삶은고구마를 "하루 1개씩" 꾸준히 먹으면 몸에서 달라지는 건강 변화 3가지고구마는 한 끼 식사나 간식으로 부담 없이 챙기기 좋은 음식이에요. 특히 기름에 튀기거나 설탕을 더하지 않고 삶아서 먹으면 고구마 본연의 영양을 비교적 깔끔하게 섭취할 수 있습니다. 고구마에는 식이섬유와 베타카로틴, 칼륨 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 매일 한 개 정도를 적당량 챙겨 먹는다면 장 건강부터 포만감, 비타민A 섭취까지 여러 면에서 활용할 수
"침침한 눈 되살아난다.." 매일 꾸준히 먹으면 죽어가는 70대 시력도 좋아지는 음식신문 글씨가 흐릿해지고 저녁이 되면 눈이 뻑뻑해 자꾸 비비게 되는 날이 늘어납니다. 눈 안쪽 망막의 한가운데인 황반은 나이가 들수록 색소가 옅어지면서 기능이 떨어집니다.이 황반 색소를 이루는 성분은 몸에서 만들어지지 않아 반드시 음식으로 들어와야 합니다. 오늘은 그 성분을 넉넉히 담고 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식으로 이미 진행된 질환이 되돌아가
"비싼 영양제 필요 없었다.." 눈 침침함·건조함 잡아주는 냉장고 속 1등 식품냉장고 야채 칸에 늘 자리를 지키고 있는 당근 하나가 비싼 영양제 못지않은 눈 건강 효과를 낸다는 사실, 알고 계셨나요? 문제는 대부분의 분들이 당근을 제대로 먹는 방법을 모르고 있다는 점입니다. 당근이 눈 건강에 탁월한 이유 당근의 주황색을 만드는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는 성분입니다. 비타민A는 눈의 망막에서 빛을 감지하는 로돕신이
"포도·블루베리 제쳤다.." 매일 한 줌씩 먹었더니 흐릿한 시력 살려내는 기적의 과일평소 눈이 침침하고 흐릿해서 돋보기 없이는 글자 한 자 보기도 힘드셨다면, 이제는 비싼 영양제나 눈에 좋다는 포도, 블루베리 대신 이 작고 흔한 열매를 주목하셔야 합니다. 우리 주변 마트에서 너무나 쉽게 구할 수 있으면서도, 노화로 인해 뚝 떨어진 시력을 다시 선명하게 살려내고 백내장과 황반변성으로부터 내 눈을 지켜주는 최고의 천연 안과 보약 일등은 바로
삶은고구마를 "하루 1개씩" 꾸준히 먹으면 몸에서 달라지는 건강 변화 3가지 고구마는 한 끼 식사나 간식으로 부담 없이 챙기기 좋은 음식이에요. 특히 기름에 튀기거나 설탕을 더하지 않고 삶아서 먹으면 고구마 본연의 영양을 비교적 깔끔하게 섭취할 수 있습니다. 고구마에는 식이섬유와 베타카로틴, 칼륨 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 매일 한 개 정도를 적당량 챙겨 먹는다면 장 건강부터 포만감, 비타민A 섭취까지 여러 면에서 활용할 수
"침침한 눈 되살아난다.." 매일 꾸준히 먹으면 죽어가는 70대 시력도 좋아지는 음식 신문 글씨가 흐릿해지고 저녁이 되면 눈이 뻑뻑해 자꾸 비비게 되는 날이 늘어납니다. 눈 안쪽 망막의 한가운데인 황반은 나이가 들수록 색소가 옅어지면서 기능이 떨어집니다.이 황반 색소를 이루는 성분은 몸에서 만들어지지 않아 반드시 음식으로 들어와야 합니다. 오늘은 그 성분을 넉넉히 담고 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식으로 이미 진행된 질환이 되돌아가
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