최근 피로가 쉽게 쌓이고, 아침에 몸이 무겁게 느껴진다면 간 기능 저하를 의심해봐야 합니다.
그런데 약을 먹지 않고도 간 수치(AST·ALT)를 눈에 띄게 낮춘 채소가 있습니다.
하루 한 줌이면 충분하다는 이 채소, 이미 다양한 연구에서 간 해독 효과가 입증됐습니다.
바로 ‘비트’입니다. 천연 간 해독제라 불립니다
비트는 간세포의 염증을 줄이고 해독 작용을 촉진하는 대표적인 채소입니다. 특히 비트에 풍부한 ‘베타인’과 ‘안토시아닌’은 간의 지방 축적을 막고, 손상된 간세포를 회복시키는 데 직접적인 도움을 줍니다.
하루 한 줌 분량(약 50g)만 섭취해도 간 수치가 안정됐다는 보고가 있을 정도로 간 기능 개선에 탁월한 효과를 보입니다.
간에 쌓인 독소와 염증을 동시에 씻어냅니다
비트는 강력한 항산화 작용을 통해 간에 쌓인 활성산소와 염증 반응을 억제하며, 간세포의 자연 재생을 유도합니다. 특히 과음, 고지방 식사, 약물 복용 등으로 지친 간에는 비트의 베타인이 손상된 세포막을 회복시키고 해독 효소의 활성을 높여줍니다.
실제로 간 수치가 높아 건강검진에 적신호가 떴던 사람들이 비트를 꾸준히 먹고 정상 범위로 회복된 사례도 보고된 바 있습니다.
섭취 방법만 잘 지키면 효과는 극대화됩니다
비트는 생으로 갈아 먹거나, 살짝 찐 후 샐러드나 주스로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
단, 고온에서 장시간 조리하면 유효 성분이 파괴될 수 있으므로 삶더라도 10분 이내로 조리하는 것이 이상적입니다.
매일 한 줌, 또는 반 개 정도를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 간 수치 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
주의할 점도 있습니다
비트는 체질에 따라 소화 불편을 유발할 수 있으므로 처음에는 소량부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한 비트를 먹은 뒤 소변이나 대변이 붉게 나올 수 있으나 이는 정상적인 반응입니다.
하지만 신장 질환이 있거나 요산 수치가 높은 사람은 섭취 전에 전문가와 상담이 필요합니다.
간은 ‘침묵의 장기’지만, 회복력도 강한 장기입니다. 하루 한 줌의 비트로 간을 정화하는 습관을 들이세요. 피로가 사라지고, 건강검진 수치도 확연히 달라질 것입니다. 오늘부터 식탁 위에 비트를 올려보시기 바랍니다.
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