"스트레스가 뇌를 녹입니다" 매일 쌓이는 코르티솔 다스리는 5가지 습관"요즘 자꾸 깜빡깜빡하시죠?" 그건 나이 때문이 아니라, 스트레스 때문일 수 있어요. 코르티솔은 우리 몸의 스트레스 호르몬입니다. 잠깐은 도움이 되지만, 만성적으로 쌓이면 기억을 담당하는 해마를 직접 갉아먹어요. 매일 풀어주는 습관이 필요한 이유입니다. 1. 4-7-8 호흡법 — 1분이면 끝 4초 들이쉬고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기. 단 한 번만 해도 부
껌 씹으면 집중력 올라가는 까닭은껌을 씹으면 집중이 잘 된다는 이야기는 꽤 오래됐다. 시험을 앞둔 학생이나 운전 등 장시간 집중이 필요한 사람이 괜히 껌을 찾는 게 아니다. 일부 껌 업체는 제품이 집중력을 올려준다고 광고한다. 일면 단순한 속설 같기도 한 껌 씹기의 효과는 놀랍게도 심리학 및 신경과학 연구에서 입증됐다. 영국 카디프대학교는 2024년 실험에서 참가자들에게 지속적 주의력 검
스트레스 땀 속 화학 신호, 주변 사람의 뇌와 감정까지 바꾼다국내외 연구로 밝혀진 ‘기 빨리는 이유, 보이지 않는 감정 전염’ 메커니즘 스트레스가 전염된다 직장에서 유난히 긴장하는 동료 옆에 있으면 나도 모르게 불안해지는 일명 ‘기 빨리는’ 경험을 해본 적이 있는가? 이는 단순한 심리적 공감이 아닐 수 있다. 최근 국내외 연구들은 극심한 스트레스를 받을 때 배출하는 땀 속 화학 신호가 주변 사람의 뇌와 면역체계에 직
연휴나 주말에 유독 아픈 이유 있다열심히 일하고 모처럼 맞는 달콤한 휴일, 갑자기 몸이 아픈 경험을 이따금 한다. 일명 레저병(leisure sickness)이라는 이 현상의 원인은 아직 규명되지 않은 관계로 관련 연구가 활발하다. 호주 그리피스대학교 간호학부 호주 그리피스대학교 간호학부 테아 반 데 모르텔 교수는 과학 매체 컨버세이션에 최근 낸 기고에서 레저병이 걸리는 이유를 몇 가지 설
알람 전에 눈 떠지는 과학적 이유는자명종이나 시계 알람이 울리기 직전에 눈을 뜨는 것은 과학적인 이유 때문이라는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 호주 선샤인코스트대학교 연구팀은 23일 조사 보고서를 내고 인간이 알람 직전에 눈을 뜨는 것은 체내 시계 때문이라고 전했다. 사람들은 이따금 자신이 맞춘 알람보다 일찍 눈을 뜬다. 이는 누구나 겪는 현상인데, 연구팀은 수면건강 측면에서 어떤 이유가
아침에 일어나기 힘든 진짜 이유충분히 잤다고 생각했는데도 아침마다 일어나기 힘든 사람들이 많습니다. 알람을 몇 번이나 미루다 겨우 몸을 일으키는 날, 단순히 ‘게으르다’거나 ‘잠이 많다’는 이유만은 아닙니다. 몸 안의 리듬이 깨져 있다는 신호일 수 있습니다. 수면 리듬이 어긋나면 몸이 깨어날 준비가 안 된다 우리 몸에는 ‘생체 시계’가 있습니다. 이 시계는 낮에는 각성 상태, 밤에는 휴
악몽 꾸면 죽어...흡연·비만보다 해롭다악몽을 자주 꾸는 사람은 생물학적 노화가 빠르다는 충격적인 연구 결과가 나왔다. 주 1회 이상 악몽을 꾸는 사람은 조기 사망할 위험이 3배 커진다는 주장에 학계가 주목했다. 영국 임페리얼칼리지런던(ICL) 신경학자 아비데미 오타이쿠 박사 연구팀은 최근 열린 11회 유럽신경학회(EAN)에서 이런 내용을 담은 조사 결과를 발표했다. 연구팀은 악몽을 꾸는 사람의
"스트레스가 뇌를 녹입니다" 매일 쌓이는 코르티솔 다스리는 5가지 습관 "요즘 자꾸 깜빡깜빡하시죠?" 그건 나이 때문이 아니라, 스트레스 때문일 수 있어요. 코르티솔은 우리 몸의 스트레스 호르몬입니다. 잠깐은 도움이 되지만, 만성적으로 쌓이면 기억을 담당하는 해마를 직접 갉아먹어요. 매일 풀어주는 습관이 필요한 이유입니다. 1. 4-7-8 호흡법 — 1분이면 끝 4초 들이쉬고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기. 단 한 번만 해도 부
껌 씹으면 집중력 올라가는 까닭은 껌을 씹으면 집중이 잘 된다는 이야기는 꽤 오래됐다. 시험을 앞둔 학생이나 운전 등 장시간 집중이 필요한 사람이 괜히 껌을 찾는 게 아니다. 일부 껌 업체는 제품이 집중력을 올려준다고 광고한다. 일면 단순한 속설 같기도 한 껌 씹기의 효과는 놀랍게도 심리학 및 신경과학 연구에서 입증됐다. 영국 카디프대학교는 2024년 실험에서 참가자들에게 지속적 주의력 검
스트레스 땀 속 화학 신호, 주변 사람의 뇌와 감정까지 바꾼다 국내외 연구로 밝혀진 ‘기 빨리는 이유, 보이지 않는 감정 전염’ 메커니즘 스트레스가 전염된다 직장에서 유난히 긴장하는 동료 옆에 있으면 나도 모르게 불안해지는 일명 ‘기 빨리는’ 경험을 해본 적이 있는가? 이는 단순한 심리적 공감이 아닐 수 있다. 최근 국내외 연구들은 극심한 스트레스를 받을 때 배출하는 땀 속 화학 신호가 주변 사람의 뇌와 면역체계에 직
연휴나 주말에 유독 아픈 이유 있다 열심히 일하고 모처럼 맞는 달콤한 휴일, 갑자기 몸이 아픈 경험을 이따금 한다. 일명 레저병(leisure sickness)이라는 이 현상의 원인은 아직 규명되지 않은 관계로 관련 연구가 활발하다. 호주 그리피스대학교 간호학부 호주 그리피스대학교 간호학부 테아 반 데 모르텔 교수는 과학 매체 컨버세이션에 최근 낸 기고에서 레저병이 걸리는 이유를 몇 가지 설
알람 전에 눈 떠지는 과학적 이유는 자명종이나 시계 알람이 울리기 직전에 눈을 뜨는 것은 과학적인 이유 때문이라는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 호주 선샤인코스트대학교 연구팀은 23일 조사 보고서를 내고 인간이 알람 직전에 눈을 뜨는 것은 체내 시계 때문이라고 전했다. 사람들은 이따금 자신이 맞춘 알람보다 일찍 눈을 뜬다. 이는 누구나 겪는 현상인데, 연구팀은 수면건강 측면에서 어떤 이유가
아침에 일어나기 힘든 진짜 이유 충분히 잤다고 생각했는데도 아침마다 일어나기 힘든 사람들이 많습니다. 알람을 몇 번이나 미루다 겨우 몸을 일으키는 날, 단순히 ‘게으르다’거나 ‘잠이 많다’는 이유만은 아닙니다. 몸 안의 리듬이 깨져 있다는 신호일 수 있습니다. 수면 리듬이 어긋나면 몸이 깨어날 준비가 안 된다 우리 몸에는 ‘생체 시계’가 있습니다. 이 시계는 낮에는 각성 상태, 밤에는 휴
악몽 꾸면 죽어...흡연·비만보다 해롭다 악몽을 자주 꾸는 사람은 생물학적 노화가 빠르다는 충격적인 연구 결과가 나왔다. 주 1회 이상 악몽을 꾸는 사람은 조기 사망할 위험이 3배 커진다는 주장에 학계가 주목했다. 영국 임페리얼칼리지런던(ICL) 신경학자 아비데미 오타이쿠 박사 연구팀은 최근 열린 11회 유럽신경학회(EAN)에서 이런 내용을 담은 조사 결과를 발표했다. 연구팀은 악몽을 꾸는 사람의
댓글 많은 뉴스