50대 이후 "이 음식 유독 통풍에 최악" 무조건 끊으세요한순간의 식습관이 평생의 통증으로 이어질 수 있다. 그 대표적인 예가 바로 통풍이다. 관절이 붓고 극심한 통증이 찾아오는 통풍은 ‘왕의 병’이라 불릴 정도로 고통스럽지만, 이제는 남녀노소 가릴 것 없이 발생하고 있다. 특히 최근엔 50대 이상 남성층에서 통풍 유병률이 급격히 증가하고 있는 추세다. 문제는 많은 이들이 원인이 되는 식재료를 매일 무심코 섭취하
콜레스테롤 "제대로 낮추는 식사시간대는 이때" 꼭 지키세요!콜레스테롤 수치를 조절하려면 단순히 식단 구성만이 아니라 ‘식사 시간’까지 함께 고려해야 한다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 최근 다양한 연구를 통해, 식사를 언제 하느냐에 따라 체내 대사 효율과 콜레스테롤 농도 변화가 확연히 달라진다는 것이 밝혀지고 있다. 특히 오전 8시와 오후 6시의 식사가 콜레스테롤 조절에 있어 가장 이상적인 시간으로 주목받고 있
닭가슴살만 먹다 "심각한 결핍증" 생겼다는 사람들단백질 식단이 곧 ‘균형 잡힌 식단’은 아닙니다운동 후 식단, 다이어트 식단, 건강식으로 사랑받는 대표 음식, 닭가슴살.지방이 적고 단백질 함량이 높아 ‘완벽한 건강식’처럼 여겨지지만,닭가슴살 하나로 식사를 해결하려는 식단이 오히려 건강에 치명적인 결핍을 초래할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?최근에는 닭가슴살만 주식처럼 먹다가 탈모, 어지럼증, 소화장애를
전자레인지 돌린 "플라스틱 용기"? 모르고 쓰면 큰일납니다..⚠️ 전자레인지 돌린 플라스틱, 생각보다 훨씬 위험합니다“그냥 편해서 돌렸는데, 건강에 안 좋을 줄은 몰랐어요.” 바쁜 일상 속, 전자레인지에 플라스틱 용기째로 음식 데우는 일은 누구나 흔히 합니다.그런데 이때 사용하는 플라스틱 용기가 어떤 재질인지에 따라, 음식에 유해 물질이 그대로 녹아들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?겉보기엔 멀쩡하지만, 전자레인지의
“이 야채 안 씻고 먹었다가 기생충 감염된 사람들”건강을 위해 먹은 생야채, 오히려 병의 원인이 될 수 있습니다식사에 샐러드를 곁들이고, 채소를 생으로 먹는 건 분명 건강한 습관입니다.하지만 생야채가 늘 안전한 건 아닙니다.흙, 벌레, 사람의 손, 오염된 물 등을 통해 야채 표면에는 수많은 세균과 기생충 알이 존재할 수 있습니다.실제로 생채소를 제대로 씻지 않고 먹은 뒤기생충 감염, 장염, 식중독 등을 겪
"치약" 이렇게 쓰시면 실생활에 최고입니다⚠️ 치약, 양치용으로만 쓰는 건 너무 아깝습니다치약은 대부분 사람들이 하루 두 번, 양치할 때만 사용하는 제품이죠. 하지만 의외로 이 작은 튜브 속에는 청소, 악취 제거, 기름때 제거, 벌레 퇴치까지 가능한 실용적인 성분이 들어 있습니다.특히 계면활성제, 탄산칼슘, 멘톨, 플루오르화나트륨 등이 함유돼 있어 생활 속 여러 문제 해결에 깜짝 놀랄 효과를 보일
“늦은 밤 나를 위한 야식이 가장 위험, 내장지방 쌓입니다”하루 중 가장 위험한 간식은 ‘잠들기 직전’입니다늦은 밤, 출출함에 이끌려 집어 든 마라탕, 라면, 혹은 부드러운 크림빵 한 조각.그 순간만큼은 천국이지만, 몸속에선 이미 지방 축적과 대사 혼란이 시작되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 잠자기 직전 고지방 간식을 먹는 습관은내장지방을 빠르게 쌓고, 간과 췌장의 대사 기능까지 무너뜨릴 수 있는 핵심 원인입
"계란 껍질 활용법" 껍질 쓰레기통에 버리시면 엄청 손해입니다⚠️ 계란 껍질, 그냥 버리면 진짜 손해입니다계란을 까고 껍질은 무심코 쓰레기통에 버리는 분들 많죠. 하지만 계란 껍질은 단순한 음식물 쓰레기가 아니라 칼슘, 미네랄, 천연 연마 성분이 가득 담긴 자원입니다.이 껍질을 제대로만 활용하면 집안일, 건강, 식물 관리까지 다양한 데 유용하게 쓸 수 있어요. 그동안 껍질을 그냥 버려왔다면, 이제부터는 아까운 자원을
“생선 좋아하는 당신, 이건 꼭 확인해야 합니다”바다의 단백질, 알고 먹어야 건강합니다생선은 대표적인 고단백·저지방 식품으로,심혈관 건강과 두뇌 발달에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.하지만 모든 생선이 다 안전한 건 아닙니다.특히 덩치 큰 생선일수록 몸속에 중금속이 축적될 가능성이 크며,이를 자주 섭취할 경우 간과 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일 건강을 챙긴다고 먹는
"의사가 추천한" 알콜스왑 이렇게 써야 최고입니다⚠️ 알콜스왑, 그냥 닦기만 하면 되는 줄 아셨나요?“상처에 문지르면 끝 아니야?”대부분의 사람들은 알콜스왑을 단순히 ‘소독용 티슈’ 정도로 인식하고 씁니다. 하지만 의사들이 실제로 추천하는 사용법은 우리가 흔히 알고 있는 방식과는 조금 다릅니다.알콜스왑은 무조건 문지른다고 효과가 좋은 게 아니라, ‘올바른 순서와 방식’이 있을 때만 감염 예방 효과가 극대
“아침에 먹는 이 과일, 혈당을 순식간에 올립니다”과일이니까 무조건 건강하다고요?아침에 과일 한 조각.가볍고 상큼한 시작처럼 보이지만, 그 과일이 무엇이냐에 따라하루 혈당 곡선이 전혀 다른 방향으로 출발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 바나나, 수박처럼 당지수(GI)가 높은 과일을 공복에 먹을 경우,혈당이 순식간에 상승하고, 이후 급격히 떨어지며 피로감·공복감·폭식 욕구로 이어질 수 있습니다.‘자연
과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요술자리 후 간 건강이 걱정될 때, 대부분은 간 기능 회복에 좋은 음식을 찾기 마련입니다.하지만 간혹 의도와는 다르게, 오히려 간을 더 피로하게 만들고 회복을 방해하는 음식을 무심코 섭취하는 경우가 많습니다.오늘은 과음 이후 간 회복을 방해하는 음식을 소개하고,이 음식들이 간에 어떤 영향
“비 오는 날 꼭 먹는 이 음식, 뇌세포 망가뜨립니다”바삭한 그 한입, 뇌는 고통받고 있습니다빗소리와 함께 떠오르는 음식.노릇하게 구운 부침개, 바삭한 튀김…비 오는 날의 감성을 자극하는 ‘전’과 ‘튀김’은 많은 이들에게 위로 같은 음식이죠.하지만 이 음식들이 가진 숨은 문제는 바로 기름, 그중에서도 재가열된 기름입니다.한 번 사용한 기름이 다시 가열될 때 생기는 산화 부산물은몸속에서 산화 스트레스를 증가시키
“사실 잠이 안 오는 진짜 이유, 이것 때문입니다”수면장애, 생활 습관 속에 원인이 숨어 있습니다밤에 뒤척이다 잠들지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠.하지만 그날 스트레스 때문일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다.‘잠이 안 오는 이유’가 우리가 무심코 먹은 음식 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 저녁 시간대 섭취한 특정 식품들이 멜라토닌 분비를 억제하거나 뇌를 각성 상태로 유지시켜,자연스러운 수
"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다나이가 들수록 예전보다 음식 씹는 게 힘들어진다고 느끼는 분들이 많습니다.자연스럽게 부드럽고 자극이 적은 음식 위주로 식단이 바뀌게 되죠.그런데 이처럼 씹는 힘이 약해진 것이 단순히 식습관의 변화로 끝나는 게 아니라, 면역력 저하와도 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 한국인 식단을 기준으
"다 먹은 두부 용기" 그냥 버리시나요? 이렇게 사용하면 최고입니다⚠️ 다 먹은 두부 용기, 그냥 버리면 아깝습니다마트에서 사온 두부를 꺼낼 때마다 남는 그 사각 플라스틱 용기, 그냥 헹궈서 버리시나요? 겉보기엔 일회용처럼 보이지만, 의외로 견고하고 실용적인 구조를 가진 두부 용기는 ‘생활 속 꿀템’으로 재탄생할 수 있는 가능성이 아주 큽니다.특히 최근에는 환경 보호와 분리수거에 대한 관심이 높아지면서, 이렇게 ‘한 번
"냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요"냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요요즘처럼 면역력 관리가 중요한 시대에 우리는 건강식품이나 보조제를 찾기 전에 매일 먹는 음식과 그 상태부터 점검해볼 필요가 있습니다.특히 간과하기 쉬운 한 가지, 바로 "냉장고 속 남은 음식"입니다.남은 음식을 아까워서, 혹은 다음 끼니에 활용하려는 마음으로 보관해두는 경우가 많지만, 잘
“평소에 이렇게 요리하면, 뼈가 먼저 썩어갑니다”뼈 건강, 식재료보다 ‘조리법’이 더 중요할 수도 있습니다골다공증 하면 칼슘 섭취량만 떠올리는 경우가 많지만, 음식을 어떻게 조리하느냐도 뼈 건강에 결정적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 한국 식단에서 자주 등장하는 볶음, 구이 요리 방식은 맛은 살려주지만, 칼슘 흡수를 방해하고 체내 염증을 증가시켜 장기적으로 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.단순히 기름을
"아침 대신 이것" 먹으면 용종 순식간에 자랍니다⚠️ "아침 대신 이것" 먹으면 용종 순식간에 자랍니다“간편해서 매일 먹었는데, 용종이 생기고 나서야 문제를 알게 됐어요.” 건강검진에서 대장 용종을 발견한 40대 직장인은 아침 식사를 대체해온 간식 습관이 원인이 될 수 있다는 말을 듣고 충격을 받았습니다.바쁜 일상 속에서 손쉽게 챙길 수 있는 시리얼이나 과일주스, 비스킷 같은 음식들이 실제로는 장내 환경
"심장마비 유발 3배" 전문의가 경고한 아침 식습관아침은 하루를 여는 시점인 동시에 우리 몸의 심혈관계에 가장 민감한 시간대이기도 하다. 특히 기상 직후는 혈압과 심박수가 급격하게 오르기 시작하는 시간으로, 이때의 작은 자극이 심장에 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 최근에는 심장 전문의들 사이에서도 "아침 습관 하나로 돌연사 위험이 바뀐다"는 연구와 사례들이 주목받고 있다. 그중 대표적인 위험 습관 세 가
50대 이후 "이 음식 유독 통풍에 최악" 무조건 끊으세요 한순간의 식습관이 평생의 통증으로 이어질 수 있다. 그 대표적인 예가 바로 통풍이다. 관절이 붓고 극심한 통증이 찾아오는 통풍은 ‘왕의 병’이라 불릴 정도로 고통스럽지만, 이제는 남녀노소 가릴 것 없이 발생하고 있다. 특히 최근엔 50대 이상 남성층에서 통풍 유병률이 급격히 증가하고 있는 추세다. 문제는 많은 이들이 원인이 되는 식재료를 매일 무심코 섭취하
콜레스테롤 "제대로 낮추는 식사시간대는 이때" 꼭 지키세요! 콜레스테롤 수치를 조절하려면 단순히 식단 구성만이 아니라 ‘식사 시간’까지 함께 고려해야 한다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 최근 다양한 연구를 통해, 식사를 언제 하느냐에 따라 체내 대사 효율과 콜레스테롤 농도 변화가 확연히 달라진다는 것이 밝혀지고 있다. 특히 오전 8시와 오후 6시의 식사가 콜레스테롤 조절에 있어 가장 이상적인 시간으로 주목받고 있
닭가슴살만 먹다 "심각한 결핍증" 생겼다는 사람들 단백질 식단이 곧 ‘균형 잡힌 식단’은 아닙니다운동 후 식단, 다이어트 식단, 건강식으로 사랑받는 대표 음식, 닭가슴살.지방이 적고 단백질 함량이 높아 ‘완벽한 건강식’처럼 여겨지지만,닭가슴살 하나로 식사를 해결하려는 식단이 오히려 건강에 치명적인 결핍을 초래할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?최근에는 닭가슴살만 주식처럼 먹다가 탈모, 어지럼증, 소화장애를
전자레인지 돌린 "플라스틱 용기"? 모르고 쓰면 큰일납니다.. ⚠️ 전자레인지 돌린 플라스틱, 생각보다 훨씬 위험합니다“그냥 편해서 돌렸는데, 건강에 안 좋을 줄은 몰랐어요.” 바쁜 일상 속, 전자레인지에 플라스틱 용기째로 음식 데우는 일은 누구나 흔히 합니다.그런데 이때 사용하는 플라스틱 용기가 어떤 재질인지에 따라, 음식에 유해 물질이 그대로 녹아들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?겉보기엔 멀쩡하지만, 전자레인지의
“이 야채 안 씻고 먹었다가 기생충 감염된 사람들” 건강을 위해 먹은 생야채, 오히려 병의 원인이 될 수 있습니다식사에 샐러드를 곁들이고, 채소를 생으로 먹는 건 분명 건강한 습관입니다.하지만 생야채가 늘 안전한 건 아닙니다.흙, 벌레, 사람의 손, 오염된 물 등을 통해 야채 표면에는 수많은 세균과 기생충 알이 존재할 수 있습니다.실제로 생채소를 제대로 씻지 않고 먹은 뒤기생충 감염, 장염, 식중독 등을 겪
"치약" 이렇게 쓰시면 실생활에 최고입니다 ⚠️ 치약, 양치용으로만 쓰는 건 너무 아깝습니다치약은 대부분 사람들이 하루 두 번, 양치할 때만 사용하는 제품이죠. 하지만 의외로 이 작은 튜브 속에는 청소, 악취 제거, 기름때 제거, 벌레 퇴치까지 가능한 실용적인 성분이 들어 있습니다.특히 계면활성제, 탄산칼슘, 멘톨, 플루오르화나트륨 등이 함유돼 있어 생활 속 여러 문제 해결에 깜짝 놀랄 효과를 보일
“늦은 밤 나를 위한 야식이 가장 위험, 내장지방 쌓입니다” 하루 중 가장 위험한 간식은 ‘잠들기 직전’입니다늦은 밤, 출출함에 이끌려 집어 든 마라탕, 라면, 혹은 부드러운 크림빵 한 조각.그 순간만큼은 천국이지만, 몸속에선 이미 지방 축적과 대사 혼란이 시작되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 잠자기 직전 고지방 간식을 먹는 습관은내장지방을 빠르게 쌓고, 간과 췌장의 대사 기능까지 무너뜨릴 수 있는 핵심 원인입
"계란 껍질 활용법" 껍질 쓰레기통에 버리시면 엄청 손해입니다 ⚠️ 계란 껍질, 그냥 버리면 진짜 손해입니다계란을 까고 껍질은 무심코 쓰레기통에 버리는 분들 많죠. 하지만 계란 껍질은 단순한 음식물 쓰레기가 아니라 칼슘, 미네랄, 천연 연마 성분이 가득 담긴 자원입니다.이 껍질을 제대로만 활용하면 집안일, 건강, 식물 관리까지 다양한 데 유용하게 쓸 수 있어요. 그동안 껍질을 그냥 버려왔다면, 이제부터는 아까운 자원을
“생선 좋아하는 당신, 이건 꼭 확인해야 합니다” 바다의 단백질, 알고 먹어야 건강합니다생선은 대표적인 고단백·저지방 식품으로,심혈관 건강과 두뇌 발달에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.하지만 모든 생선이 다 안전한 건 아닙니다.특히 덩치 큰 생선일수록 몸속에 중금속이 축적될 가능성이 크며,이를 자주 섭취할 경우 간과 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일 건강을 챙긴다고 먹는
"의사가 추천한" 알콜스왑 이렇게 써야 최고입니다 ⚠️ 알콜스왑, 그냥 닦기만 하면 되는 줄 아셨나요?“상처에 문지르면 끝 아니야?”대부분의 사람들은 알콜스왑을 단순히 ‘소독용 티슈’ 정도로 인식하고 씁니다. 하지만 의사들이 실제로 추천하는 사용법은 우리가 흔히 알고 있는 방식과는 조금 다릅니다.알콜스왑은 무조건 문지른다고 효과가 좋은 게 아니라, ‘올바른 순서와 방식’이 있을 때만 감염 예방 효과가 극대
“아침에 먹는 이 과일, 혈당을 순식간에 올립니다” 과일이니까 무조건 건강하다고요?아침에 과일 한 조각.가볍고 상큼한 시작처럼 보이지만, 그 과일이 무엇이냐에 따라하루 혈당 곡선이 전혀 다른 방향으로 출발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 바나나, 수박처럼 당지수(GI)가 높은 과일을 공복에 먹을 경우,혈당이 순식간에 상승하고, 이후 급격히 떨어지며 피로감·공복감·폭식 욕구로 이어질 수 있습니다.‘자연
과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요 과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요술자리 후 간 건강이 걱정될 때, 대부분은 간 기능 회복에 좋은 음식을 찾기 마련입니다.하지만 간혹 의도와는 다르게, 오히려 간을 더 피로하게 만들고 회복을 방해하는 음식을 무심코 섭취하는 경우가 많습니다.오늘은 과음 이후 간 회복을 방해하는 음식을 소개하고,이 음식들이 간에 어떤 영향
“비 오는 날 꼭 먹는 이 음식, 뇌세포 망가뜨립니다” 바삭한 그 한입, 뇌는 고통받고 있습니다빗소리와 함께 떠오르는 음식.노릇하게 구운 부침개, 바삭한 튀김…비 오는 날의 감성을 자극하는 ‘전’과 ‘튀김’은 많은 이들에게 위로 같은 음식이죠.하지만 이 음식들이 가진 숨은 문제는 바로 기름, 그중에서도 재가열된 기름입니다.한 번 사용한 기름이 다시 가열될 때 생기는 산화 부산물은몸속에서 산화 스트레스를 증가시키
“사실 잠이 안 오는 진짜 이유, 이것 때문입니다” 수면장애, 생활 습관 속에 원인이 숨어 있습니다밤에 뒤척이다 잠들지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠.하지만 그날 스트레스 때문일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다.‘잠이 안 오는 이유’가 우리가 무심코 먹은 음식 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 저녁 시간대 섭취한 특정 식품들이 멜라토닌 분비를 억제하거나 뇌를 각성 상태로 유지시켜,자연스러운 수
"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다 "씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다나이가 들수록 예전보다 음식 씹는 게 힘들어진다고 느끼는 분들이 많습니다.자연스럽게 부드럽고 자극이 적은 음식 위주로 식단이 바뀌게 되죠.그런데 이처럼 씹는 힘이 약해진 것이 단순히 식습관의 변화로 끝나는 게 아니라, 면역력 저하와도 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 한국인 식단을 기준으
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"냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요 "냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요요즘처럼 면역력 관리가 중요한 시대에 우리는 건강식품이나 보조제를 찾기 전에 매일 먹는 음식과 그 상태부터 점검해볼 필요가 있습니다.특히 간과하기 쉬운 한 가지, 바로 "냉장고 속 남은 음식"입니다.남은 음식을 아까워서, 혹은 다음 끼니에 활용하려는 마음으로 보관해두는 경우가 많지만, 잘
“평소에 이렇게 요리하면, 뼈가 먼저 썩어갑니다” 뼈 건강, 식재료보다 ‘조리법’이 더 중요할 수도 있습니다골다공증 하면 칼슘 섭취량만 떠올리는 경우가 많지만, 음식을 어떻게 조리하느냐도 뼈 건강에 결정적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 한국 식단에서 자주 등장하는 볶음, 구이 요리 방식은 맛은 살려주지만, 칼슘 흡수를 방해하고 체내 염증을 증가시켜 장기적으로 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.단순히 기름을
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