씹는 행위 하나가 뇌를 자극하고 깨웁니다.
기억력을 위해 영양제를 챙기면서, 정작 매 끼니의 씹는 습관은 놓치기 쉽습니다. 꼭꼭 씹는 행위는 뇌로 가는 혈류를 늘리고 뇌를 직접 자극합니다. 치아와 잇몸 건강이 곧 뇌 건강과 이어지는 이유를 알려드립니다.
한 입에 30번 씹기
음식을 오래 씹으면 턱 근육의 움직임이 뇌로 가는 혈류를 늘립니다. 잘 씹는 사람일수록 인지 기능이 더 잘 유지된다는 연구도 있습니다.
평소보다 몇 번만 더 씹어 보세요. 천천히 먹으면 소화도 좋아지고 과식도 줄어듭니다.
치아와 잇몸 관리
치아를 잃으면 씹는 자극이 줄어 뇌에도 영향을 줍니다. 잇몸의 만성 염증은 몸 전체와 뇌 건강에 부담이 됩니다.
양치와 정기 검진을 거르지 마세요. 치아를 지키는 것이 곧 뇌를 지키는 일입니다.
단단한 음식도 즐기기
부드러운 음식만 찾으면 씹는 자극이 줄어듭니다. 견과류나 채소처럼 적당히 단단한 음식이 뇌에 좋은 자극을 줍니다.
치아 상태에 맞춰 무리하지 않는 선에서 즐기세요. 다양한 식감의 음식이 뇌를 깨웁니다.
비싼 보충제보다 매 끼니 꼭꼭 씹는 습관이 먼저입니다. 오늘 식사부터 천천히 씹어 보세요.
잘 씹는 습관 하나가 평생의 뇌를 지킵니다.
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