"병원비 아껴주는 노년기 최고의 아침 보약" 3위 찐 감자, 2위 데친 양배추, 1위는?아침 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 보약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 특히 위장 기능과 소화력이 떨어지는 60대 이후에는 자극은 적으면서 영양 흡수율이 높은 음식을 선택하는 것이 병원비를 아끼는 최고의 건강 비결인데요. 의사들도 추천하는 노년기 맞춤형 아침 식단 순위를 공개합니다. 3위 위벽을 보호하는 '찐 감자' 아침 공복에 감자는 그야말로 '위장
"대상포진 부르는 최악의 식습관" 3위 불규칙한 식사, 2위 가공 과당, 최악의 1위는?수십 개의 바늘로 찌르는 듯한 극심한 통증을 동반하는 대상포진은 우리 몸의 면역력이 한계치 아래로 떨어졌을 때 잠복해 있던 바이러스가 신경을 타고 올라오며 발생합니다. 면역 전문가들이 내 몸의 방어벽을 스스로 무너뜨려 대상포진을 초래한다고 경고하는 최악의 식습관 순위를 공개합니다. 3위 불규칙한 식사 불규칙한 식사 시간은 우리 몸의 생체 리듬을 파괴하고
비타민C 최고함량 음식, 의외의 1위비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 게 귤이나 레몬입니다. 그래서 겨울마다 귤 한 상자씩 사두는 분들 많으시죠. 그런데 의외로 귤보다 훨씬 비타민 C가 많은 음식이 따로 있습니다. 오늘은 비타민 C 함량이 가장 높은 음식과 제대로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 최고 음식은 "파프리카" 비타민 C 함량만 놓고 보면 1위는 파프리카입니다.
"빠지는 머리카락 붙잡고 모근 튼튼하게 만드는 음식"3위 검은콩, 2위 다시마, 1위는?나이가 들면서 정수리가 푕해지고 머리카락이 얇아지는 것은 단순한 외모의 변화를 넘어 극심한 스트레스와 자신감 하락으로 이어집니다 많은 분이 고가의 샴푸나 영양제에 의존하지만, 모발은 결국 혈액을 통해 전달되는 영양분으로 만들어집니다. 두피의 혈액 순환을 돕고 약해진 모근을 뿌리부터 탄탄하게 잡아주는 기적의 식단 세 가지를 공개합니다. 3위 검은콩 탈모 예
"의사들이 몰래 먹는 보약보다 좋은 음식"3위 양파, 2위 사과, 기적의 1위는 이것?비싼 보약이나 영양제를 챙겨 먹는 것보다 매일 먹는 식단 하나가 건강의 운명을 결정합니다. 많은 전문가가 입을 모아 강조하는 건강 식단 중에서도 특히 의사들이 보약 대신 꼭 챙겨 먹는 음식들이 있습니다. 오늘 소개할 세 가지 음식은 주변에서 구하기 쉽지만 그 효능만큼은 어떤 약보다 강력합니다. 3위 양파 양파는 혈관 청소부라는 별명이 붙을 만큼 혈액 순환
"간 수치 폭발! 간암 유발하는 의외의 복병" 3위 술, 2위 견과류, 충격적인 1위는?간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 80%가 망가지기 전까지 아무런 통증을 느끼지 못합니다. 우리는 보통 간 건강을 생각할 때 술만 조심하면 된다고 생각하지만, 사실 술을 전혀 마시지 않는 분들도 간 수치가 치솟고 간암 위험에 노출되는 경우가 많습니다. 간을 소생 불능 상태로 몰아넣는 의외의 복병 순위와 충격적인 1위를 공개합니다. 3위: 간 세포의 적 '과
“이 과일이 1위라고?” 전 세계가 주목한 ‘체리모야’의 정체최근 해외 영양 랭킹에서 의외의 과일 하나가 상위권을 차지했습니다. 아보카도도, 바나나도, 블루베리도 아닌 바로 ‘체리모야(cherimoya)’입니다. 오늘은 왜 이 과일이 ‘가장 건강한 음식 순위’에 오르게 되었는지, 그리고 실제로 우리 몸에 어떤 이점이 있는지 살펴보겠습니다. 크림처럼 부드러운 ‘천사의 과일’ 체리모야는 남아메리카 원산의 열대 과일로
집에 있으면 좋은데 대부분 모르는 음식. 50대 체력 떨어질 때 빛을 발합니다최근 50대 이상에서 체력이 눈에 띄게 떨어졌다는 호소가 급증하고 있습니다. 이전보다 쉽게 피로해지고, 자고 일어나도 개운하지 않다는 느낌이 반복된다면 몸속 에너지 대사가 충분히 뒷받침되지 못하고 있을 가능성이 큽니다. 전문가들은 이런 시기일수록 집에 어떤 식재료를 갖고 있는지가 체력 회복에 직접적인 영향을 준다고 조언합니다. 그중에서도 많은 분들이 존재는
시력 떨어진 50대 "이 음식 꾸준히 먹으면 눈 건강" 엄청 좋아집니다50대가 넘으면 누구나 “눈이 예전 같지 않네” 하는 순간을 맞게 됩니다. 신문 글씨가 흐릿해 보이고, 음식점 메뉴판을 멀리 놓고 읽게 되고, 밤에 운전할 때 눈부심이 심해지는 변화가 찾아오죠. 이게 단순히 노안 때문만은 아닙니다. 우리 눈 속에서는 시간이 지나면서 산화 스트레스, 건조함, 혈액순환 저하 등이 한꺼번에 일어나기 때문에 시력이 생각보다 빠르게
“비타민D·아연·유산균… 지금 딱 하나만 챙긴다면 무엇일까요?”겨울이 시작되면 누구나 한 번쯤 “면역력”이라는 단어에 예민해집니다. 광고에서는 비타민D, 아연, 프로바이오틱스가 면역 필수템이라며 끝없이 쏟아지고요. 하지만 영양제는 많이 먹는다고 면역력이 올라가는 게 아닙니다. 지금 내 몸이 가장 부족한 단 하나를 채우는 것, 이게 훨씬 효과적입니다. 그러나 한국인의 ‘겨울 면역’에 가장 결정적인 영양소는 "이것"
곽튜브 17kg 감량한 비법은, 흔한 "이 음식"다이어트를 할 때 가장 흔히 하는 실수는 ‘먹는 양부터 줄이는 것’입니다. 단기간에는 체중이 줄어 보일 수 있지만, 결국 근손실과 폭식으로 이어지며 요요가 찾아오는 방식이죠. 그래서 요즘 다이어트의 핵심은 ‘적게 먹기’가 아니라 ‘올바른 음식을 먹으면서 뺄 것’로 바뀌고 있습니다. 최근 17kg 감량에 성공한 유튜버 곽튜브가 이 원칙을 몸소 증명했습니다
의사들이 "눈이 침침할 때 먹으면 시력에 엄청 좋다고" 매일 먹는다는 음식눈이 침침해지고, 초점이 흐려지고, 피곤할 때마다 안약만 찾으셨나요? 사실 의사들이 매일 먹는 ‘이 음식’ 하나가 시력 유지에 큰 도움을 줍니다 나이가 들수록 눈이 쉽게 건조해지고, 화장을 하거나 스마트폰을 오래만 봐도 눈두통·피로감이 금방 찾아옵니다. 그래서 병원에 가면 의사들이 공통으로 조언하는 말이 있죠. “눈은 약만으로 좋아지는 게 아니라, 평소 먹
“이 간식은 버리면 진짜 후회합니다.” 면역력 떨어졌을 때 효과가 압도적입니다최근 면역 전문가들은 견과류 믹스가 면역력 회복에 큰 효과를 보이는 간식이라고 강조하고 있습니다. 간단히 먹을 수 있는 음식이지만, 실제 영양 가치는 일반 간식과 비교할 수 없을 만큼 높습니다. 특히 피로·스트레스·수면 부족으로 면역력이 떨어질 때 더욱 효과적입니다. 견과류가 면역력에 도움을 주는 이유는 비타민 E, 아연, 셀레늄 등 몸의 방어 기능을 직접
이 음식, 의사들도 ‘피로 회복 빠르다’고 인정한 수준입니다최근 의료·영양 전문가들 사이에서 달걀, 특히 반숙 형태의 달걀이 피로 회복에 빠른 효능을 보인다는 평가가 이어지고 있습니다. 단백질과 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있어, 피로 누적이 심한 현대인에게 효과적이라는 분석이 나옵니다. 달걀은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 영양 구성이 뛰어납니다. 단백질뿐 아니라 비타민 B군, 철분, 아연 등이 풍부해 에너지 대
몸에 "이 농도" 낮은 사람일수록 더 우울해진다.최근 들어 이유 없이 기운이 빠지고, 아침에 눈뜨기가 유독 힘들고, 작은 일에도 예민해지는 느낌이 든다면… 단순한 ‘기분 문제’가 아니라 몸속에 꼭 필요한 지방산이 부족해진 신호일 수 있습니다. 바로 오메가-3입니다. 오메가-3는 ‘기분을 만드는 영양소’입니다 오메가-3는 DHA와 EPA로 이루어져 있고, 이 둘은 뇌세포막의 핵심 구성 성분입니다. 우리
꼬막은 끓는 물에 삶으면 큰일 납니다 "모래 다 먹는 거니까" 꼭 이렇게 조리 하세요꼬막, 그냥 데치면 되는 음식이 아닙니다 – 조리 방법이 생명입니다 꼬막은 겨울철이 제철인 영양 만점 해산물입니다. 철분, 타우린, 단백질이 풍부해서 기운이 없을 때 보양식으로 챙겨 먹는 분들도 많습니다. 하지만 많은 분들이 놓치는 사실이 하나 있습니다. 꼬막은 조리방법을 정확히 지키지 않으면 모래·펄·지저분한 불순물을 그대로 먹게 됩니다. 특히 “끓는 물
냉장고에 "이 재료" 그냥 두지 마세요, 세균이 고기보다 30배 빨리 번식합니다숙주나물은 냉장고에 넣어두면 멀쩡해 보이지만, 실제로는 가장 빨리 상하는 재료 중 하나입니다. 이유는 숙주가 ‘살아 있는 발아 식재료’라 냉장고 안에서도 계속 호흡을 하고, 그 과정에서 세균 번식 속도가 폭발적으로 증가하기 때문입니다. 숙주는 표면에 미세한 수분막이 늘 형성돼 있습니다. 이 수분막은 냉장고 온도가 조금만 흔들려도 세균이 붙고 자라기 좋은 환
콩나물 이렇게 무치면 영양소 다 뭉개집니다 "요리 할 때 이렇게" 무쳐보세요콩나물무침, 건강식인데도 ‘잘못 무치면’ 영양이 절반으로 떨어집니다 콩나물은 저렴하고 간단하면서도 단백질·비타민C·아스파라긴산까지 풍부한 완전 건강 반찬입니다. 하지만 많은 분들이 콩나물무침을 만들 때 너무 흔하게 하는 한 가지 실수 때문에 영양소가 거의 절반 가까이 날아가고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 겉으로 보기엔 똑같은 콩나물무침이라도 조리 과정에
이 과일은 껍질째 먹어야 합니다, 버리면 보약을 버리는 셈입니다대부분의 사람들은 과일을 먹기 전 껍질을 벗기는 게 당연하다고 생각합니다. 하지만 이 과일만큼은 껍질을 벗기는 순간, 진짜 보약을 버리는 셈이 됩니다. 바로 사과입니다. 사과의 껍질에는 과육보다 훨씬 높은 농도의 영양소가 들어 있습니다. 대표적으로 폴리페놀, 퀘르세틴, 펙틴이 풍부하죠. 이 성분들은 세포 노화를 늦추고, 혈관을 깨끗하게 만드는 항산화 작용을
"이 조합"으로만 먹으면 음식이 보약으로 변합니다우리가 매일 먹는 음식들, 그냥 섞어서 먹으면 효과가 반감된다는 사실 알고 계셨나요? 반대로 어떤 음식은 함께 먹기만 해도 약이 됩니다. 대표적인 조합이 바로 “두부 + 미역”입니다. 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 체내 흡수율이 낮은 편입니다. 그런데 미역에 들어 있는 알긴산과 요오드가 두부 속 칼슘 흡수를 도와 몸에 훨씬 잘 흡수되게 합니다. 그래서
"병원비 아껴주는 노년기 최고의 아침 보약" 3위 찐 감자, 2위 데친 양배추, 1위는? 아침 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 보약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 특히 위장 기능과 소화력이 떨어지는 60대 이후에는 자극은 적으면서 영양 흡수율이 높은 음식을 선택하는 것이 병원비를 아끼는 최고의 건강 비결인데요. 의사들도 추천하는 노년기 맞춤형 아침 식단 순위를 공개합니다. 3위 위벽을 보호하는 '찐 감자' 아침 공복에 감자는 그야말로 '위장
"대상포진 부르는 최악의 식습관" 3위 불규칙한 식사, 2위 가공 과당, 최악의 1위는? 수십 개의 바늘로 찌르는 듯한 극심한 통증을 동반하는 대상포진은 우리 몸의 면역력이 한계치 아래로 떨어졌을 때 잠복해 있던 바이러스가 신경을 타고 올라오며 발생합니다. 면역 전문가들이 내 몸의 방어벽을 스스로 무너뜨려 대상포진을 초래한다고 경고하는 최악의 식습관 순위를 공개합니다. 3위 불규칙한 식사 불규칙한 식사 시간은 우리 몸의 생체 리듬을 파괴하고
비타민C 최고함량 음식, 의외의 1위 비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 게 귤이나 레몬입니다. 그래서 겨울마다 귤 한 상자씩 사두는 분들 많으시죠. 그런데 의외로 귤보다 훨씬 비타민 C가 많은 음식이 따로 있습니다. 오늘은 비타민 C 함량이 가장 높은 음식과 제대로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 최고 음식은 "파프리카" 비타민 C 함량만 놓고 보면 1위는 파프리카입니다.
"빠지는 머리카락 붙잡고 모근 튼튼하게 만드는 음식"3위 검은콩, 2위 다시마, 1위는? 나이가 들면서 정수리가 푕해지고 머리카락이 얇아지는 것은 단순한 외모의 변화를 넘어 극심한 스트레스와 자신감 하락으로 이어집니다 많은 분이 고가의 샴푸나 영양제에 의존하지만, 모발은 결국 혈액을 통해 전달되는 영양분으로 만들어집니다. 두피의 혈액 순환을 돕고 약해진 모근을 뿌리부터 탄탄하게 잡아주는 기적의 식단 세 가지를 공개합니다. 3위 검은콩 탈모 예
"의사들이 몰래 먹는 보약보다 좋은 음식"3위 양파, 2위 사과, 기적의 1위는 이것? 비싼 보약이나 영양제를 챙겨 먹는 것보다 매일 먹는 식단 하나가 건강의 운명을 결정합니다. 많은 전문가가 입을 모아 강조하는 건강 식단 중에서도 특히 의사들이 보약 대신 꼭 챙겨 먹는 음식들이 있습니다. 오늘 소개할 세 가지 음식은 주변에서 구하기 쉽지만 그 효능만큼은 어떤 약보다 강력합니다. 3위 양파 양파는 혈관 청소부라는 별명이 붙을 만큼 혈액 순환
"간 수치 폭발! 간암 유발하는 의외의 복병" 3위 술, 2위 견과류, 충격적인 1위는? 간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 80%가 망가지기 전까지 아무런 통증을 느끼지 못합니다. 우리는 보통 간 건강을 생각할 때 술만 조심하면 된다고 생각하지만, 사실 술을 전혀 마시지 않는 분들도 간 수치가 치솟고 간암 위험에 노출되는 경우가 많습니다. 간을 소생 불능 상태로 몰아넣는 의외의 복병 순위와 충격적인 1위를 공개합니다. 3위: 간 세포의 적 '과
“이 과일이 1위라고?” 전 세계가 주목한 ‘체리모야’의 정체 최근 해외 영양 랭킹에서 의외의 과일 하나가 상위권을 차지했습니다. 아보카도도, 바나나도, 블루베리도 아닌 바로 ‘체리모야(cherimoya)’입니다. 오늘은 왜 이 과일이 ‘가장 건강한 음식 순위’에 오르게 되었는지, 그리고 실제로 우리 몸에 어떤 이점이 있는지 살펴보겠습니다. 크림처럼 부드러운 ‘천사의 과일’ 체리모야는 남아메리카 원산의 열대 과일로
집에 있으면 좋은데 대부분 모르는 음식. 50대 체력 떨어질 때 빛을 발합니다 최근 50대 이상에서 체력이 눈에 띄게 떨어졌다는 호소가 급증하고 있습니다. 이전보다 쉽게 피로해지고, 자고 일어나도 개운하지 않다는 느낌이 반복된다면 몸속 에너지 대사가 충분히 뒷받침되지 못하고 있을 가능성이 큽니다. 전문가들은 이런 시기일수록 집에 어떤 식재료를 갖고 있는지가 체력 회복에 직접적인 영향을 준다고 조언합니다. 그중에서도 많은 분들이 존재는
시력 떨어진 50대 "이 음식 꾸준히 먹으면 눈 건강" 엄청 좋아집니다 50대가 넘으면 누구나 “눈이 예전 같지 않네” 하는 순간을 맞게 됩니다. 신문 글씨가 흐릿해 보이고, 음식점 메뉴판을 멀리 놓고 읽게 되고, 밤에 운전할 때 눈부심이 심해지는 변화가 찾아오죠. 이게 단순히 노안 때문만은 아닙니다. 우리 눈 속에서는 시간이 지나면서 산화 스트레스, 건조함, 혈액순환 저하 등이 한꺼번에 일어나기 때문에 시력이 생각보다 빠르게
“비타민D·아연·유산균… 지금 딱 하나만 챙긴다면 무엇일까요?” 겨울이 시작되면 누구나 한 번쯤 “면역력”이라는 단어에 예민해집니다. 광고에서는 비타민D, 아연, 프로바이오틱스가 면역 필수템이라며 끝없이 쏟아지고요. 하지만 영양제는 많이 먹는다고 면역력이 올라가는 게 아닙니다. 지금 내 몸이 가장 부족한 단 하나를 채우는 것, 이게 훨씬 효과적입니다. 그러나 한국인의 ‘겨울 면역’에 가장 결정적인 영양소는 "이것"
곽튜브 17kg 감량한 비법은, 흔한 "이 음식" 다이어트를 할 때 가장 흔히 하는 실수는 ‘먹는 양부터 줄이는 것’입니다. 단기간에는 체중이 줄어 보일 수 있지만, 결국 근손실과 폭식으로 이어지며 요요가 찾아오는 방식이죠. 그래서 요즘 다이어트의 핵심은 ‘적게 먹기’가 아니라 ‘올바른 음식을 먹으면서 뺄 것’로 바뀌고 있습니다. 최근 17kg 감량에 성공한 유튜버 곽튜브가 이 원칙을 몸소 증명했습니다
의사들이 "눈이 침침할 때 먹으면 시력에 엄청 좋다고" 매일 먹는다는 음식 눈이 침침해지고, 초점이 흐려지고, 피곤할 때마다 안약만 찾으셨나요? 사실 의사들이 매일 먹는 ‘이 음식’ 하나가 시력 유지에 큰 도움을 줍니다 나이가 들수록 눈이 쉽게 건조해지고, 화장을 하거나 스마트폰을 오래만 봐도 눈두통·피로감이 금방 찾아옵니다. 그래서 병원에 가면 의사들이 공통으로 조언하는 말이 있죠. “눈은 약만으로 좋아지는 게 아니라, 평소 먹
“이 간식은 버리면 진짜 후회합니다.” 면역력 떨어졌을 때 효과가 압도적입니다 최근 면역 전문가들은 견과류 믹스가 면역력 회복에 큰 효과를 보이는 간식이라고 강조하고 있습니다. 간단히 먹을 수 있는 음식이지만, 실제 영양 가치는 일반 간식과 비교할 수 없을 만큼 높습니다. 특히 피로·스트레스·수면 부족으로 면역력이 떨어질 때 더욱 효과적입니다. 견과류가 면역력에 도움을 주는 이유는 비타민 E, 아연, 셀레늄 등 몸의 방어 기능을 직접
이 음식, 의사들도 ‘피로 회복 빠르다’고 인정한 수준입니다 최근 의료·영양 전문가들 사이에서 달걀, 특히 반숙 형태의 달걀이 피로 회복에 빠른 효능을 보인다는 평가가 이어지고 있습니다. 단백질과 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있어, 피로 누적이 심한 현대인에게 효과적이라는 분석이 나옵니다. 달걀은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 영양 구성이 뛰어납니다. 단백질뿐 아니라 비타민 B군, 철분, 아연 등이 풍부해 에너지 대
몸에 "이 농도" 낮은 사람일수록 더 우울해진다. 최근 들어 이유 없이 기운이 빠지고, 아침에 눈뜨기가 유독 힘들고, 작은 일에도 예민해지는 느낌이 든다면… 단순한 ‘기분 문제’가 아니라 몸속에 꼭 필요한 지방산이 부족해진 신호일 수 있습니다. 바로 오메가-3입니다. 오메가-3는 ‘기분을 만드는 영양소’입니다 오메가-3는 DHA와 EPA로 이루어져 있고, 이 둘은 뇌세포막의 핵심 구성 성분입니다. 우리
꼬막은 끓는 물에 삶으면 큰일 납니다 "모래 다 먹는 거니까" 꼭 이렇게 조리 하세요 꼬막, 그냥 데치면 되는 음식이 아닙니다 – 조리 방법이 생명입니다 꼬막은 겨울철이 제철인 영양 만점 해산물입니다. 철분, 타우린, 단백질이 풍부해서 기운이 없을 때 보양식으로 챙겨 먹는 분들도 많습니다. 하지만 많은 분들이 놓치는 사실이 하나 있습니다. 꼬막은 조리방법을 정확히 지키지 않으면 모래·펄·지저분한 불순물을 그대로 먹게 됩니다. 특히 “끓는 물
냉장고에 "이 재료" 그냥 두지 마세요, 세균이 고기보다 30배 빨리 번식합니다 숙주나물은 냉장고에 넣어두면 멀쩡해 보이지만, 실제로는 가장 빨리 상하는 재료 중 하나입니다. 이유는 숙주가 ‘살아 있는 발아 식재료’라 냉장고 안에서도 계속 호흡을 하고, 그 과정에서 세균 번식 속도가 폭발적으로 증가하기 때문입니다. 숙주는 표면에 미세한 수분막이 늘 형성돼 있습니다. 이 수분막은 냉장고 온도가 조금만 흔들려도 세균이 붙고 자라기 좋은 환
콩나물 이렇게 무치면 영양소 다 뭉개집니다 "요리 할 때 이렇게" 무쳐보세요 콩나물무침, 건강식인데도 ‘잘못 무치면’ 영양이 절반으로 떨어집니다 콩나물은 저렴하고 간단하면서도 단백질·비타민C·아스파라긴산까지 풍부한 완전 건강 반찬입니다. 하지만 많은 분들이 콩나물무침을 만들 때 너무 흔하게 하는 한 가지 실수 때문에 영양소가 거의 절반 가까이 날아가고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 겉으로 보기엔 똑같은 콩나물무침이라도 조리 과정에
이 과일은 껍질째 먹어야 합니다, 버리면 보약을 버리는 셈입니다 대부분의 사람들은 과일을 먹기 전 껍질을 벗기는 게 당연하다고 생각합니다. 하지만 이 과일만큼은 껍질을 벗기는 순간, 진짜 보약을 버리는 셈이 됩니다. 바로 사과입니다. 사과의 껍질에는 과육보다 훨씬 높은 농도의 영양소가 들어 있습니다. 대표적으로 폴리페놀, 퀘르세틴, 펙틴이 풍부하죠. 이 성분들은 세포 노화를 늦추고, 혈관을 깨끗하게 만드는 항산화 작용을
"이 조합"으로만 먹으면 음식이 보약으로 변합니다 우리가 매일 먹는 음식들, 그냥 섞어서 먹으면 효과가 반감된다는 사실 알고 계셨나요? 반대로 어떤 음식은 함께 먹기만 해도 약이 됩니다. 대표적인 조합이 바로 “두부 + 미역”입니다. 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 체내 흡수율이 낮은 편입니다. 그런데 미역에 들어 있는 알긴산과 요오드가 두부 속 칼슘 흡수를 도와 몸에 훨씬 잘 흡수되게 합니다. 그래서
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