“공복 유산소 했으니 아침은 늦게?” 오히려 다이어트에 불리할 수 있습니다공복 유산소 후 바로 먹으면 살이 찔까요? 그렇지 않습니다. 공복 상태에서 운동하면 운동 중 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수 있습니다. 하지만 이것이 운동 후 오랫동안 굶어야 체지방이 더 잘 빠진다는 의미는 아닙니다. 오히려 중요한 것은 하루 전체의 식사량과 영양 균형입니다. 따라서 공복 유산소를 마친 뒤 배가 고프다면 반드시 기다릴 필요
“죽을 고비 넘기고 운동 시작했다…” ‘애플힙’ 대명사 된 방송인의 운동법심으뜸이 운동에 깊이 빠지게 된 데에는 큰 계기가 있었어요. 미국 여행 중 교통사고를 당해 헬리콥터로 병원에 이송될 정도로 크게 다쳤고, 회복하는 데만 오랜 시간이 걸렸다고 밝혔는데요. 이후 건강을 자신의 삶에서 가장 중요한 가치로 두게 됐고, 지금은 아침에 일어나자마자 달릴 정도로 운동을 꾸준히 이어가고 있어요. 운동 전문가인 만큼 여러 종목을 하지만,
"물 대신 저녁마다 마셨더니.." 허리둘레 줄고 간 건강 되찾은 뜻밖의 1위 차저녁 식사를 마치면 시원한 맥주나 달콤한 음료를 찾는 중년이 많습니다. 하루의 피로를 푼다는 생각으로 한 잔씩 마시지만, 그 작은 습관이 허리둘레와 지방간 관리에는 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 그렇다고 간을 해독한다는 비싼 약초차를 새로 살 필요는 없습니다. 주방 한쪽에 늘 있었지만 너무 평범해 건강차로 생각하지 않았던 음료가 있습니다. 그 정체는 바로
"주근깨마저 매력적" 김민하, 9kg 감량 후 뽐낸 독보적 시크 아우라배우 김민하가 9kg 감량이라는 놀라운 변화와 함께 자신만의 고유한 매력을 한층 짙게 담아낸 일상 룩을 선보였다. 최근 그녀의 채널을 통해 공개된 거울 셀카는, 작위적인 화려함 없이도 시선을 압도하는 스타일의 모범답안을 확실하게 제시하고 있다. 이번 룩에서 가장 돋보이는 관전 포인트는 슬림해진 바디라인을 유려하게 감싸는 미니멀리즘 스타일링이다. 김민하는 과
"당뇨 걸리는 이유 딱 이것입니다" 서울대 명의가 알려준 당뇨 없애는 방법 1위살을 빼면 몸이 스스로 달라지기 시작합니다 당뇨병 진단을 받으면 많은 사람들이 가장 먼저 설탕이나 과일, 밥부터 떠올립니다. 그래서 "무엇을 먹지 말아야 하나"에 집중하는 경우가 많습니다. 그런데 당뇨 환자를 오랫동안 진료해 온 전문가들은 의외로 같은 이야기를 반복합니다. 바로 "당뇨를 만드는 가장 큰 원인 가운데 하나는 몸에 쌓인 과도한 지방"이라는 것입
"과일도 떡도 아닙니다.." 뱃살 안 빠진다면 50대 이후 당장 끊어야 할 음식 1위운동량을 늘리고 식사 메뉴에 신경을 써보아도 유독 아랫배만 볼록하게 남아있다면 우리가 건강식의 범주에 넣어두고 방심했던 의외의 식재료를 점검해 보아야 합니다. 보통 뱃살의 원인으로 설탕이 가득한 과자나 떡을 떠올리지만 50대 이후 체중 감량을 방해하는 진정한 복병은 정제된 곡물 가루로 만든 선식이나 미숫가루 같은 가루 형태의 음식들입니다. 몸에 좋은 곡물을
고도비만으로 합병증이 걱정될 때 체중 감량이 어렵다면 위밴드수술 절차 및 방법 부작용 및 주의사항체중 감량이 어렵고 고도비만으로 합병증이 걱정될 때 위밴드수술 절차 및 방법 부작용 및 주의사항 매년 새해가 밝아오거나 여름휴가철이 다가오면 수많은 분들이 굳은 결심을 하고 다이어트에 돌입하시지만 안타깝게도 목표 체중에 도달하고 이를 평생 유지하는 분들은 극히 드물답니다. 특히 고도비만 단계에 접어드신 분들의 경우 단순히 의지가 부족하거나 게을러서 살이 빠
"아침 굶으면 더 살쪄요" 간헐적 단식의 상식이 뒤집혔다'간헐적 단식'이라는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 16시간 굶고 8시간 동안만 먹는 방법, 아침을 거르고 점심부터 먹는 방법 등 다양한 형태로 유행하고 있습니다. 그런데 2026년 4월, 이 유행에 찬물을 끼얹는 연구가 발표됐습니다. 아침을 굶는 방식의 간헐적 단식은 체중 감량에 효과가 없었습니다. 오히려 살을 덜 찌우는 식습관은 정반대였습니다. 아침
"밥 먹기 전 30분의 기적" 윤은혜가 매일 챙겨 먹는 이 음의 정체배우 윤은혜는 최근 자신의 건강 관리 비결로 식사 순서의 중요성을 강조하며 혈당 조절을 통한 체중 감량 원리를 공개했습니다. 실제 연구에 따르면 식이섬유를 먼저 섭취한 뒤 단백질과 탄수화물을 먹는 방식은 식후 혈당 수치를 급격히 낮추는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 윤은혜는 이러한 식사법이 체지방 축적을 방지하는 데 결정적인 역할을 한다고 언
"감자, 고구마 다 밀어냈다" 걱정 없이 마음껏 먹어도 살 빠지는 의외의 식재료 1위비싼 다이어트 보조제나 힘든 식단 관리에 지쳐 포기하기 전 우리가 평소 식탁에서 아주 쉽고 저렴하게 마주할 수 있는 이 평범한 식재료의 놀라운 체지방 분해 효능에 주목하셔야 합니다. 다이어트 식품으로 알려진 감자와 고구마조차 탄수화물 함량 때문에 마음 놓고 먹기 부담스러웠지만 이를 제치고 먹으면 먹을수록 체내 지방 연소를 돕고 포만감은 가득 채워주며 살을
"살 안 찌는 체질 만드는 아침 루틴" 고준희가 매일 챙겨 마시는 다이어트 음료는?배우 고준희가 보여주는 압도적인 바디라인의 핵심은 철저한 자기관리와 꾸준한 식단 루틴에 있습니다. 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 공개한 '왓츠인마이백' 영상에서 그녀는 가방 속 필수 아이템으로 단백질 셰이크를 꼽으며 건강한 아침 습관을 공유했습니다. 아침마다 물에 타서 미리 준비해 둔다는 이 단백질 셰이크는 근육량 유지와 기초대사량 증진에 도움을 주어,
"이것 약하다"... 공복 운동하면 오히려 건강을 망치는 사람 특징아침 공복에 운동하면 지방이 잘 탄다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 식사도 거른 채 걷기나 헬스를 시작하는 분들도 많으시죠. 하지만 공복 운동이 모두에게 좋은 선택은 아닙니다. 오늘은 공복 운동이 오히려 건강을 망칠 수 있는 경우에 대해 알아보겠습니다. 혈당이 쉽게 떨어지는 사람 공복 상태에서는 혈당이 이미 낮은 편입니다. 이때 운동까지 더
먹는 위고비 나왔다? 심지어 효과도 좋아..주사 없이 하루 한 알, 비만 치료의 판이 바뀐다 비만 치료제 시장의 판도가 또 한 번 크게 흔들리고 있습니다. 주사제로만 가능했던 GLP-1 계열 비만 치료제가 이제 알약 형태로도 공식 승인됐기 때문입니다. 미국 식품의약국(FDA)은 최근 노보 노디스크의 경구용 비만 치료제, 일명 ‘먹는 위고비’를 승인했습니다. 비만 치료에 관심이 있는 사람들뿐 아니
혈압 낮추는 법 5가지혈압이 높다는 말을 들으면 가장 먼저 약부터 떠올리시는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 생활습관만 바꿔도 혈압이 눈에 띄게 내려가는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 혈압 낮추는 법 5가지에 대해 알아보겠습니다. 소금 섭취 줄이기 혈압 관리의 핵심은 저염식입니다. 국물 위주의 식사, 김치와 젓갈, 장아찌 같은 반찬은 나트륨 함량이 매우 높습니다. 실제 연
4주 안에 살 빠지는 체질로 바꾼다? "스위치온 다이어트" 하는 방법요즘 ‘스위치온 다이어트’가 유행이죠. 단순히 굶는 다이어트가 아니라, 몸의 대사 스위치를 켜 지방이 스스로 타게 만드는 프로그램입니다. 박용우 가정의학과 교수가 제안한 4주짜리 다이어트 루틴이 핵심인데요, 단식과 식습관 교정을 병행해 ‘살이 잘 빠지는 체질’로 전환하는 것이 목표입니다. 오늘은 실제로 실천되는 4주간 스위치온 루틴을 알려드리겠습니다.
나만 안 빠진 이유 있었다? 위고비, 마운자로 "효과 보는 유전자"가 따로 있다!전 세계적으로 주목받는 체중 감량 주사제, 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro). 많은 사람들이 “맞으면 누구나 살이 빠진다”라고 생각하지만, 실제로는 개인차가 큽니다. 최근 연구에 따르면, 특정 유전자 특성이 약효를 크게 좌우할 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 위고비·마운자로의 작용 원리 1) 위고비(세마글루타이드): GLP-1 호르
"아이브 안유진" 다이어트 방법 공개! ‘이것’ 정해놓고 지켜서 먹어요아이브의 멤버 안유진이 자신만의 다이어트 비결을 공개했습니다. 과거에는 극단적으로 굶거나 떡볶이 한 끼로 버티며 체중을 관리했지만, 지금은 기록 앱을 활용해 칼로리와 영양 비율을 조절하는 방식으로 체계적으로 다이어트를 하고 있다고 합니다. 전문가들은 이러한 방식이 체중 감량뿐 아니라 요요를 막는 데도 효과적이라고 강조합니다. 1. 칼로리 제한 + 단백
맨발걷기보다 "무려 10배 효과라는 이 운동" 혈관까지 맑아집니다.최근 건강 트렌드로 ‘맨발 걷기’가 인기를 끌고 있지만, 전문가들은 이보다 훨씬 강력한 효과를 내는 운동이 있다고 말합니다. 바로 ‘계단 오르기’입니다. 계단 오르기는 짧은 시간 투자로도 심혈관 건강, 근육 강화, 체중 감량까지 동시에 잡을 수 있는 전신 운동으로, 맨발 걷기보다 무려 10배 효과적이라는 평가를 받습니다. 1. 심혈관 건강 강화 계단 오
“‘이 운동’만으로 체지방 빠졌다” 안선영…그런데 부장욕이 있다고?방송인 안선영(49)이 최근 인스타그램을 통해 유산소 운동과 야식 끊기만으로 체지방을 감량했다고 밝혀 화제를 모았습니다. 그녀는 복부를 드러낸 사진과 함께 "유산소 운동만이 답이다", "매일 먹었던 야식을 안 먹었더니 살이 쭉쭉 빠지는 것 같다"며 자신의 다이어트 비법을 공유했는데요. 과연 유산소 운동만으로 하는 다이어트는 부작용이 없을까요? 안선영의
“90kg에서 59kg로!” 박수홍 아내 김다예, 다이어트 비법 대공개방송인 박수홍의 아내 김다예가 놀라운 체중 감량 성공 스토리를 공개해 화제다. 최근 박수홍의 유튜브 채널 ‘행복해다홍’에는 출산 후 8개월 만에 90kg에서 59kg까지 약 30kg 넘게 감량한 김다예의 모습이 공개됐다. 영상 속 김다예는 “임신과 출산, 그리고 육아까지 병행하며 다이어트가 쉽지 않았다”며 “특히 산후 다이어트는 일반 다이어트보다 5배는
“공복 유산소 했으니 아침은 늦게?” 오히려 다이어트에 불리할 수 있습니다 공복 유산소 후 바로 먹으면 살이 찔까요? 그렇지 않습니다. 공복 상태에서 운동하면 운동 중 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수 있습니다. 하지만 이것이 운동 후 오랫동안 굶어야 체지방이 더 잘 빠진다는 의미는 아닙니다. 오히려 중요한 것은 하루 전체의 식사량과 영양 균형입니다. 따라서 공복 유산소를 마친 뒤 배가 고프다면 반드시 기다릴 필요
“죽을 고비 넘기고 운동 시작했다…” ‘애플힙’ 대명사 된 방송인의 운동법 심으뜸이 운동에 깊이 빠지게 된 데에는 큰 계기가 있었어요. 미국 여행 중 교통사고를 당해 헬리콥터로 병원에 이송될 정도로 크게 다쳤고, 회복하는 데만 오랜 시간이 걸렸다고 밝혔는데요. 이후 건강을 자신의 삶에서 가장 중요한 가치로 두게 됐고, 지금은 아침에 일어나자마자 달릴 정도로 운동을 꾸준히 이어가고 있어요. 운동 전문가인 만큼 여러 종목을 하지만,
"물 대신 저녁마다 마셨더니.." 허리둘레 줄고 간 건강 되찾은 뜻밖의 1위 차 저녁 식사를 마치면 시원한 맥주나 달콤한 음료를 찾는 중년이 많습니다. 하루의 피로를 푼다는 생각으로 한 잔씩 마시지만, 그 작은 습관이 허리둘레와 지방간 관리에는 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 그렇다고 간을 해독한다는 비싼 약초차를 새로 살 필요는 없습니다. 주방 한쪽에 늘 있었지만 너무 평범해 건강차로 생각하지 않았던 음료가 있습니다. 그 정체는 바로
"주근깨마저 매력적" 김민하, 9kg 감량 후 뽐낸 독보적 시크 아우라 배우 김민하가 9kg 감량이라는 놀라운 변화와 함께 자신만의 고유한 매력을 한층 짙게 담아낸 일상 룩을 선보였다. 최근 그녀의 채널을 통해 공개된 거울 셀카는, 작위적인 화려함 없이도 시선을 압도하는 스타일의 모범답안을 확실하게 제시하고 있다. 이번 룩에서 가장 돋보이는 관전 포인트는 슬림해진 바디라인을 유려하게 감싸는 미니멀리즘 스타일링이다. 김민하는 과
"당뇨 걸리는 이유 딱 이것입니다" 서울대 명의가 알려준 당뇨 없애는 방법 1위 살을 빼면 몸이 스스로 달라지기 시작합니다 당뇨병 진단을 받으면 많은 사람들이 가장 먼저 설탕이나 과일, 밥부터 떠올립니다. 그래서 "무엇을 먹지 말아야 하나"에 집중하는 경우가 많습니다. 그런데 당뇨 환자를 오랫동안 진료해 온 전문가들은 의외로 같은 이야기를 반복합니다. 바로 "당뇨를 만드는 가장 큰 원인 가운데 하나는 몸에 쌓인 과도한 지방"이라는 것입
"과일도 떡도 아닙니다.." 뱃살 안 빠진다면 50대 이후 당장 끊어야 할 음식 1위 운동량을 늘리고 식사 메뉴에 신경을 써보아도 유독 아랫배만 볼록하게 남아있다면 우리가 건강식의 범주에 넣어두고 방심했던 의외의 식재료를 점검해 보아야 합니다. 보통 뱃살의 원인으로 설탕이 가득한 과자나 떡을 떠올리지만 50대 이후 체중 감량을 방해하는 진정한 복병은 정제된 곡물 가루로 만든 선식이나 미숫가루 같은 가루 형태의 음식들입니다. 몸에 좋은 곡물을
고도비만으로 합병증이 걱정될 때 체중 감량이 어렵다면 위밴드수술 절차 및 방법 부작용 및 주의사항 체중 감량이 어렵고 고도비만으로 합병증이 걱정될 때 위밴드수술 절차 및 방법 부작용 및 주의사항 매년 새해가 밝아오거나 여름휴가철이 다가오면 수많은 분들이 굳은 결심을 하고 다이어트에 돌입하시지만 안타깝게도 목표 체중에 도달하고 이를 평생 유지하는 분들은 극히 드물답니다. 특히 고도비만 단계에 접어드신 분들의 경우 단순히 의지가 부족하거나 게을러서 살이 빠
"아침 굶으면 더 살쪄요" 간헐적 단식의 상식이 뒤집혔다 '간헐적 단식'이라는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 16시간 굶고 8시간 동안만 먹는 방법, 아침을 거르고 점심부터 먹는 방법 등 다양한 형태로 유행하고 있습니다. 그런데 2026년 4월, 이 유행에 찬물을 끼얹는 연구가 발표됐습니다. 아침을 굶는 방식의 간헐적 단식은 체중 감량에 효과가 없었습니다. 오히려 살을 덜 찌우는 식습관은 정반대였습니다. 아침
"밥 먹기 전 30분의 기적" 윤은혜가 매일 챙겨 먹는 이 음의 정체 배우 윤은혜는 최근 자신의 건강 관리 비결로 식사 순서의 중요성을 강조하며 혈당 조절을 통한 체중 감량 원리를 공개했습니다. 실제 연구에 따르면 식이섬유를 먼저 섭취한 뒤 단백질과 탄수화물을 먹는 방식은 식후 혈당 수치를 급격히 낮추는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 윤은혜는 이러한 식사법이 체지방 축적을 방지하는 데 결정적인 역할을 한다고 언
"감자, 고구마 다 밀어냈다" 걱정 없이 마음껏 먹어도 살 빠지는 의외의 식재료 1위 비싼 다이어트 보조제나 힘든 식단 관리에 지쳐 포기하기 전 우리가 평소 식탁에서 아주 쉽고 저렴하게 마주할 수 있는 이 평범한 식재료의 놀라운 체지방 분해 효능에 주목하셔야 합니다. 다이어트 식품으로 알려진 감자와 고구마조차 탄수화물 함량 때문에 마음 놓고 먹기 부담스러웠지만 이를 제치고 먹으면 먹을수록 체내 지방 연소를 돕고 포만감은 가득 채워주며 살을
"살 안 찌는 체질 만드는 아침 루틴" 고준희가 매일 챙겨 마시는 다이어트 음료는? 배우 고준희가 보여주는 압도적인 바디라인의 핵심은 철저한 자기관리와 꾸준한 식단 루틴에 있습니다. 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 공개한 '왓츠인마이백' 영상에서 그녀는 가방 속 필수 아이템으로 단백질 셰이크를 꼽으며 건강한 아침 습관을 공유했습니다. 아침마다 물에 타서 미리 준비해 둔다는 이 단백질 셰이크는 근육량 유지와 기초대사량 증진에 도움을 주어,
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4주 안에 살 빠지는 체질로 바꾼다? "스위치온 다이어트" 하는 방법 요즘 ‘스위치온 다이어트’가 유행이죠. 단순히 굶는 다이어트가 아니라, 몸의 대사 스위치를 켜 지방이 스스로 타게 만드는 프로그램입니다. 박용우 가정의학과 교수가 제안한 4주짜리 다이어트 루틴이 핵심인데요, 단식과 식습관 교정을 병행해 ‘살이 잘 빠지는 체질’로 전환하는 것이 목표입니다. 오늘은 실제로 실천되는 4주간 스위치온 루틴을 알려드리겠습니다.
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맨발걷기보다 "무려 10배 효과라는 이 운동" 혈관까지 맑아집니다. 최근 건강 트렌드로 ‘맨발 걷기’가 인기를 끌고 있지만, 전문가들은 이보다 훨씬 강력한 효과를 내는 운동이 있다고 말합니다. 바로 ‘계단 오르기’입니다. 계단 오르기는 짧은 시간 투자로도 심혈관 건강, 근육 강화, 체중 감량까지 동시에 잡을 수 있는 전신 운동으로, 맨발 걷기보다 무려 10배 효과적이라는 평가를 받습니다. 1. 심혈관 건강 강화 계단 오
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