근육통 빨리 낫는 법, ‘근육통 유형’을 먼저 파악할 것근육통이 느껴지면 습관적으로 파스부터 찾는 사람들이 있다. 하지만 근육통에도 '유형'이 있고, 그에 따라 회복 방법을 달리 해야 한다. 유형별 근육통 빨리 낫는 법을 알아본다.
손목터널증후군 스트레칭, 예방에도 관리에도 탁월한 효과손목터널증후군 스트레칭은 현대인에게 몹시 필요한 기법 중 하나다. 특히 컴퓨터, 노트북, 태블릿, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들이라면 더욱 숙지해둘 필요가 있다.
당뇨병 초기 증상, 체중 변화에 주목하라당뇨병 초기 증상은 보통 '혈당 이상'으로 인해 나타난다. 하지만 혈액은 우리 몸 전체를 돌아다니기 때문에 특정한 증상으로 감지하기 어렵다. 정기적인 혈액 검사 외에 체성분 측정 역시 당뇨병 초기 증상을 감지하는 방법이 될 수 있다
혈압 낮추는 자연요법, 식습관에 주목하라혈압 낮추는 자연요법 하면 대개 '나트륨 줄이기'를 떠올린다. 물론 가장 효과적인 방법인 건 맞지만, 그 외에도 여러 가지 방법으로 시도해볼 수 있는 식습관들이 있다.
손발 차가운 이유는 추운 날씨 탓? 그 외의 이유들추운 날씨에는 손발이 차가워지는 것이 일견 당연하다고 생각할 수 있다. 하지만 따뜻한 실내에서도 그렇다면 문제가 있다. 손발 차가운 이유들에 대해 알아본다.
장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는?건강한 장이란, 미생물 균형이 올바르게 유지되는 장을 말한다. 이를 위해 장 건강에 좋은 습관의 핵심은 섬유질을 포함한 식품을 다양하게 섭취하는 것이다.
폐활량 늘리는 법, ‘호흡 효율 개선’이 포인트폐활량 하면 단순히 공기를 많이 마실 수 있는 능력이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 똑같은 양의 공기를 마신다고 해도, 산소의 활용 능력은 다르다. 폐활량 늘리는 법은 산소 활용 능력을 높이는 것이다.
갑상선암 초기증상, 목소리 변하거나 음식 삼키기 어려울 수 있어갑상선암은 여러 종류 중 비교적 생존율이 높은 종류에 속한다. 하지만 이는 초기 발견에 성공했을 경우의 이야기다. 갑상선암 초기증상은 미미하게 나타나는 경우가 많기 때문에, 항상 스스로 관심을 갖고 주의를 기울여야 알 수 있다.
혈당 낮추는 음식은 왜 필요할까? 무엇을 먹으면 될까?혈당 낮추는 음식의 핵심은 '소화속도'다. 혈당이 빠르게 높아지는 이유는 대개 소화가 빠르게 이루어지기 때문이다. 즉, 소화속도가 느린 음식들을 함께 먹으면 혈당을 조절하거나 낮추는 데 도움이 된다.
종아리 저림 원인, 한 자세로 오래 있지 않기종아리는 '저림' 증상이 자주 발생하는 부위다. 신경과 혈관이 모여있는 데다가 피부 가까이에 위치해 있기 때문이다. 종아리 저림 원인은 보통 신경 압박과 혈액순환 문제, 근육 피로 등이 있다.
미세먼지 배출 음식, 종류부터 조리법까지현대사회를 살아가는 한, 미세먼지로부터 완전히 자유로워질 수는 없다. 그렇다면 미세먼지 배출 음식에 집중해 미세먼지로 인한 피해를 줄이는 것이 최선이다. 어떤 음식을 어떻게 먹으면 될까?
기립성 저혈압 치료, 미루지 말아야 하는 이유기립성 저혈압은 일반 저혈압과 달리 건강검진 등에서 발견되지 않는 경우가 많다. 앉거나 누웠다가 일어날 때만 증상이 나타나므로 가볍게 여기기도 쉽다. 하지만 기립성 저혈압 치료를 미루지 말아야 하는 이유가 있다.
생리통 완화 운동, 코어 근육과 혈액순환에 집중생리통의 원인은 생리 주기에 따라 발생하는 자궁 수축이다. 호르몬 변화로 자궁 수축이 심하게 발생하거나 혈액 순환에 지장이 생겨 산소 공급이 부족하기 때문이다. 생리통 완화 운동은 여기에 초점을 맞춘다.
근육 경련 원인, 수분과 전해질이 특히 중요운동 중, 혹은 일상생활에서 '쥐가 나본 적'이 있는가? 이는 일시적으로 근육이 갑작스레 수축하며 통증을 일으키는 경련 증상을 기리키는 말이다. 근육 경련은 왜 일어나는 걸까?
두피 열 내리는 법은? 원인부터 해결책까지많은 사람들이 두피의 열로 인해 고생한다. 두피에 열이 많이 나는 이유는 무엇일까? 그리고 두피 열 내리는 법과 당장 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?
식도 역류 증상, 원인을 알면 개선 포인트도 보인다식도 역류 증상은 위에서 음식물과 섞인 위산이 식도를 침범하기 때문에 발생한다. 위와 식도 사이의 문 역할을 하는 '하부 식도 괄약근'이 약해지는 원인이 곧 개선 포인트가 된다.
방광염에 좋은 음식은? ‘크랜베리’가 최고방광염은 연간 160~170만 명이 앓는 꽤나 흔한 질환이다. 평상시 습관으로 예방하는 것이 필요하며, 수분과 비타민 C 섭취가 중요하다. 가장 추천하는 음식은 '크랜베리'다.
편두통 관리 방법, 두통이 너무 잦다면?편두통은 예고 없이 찾아온다. 병원을 찾아 원인에 맞는 처방을 받는 것도 중요하지만, 일상생활에서 신경써야 할 것들도 있다. 수면, 음식, 그리고 스트레스 관리다.
장 건강 테스트, 옥수수 알갱이만 있으면 가능장의 운동성, 나는 과연 괜찮을까? 나이가 들수록 걱정해본 적이 있을 것이다. 옥수수 알갱이를 활용하면 자신의 장 운동성이 어떤지 간략하게나마 알아볼 수 있다.
내장지방 빼는 방법, ‘모든 일상의 조화’ 필요내장지방 빼는 방법을 이해하기 위해서는 가장 먼저 내장지방과 뱃살이 다르다는 점을 명확히 알아야 한다. 내장지방이 왜 늘어나는지, 기본 원리를 이해하면 자연스럽게 내장지방 빼는 방법도 보인다.
근육통 빨리 낫는 법, ‘근육통 유형’을 먼저 파악할 것 근육통이 느껴지면 습관적으로 파스부터 찾는 사람들이 있다. 하지만 근육통에도 '유형'이 있고, 그에 따라 회복 방법을 달리 해야 한다. 유형별 근육통 빨리 낫는 법을 알아본다.
손목터널증후군 스트레칭, 예방에도 관리에도 탁월한 효과 손목터널증후군 스트레칭은 현대인에게 몹시 필요한 기법 중 하나다. 특히 컴퓨터, 노트북, 태블릿, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들이라면 더욱 숙지해둘 필요가 있다.
당뇨병 초기 증상, 체중 변화에 주목하라 당뇨병 초기 증상은 보통 '혈당 이상'으로 인해 나타난다. 하지만 혈액은 우리 몸 전체를 돌아다니기 때문에 특정한 증상으로 감지하기 어렵다. 정기적인 혈액 검사 외에 체성분 측정 역시 당뇨병 초기 증상을 감지하는 방법이 될 수 있다
혈압 낮추는 자연요법, 식습관에 주목하라 혈압 낮추는 자연요법 하면 대개 '나트륨 줄이기'를 떠올린다. 물론 가장 효과적인 방법인 건 맞지만, 그 외에도 여러 가지 방법으로 시도해볼 수 있는 식습관들이 있다.
손발 차가운 이유는 추운 날씨 탓? 그 외의 이유들 추운 날씨에는 손발이 차가워지는 것이 일견 당연하다고 생각할 수 있다. 하지만 따뜻한 실내에서도 그렇다면 문제가 있다. 손발 차가운 이유들에 대해 알아본다.
장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는? 건강한 장이란, 미생물 균형이 올바르게 유지되는 장을 말한다. 이를 위해 장 건강에 좋은 습관의 핵심은 섬유질을 포함한 식품을 다양하게 섭취하는 것이다.
폐활량 늘리는 법, ‘호흡 효율 개선’이 포인트 폐활량 하면 단순히 공기를 많이 마실 수 있는 능력이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 똑같은 양의 공기를 마신다고 해도, 산소의 활용 능력은 다르다. 폐활량 늘리는 법은 산소 활용 능력을 높이는 것이다.
갑상선암 초기증상, 목소리 변하거나 음식 삼키기 어려울 수 있어 갑상선암은 여러 종류 중 비교적 생존율이 높은 종류에 속한다. 하지만 이는 초기 발견에 성공했을 경우의 이야기다. 갑상선암 초기증상은 미미하게 나타나는 경우가 많기 때문에, 항상 스스로 관심을 갖고 주의를 기울여야 알 수 있다.
혈당 낮추는 음식은 왜 필요할까? 무엇을 먹으면 될까? 혈당 낮추는 음식의 핵심은 '소화속도'다. 혈당이 빠르게 높아지는 이유는 대개 소화가 빠르게 이루어지기 때문이다. 즉, 소화속도가 느린 음식들을 함께 먹으면 혈당을 조절하거나 낮추는 데 도움이 된다.
종아리 저림 원인, 한 자세로 오래 있지 않기 종아리는 '저림' 증상이 자주 발생하는 부위다. 신경과 혈관이 모여있는 데다가 피부 가까이에 위치해 있기 때문이다. 종아리 저림 원인은 보통 신경 압박과 혈액순환 문제, 근육 피로 등이 있다.
미세먼지 배출 음식, 종류부터 조리법까지 현대사회를 살아가는 한, 미세먼지로부터 완전히 자유로워질 수는 없다. 그렇다면 미세먼지 배출 음식에 집중해 미세먼지로 인한 피해를 줄이는 것이 최선이다. 어떤 음식을 어떻게 먹으면 될까?
기립성 저혈압 치료, 미루지 말아야 하는 이유 기립성 저혈압은 일반 저혈압과 달리 건강검진 등에서 발견되지 않는 경우가 많다. 앉거나 누웠다가 일어날 때만 증상이 나타나므로 가볍게 여기기도 쉽다. 하지만 기립성 저혈압 치료를 미루지 말아야 하는 이유가 있다.
생리통 완화 운동, 코어 근육과 혈액순환에 집중 생리통의 원인은 생리 주기에 따라 발생하는 자궁 수축이다. 호르몬 변화로 자궁 수축이 심하게 발생하거나 혈액 순환에 지장이 생겨 산소 공급이 부족하기 때문이다. 생리통 완화 운동은 여기에 초점을 맞춘다.
근육 경련 원인, 수분과 전해질이 특히 중요 운동 중, 혹은 일상생활에서 '쥐가 나본 적'이 있는가? 이는 일시적으로 근육이 갑작스레 수축하며 통증을 일으키는 경련 증상을 기리키는 말이다. 근육 경련은 왜 일어나는 걸까?
두피 열 내리는 법은? 원인부터 해결책까지 많은 사람들이 두피의 열로 인해 고생한다. 두피에 열이 많이 나는 이유는 무엇일까? 그리고 두피 열 내리는 법과 당장 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?
식도 역류 증상, 원인을 알면 개선 포인트도 보인다 식도 역류 증상은 위에서 음식물과 섞인 위산이 식도를 침범하기 때문에 발생한다. 위와 식도 사이의 문 역할을 하는 '하부 식도 괄약근'이 약해지는 원인이 곧 개선 포인트가 된다.
방광염에 좋은 음식은? ‘크랜베리’가 최고 방광염은 연간 160~170만 명이 앓는 꽤나 흔한 질환이다. 평상시 습관으로 예방하는 것이 필요하며, 수분과 비타민 C 섭취가 중요하다. 가장 추천하는 음식은 '크랜베리'다.
편두통 관리 방법, 두통이 너무 잦다면? 편두통은 예고 없이 찾아온다. 병원을 찾아 원인에 맞는 처방을 받는 것도 중요하지만, 일상생활에서 신경써야 할 것들도 있다. 수면, 음식, 그리고 스트레스 관리다.
장 건강 테스트, 옥수수 알갱이만 있으면 가능 장의 운동성, 나는 과연 괜찮을까? 나이가 들수록 걱정해본 적이 있을 것이다. 옥수수 알갱이를 활용하면 자신의 장 운동성이 어떤지 간략하게나마 알아볼 수 있다.
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