“우유, 치즈 다 제쳤다..” 60대 뼈 건강 지켜주는 음식 1위

나이가 들면 뼈가 약해지는 것이 자연스러운 변화입니다. 다만 음식만으로 골밀도가 회복되는 것은 아니며, 검사와 함께 챙기셔야 합니다.매일 조금씩 더하기 좋은 음식을 정리했습니다.

멸치

멸치에는 칼슘이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 국물을 내거나 반찬으로 자주 올리기 좋습니다.

검은깨

검은깨에는 칼슘과 좋은 지방이 들어 있습니다. 밥이나 나물에 한 숟가락씩 뿌려 드세요.

두부

두부에는 단백질과 칼슘이 함께 들어 있습니다. 부드러워 소화가 편하니 매일 반 모씩 챙기기 좋습니다.

멸치, 검은깨, 두부를 매일 조금씩 더해보세요. 햇볕을 쬐며 걷는 시간도 함께 챙기시면 좋습니다.

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