하루 한 번만 먹으면 "치매" 막는다고 소문난 음식의 정체기억력, 집중력 저하… 뇌 노화는 조용히 시작됩니다하루하루 깜빡하는 일이 늘고, 단어가 입에서 맴도는 경우가 잦아졌다면 단순한 건망증이 아니라 뇌 기능 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 뇌세포의 자연 노화가 점점 빨라지고, 혈관 건강과 뇌의 신경전달 속도 모두 떨어지기 시작합니다.치매는 대부분 서서히 진행되며, 조기 대응이 가장 중요합
“이 음식, 예전에는 버렸는데”… 지금은 해외에서 없어서 못 구합니다예전엔 버렸던 그 음식, 지금은 줄 서서 구합니다시큼한 냄새 난다고 버렸던 묵은지, 입에 대기도 힘들었던 삭힌 홍어. 예전에는 외면받던 이 전통 음식들이 지금은 유럽, 미국, 일본 등 해외에서 ‘없어서 못 파는’ 건강식으로 각광받고 있습니다.한국의 전통 발효식품들이 장 건강, 면역력, 항산화 효과를 인정받으며 전 세계 식탁 위에 올라가고 있는 것입니다.왜
밥 말아먹을 때 한국인이 좋아하는 "이 반찬" 넣으면… 위가 썩습니다밥 말아먹을 때 빠지지 않는 그 반찬, 위엔 독이 될 수 있습니다한국인의 식사에서 국밥 한 그릇은 따뜻한 위로입니다. 든든하게 밥을 말아 한입 뜨고, 옆에 놓인 깍두기나 열무김치를 올려 먹는 건 익숙한 풍경이죠. 하지만 바로 그 조합이 문제입니다.뜨거운 국물, 절임 반찬, 밥까지 한 번에 섭취되는 이 식사는 우리가 의식하지 못한 사이 하루 나트륨 섭취량을
"이 음식" 아침으로 먹었더니 대장에서 용종 4개 나왔습니다⚠️ "이 음식" 아침으로 먹었더니 대장에서 용종 4개 나왔습니다“매일 아침 이걸 먹었는데, 대장내시경에서 용종이 4개나 나왔습니다.”간편하고 속도 편해서 선택한 아침 식단이 알고 보니 대장에 악영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 한국인의 대표적인 아침 메뉴인 흰쌀밥, 김치, 계란프라이, 국 한 그릇 같은 식단이 매일 반복되면 장내 환경을 악화시킬 수 있습
"간암 환자들"이 가장 후회한 저녁 메뉴, 당신은 지금도 먹고 있습니다⚠️ "간암 환자들"이 가장 후회한 저녁 메뉴, 당신은 지금도 먹고 있습니다“그때는 몰랐죠. 그냥 익숙한 저녁 식사였을 뿐인데, 간 수치가 계속 오르고 결국 암 진단까지 받았어요.” 실제 간암 환자들 사이에서 공통적으로 언급되는 식단이 있습니다.대부분 입원 후에야 자신이 먹던 식습관이 문제였다는 걸 뒤늦게 깨달았다고 말하죠. 그런데 그 식단, 사실 우리 모
고구마랑 같이 먹으면 큰일나는 음식? 특히 50대 조심해야 됩니다고구마랑 같이 먹으면 큰일나는 음식? 특히 50대 조심해야 됩니다건강한 간식이나 한 끼 대체식으로 많은 사랑을 받고 있는 고구마, ‘다이어트 식품’, ‘변비 예방 식품’, ‘혈당 안정에 좋은 저당지 탄수화물’로 알려지면서 중장년층뿐 아니라 전 연령대에서 즐겨 찾는 식재료입니다.그런데 고구마를 먹고 나서 속이 더부룩하거나, 트림이 나고, 소화가 느려지는 경험
“이 간식만 끊었더니"… 고혈압 수치가 정상으로 돌아왔습니다매일 먹는 간식이 고혈압의 주범일 수 있습니다고혈압은 자각 증상이 거의 없어 수년간 방치되다가 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 합병증으로 이어지는 무서운 질환입니다.하지만 많은 사람들이 “짜게 먹지 않는다”고 말하면서도 과자, 프리첼, 스낵 같은 고나트륨 간식을 매일 섭취하고 있다는 점은 간과하고 있습니다.문제는 이 작은 간식 한 줌이 하루 권장 나트륨 섭
안 보고 그냥 넘기면 "시력 잃습니다"… 눈 건강 망치는 음식 3가지눈이 뻑뻑하고 침침하다면 지금 식단부터 의심해보세요컴퓨터, 스마트폰을 오래 본 탓이라 넘기기 쉽지만 실제로는 눈의 건강을 서서히 무너뜨리는 음식이 원인일 수 있습니다.특히 단 음식, 가공간식, 카페인 음료는 눈 속 조직을 약화시키고, 시력 저하를 촉진하며 장기적으로는 황반변성, 녹내장, 심한 경우 실명 위험까지 키울 수 있습니다.‘하루 한 잔’, ‘한입 간
요리 할 때 ‘이 행동’ 안 하면 장에 구멍 생겨 병원 갑니다건강하게 먹으려다 장을 해치는 경우가 있습니다‘콩은 몸에 좋다’, ‘말린 나물은 건강식이다’라는 인식은 한국인의 식단에서 너무나 당연한 상식입니다.하지만 제대로 손질하지 않고 조리하면 이 건강식이 오히려 장 점막을 손상시키고, 장 누수 증후군(Leaky gut)의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요?특히 생콩류나 잘 불리지 않은 말린 나물류에는 천연
"돼지고기"랑 "이것" 절대 같이 먹으면 안됩니다. 큰일납니다"돼지고기"랑 "이것" 절대 같이 먹으면 안됩니다. 큰일납니다한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표 고기, 바로 돼지고기입니다.삼겹살, 수육, 제육볶음, 보쌈 등 다양한 요리로 사랑받고 있는 돼지고기에는 양질의 단백질과 비타민 B군이 풍부하게 들어 있어 에너지 보충과 피로 회복에 좋은 식재료로 알려져 있죠.그런데 돼지고기를 먹을 때마다 자연스럽게 곁들이게 되
“비만, 탈모, 우울증"까지… 매일 먹는 음식 때문입니다출근 전 한 잔 습관이 당신의 몸을 서서히 망치고 있을 수 있습니다바쁘게 집을 나서며 손에 들고 나오는 주스 한 병, 에너지 드링크, 초코우유, 과일맛 기능성 음료.달콤하고 시원해서 아침 입맛 깨우는 데 그만이라 생각하시겠지만 그 한 잔이 비만, 탈모, 심지어 우울증까지 불러오는 주범일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 공복 상태에서 단 음료를 마시는
염증 환자들 "특히 이 음식먹고 염증 사라져" 최곱니다염증은 단순히 발적이나 통증으로 나타나는 급성 증상만을 의미하지 않는다. 실제로 만성 염증은 수년간 우리 몸속을 잠식하며, 피로, 집중력 저하, 장기 기능 저하, 심지어 암과 심혈관 질환까지 유발할 수 있는 조용한 파괴자다. 문제는 대부분의 사람들이 자신에게 만성 염증이 있다는 사실조차 인식하지 못한 채, 피곤하거나 몸이 무겁다는 이유로 넘겨버린다는 데 있
"이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다⚠️ "이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다“몸에 좋다고 믿고 매일 먹었는데, 나중에 알고 보니 암세포 성장과 연관이 있다고 하더라고요.”평소 식단에서 빠지지 않는 건강한 반찬, 나물. 특히 봄철에는 각종 나물 반찬이 식탁에 자주 오르죠. 그런데 최근 한 연구에서 일부 특정 나물이 오히려 암세포의 증식을 촉진할 수 있다는 결과가 발표되면서 주목받고
한국인이 먹는 된장찌개, "이 재료"만 빼면 암 예방 음식 됩니다매일 먹는 집밥 속에도 암을 유발하는 요소가 숨어 있을 수 있습니다한국인의 대표 건강식으로 손꼽히는 된장찌개.된장은 콩을 발효해 만든 전통 식품으로 항산화 성분과 유익균이 풍부해 암 예방, 장 건강, 면역력 향상에 도움을 주는 훌륭한 음식입니다.그런데 최근 식탁에서 흔히 볼 수 있는 된장찌개가 건강식이 아닌 발암 가능성이 있는 식사로 바뀌는 경우가 늘고 있
계란 “이 조합”으로 먹으면 혈관 다 막고 질환으로 병원 갑니다건강식으로 챙긴 계란, 조합에 따라 혈관을 망칠 수 있습니다계란은 완전식품이라 불릴 만큼 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료입니다.그래서 아침 식사나 다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하죠. 하지만 이렇게 ‘건강하게’ 챙긴 계란도 함께 먹는 음식에 따라 독이 될 수 있습니다.특히 고지방 육류나 버터와 함께 먹는 조합은 혈관을 막고 심혈관 질환을 유발할
야식에 먹어도 "건강에 오히려 좋습니다" 최고의 음식야식은 건강의 적이라는 인식이 강하다. 실제로 대부분의 야식 메뉴가 기름지고 자극적인 탓에 소화기 부담, 수면 장애, 혈당 급등을 일으킬 수 있는 건 사실이다. 하지만 중요한 건 시간이 아니라 ‘무엇을 먹느냐’이다. 같은 칼로리라도 식재료와 조리 방식, 영양 조합에 따라 전혀 다른 결과를 가져올 수 있다. 의외로 몇몇 음식은 저녁 늦게 섭취할 때 오히려 더
피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다얼굴에 붉은 여드름, 턱 주변에 자잘하게 올라오는 뾰루지, 심지어는 두피나 가슴, 등까지 번지는 트러블…어느 날 갑자기 시작된 피부 문제, 기초 화장품도 바꿔보고, 클렌징도 꼼꼼히 했지만도무지 가라앉지 않는다면 한 가지 질문을 해볼 필요가 있습니다.“혹시, 식습관은 그대로 두고 있진 않으신가요?”피부는 우
"건강식이라고 믿고 먹은 음식, 알고 보니 1군 발암물질?""건강식이라고 믿고 먹은 음식, 알고 보니 1군 발암물질?"건강을 위해 식단을 바꾸겠다고 결심한 뒤, 많은 분들이 선택하는 음식 중 하나가 바로 훈제연어입니다.단백질이 풍부하고, 오메가3가 많다고 알려져 있어 샐러드, 오픈 샌드위치, 한 끼 도시락에 자주 등장하죠.“고기보다 낫겠지.” “등푸른 생선이니까 건강에 좋지 않을까?” “지방도 적고 단백질도 많으니
한 달만 먹어도 "피로회복제 10배 효과" 피로에 최고인 음식지치고 피곤한 일상이 반복될수록, 많은 사람들이 ‘영양제’나 ‘기능성 식품’에 의존하게 된다. 그러나 이런 방식은 일시적인 에너지 보충에 불과하고, 만성 피로의 근본 원인을 해결하지 못하는 경우가 많다. 최근 의학계와 한의학계에서 동시에 주목하는 천연 식품이 있다. 바로 가시오가피다. 흔히 ‘한국 인삼보다 뛰어난 면역강화 식물’로 불리는 이 식물은 그동안
하루 한 끼 "체중 내려가고 근육 2배 증가" 최고의 음식?체중 감량과 근육 증가는 보통 별개의 목표처럼 보인다. 하지만 의학적으로 가장 건강한 다이어트는 단순한 감량이 아니라 ‘체지방을 줄이면서 근육량을 유지하거나 오히려 늘리는 것’이다. 이를 위해서는 단순한 칼로리 조절을 넘어, 체내 대사를 조율하고 근육 합성을 촉진할 수 있는 영양소 섭취가 핵심이다. 최근 스포츠의학과 영양내과 분야에서는 “살이 빠지면서 근육
하루 한 번만 먹으면 "치매" 막는다고 소문난 음식의 정체 기억력, 집중력 저하… 뇌 노화는 조용히 시작됩니다하루하루 깜빡하는 일이 늘고, 단어가 입에서 맴도는 경우가 잦아졌다면 단순한 건망증이 아니라 뇌 기능 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 뇌세포의 자연 노화가 점점 빨라지고, 혈관 건강과 뇌의 신경전달 속도 모두 떨어지기 시작합니다.치매는 대부분 서서히 진행되며, 조기 대응이 가장 중요합
“이 음식, 예전에는 버렸는데”… 지금은 해외에서 없어서 못 구합니다 예전엔 버렸던 그 음식, 지금은 줄 서서 구합니다시큼한 냄새 난다고 버렸던 묵은지, 입에 대기도 힘들었던 삭힌 홍어. 예전에는 외면받던 이 전통 음식들이 지금은 유럽, 미국, 일본 등 해외에서 ‘없어서 못 파는’ 건강식으로 각광받고 있습니다.한국의 전통 발효식품들이 장 건강, 면역력, 항산화 효과를 인정받으며 전 세계 식탁 위에 올라가고 있는 것입니다.왜
밥 말아먹을 때 한국인이 좋아하는 "이 반찬" 넣으면… 위가 썩습니다 밥 말아먹을 때 빠지지 않는 그 반찬, 위엔 독이 될 수 있습니다한국인의 식사에서 국밥 한 그릇은 따뜻한 위로입니다. 든든하게 밥을 말아 한입 뜨고, 옆에 놓인 깍두기나 열무김치를 올려 먹는 건 익숙한 풍경이죠. 하지만 바로 그 조합이 문제입니다.뜨거운 국물, 절임 반찬, 밥까지 한 번에 섭취되는 이 식사는 우리가 의식하지 못한 사이 하루 나트륨 섭취량을
"이 음식" 아침으로 먹었더니 대장에서 용종 4개 나왔습니다 ⚠️ "이 음식" 아침으로 먹었더니 대장에서 용종 4개 나왔습니다“매일 아침 이걸 먹었는데, 대장내시경에서 용종이 4개나 나왔습니다.”간편하고 속도 편해서 선택한 아침 식단이 알고 보니 대장에 악영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 한국인의 대표적인 아침 메뉴인 흰쌀밥, 김치, 계란프라이, 국 한 그릇 같은 식단이 매일 반복되면 장내 환경을 악화시킬 수 있습
"간암 환자들"이 가장 후회한 저녁 메뉴, 당신은 지금도 먹고 있습니다 ⚠️ "간암 환자들"이 가장 후회한 저녁 메뉴, 당신은 지금도 먹고 있습니다“그때는 몰랐죠. 그냥 익숙한 저녁 식사였을 뿐인데, 간 수치가 계속 오르고 결국 암 진단까지 받았어요.” 실제 간암 환자들 사이에서 공통적으로 언급되는 식단이 있습니다.대부분 입원 후에야 자신이 먹던 식습관이 문제였다는 걸 뒤늦게 깨달았다고 말하죠. 그런데 그 식단, 사실 우리 모
고구마랑 같이 먹으면 큰일나는 음식? 특히 50대 조심해야 됩니다 고구마랑 같이 먹으면 큰일나는 음식? 특히 50대 조심해야 됩니다건강한 간식이나 한 끼 대체식으로 많은 사랑을 받고 있는 고구마, ‘다이어트 식품’, ‘변비 예방 식품’, ‘혈당 안정에 좋은 저당지 탄수화물’로 알려지면서 중장년층뿐 아니라 전 연령대에서 즐겨 찾는 식재료입니다.그런데 고구마를 먹고 나서 속이 더부룩하거나, 트림이 나고, 소화가 느려지는 경험
“이 간식만 끊었더니"… 고혈압 수치가 정상으로 돌아왔습니다 매일 먹는 간식이 고혈압의 주범일 수 있습니다고혈압은 자각 증상이 거의 없어 수년간 방치되다가 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 합병증으로 이어지는 무서운 질환입니다.하지만 많은 사람들이 “짜게 먹지 않는다”고 말하면서도 과자, 프리첼, 스낵 같은 고나트륨 간식을 매일 섭취하고 있다는 점은 간과하고 있습니다.문제는 이 작은 간식 한 줌이 하루 권장 나트륨 섭
안 보고 그냥 넘기면 "시력 잃습니다"… 눈 건강 망치는 음식 3가지 눈이 뻑뻑하고 침침하다면 지금 식단부터 의심해보세요컴퓨터, 스마트폰을 오래 본 탓이라 넘기기 쉽지만 실제로는 눈의 건강을 서서히 무너뜨리는 음식이 원인일 수 있습니다.특히 단 음식, 가공간식, 카페인 음료는 눈 속 조직을 약화시키고, 시력 저하를 촉진하며 장기적으로는 황반변성, 녹내장, 심한 경우 실명 위험까지 키울 수 있습니다.‘하루 한 잔’, ‘한입 간
요리 할 때 ‘이 행동’ 안 하면 장에 구멍 생겨 병원 갑니다 건강하게 먹으려다 장을 해치는 경우가 있습니다‘콩은 몸에 좋다’, ‘말린 나물은 건강식이다’라는 인식은 한국인의 식단에서 너무나 당연한 상식입니다.하지만 제대로 손질하지 않고 조리하면 이 건강식이 오히려 장 점막을 손상시키고, 장 누수 증후군(Leaky gut)의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요?특히 생콩류나 잘 불리지 않은 말린 나물류에는 천연
"돼지고기"랑 "이것" 절대 같이 먹으면 안됩니다. 큰일납니다 "돼지고기"랑 "이것" 절대 같이 먹으면 안됩니다. 큰일납니다한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표 고기, 바로 돼지고기입니다.삼겹살, 수육, 제육볶음, 보쌈 등 다양한 요리로 사랑받고 있는 돼지고기에는 양질의 단백질과 비타민 B군이 풍부하게 들어 있어 에너지 보충과 피로 회복에 좋은 식재료로 알려져 있죠.그런데 돼지고기를 먹을 때마다 자연스럽게 곁들이게 되
“비만, 탈모, 우울증"까지… 매일 먹는 음식 때문입니다 출근 전 한 잔 습관이 당신의 몸을 서서히 망치고 있을 수 있습니다바쁘게 집을 나서며 손에 들고 나오는 주스 한 병, 에너지 드링크, 초코우유, 과일맛 기능성 음료.달콤하고 시원해서 아침 입맛 깨우는 데 그만이라 생각하시겠지만 그 한 잔이 비만, 탈모, 심지어 우울증까지 불러오는 주범일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 공복 상태에서 단 음료를 마시는
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"이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다 ⚠️ "이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다“몸에 좋다고 믿고 매일 먹었는데, 나중에 알고 보니 암세포 성장과 연관이 있다고 하더라고요.”평소 식단에서 빠지지 않는 건강한 반찬, 나물. 특히 봄철에는 각종 나물 반찬이 식탁에 자주 오르죠. 그런데 최근 한 연구에서 일부 특정 나물이 오히려 암세포의 증식을 촉진할 수 있다는 결과가 발표되면서 주목받고
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계란 “이 조합”으로 먹으면 혈관 다 막고 질환으로 병원 갑니다 건강식으로 챙긴 계란, 조합에 따라 혈관을 망칠 수 있습니다계란은 완전식품이라 불릴 만큼 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료입니다.그래서 아침 식사나 다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하죠. 하지만 이렇게 ‘건강하게’ 챙긴 계란도 함께 먹는 음식에 따라 독이 될 수 있습니다.특히 고지방 육류나 버터와 함께 먹는 조합은 혈관을 막고 심혈관 질환을 유발할
야식에 먹어도 "건강에 오히려 좋습니다" 최고의 음식 야식은 건강의 적이라는 인식이 강하다. 실제로 대부분의 야식 메뉴가 기름지고 자극적인 탓에 소화기 부담, 수면 장애, 혈당 급등을 일으킬 수 있는 건 사실이다. 하지만 중요한 건 시간이 아니라 ‘무엇을 먹느냐’이다. 같은 칼로리라도 식재료와 조리 방식, 영양 조합에 따라 전혀 다른 결과를 가져올 수 있다. 의외로 몇몇 음식은 저녁 늦게 섭취할 때 오히려 더
피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다 피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다얼굴에 붉은 여드름, 턱 주변에 자잘하게 올라오는 뾰루지, 심지어는 두피나 가슴, 등까지 번지는 트러블…어느 날 갑자기 시작된 피부 문제, 기초 화장품도 바꿔보고, 클렌징도 꼼꼼히 했지만도무지 가라앉지 않는다면 한 가지 질문을 해볼 필요가 있습니다.“혹시, 식습관은 그대로 두고 있진 않으신가요?”피부는 우
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