다이어트한다고 열심히 먹었는데, 오히려 변비나 장 불편이 심해진 경험 있으신가요?
살은 안 찌지만 장 건강에는 치명적인 음식이 있습니다.
오늘은 많은 분들이 ‘다이어트 간식’으로 착각하는 이 음식의 정체를 알아보겠습니다.
살은 빠지지만 장을 해치는 이유
칼로리가 거의 없거나 설탕 대신 인공감미료를 쓴 음식들은 체중 감량에는 유리할 수 있습니다.
하지만 이런 가공식품 속 인공감미료, 방부제, 식이섬유 대체제는 장내 유익균을 줄이고 유해균을 늘립니다.
장내 세균 균형이 깨지면 소화 불량, 복부 팽만, 잦은 변비로 이어집니다.
대표적인 문제 음식 – 제로칼로리 디저트
제로칼로리 젤리, 설탕 없는 탄산음료, 인공 감미료가 들어간 단백질바 등이 대표적입니다.
서울대 의대 연구팀에 따르면, 아스파탐·수크랄로스 등의 인공감미료를 꾸준히 섭취하면 장내 유익균이 최대 30% 감소했습니다.
특히 장점막에 미세 염증이 생겨 영양소 흡수력까지 떨어질 수 있습니다.
살은 빼더라도 장 건강이 무너지면 면역력과 전신 건강이 함께 떨어집니다.
다이어트 중이라도 장을 해치는 음식은 피하고, 유익균을 살리는 식단으로 바꾸세요. 오늘부터는 체중계 숫자보다 ‘속 건강’을 먼저 챙겨보세요.
댓글0