"보양식인 줄 알고 먹었는데"… 오히려 병원에 자주 갑니다더위에 먹는 보양식, 정말 몸을 보하는 음식일까?삼계탕, 갈비탕, 장어구이, 보신탕 등 여름철엔 유난히 ‘보양식’이라는 이름 아래 푸짐한 음식을 챙겨 먹는 문화가 이어집니다.더위에 지친 몸을 회복하겠다는 취지에서 비롯된 이 식단은 전통적으로 에너지를 보충하고 면역력을 끌어올리는 식사로 여겨졌습니다.하지만 최근 영양학자들은 말합니다. “오히려 여름철 보양식이
뼈 건강 연구진 "이 음식 관절염 특효약" 진짜 좋습니다관절염은 한 번 찾아오면 평생 관리가 필요한 고질적인 질환이다. 단순히 무릎이 아픈 정도로 생각하면 오산이다. 심한 경우 계단은 물론 평지를 걷는 것조차 고통스러울 수 있고, 약물 없이 버티기 어려운 경우도 많다. 그래서 관절염을 겪고 있는 사람이라면 약만큼 중요한 게 바로 ‘음식’이다.어떤 음식은 관절의 염증을 줄이고 뼈를 튼튼하게 하며, 관절 내 윤활작
지친 간에 "다시 생명을 불어넣는 이 음식" 꼭 드셔보세요간은 우리 몸의 해독 공장이자 에너지 저장소다. 하지만 무심코 지나친 식습관과 스트레스, 약물 복용, 음주 등으로 간 기능이 점점 무너지고 있다는 사실을 자각하지 못한 채 살아가는 사람들이 많다. 특히 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나기 때문에, 이미 기능이 저하된 후에야 발견되는 경우도 많다.이런 상황에서 간 기능을 되살리기 위해 약보
유방암 환자 "이것 꾸준히 섭취하니.." 10년동안 건강했다유방암은 여성에게서 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나다. 조기 발견과 꾸준한 치료도 중요하지만, 무엇보다 식습관 관리가 핵심이다. 특히 유방암 진단을 받았거나 예방을 고려하는 이들이라면, 식단에서 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 면역력이나 재발 가능성에 차이를 만든다.의학적으로 검증된 음식 중에는 유방암 세포의 성장을 억제하거나 호르몬 수치를 조절해주는 식품
"소고기와 돼지고기" 둘 중에 몸에 더 좋은 음식?⚠️ 소고기 vs 돼지고기, 뭐가 몸에 더 좋을까요?마트에서 고기를 고를 때 가장 고민되는 두 가지, 바로 소고기와 돼지고기입니다. 고단백 고기라는 점에서는 비슷하지만, 성분과 효능은 꽤 다릅니다.“소고기는 근육에 좋다”, “돼지고기는 비계 때문에 해롭다”는 이야기도 있지만, 실제로는 어떻게 먹느냐, 어느 부위를 먹느냐에 따라 건강에 주는 영향이 달라집니다
"밥상에 딱 3가지만 바꿨더니" 건강검진 수치가 싹 좋아졌습니다식단은 그대로인데, 건강은 확연히 달라졌습니다많은 사람들이 건강을 위해 복잡한 식단 조절이나 극단적인 다이어트를 떠올립니다. 하지만 실제로 건강을 바꾸는 건 아주 작은 ‘식습관의 전환’입니다.매일 먹는 밥, 곁들이는 반찬, 조리 방법 이 세 가지만 바꿔도 몸은 빠르게 반응합니다. 특히 건강검진에서 혈압, 혈당, 중성지방 수치가 조금씩 올라가기 시작했다면,
과음하고 고생할 때 "이 음식"만 먹어도 끝입니다.⚠️ 술 마신 다음 날, 이 음식 하나면 몸이 훨씬 가벼워집니다“머리 아프고 속이 울렁거리고… 또 후회 중이에요.” 과음 후 찾아오는 숙취는 단순히 속만 쓰린 게 아닙니다. 두통, 탈수, 손 떨림, 집중력 저하까지 일상생활에 큰 방해가 되죠.이런 증상 대부분은 간이 알코올을 해독하느라 지나치게 혹사당하고, 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되면서 나타나는 겁
계란"매일 2개씩 먹으면 몸 이렇게 변합니다" 놀라운 효능?아침 식사의 중요성은 아무리 강조해도 부족하지 않다. 그런데 그중에서도 '삶은 계란'을 아침 식단에 넣는 것이 특히 좋다는 사실은 많은 전문가들이 강조하는 부분이다. 단순한 단백질 공급원이라는 인식을 넘어서, 삶은 계란은 다양한 건강 효과를 통해 하루를 활기차게 시작하게 도와준다. 지금부터 아침에 삶은 계란을 꼭 먹어야 하는 과학적이고 실용적인 이유 네 가
"두부" 이렇게 조리하면 건강 망가집니다. 지금 당장 바꾸세요"두부" 이렇게 조리하면 건강 망가집니다. 지금 당장 바꾸세요두부, 건강한 단백질의 대표 음식이죠. 가격도 저렴하고, 요리도 간편하고, 소화도 잘 되는 고마운 식재료입니다.특히 단백질 보충이 필요한 중장년층에게 두부는 육류의 훌륭한 대안으로 인식되고 있습니다.그런데 이렇게 ‘건강한 음식’이라 알려진 두부, 혹시 기름에 노릇하게 지져서, 양념을 진하게 해 먹
"오이 자주 당긴다면?" 몸의 경고입니다. 절대 자주 먹지 마세요"오이 자주 당긴다면?" 몸의 경고입니다. 절대 자주 먹지 마세요더운 여름, 입맛 없을 때 시원한 오이 한 조각. 식욕을 깨우고, 입안이 개운해지는 느낌 덕분에 오이는 많은 분들이 ‘가볍고 건강한 채소’로 자주 찾는 식재료입니다.샐러드에 넣고, 피클로 담그고, 주스에 갈아 마시기도 하죠.그런데 최근 오이가 유독 자주 당기고, 아무리 먹어도 다시 손이 가는
"이 나물을 매일 먹은 사람"은 남들보다 10년 더 오래삽니다오래 사는 사람들 식단엔 ‘이 나물’이 꼭 있습니다한국의 장수 지역을 살펴보면 공통적으로 시래기, 고사리, 취나물, 톳 같은 전통 나물류를 일상 반찬으로 자주 먹는다는 특징이 있습니다.이 나물들은 화려하진 않지만 섬유질, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하고 칼로리는 낮아 몸에 부담 없이 건강을 채워주는 대표 장수 식품입니다.특히 오래된 식습관이 자연스럽게 건강
식탁에서 "이 음식만" 바꿨는데, 수명이 6년 늘어났습니다백미 한 공기가 쌓이면, 건강 리스크도 함께 쌓입니다한국인의 밥상에서 빠지지 않는 흰쌀밥. 보기에도 곱고 부드러운 식감으로 사랑받지만, 정제된 탄수화물인 백미는 섬유질과 미네랄이 제거된 고혈당 식품입니다.즉, 밥 한 공기는 순식간에 혈당을 올리고 인슐린 분비를 자극해 지속적인 섭취 시 당뇨병, 복부비만, 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있다는 뜻입니다.반면
나도 모르게 매일 먹은 "이 음식" 먹고 위암 위험 올라갔습니다나도 모르게 매일 먹은 "이 음식" 먹고 위암 위험 올라갔습니다한국인 식단에서 빠질 수 없는 음식, 김치. 매일 밥상에 오르고, 밥 한 숟갈에 자동으로 곁들여지는 ‘없으면 허전한’ 기본 반찬입니다.그런데 이 김치가 위암의 발병률을 높이는 음식 중 하나라는 사실, 생각해보신 적 있으신가요?오늘은 많은 분들이 매일 무의식적으로 먹고 있는 ‘액젓으로 절인 배추김
"짬뽕과 짜장면" 둘 중에 의외로 몸에 훨씬 안 좋은 음식?⚠️ 짬뽕이 더 나을까, 짜장면이 더 나쁠까?중식당에서 가장 흔히 선택하는 메뉴인 짜장면과 짬뽕. 언뜻 보기엔 짜장면은 기름지고, 짬뽕은 해산물과 채소가 들어가 있으니 더 건강할 것 같다는 인식이 많지만, 실제로는 그 속을 조금만 들여다보면 반전이 있습니다.단순히 맛이나 칼로리가 아니라, ‘몸에 어떤 영향을 주느냐’를 기준으로 보면 둘 중 하나는 의외로 몸
의사도 추천 "폐암 이것 먹으면 무조건 좋아집니다" 꼭 드세요젊을 때는 몰라도, 나이가 들수록 폐 건강에 대해 한 번쯤은 진지하게 생각해보게 된다. 특히 흡연 이력이 있거나 미세먼지가 많은 환경에 오래 노출됐다면 폐암에 대한 경각심은 더욱 커질 수밖에 없다.폐암은 조기 발견이 어려운 만큼 평소 식습관을 통해 예방하는 게 중요하다. 그런데 놀랍게도 일상에서 자주 먹는 몇 가지 음식이 폐를 보호하는 데 효과적이라는 사실
"40대 아침에 가장 최악인 식습관" 무심코 세균을 섭취하고 있습니다"40대 아침에 가장 최악인 식습관" 무심코 세균을 섭취하고 있습니다이른 아침, 바쁘게 하루를 시작하며 어제 저녁 반찬을 데워 밥 한 술 떠 넣는 간단한 아침 식사."그래도 아침은 챙겼으니 다행이다"라고 생각하시나요?사실 이 전날 남은 반찬으로 차린 아침 식사야말로, 40대 이후 가장 피해야 할 건강에 치명적인 습관 중 하나입니다. 아침 식사는 하루 건강의
"토마토와 방울토마토" 중에 영양가 훨씬 높은 것은?⚠️ 토마토 vs 방울토마토, 비슷해 보여도 영양은 다릅니다건강에 좋다는 말로 널리 알려진 토마토. 그런데 비슷해 보이는 방울토마토와 일반 토마토 중 과연 어떤 것이 더 영양가가 높을까요?겉으로는 크기만 다르고 맛도 비슷하게 느껴질 수 있지만, 실제로 영양소 밀도는 전혀 다릅니다. 매일 아침 식사나 샐러드에 토마토를 곁들인다면, 지금부터는 어떤 종류를 골라
외국은 "독 있어서 안 먹는데 한국만 유독 찾는다는" 나물 정체한식 밥상에서 빠지지 않는 대표 나물인 고사리. 명절 음식인 나물 반찬뿐만 아니라 비빔밥에도 꼭 들어가는 재료로, 한국인의 식생활 속에서 흔하게 소비되는 식물 중 하나다. 그런데 놀랍게도 고사리는 미국, 영국, 일본 등 여러 나라에서는 식용으로 권장되지 않고, 일부 국가는 아예 금지하기도 한다. 고사리에 ‘발암물질’이라는 낙인이 찍혀 있는 이유는 무엇일까?
"성장기 아이들," 이 반찬 하나면 키 180cm까지 큽니다키가 크는 데는 ‘칼슘’보다 ‘흡수율’이 더 중요합니다성장기 아이들의 키는 유전뿐 아니라, 식단 구성과 영양소 흡수율에 따라 충분히 달라질 수 있습니다.많은 부모들이 아이에게 우유, 치즈, 칼슘 보충제를 챙기지만, 실제 키 성장에 영향을 주는 건 얼마나 ‘흡수되는 칼슘’을 꾸준히 공급받느냐에 달려 있습니다. 대표적인 고칼슘 식품인 멸치볶음, 두부, 참깨,
갱년기 여성에게 정말 최악인 "이 음식" 나도 모르게 몸 건강 망칩니다갱년기 여성에게 정말 최악인 "이 음식" 나도 모르게 몸 건강 망칩니다갱년기는 단순한 노화의 한 과정이 아닙니다.몸의 근본적인 리듬이 흔들리는 ‘전신 건강의 전환점’이며, 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 노년의 삶의 질이 극적으로 달라질 수 있습니다.특히 여성은 폐경 전후로 급격하게 에스트로겐 수치가 떨어지면서 신체적, 정서적으로 다양한 증상을 경험하게
"보양식인 줄 알고 먹었는데"… 오히려 병원에 자주 갑니다 더위에 먹는 보양식, 정말 몸을 보하는 음식일까?삼계탕, 갈비탕, 장어구이, 보신탕 등 여름철엔 유난히 ‘보양식’이라는 이름 아래 푸짐한 음식을 챙겨 먹는 문화가 이어집니다.더위에 지친 몸을 회복하겠다는 취지에서 비롯된 이 식단은 전통적으로 에너지를 보충하고 면역력을 끌어올리는 식사로 여겨졌습니다.하지만 최근 영양학자들은 말합니다. “오히려 여름철 보양식이
뼈 건강 연구진 "이 음식 관절염 특효약" 진짜 좋습니다 관절염은 한 번 찾아오면 평생 관리가 필요한 고질적인 질환이다. 단순히 무릎이 아픈 정도로 생각하면 오산이다. 심한 경우 계단은 물론 평지를 걷는 것조차 고통스러울 수 있고, 약물 없이 버티기 어려운 경우도 많다. 그래서 관절염을 겪고 있는 사람이라면 약만큼 중요한 게 바로 ‘음식’이다.어떤 음식은 관절의 염증을 줄이고 뼈를 튼튼하게 하며, 관절 내 윤활작
지친 간에 "다시 생명을 불어넣는 이 음식" 꼭 드셔보세요 간은 우리 몸의 해독 공장이자 에너지 저장소다. 하지만 무심코 지나친 식습관과 스트레스, 약물 복용, 음주 등으로 간 기능이 점점 무너지고 있다는 사실을 자각하지 못한 채 살아가는 사람들이 많다. 특히 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나기 때문에, 이미 기능이 저하된 후에야 발견되는 경우도 많다.이런 상황에서 간 기능을 되살리기 위해 약보
유방암 환자 "이것 꾸준히 섭취하니.." 10년동안 건강했다 유방암은 여성에게서 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나다. 조기 발견과 꾸준한 치료도 중요하지만, 무엇보다 식습관 관리가 핵심이다. 특히 유방암 진단을 받았거나 예방을 고려하는 이들이라면, 식단에서 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 면역력이나 재발 가능성에 차이를 만든다.의학적으로 검증된 음식 중에는 유방암 세포의 성장을 억제하거나 호르몬 수치를 조절해주는 식품
"소고기와 돼지고기" 둘 중에 몸에 더 좋은 음식? ⚠️ 소고기 vs 돼지고기, 뭐가 몸에 더 좋을까요?마트에서 고기를 고를 때 가장 고민되는 두 가지, 바로 소고기와 돼지고기입니다. 고단백 고기라는 점에서는 비슷하지만, 성분과 효능은 꽤 다릅니다.“소고기는 근육에 좋다”, “돼지고기는 비계 때문에 해롭다”는 이야기도 있지만, 실제로는 어떻게 먹느냐, 어느 부위를 먹느냐에 따라 건강에 주는 영향이 달라집니다
"밥상에 딱 3가지만 바꿨더니" 건강검진 수치가 싹 좋아졌습니다 식단은 그대로인데, 건강은 확연히 달라졌습니다많은 사람들이 건강을 위해 복잡한 식단 조절이나 극단적인 다이어트를 떠올립니다. 하지만 실제로 건강을 바꾸는 건 아주 작은 ‘식습관의 전환’입니다.매일 먹는 밥, 곁들이는 반찬, 조리 방법 이 세 가지만 바꿔도 몸은 빠르게 반응합니다. 특히 건강검진에서 혈압, 혈당, 중성지방 수치가 조금씩 올라가기 시작했다면,
과음하고 고생할 때 "이 음식"만 먹어도 끝입니다. ⚠️ 술 마신 다음 날, 이 음식 하나면 몸이 훨씬 가벼워집니다“머리 아프고 속이 울렁거리고… 또 후회 중이에요.” 과음 후 찾아오는 숙취는 단순히 속만 쓰린 게 아닙니다. 두통, 탈수, 손 떨림, 집중력 저하까지 일상생활에 큰 방해가 되죠.이런 증상 대부분은 간이 알코올을 해독하느라 지나치게 혹사당하고, 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되면서 나타나는 겁
계란"매일 2개씩 먹으면 몸 이렇게 변합니다" 놀라운 효능? 아침 식사의 중요성은 아무리 강조해도 부족하지 않다. 그런데 그중에서도 '삶은 계란'을 아침 식단에 넣는 것이 특히 좋다는 사실은 많은 전문가들이 강조하는 부분이다. 단순한 단백질 공급원이라는 인식을 넘어서, 삶은 계란은 다양한 건강 효과를 통해 하루를 활기차게 시작하게 도와준다. 지금부터 아침에 삶은 계란을 꼭 먹어야 하는 과학적이고 실용적인 이유 네 가
"두부" 이렇게 조리하면 건강 망가집니다. 지금 당장 바꾸세요 "두부" 이렇게 조리하면 건강 망가집니다. 지금 당장 바꾸세요두부, 건강한 단백질의 대표 음식이죠. 가격도 저렴하고, 요리도 간편하고, 소화도 잘 되는 고마운 식재료입니다.특히 단백질 보충이 필요한 중장년층에게 두부는 육류의 훌륭한 대안으로 인식되고 있습니다.그런데 이렇게 ‘건강한 음식’이라 알려진 두부, 혹시 기름에 노릇하게 지져서, 양념을 진하게 해 먹
"오이 자주 당긴다면?" 몸의 경고입니다. 절대 자주 먹지 마세요 "오이 자주 당긴다면?" 몸의 경고입니다. 절대 자주 먹지 마세요더운 여름, 입맛 없을 때 시원한 오이 한 조각. 식욕을 깨우고, 입안이 개운해지는 느낌 덕분에 오이는 많은 분들이 ‘가볍고 건강한 채소’로 자주 찾는 식재료입니다.샐러드에 넣고, 피클로 담그고, 주스에 갈아 마시기도 하죠.그런데 최근 오이가 유독 자주 당기고, 아무리 먹어도 다시 손이 가는
"이 나물을 매일 먹은 사람"은 남들보다 10년 더 오래삽니다 오래 사는 사람들 식단엔 ‘이 나물’이 꼭 있습니다한국의 장수 지역을 살펴보면 공통적으로 시래기, 고사리, 취나물, 톳 같은 전통 나물류를 일상 반찬으로 자주 먹는다는 특징이 있습니다.이 나물들은 화려하진 않지만 섬유질, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하고 칼로리는 낮아 몸에 부담 없이 건강을 채워주는 대표 장수 식품입니다.특히 오래된 식습관이 자연스럽게 건강
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의사도 추천 "폐암 이것 먹으면 무조건 좋아집니다" 꼭 드세요 젊을 때는 몰라도, 나이가 들수록 폐 건강에 대해 한 번쯤은 진지하게 생각해보게 된다. 특히 흡연 이력이 있거나 미세먼지가 많은 환경에 오래 노출됐다면 폐암에 대한 경각심은 더욱 커질 수밖에 없다.폐암은 조기 발견이 어려운 만큼 평소 식습관을 통해 예방하는 게 중요하다. 그런데 놀랍게도 일상에서 자주 먹는 몇 가지 음식이 폐를 보호하는 데 효과적이라는 사실
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