다이어트를 시작하고 매일 아침 체중계 위에 올라설 때, 숫자가 그대로라 실망하신 적 있으신가요?
하지만 낙담하기엔 이릅니다。 우리 몸은 체중계 숫자가 바뀌기 전, 지방이 연소되고 있다는 ‘숨은 신호’를 먼저 보냅니다.
1. 단단했던 살이 부드럽고 말랑해진다
단단하게 뭉쳐 있던 지방 세포가 분해되기 시작하면, 지방이 있던 자리에 일시적으로 수분이 채워지면서 살이 부드럽고 말랑말랑해집니다.
이 시기에는 체중에 변화가 없거나 오히려 몸이 약간 부은 듯 느껴질 수 있습니다.
하지만 이는 지방 조직이 허물어지고 있다는 대표적인 전조 증상이니, 전혀 불안해하실 필요 없습니다.
2. 화장실을 자주 가고 땀이 부쩍 늘어난다
체지방이 연소되면 이산화탄소와 물로 분해됩니다. 이때 생긴 수분이 밖으로 배출되면서 자연스럽게 소변량이 늘어나고, 운동할 때 땀도 훨씬 활발하게 나게 됩니다.
평소와 똑같이 물을 마셨는데도 화장실에 자주 가거나 땀이 잘 난다면, 신진대사가 아주 활발하게 돌아가고 있다는 아주 반가운 신호입니다.
3. 입안이 바짝 마르고 가벼운 갈증이 난다
몸속에서 지방을 분해하고 대사 과정을 진행할 때는 평소보다 수분 소모량이 급격히 늘어납니다.
또한 지방 분해 과정에서 생기는 대사 부산물을 밖으로 배출하느라 입안이 바짝 마르거나 갈증을 쉽게 느끼게 됩니다.
이럴 때는 몸이 보내는 신호에 맞춰 미지근한 물을 자주 챙겨 드시는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
체중계 숫자가 당장 움직이지 않더라도 너무 조급해하지 마세요.
말랑해진 살, 자주 마시는 물 한 잔, 활발해진 땀방울이 몸이 건강하게 변하고 있다는 확실한 증거입니다.
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