탄수화물 소모? 지방 소모? 운동 방법에 따라 달라전반적인 건강 관리를 위해 운동을 한다면, 사실 별도로 가이드를 하고 말 것도 딱히 없다. 하루 30~40분, 주 3~4회 정도 걷기나 조깅, 그리고 주 2~3회 정도 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 정도만 꾸준히 소화할 수 있다면 별도의 터치 없이도 선순환 궤도에 오를 테니까.하지만, 특정 목적이나 목표를 두고 운동을 한다면 이야기가 달라진다. 이를 테면 덩치를
몸에 좋다는 불포화 지방산, ‘복잡한 계보’ 정리하기지방은 우리 몸의 필수 요소다. 다만, 지방은 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 극과 극이라 할 수 있다. 보통 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방으로 구분된다. 이중 포화 지방과 트랜스 지방은 건강에 해로운 것, 불포화 지방은 건강에 이로운 것으로 꼽힌다.그런데 불포화 지방을 언급하는 콘텐츠를 보면, 정작 ‘불포화 지방’이라는 단어보다 다른 이름들이
전자레인지, 무조건 ‘강’으로만 쓰고 있다면?그런 날이 있다. 주말 아침 느지막이 일어났는데, 배는 고프고 딱히 바로 먹을 수 있는 것은 없는 날. 이럴 때 어제 먹고 남겨둔 음식이 있다면 편하다. 전자레인지에 살짝 데우기만 하면 금세 먹을 수 있으니까.전자레인지를 이용한 음식 재가열은 굳이 1인 가구가 아니더라도 흔히 쓰는 방법이다. 다만 문제는 결과물이 항상 원하는 방향으로 나오지는 않는다는 것.
관절염에 좋은 습관, 오메가 3 챙기고 자세 점검하기관절염에 좋은 습관은 1순위 영양 섭취, 2순위 생활습관이다. 영양 섭취로는 오메가3와 수분 섭취를 꼽을 수 있으며, 생활습관은 꾸준한 운동과 자세 개선을 꼽을 수 있다.
발가락 터치, 유연성부터 척추 관절 강화까지발가락 터치는 단순히 유연성을 뽐내기 위한 동작이 아니다. 유연성은 물론 근육 컨트롤 능력, 척추 관절 가동성까지 단련할 수 있는 훌륭한 운동이다.
머리 부상으로 ‘잠복 바이러스’ 활성화, 신경 퇴행 위험 높여우리나라에는 꽤 오래 전부터 ‘머리를 때리는 것’을 거의 금기에 가깝게 여기는 경향이 있었다. 아마 “머리 때리지 마세요. 뇌 세포가 죽는다고요.”라는 말이 익숙하게 다가오는 사람이 많을 것이다. 물론 이유 여하를 불문하고 머리를 때리는 행위는 불쾌감과 모욕감을 준다. 세게 때리는 것은 물론, 툭툭 건드리듯 때리는 것까지 포함된다.실제로 뇌진탕을 비롯해 머
일주일에 2시간, 심혈관 건강을 위한 운동일주일을 기준으로 권장하는 운동량은 보통 150분 정도의 중저강도 유산소 운동, 그리고 2~3회의 근력 운동이다. 어떤 사람에게는 그리 많은 양이 아닐 수 있지만, 또 어떤 사람에게는 상당히 벅찬 양일 수 있다. 단시간 내에 높은 효과를 얻을 수 있는 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)’ 등이 유행을 탄다는 것은 그만큼 사람들이 꾸준한 운동 시간을 확보하기
간 건강을 유지하는 방법 5가지간 건강을 유지하기 위해서는 '간에 안 좋은 것'을 피하는 것이 더 중요하다. 흔히 사용되는 건강기능식품도 맹신하지 말고 신중하게 접근하는 태도도 필요하다.
눈 건조증 해결 방법, 습도 및 밝기 조절과 휴식 시 눈 운동눈 건조증 해결 방법, 평소 실내 습도 유지하고 화면 밝기와 조명을 적당히 낮춘다. 증상이 생기면 따뜻한 손으로 지그시 눌러주면 좋다.
짧은 낮과 긴 밤, ‘계절성 정서 장애’ 유의겨울은 여름과 마찬가지로 사람에 따라 호불호가 명확하게 갈리는 계절이다. 저마다의 이유는 있겠지만, 가장 주된 이유라고 하면 추운 날씨, 그리고 짧아진 일조 시간일 것이다. 겨울에는 대부분의 사람들이 일과를 마치는 오후 6~7시 사이만 되도 이미 해가 저물기 일쑤다.이런 계절적 특성 때문에 우울이나 불안을 겪고 있는 경우, 그리고 ‘계절성 정서 장애(SAD
해독 효과 좋은 음식, 건강 = 독소와의 싸움과 같다해독 효과 좋은 음식을 챙겨먹는 습관이 중요하다. 간을 비롯해 우리 몸의 해독 기관을 돕는 것이 건강의 지름길이다.
부모 이혼 경험한 자녀, 뇌졸중 위험 높다?어린 시절 부모의 이혼을 경험한 자녀가 뇌졸중 발병 위험이 61% 더 높다는 연구 결과가 제기됐다. 부모 이혼으로 인한 높은 스트레스를 지속적으로 받는 것이 원인으로 지목된다.
최고의 유산소 운동? ‘로잉’을 빼놓을 수 없다로잉 머신(Rowing Machine)으로 운동을 해본 적이 있는가? 겉으로 보기에는 그다지 어렵지 않게 보일 수 있다. 단순히 몸을 앞뒤로 움직이기만 하면 되는 것처럼 보일 테니 말이다. 그리고 보통 그렇게 생각하는 사람들이 로잉 머신을 실제로 시도한 다음 격하게 후회한다. 그런 모습을 꽤 여러 번 봤다.로잉 머신은 글자 그대로 ‘로잉(Rowing)’이라
최대 산소 섭취량, ‘체력이 좋은 사람’이 되는 방법은?최대 산소 섭취량(VO2 Max)은 '체력이 좋다'라고 말하는 핵심 지표다. 최대 산소 섭취량을 향상시키기 위해서는 강도와 상관없이 꾸준히 움직이는 것이 중요하다.
운동을 해야 하는 이유, 체중 감량은 극히 일부일 뿐운동을 해야 하는 이유는 여러 가지다. 체중 감량만이 운동을 해야 하는 이유라고 생각한다면, 지금이라고 관점을 바꿀 필요가 있다. 운동의 목적 중 체중 감량은 극히 일부일 뿐이다.
아토피 피부염 관리법, 보습과 환경 관리가 핵심아토피 피부염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 피부 질환이다. 2023년 기준 환자 수는 약 98만 명, 거의 100만 명에 가깝다. 특히 10세 미만의 어린이 환자 수가 약 25만 명으로 거의 4분의 1을 차지하며, 연령이 높아질수록 서서히 감소하는 경향을 보인다. 어려서부터 발생해 오랫동안 지속되는 경향이 있다고 해석할 수 있다.아토피 피부염은 가
저속노화, 나이에 따라 방법을 달리 봐야아침밥을 먹는 자리. 어머니께서 문득 이런 말을 하셨다. “요양병원에 누워서 오래 살고 싶지 않다. 몇 살까지 살든 상관없이 건강하게 사는 걸 목표로 하자.” 나이를 한참 먹고도 이것저것 반찬을 가리기 일쑤인 나를 타박하면서 나온 말이었지만, 곱씹어보니 참 깊은 울림을 주는 말이다.평균 수명이 80세를 넘어가는 세상이지만, 개인적으로는 그리 큰 감흥이 없다
화장실 휴지&물티슈 사용, 장기적 건강 문제 될 수 있어화장실에서 뒷처리를 할 때 무엇을 사용하고 있는가? 휴지나 물티슈를 사용하고 있다면, 장기적인 건강에 좀 더 신경 쓸 필요가 있다.
절대음감, 타고나지 않아도 얻을 수 있다?'절대음감'은 보통 사람들에게 선천적으로 타고나야 하는 '신기한 능력'으로 인식되곤 한다. 하지만 적절한 훈련을 통해 후천적으로 절대음감을 얻을 수 있다는 가능성이 제기됐다.
심박수 정상 범위, 심박수는 왜 낮아지고 높아질까일반적인 심박수 정상 범위는 분당 60~100회 사이다. 하지만 분당 60보다 낮을 때도 정상 심박수로 보는 경우가 있다. 그리고 분당 100 이상이라면 높은 확률로 비정상이다.
탄수화물 소모? 지방 소모? 운동 방법에 따라 달라 전반적인 건강 관리를 위해 운동을 한다면, 사실 별도로 가이드를 하고 말 것도 딱히 없다. 하루 30~40분, 주 3~4회 정도 걷기나 조깅, 그리고 주 2~3회 정도 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 정도만 꾸준히 소화할 수 있다면 별도의 터치 없이도 선순환 궤도에 오를 테니까.하지만, 특정 목적이나 목표를 두고 운동을 한다면 이야기가 달라진다. 이를 테면 덩치를
몸에 좋다는 불포화 지방산, ‘복잡한 계보’ 정리하기 지방은 우리 몸의 필수 요소다. 다만, 지방은 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 극과 극이라 할 수 있다. 보통 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방으로 구분된다. 이중 포화 지방과 트랜스 지방은 건강에 해로운 것, 불포화 지방은 건강에 이로운 것으로 꼽힌다.그런데 불포화 지방을 언급하는 콘텐츠를 보면, 정작 ‘불포화 지방’이라는 단어보다 다른 이름들이
전자레인지, 무조건 ‘강’으로만 쓰고 있다면? 그런 날이 있다. 주말 아침 느지막이 일어났는데, 배는 고프고 딱히 바로 먹을 수 있는 것은 없는 날. 이럴 때 어제 먹고 남겨둔 음식이 있다면 편하다. 전자레인지에 살짝 데우기만 하면 금세 먹을 수 있으니까.전자레인지를 이용한 음식 재가열은 굳이 1인 가구가 아니더라도 흔히 쓰는 방법이다. 다만 문제는 결과물이 항상 원하는 방향으로 나오지는 않는다는 것.
관절염에 좋은 습관, 오메가 3 챙기고 자세 점검하기 관절염에 좋은 습관은 1순위 영양 섭취, 2순위 생활습관이다. 영양 섭취로는 오메가3와 수분 섭취를 꼽을 수 있으며, 생활습관은 꾸준한 운동과 자세 개선을 꼽을 수 있다.
발가락 터치, 유연성부터 척추 관절 강화까지 발가락 터치는 단순히 유연성을 뽐내기 위한 동작이 아니다. 유연성은 물론 근육 컨트롤 능력, 척추 관절 가동성까지 단련할 수 있는 훌륭한 운동이다.
머리 부상으로 ‘잠복 바이러스’ 활성화, 신경 퇴행 위험 높여 우리나라에는 꽤 오래 전부터 ‘머리를 때리는 것’을 거의 금기에 가깝게 여기는 경향이 있었다. 아마 “머리 때리지 마세요. 뇌 세포가 죽는다고요.”라는 말이 익숙하게 다가오는 사람이 많을 것이다. 물론 이유 여하를 불문하고 머리를 때리는 행위는 불쾌감과 모욕감을 준다. 세게 때리는 것은 물론, 툭툭 건드리듯 때리는 것까지 포함된다.실제로 뇌진탕을 비롯해 머
일주일에 2시간, 심혈관 건강을 위한 운동 일주일을 기준으로 권장하는 운동량은 보통 150분 정도의 중저강도 유산소 운동, 그리고 2~3회의 근력 운동이다. 어떤 사람에게는 그리 많은 양이 아닐 수 있지만, 또 어떤 사람에게는 상당히 벅찬 양일 수 있다. 단시간 내에 높은 효과를 얻을 수 있는 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)’ 등이 유행을 탄다는 것은 그만큼 사람들이 꾸준한 운동 시간을 확보하기
간 건강을 유지하는 방법 5가지 간 건강을 유지하기 위해서는 '간에 안 좋은 것'을 피하는 것이 더 중요하다. 흔히 사용되는 건강기능식품도 맹신하지 말고 신중하게 접근하는 태도도 필요하다.
눈 건조증 해결 방법, 습도 및 밝기 조절과 휴식 시 눈 운동 눈 건조증 해결 방법, 평소 실내 습도 유지하고 화면 밝기와 조명을 적당히 낮춘다. 증상이 생기면 따뜻한 손으로 지그시 눌러주면 좋다.
짧은 낮과 긴 밤, ‘계절성 정서 장애’ 유의 겨울은 여름과 마찬가지로 사람에 따라 호불호가 명확하게 갈리는 계절이다. 저마다의 이유는 있겠지만, 가장 주된 이유라고 하면 추운 날씨, 그리고 짧아진 일조 시간일 것이다. 겨울에는 대부분의 사람들이 일과를 마치는 오후 6~7시 사이만 되도 이미 해가 저물기 일쑤다.이런 계절적 특성 때문에 우울이나 불안을 겪고 있는 경우, 그리고 ‘계절성 정서 장애(SAD
해독 효과 좋은 음식, 건강 = 독소와의 싸움과 같다 해독 효과 좋은 음식을 챙겨먹는 습관이 중요하다. 간을 비롯해 우리 몸의 해독 기관을 돕는 것이 건강의 지름길이다.
부모 이혼 경험한 자녀, 뇌졸중 위험 높다? 어린 시절 부모의 이혼을 경험한 자녀가 뇌졸중 발병 위험이 61% 더 높다는 연구 결과가 제기됐다. 부모 이혼으로 인한 높은 스트레스를 지속적으로 받는 것이 원인으로 지목된다.
최고의 유산소 운동? ‘로잉’을 빼놓을 수 없다 로잉 머신(Rowing Machine)으로 운동을 해본 적이 있는가? 겉으로 보기에는 그다지 어렵지 않게 보일 수 있다. 단순히 몸을 앞뒤로 움직이기만 하면 되는 것처럼 보일 테니 말이다. 그리고 보통 그렇게 생각하는 사람들이 로잉 머신을 실제로 시도한 다음 격하게 후회한다. 그런 모습을 꽤 여러 번 봤다.로잉 머신은 글자 그대로 ‘로잉(Rowing)’이라
최대 산소 섭취량, ‘체력이 좋은 사람’이 되는 방법은? 최대 산소 섭취량(VO2 Max)은 '체력이 좋다'라고 말하는 핵심 지표다. 최대 산소 섭취량을 향상시키기 위해서는 강도와 상관없이 꾸준히 움직이는 것이 중요하다.
운동을 해야 하는 이유, 체중 감량은 극히 일부일 뿐 운동을 해야 하는 이유는 여러 가지다. 체중 감량만이 운동을 해야 하는 이유라고 생각한다면, 지금이라고 관점을 바꿀 필요가 있다. 운동의 목적 중 체중 감량은 극히 일부일 뿐이다.
아토피 피부염 관리법, 보습과 환경 관리가 핵심 아토피 피부염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 피부 질환이다. 2023년 기준 환자 수는 약 98만 명, 거의 100만 명에 가깝다. 특히 10세 미만의 어린이 환자 수가 약 25만 명으로 거의 4분의 1을 차지하며, 연령이 높아질수록 서서히 감소하는 경향을 보인다. 어려서부터 발생해 오랫동안 지속되는 경향이 있다고 해석할 수 있다.아토피 피부염은 가
저속노화, 나이에 따라 방법을 달리 봐야 아침밥을 먹는 자리. 어머니께서 문득 이런 말을 하셨다. “요양병원에 누워서 오래 살고 싶지 않다. 몇 살까지 살든 상관없이 건강하게 사는 걸 목표로 하자.” 나이를 한참 먹고도 이것저것 반찬을 가리기 일쑤인 나를 타박하면서 나온 말이었지만, 곱씹어보니 참 깊은 울림을 주는 말이다.평균 수명이 80세를 넘어가는 세상이지만, 개인적으로는 그리 큰 감흥이 없다
화장실 휴지&물티슈 사용, 장기적 건강 문제 될 수 있어 화장실에서 뒷처리를 할 때 무엇을 사용하고 있는가? 휴지나 물티슈를 사용하고 있다면, 장기적인 건강에 좀 더 신경 쓸 필요가 있다.
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심박수 정상 범위, 심박수는 왜 낮아지고 높아질까 일반적인 심박수 정상 범위는 분당 60~100회 사이다. 하지만 분당 60보다 낮을 때도 정상 심박수로 보는 경우가 있다. 그리고 분당 100 이상이라면 높은 확률로 비정상이다.
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