해 알아본다.
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피부 가려움증 원인, 간이나 신장 질환 때문일 수도
피부 가려움증의 원인은 다양하다. 보통 가장 흔한 원인은 알레르기 또는 피부 건조, 각종 피부 질환 등이다. 하지만 피부과에서 원인을 찾을 수 없는 경우, 내과적 질환이 원인일 수도 있다.
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어깨 비대칭 교정법, 좌우 높이 1cm 이상 차이 난다면?
인간에게 좌우 비대칭은 흔한 문제다. 대부분의 사람들은 비대칭을 가지고 있다. 다만, 그대로 방치하면 비대칭이 더욱 심해질 수 있다. 어깨 비대칭 교정법으로 자연스러운 교정을 꾀해볼 수 있다.
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심폐 지구력과 건강, 어떤 관계로 이어질까?
심폐 지구력이 좋다는 것은 구체적으로 어떤 의미일까? 일상적으로 활력이 넘치는 사람, 잔병 치레를 잘 하지 않는 사람, 건강상 문제가 없을 것 같은 사람, 정신적으로도 건강한 사람이라 이야기할 수 있다.
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수면 심박의 중요성, 정상 범위와 변화 요인은?
심박수는 건강 상태에 관한 많은 정보를 알려줄 수 있는 지표다. 수면 심박도 마찬가지다. 수면 심박수는 특히 수면의 질에 관한 정보를 풍부하게 제공해준다.
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골밀도 높이는 법, 칼슘과 비타민 D 조합 메뉴
골밀도는 나이가 들면서 빠르게 감소한다. 특히 여성의 경우 갱년기를 맞아 에스트로겐 수치가 떨어지면서 에스트로겐에 의한 뼈 보호 효과를 잃는다. 골밀도 높이는 법과 그에 적합한 메뉴를 추천한다.
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눈 밑 떨림 원인은 피로 누적, ‘멀리 보는 습관’ 만들기
화면을 집중해서 쳐다볼 때, 불현듯 눈가가 파르르 떨릴 때가 있다. 특히 아래쪽 눈꺼풀에서 자주 발생하곤 한다. 눈 밑 떨림의 원인은 주로 신체적 피로, 정신적 피로, 눈 피로 누적이다.
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혈액순환 개선 음식, ‘혈액 농도’를 낮춰라
혈액순환 개선은 혈관 건강과 밀접한 관련이 있다. 두 개념은 서로 긴밀한 영향을 주고받지만, 서로 별개로 발생하기도 한다. 혈액순환 개선 음식을 혈관 건강을 위한 음식과 별도로 챙겨야 하는 이유다.
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잇몸 염증 빨리 낫는 법, 잇몸 염증 단계별 이해하기
구강 위생 관리가 미흡하면 잇몸 염증은 쉽게 발생한다. 그나마 초기에 해당하는 치은염은 통증이 심하지 않으므로 평상시 관리로 회복할 수 있다. 치주염으로 발전하기 전, 잇몸 염증 빨리 낫는 법을 알아본다.
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목이 잠기는 이유, 아침 물 한 잔으로 해결
목이 잠기는 이유는 여러 가지다. 가장 흔한 이유는 수분 부족으로 인한 목 점막의 건조, 그리고 음주나 흡연으로 인한 목 점막의 자극이다. 목 잠김이 너무 잦으면 호흡기 질환도 의심해봐야 한다.
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