성공한 사람들은 새벽 5시에 일어난다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그 말에 몇 번 도전했다가 며칠 만에 포기하고 나면 괜히 나만 뒤처지는 것 같아 마음이 무거워집니다.
그런데 아침 습관을 오래 지킨 분들을 보면 일어나는 시각은 제각각이었습니다. 중요한 건 몇 시냐가 아니라 눈 뜬 뒤 30분을 무엇으로 채우느냐였습니다. 오늘은 그 습관을 3위부터 1위까지 알려드리겠습니다.
3위. 눈 뜨자마자 물 한 잔을 마십니다
자는 동안 몸에서는 땀과 호흡으로 수분이 빠져나가기 때문에 아침의 몸은 늘 마른 상태입니다. 물 한 잔은 장을 깨우고 머리를 맑게 하는 가장 값싼 방법입니다. 자기 전에 머리맡에 컵을 미리 놓아두세요. 눈에 보이면 하게 됩니다.
2위. 5분간 몸을 폅니다
거창한 운동이 아니라 어깨를 돌리고 허리를 펴고 종아리를 늘리는 정도면 충분합니다. 나이가 들수록 굳은 몸으로 시작한 하루는 오후까지 무겁게 이어집니다. 이불 위에서 앉은 채로 팔을 위로 쭉 뻗는 것부터 시작해 보세요.
1위. 오늘 할 일 딱 세 가지를 적습니다
아침에 계획을 적은 사람과 그렇지 않은 사람의 하루 성취도 차이는 생각보다 큽니다. 머릿속에만 있는 일은 계속 신경 쓰이지만, 적어놓은 일은 잊어도 되기 때문입니다. 열 가지를 적지 마세요. 오늘 반드시 끝낼 세 가지만 적으면 그날 저녁이 달라집니다.
그럼 내일 아침 무엇부터 할까요?
세 가지를 한꺼번에 하려 하면 이틀도 못 갑니다. 다 하려 하지 마시고 내일은 하나만 하세요. 머리맡에 물컵 하나 올려두고 주무시는 겁니다. 나머지 둘은 이게 익숙해진 다음에 붙이면 됩니다.
오늘 챙긴 아침 30분이, 1년 뒤 완전히 다른 하루를 사는 나를 만들어 줍니다.
출처 : ‘미라클 모닝’
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