책 읽으면 건강해지는 과학적 이유는독서가 우리몸의 신경계를 정비하고 건강에 좋은 영향을 준다는 사실을 아는 사람은 의외로 적다. 독서는 다양한 지식을 습득하는 최고의 수단으로 인식되는데, 건강에 대한 순기능도 적지 않다. 선행연구에 따르면, 독서에 몰두하면 책 내용 외에는 신경 쓰지 않게 되고, 마음이 차분해지며 몸의 힘이 풀리는 듯한 평안을 얻을 수 있다. 바쁘고 스트레스로 가득한 현대인
낯선 곳에선 왜 잠을 설치기 쉬울까처음 묵는 호텔에서 잠을 설치는 것은 뇌가 비상사태 모드로 진입하기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 생존에 유리한 감정인 공포심처럼 고대 인류가 진화 과정에서 체득한 생존 능력이라는 추측이 제기됐다. 일본 나고야대학교 신경과학 연구팀은 이달 발간된 미국 국립과학원회보(PANS)에 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 냈다. 대체로 사람은 처음 가는 여행지 등
"일상이 망가진다.." 나이들수록 '이것'이 많은 사람과는 반드시 멀어지세요나이가 들수록 관계는 더 중요해진다. 만나는 사람 몇 명이 하루의 기분을 좌우한다. 젊을 때는 에너지로 버틸 수 있었지만, 50이 넘으면 감정 소모가 바로 체력 저하로 이어진다. 그래서 조심해야 할 유형이 있다. 일상을 조금씩 망가뜨리는 사람. 바로 ‘짜증’이 많은 사람이다. 1. 작은 일에도 과하게 반응하는 사람 식당이 늦게 나오면 화를 내고, 날씨가
우주에 머물면 정말 머리가 나빠질까우주개발 열기가 날로 뜨거워지면서 미중력 공간이 인체에 주는 영향에도 관심이 모였다. 임무를 수행하다 보면 지구 저궤도 국제우주정거장(ISS)에 장기 체류하는 경우도 있는데, 이들의 몸에 나타나는 현상을 두고는 전문가들의 논쟁이 계속되고 있다. ISS에 머무는 각국 우주비행사들은 한 번에 짧게는 며칠부터 6개월, 더 길게는 1년을 머문다. 미 항공우주국(N
비만환자의 70%가 가지고 있다고? "체중편견"의 위험성혹시 헬스장, 병원에 가기 전에 '몇 킬로라도 빼고 가야지'라고 생각해 본 적 있으신가요? 아니면 운동복 차림으로 밖에 나가기가 부끄러워 집에서만 운동하시나요? 그렇다면 당신도 '체중 편견(Weight Bias)'을 가지고 있을지 모릅니다. 놀랍게도 이 편견 자체가 체중보다 더 큰 건강 위험이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 병원 가기가
두통 때문에 괴롭다면 집에서 ‘이것’부터 치우세요… 뇌가 덜 예민해집니다두통이 잦아지면 약부터 찾기 쉽습니다. 그런데 약을 먹어도 반복된다면, 원인은 머릿속이 아니라 집 안 환경에 있을 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 수면이 얕아지고, 스트레스가 쌓이면서 뇌가 더 예민해지기 쉬운데, 여기에 특정 환경 자극이 더해지면 두통이 더 쉽게 유발됩니다. 그래서 제목처럼, 집에서 ‘이것’부터 치우는 것만으로도 뇌가 훨씬 덜
20살에 주 5일 알바하느라 방 청소도 못하고 살만 쪄서 비참하다20살인데 주 5일 알바하느라 방 청소도 못하고 살만 쪄서 비참하다. 남들 여행 갈 때 집이 못 사는 건 아닌데 억지로 주 5일 알바한다. 스트레스에 폭식으로 7~8키로 찌고 놀지도 못해 정신병 심화되는 느낌. 방 청소하려 알바뺐는데 알람 끄고 자느라 돈도 못 벌고 내 자신이 너무 한심하다. 보통 20살이면 알바로 만나 애들과 수다도 하고 뒷담화도 하며 푼
카톡을 자꾸 다시 읽는다면… 뇌가 보내는 경고 신호 3가지카톡을 보냈는데도 “내가 제대로 보냈나?” 싶어서 다시 확인하고, 상대가 보낸 문장도 자꾸 되돌아가 읽게 되는 날이 있습니다. 단순히 꼼꼼해서가 아니라, 뇌가 정보를 한 번에 처리하고 저장하는 힘이 떨어졌을 때 이런 행동이 늘어날 수 있습니다. 특히 예전에는 한 번 읽으면 바로 이해되던 문장이 요즘 유독 헷갈리고, 방금 확인한 내용도 다시 확인하게 된다
스트레스 땀 속 화학 신호, 주변 사람의 뇌와 감정까지 바꾼다국내외 연구로 밝혀진 ‘기 빨리는 이유, 보이지 않는 감정 전염’ 메커니즘 스트레스가 전염된다 직장에서 유난히 긴장하는 동료 옆에 있으면 나도 모르게 불안해지는 일명 ‘기 빨리는’ 경험을 해본 적이 있는가? 이는 단순한 심리적 공감이 아닐 수 있다. 최근 국내외 연구들은 극심한 스트레스를 받을 때 배출하는 땀 속 화학 신호가 주변 사람의 뇌와 면역체계에 직
뇌졸중 환자 절반이 가진 "이 습관"... 혹시 나도?뇌졸중은 어느 날 갑자기 쓰러지는 병처럼 보이지만, 실제로는 오랜 시간 쌓인 생활습관의 결과인 경우가 많습니다. 병원에서 뇌졸중 환자들을 보면, 의외로 공통적으로 반복되는 습관이 있다고 하는데요. 오늘은 뇌졸중 환자 절반 이상이 가지고 있었다고 알려진 습관들을 알아보겠습니다. 1위. 고혈압을 가볍게 넘긴다 뇌졸중 환자 중 상당수는 고혈압 진단을 받았거나
“늙어서 가장 후회하는 인간관계” 3위 동창, 2위 친척, 1위는?나이 들수록 더 또렷해지는 인간관계의 후회 나이가 들면 사람에 대한 생각이 달라진다. 젊을 때는 관계가 많을수록 좋다고 믿었지만, 노년에 접어들면 “굳이 그 관계를 왜 붙잡고 있었을까”라는 후회가 먼저 떠오른다. 실제로 많은 시니어들이 가장 크게 후회하는 것은 돈이나 일보다도 인간관계였다. 오래됐다는 이유만으로 유지했던 관계들이 마음에 상처로 남았다는 고백
화성 극한 환경에도 살아남는 빵 효모빵의 주된 원료인 효모가 화성의 극한 환경에서 생존하는 사실이 밝혀졌다. 언젠가 실행될 인류의 화성 유인 탐사에서 귀중한 식량원을 확보함과 동시에, 우주 생명의 근원에 대한 연구에도 좋은 힌트를 얻었다고 학계는 평가했다. 인도과학연구소(IISc) 연구팀은 지난달 말 발간된 국제 학술지 PNAS Nexus에 이런 내용을 담은 조사 보고서를 냈다. 효모는 우리
우주에 방치된 이끼, 놀라운 생명력우주 공간에 무려 9개월 노출된 이끼 포자의 생명력에 관심이 쏠렸다. 오랜 시간 우주에 머물고도 80% 이상 발아가 확인돼 우주개발 분야의 활용 여부에 기대가 모였다. 일본 홋카이도대학교 후지타 토모미치 교수 연구팀은 26일 이런 내용을 담은 조사 보고서를 발표했다. 연구팀의 성과는 국제 학술지 아이사이언스(iScience) 최신호에도 실렸다. 이끼는 원래
나이 들수록 멀리해야 할 인간관계! 3위 과시하는 사람, 2위 불평만 하는 사람, 1위는?나이가 들수록 인간관계는 양보다 질이 중요해진다는 말은 결코 과언이 아닙니다. 젊은 시절에는 넓은 인맥이 곧 능력이라 여겨지기도 하지만, 중년 이후의 삶에서는 에너지의 소모를 줄이고 마음의 평온을 지키는 것이 건강과 직결되기 때문입니다. 특히 내면의 자원을 갉아먹고 정신적인 스트레스를 유발하는 독성 관계는 과감히 정리할 필요가 있습니다. 인생의 후반전에서
매일 새벽 3시 17분 기상? '이것' 부족하다는 뇌의 신호입니다매일 비슷한 시각, 특히 새벽 3시 전후에 눈이 번쩍 떠진다면 우연이 아닙니다. 잠들기 어렵거나 새벽에 자주 깨는 패턴은 뇌가 보내는 생리적 신호일 가능성이 큽니다. 신경과 전문의들은 “특정 시간대 반복 기상은 수면 의지의 문제가 아니라, 결핍 신호”라고 설명합니다. 그중 가장 흔하게 지목되는 원인이 바로 ‘이것’입니다. 멜라토닌 분비 리듬이 무너졌다는
"고혈압 약도 소용없는 이유" 3위 짠 음식, 2위 스트레스, 최악의 1위는?혈압 약을 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 혈압 수치가 떨어지지 않아 답답하셨나요? 의사들은 약만큼이나 중요한 것이 '생활 속 혈압 도둑'을 잡는 것이라고 입을 모읍니다. 아무리 좋은 약을 먹어도 이것 하나를 해결하지 못하면 혈압은 요지부동일 수밖에 없는데요. 약효를 떨어뜨리고 혈압을 계속 치솟게 만드는 진짜 범인 순위와 대망의 1위를 공개합니다. 3위: 혈압의 천
"술 담배보다 더하다" 의사들이 꼽은 "발암물질" 1위발암물질이라고 하면 담배나 술, 환경호르몬부터 떠올리기 쉽습니다. 그런데 많은 의사들이 진료 현장에서 공통적으로 지적하는 요소가 하나 있습니다. 바로 스트레스입니다. 오늘은 왜 스트레스가 가장 위험한 발암 요인으로 언급되는지 알아보겠습니다. 스트레스가 직접 암을 만드는 건 아닙니다 스트레스 자체가 암세포를 바로 만드는 것은 아닙니다. 하지만 문제는 만
연휴나 주말에 유독 아픈 이유 있다열심히 일하고 모처럼 맞는 달콤한 휴일, 갑자기 몸이 아픈 경험을 이따금 한다. 일명 레저병(leisure sickness)이라는 이 현상의 원인은 아직 규명되지 않은 관계로 관련 연구가 활발하다. 호주 그리피스대학교 간호학부 호주 그리피스대학교 간호학부 테아 반 데 모르텔 교수는 과학 매체 컨버세이션에 최근 낸 기고에서 레저병이 걸리는 이유를 몇 가지 설
꼴 보기 싫은데 티 안 내고 피하는 법 3가지살다 보면 굳이 싸우고 싶지는 않지만, 계속 마주치기도 불편한 사람이 생깁니다. 노골적으로 피하면 뒷말이 생기고, 참자니 스트레스가 쌓입니다. 관계를 망치지 않으면서도 내 에너지를 지키는 방법은 분명히 있습니다. 핵심은 감정이 아니라 거리 조절입니다. 1. 반응의 온도를 낮추는 방식으로 거리를 만듭니다 싫은 감정을 드러내지 않으면서 가장 효과적인 방법은
50살 넘어 인생 갉아먹기 딱 좋은 최악의 습관 4가지50살을 넘기면 인생이 한 번에 무너지지는 않는다. 대신 아주 사소한 습관들이 매일 조금씩 삶을 갉아먹는다. 문제는 그 습관들이 노력이나 책임처럼 보인다는 점이다. 그래서 더 오래 붙잡게 되고, 그만큼 손실은 커진다. 1. 몸의 신호를 참고 넘기는 습관은 회복력을 먼저 빼앗는다 피로, 통증, 수면 문제를 나이 탓으로 밀어둔다. 병원은 미루고 약으로 버틴
책 읽으면 건강해지는 과학적 이유는 독서가 우리몸의 신경계를 정비하고 건강에 좋은 영향을 준다는 사실을 아는 사람은 의외로 적다. 독서는 다양한 지식을 습득하는 최고의 수단으로 인식되는데, 건강에 대한 순기능도 적지 않다. 선행연구에 따르면, 독서에 몰두하면 책 내용 외에는 신경 쓰지 않게 되고, 마음이 차분해지며 몸의 힘이 풀리는 듯한 평안을 얻을 수 있다. 바쁘고 스트레스로 가득한 현대인
낯선 곳에선 왜 잠을 설치기 쉬울까 처음 묵는 호텔에서 잠을 설치는 것은 뇌가 비상사태 모드로 진입하기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 생존에 유리한 감정인 공포심처럼 고대 인류가 진화 과정에서 체득한 생존 능력이라는 추측이 제기됐다. 일본 나고야대학교 신경과학 연구팀은 이달 발간된 미국 국립과학원회보(PANS)에 이런 내용을 담은 관찰조사 보고서를 냈다. 대체로 사람은 처음 가는 여행지 등
"일상이 망가진다.." 나이들수록 '이것'이 많은 사람과는 반드시 멀어지세요 나이가 들수록 관계는 더 중요해진다. 만나는 사람 몇 명이 하루의 기분을 좌우한다. 젊을 때는 에너지로 버틸 수 있었지만, 50이 넘으면 감정 소모가 바로 체력 저하로 이어진다. 그래서 조심해야 할 유형이 있다. 일상을 조금씩 망가뜨리는 사람. 바로 ‘짜증’이 많은 사람이다. 1. 작은 일에도 과하게 반응하는 사람 식당이 늦게 나오면 화를 내고, 날씨가
우주에 머물면 정말 머리가 나빠질까 우주개발 열기가 날로 뜨거워지면서 미중력 공간이 인체에 주는 영향에도 관심이 모였다. 임무를 수행하다 보면 지구 저궤도 국제우주정거장(ISS)에 장기 체류하는 경우도 있는데, 이들의 몸에 나타나는 현상을 두고는 전문가들의 논쟁이 계속되고 있다. ISS에 머무는 각국 우주비행사들은 한 번에 짧게는 며칠부터 6개월, 더 길게는 1년을 머문다. 미 항공우주국(N
비만환자의 70%가 가지고 있다고? "체중편견"의 위험성 혹시 헬스장, 병원에 가기 전에 '몇 킬로라도 빼고 가야지'라고 생각해 본 적 있으신가요? 아니면 운동복 차림으로 밖에 나가기가 부끄러워 집에서만 운동하시나요? 그렇다면 당신도 '체중 편견(Weight Bias)'을 가지고 있을지 모릅니다. 놀랍게도 이 편견 자체가 체중보다 더 큰 건강 위험이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 병원 가기가
두통 때문에 괴롭다면 집에서 ‘이것’부터 치우세요… 뇌가 덜 예민해집니다 두통이 잦아지면 약부터 찾기 쉽습니다. 그런데 약을 먹어도 반복된다면, 원인은 머릿속이 아니라 집 안 환경에 있을 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 수면이 얕아지고, 스트레스가 쌓이면서 뇌가 더 예민해지기 쉬운데, 여기에 특정 환경 자극이 더해지면 두통이 더 쉽게 유발됩니다. 그래서 제목처럼, 집에서 ‘이것’부터 치우는 것만으로도 뇌가 훨씬 덜
20살에 주 5일 알바하느라 방 청소도 못하고 살만 쪄서 비참하다 20살인데 주 5일 알바하느라 방 청소도 못하고 살만 쪄서 비참하다. 남들 여행 갈 때 집이 못 사는 건 아닌데 억지로 주 5일 알바한다. 스트레스에 폭식으로 7~8키로 찌고 놀지도 못해 정신병 심화되는 느낌. 방 청소하려 알바뺐는데 알람 끄고 자느라 돈도 못 벌고 내 자신이 너무 한심하다. 보통 20살이면 알바로 만나 애들과 수다도 하고 뒷담화도 하며 푼
카톡을 자꾸 다시 읽는다면… 뇌가 보내는 경고 신호 3가지 카톡을 보냈는데도 “내가 제대로 보냈나?” 싶어서 다시 확인하고, 상대가 보낸 문장도 자꾸 되돌아가 읽게 되는 날이 있습니다. 단순히 꼼꼼해서가 아니라, 뇌가 정보를 한 번에 처리하고 저장하는 힘이 떨어졌을 때 이런 행동이 늘어날 수 있습니다. 특히 예전에는 한 번 읽으면 바로 이해되던 문장이 요즘 유독 헷갈리고, 방금 확인한 내용도 다시 확인하게 된다
스트레스 땀 속 화학 신호, 주변 사람의 뇌와 감정까지 바꾼다 국내외 연구로 밝혀진 ‘기 빨리는 이유, 보이지 않는 감정 전염’ 메커니즘 스트레스가 전염된다 직장에서 유난히 긴장하는 동료 옆에 있으면 나도 모르게 불안해지는 일명 ‘기 빨리는’ 경험을 해본 적이 있는가? 이는 단순한 심리적 공감이 아닐 수 있다. 최근 국내외 연구들은 극심한 스트레스를 받을 때 배출하는 땀 속 화학 신호가 주변 사람의 뇌와 면역체계에 직
뇌졸중 환자 절반이 가진 "이 습관"... 혹시 나도? 뇌졸중은 어느 날 갑자기 쓰러지는 병처럼 보이지만, 실제로는 오랜 시간 쌓인 생활습관의 결과인 경우가 많습니다. 병원에서 뇌졸중 환자들을 보면, 의외로 공통적으로 반복되는 습관이 있다고 하는데요. 오늘은 뇌졸중 환자 절반 이상이 가지고 있었다고 알려진 습관들을 알아보겠습니다. 1위. 고혈압을 가볍게 넘긴다 뇌졸중 환자 중 상당수는 고혈압 진단을 받았거나
“늙어서 가장 후회하는 인간관계” 3위 동창, 2위 친척, 1위는? 나이 들수록 더 또렷해지는 인간관계의 후회 나이가 들면 사람에 대한 생각이 달라진다. 젊을 때는 관계가 많을수록 좋다고 믿었지만, 노년에 접어들면 “굳이 그 관계를 왜 붙잡고 있었을까”라는 후회가 먼저 떠오른다. 실제로 많은 시니어들이 가장 크게 후회하는 것은 돈이나 일보다도 인간관계였다. 오래됐다는 이유만으로 유지했던 관계들이 마음에 상처로 남았다는 고백
화성 극한 환경에도 살아남는 빵 효모 빵의 주된 원료인 효모가 화성의 극한 환경에서 생존하는 사실이 밝혀졌다. 언젠가 실행될 인류의 화성 유인 탐사에서 귀중한 식량원을 확보함과 동시에, 우주 생명의 근원에 대한 연구에도 좋은 힌트를 얻었다고 학계는 평가했다. 인도과학연구소(IISc) 연구팀은 지난달 말 발간된 국제 학술지 PNAS Nexus에 이런 내용을 담은 조사 보고서를 냈다. 효모는 우리
우주에 방치된 이끼, 놀라운 생명력 우주 공간에 무려 9개월 노출된 이끼 포자의 생명력에 관심이 쏠렸다. 오랜 시간 우주에 머물고도 80% 이상 발아가 확인돼 우주개발 분야의 활용 여부에 기대가 모였다. 일본 홋카이도대학교 후지타 토모미치 교수 연구팀은 26일 이런 내용을 담은 조사 보고서를 발표했다. 연구팀의 성과는 국제 학술지 아이사이언스(iScience) 최신호에도 실렸다. 이끼는 원래
나이 들수록 멀리해야 할 인간관계! 3위 과시하는 사람, 2위 불평만 하는 사람, 1위는? 나이가 들수록 인간관계는 양보다 질이 중요해진다는 말은 결코 과언이 아닙니다. 젊은 시절에는 넓은 인맥이 곧 능력이라 여겨지기도 하지만, 중년 이후의 삶에서는 에너지의 소모를 줄이고 마음의 평온을 지키는 것이 건강과 직결되기 때문입니다. 특히 내면의 자원을 갉아먹고 정신적인 스트레스를 유발하는 독성 관계는 과감히 정리할 필요가 있습니다. 인생의 후반전에서
매일 새벽 3시 17분 기상? '이것' 부족하다는 뇌의 신호입니다 매일 비슷한 시각, 특히 새벽 3시 전후에 눈이 번쩍 떠진다면 우연이 아닙니다. 잠들기 어렵거나 새벽에 자주 깨는 패턴은 뇌가 보내는 생리적 신호일 가능성이 큽니다. 신경과 전문의들은 “특정 시간대 반복 기상은 수면 의지의 문제가 아니라, 결핍 신호”라고 설명합니다. 그중 가장 흔하게 지목되는 원인이 바로 ‘이것’입니다. 멜라토닌 분비 리듬이 무너졌다는
"고혈압 약도 소용없는 이유" 3위 짠 음식, 2위 스트레스, 최악의 1위는? 혈압 약을 꼬박꼬박 챙겨 먹는데도 혈압 수치가 떨어지지 않아 답답하셨나요? 의사들은 약만큼이나 중요한 것이 '생활 속 혈압 도둑'을 잡는 것이라고 입을 모읍니다. 아무리 좋은 약을 먹어도 이것 하나를 해결하지 못하면 혈압은 요지부동일 수밖에 없는데요. 약효를 떨어뜨리고 혈압을 계속 치솟게 만드는 진짜 범인 순위와 대망의 1위를 공개합니다. 3위: 혈압의 천
"술 담배보다 더하다" 의사들이 꼽은 "발암물질" 1위 발암물질이라고 하면 담배나 술, 환경호르몬부터 떠올리기 쉽습니다. 그런데 많은 의사들이 진료 현장에서 공통적으로 지적하는 요소가 하나 있습니다. 바로 스트레스입니다. 오늘은 왜 스트레스가 가장 위험한 발암 요인으로 언급되는지 알아보겠습니다. 스트레스가 직접 암을 만드는 건 아닙니다 스트레스 자체가 암세포를 바로 만드는 것은 아닙니다. 하지만 문제는 만
연휴나 주말에 유독 아픈 이유 있다 열심히 일하고 모처럼 맞는 달콤한 휴일, 갑자기 몸이 아픈 경험을 이따금 한다. 일명 레저병(leisure sickness)이라는 이 현상의 원인은 아직 규명되지 않은 관계로 관련 연구가 활발하다. 호주 그리피스대학교 간호학부 호주 그리피스대학교 간호학부 테아 반 데 모르텔 교수는 과학 매체 컨버세이션에 최근 낸 기고에서 레저병이 걸리는 이유를 몇 가지 설
꼴 보기 싫은데 티 안 내고 피하는 법 3가지 살다 보면 굳이 싸우고 싶지는 않지만, 계속 마주치기도 불편한 사람이 생깁니다. 노골적으로 피하면 뒷말이 생기고, 참자니 스트레스가 쌓입니다. 관계를 망치지 않으면서도 내 에너지를 지키는 방법은 분명히 있습니다. 핵심은 감정이 아니라 거리 조절입니다. 1. 반응의 온도를 낮추는 방식으로 거리를 만듭니다 싫은 감정을 드러내지 않으면서 가장 효과적인 방법은
50살 넘어 인생 갉아먹기 딱 좋은 최악의 습관 4가지 50살을 넘기면 인생이 한 번에 무너지지는 않는다. 대신 아주 사소한 습관들이 매일 조금씩 삶을 갉아먹는다. 문제는 그 습관들이 노력이나 책임처럼 보인다는 점이다. 그래서 더 오래 붙잡게 되고, 그만큼 손실은 커진다. 1. 몸의 신호를 참고 넘기는 습관은 회복력을 먼저 빼앗는다 피로, 통증, 수면 문제를 나이 탓으로 밀어둔다. 병원은 미루고 약으로 버틴
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