집에 다양한 건강보조식품을 보관하고 먹는사람들이 많습니다. 저도 집에 다양한 건강보조식품이 있는데요 먹다가 이건 뭐지? 라고 생각해 이번 글을 작성하게 되었습니다.
오메가3라고 알고 먹던 제품이 있었는데 외국에서 온 친구가 선물로 준 제품이였습니다. 근데 가만보니 오메가3라고 적혀 있는데 더 큰 이름으로 피쉬오일(Fishi Oil)이라고 적혀 있었습니다.
그래서 알아봤습니다. 피쉬오일과 오메가3의 차이점은 무엇인지 다함께 알아보면 좋을거 같습니다.
오메가3와 피쉬오일의 차이점
오메가3란?
- 오메가3는 EPA, DHA, ALA 등으로 구성된 필수 불포화지방산을 통칭하는 영양소입니다
- 체내에서 합성되지 않아 식품이나 영양제로 보충해야 하며, 주로 심혈관 건강, 염증 조절, 두뇌 및 눈 건강에 도움을 줍니다.
피쉬오일이란?
피쉬오일은 고등어, 연어, 정어리 등 기름진 생선에서 추출한 기름으로, 오메가3(EPA, DHA)가 주성분입니다
| 구분 | 오메가3 | 피쉬오일 |
|---|---|---|
| 정의 | 불포화지방산의 한 종류 | 생선에서 추출한 기름 |
| 주요 성분 | EPA, DHA, ALA 등 | EPA, DHA(오메가3 지방산) |
| 공급원 | 생선, 해조류, 견과류, 식물성 기름 | 주로 생선(고등어, 연어, 정어리 등) |
| 형태 | 영양제(캡슐, 오일 등), 식품 | 오메가3 보충제(캡슐, 액상 등)로 판매 |
| 특징 | 다양한 원료에서 추출 가능 | 동물성 오메가3의 대표적 공급원 |
주요 차이점
오메가3는 영양소 자체, 피쉬오일은 오메가3가 포함된 생선유라는 점이 가장 큰 차이입니다.
피쉬오일에는 오메가3 외에도 비타민 A, D 등 다른 영양소가 함께 들어 있을 수 있습니다.
식물성 오메가3(ALA)는 체내 전환율이 낮아, EPA·DHA 섭취를 원하면 피쉬오일이 더 효과적입니다
위 내용을 요약해 보면 오메가3는 피쉬오일에 들어있는 영양성분 중 한가지 라고 정의하면 좋을거 같습니다.
그렇다면 피쉬오일을 먹게되면 얻게되는 이점이 더 많아 보이는데 어떤 좋은점이 있는지 정리해 보겠습니다.
피쉬오일의 주요 건강 이점
- 심장 건강 증진: 혈압과 중성지방을 낮추고, 혈행 개선 및 동맥 보호 효과로 심장 질환과 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.
- 염증 완화: 오메가3 지방산이 관절과 혈관의 염증을 줄이고, 관절염 증상 개선에 도움을 줍니다.
- 뇌와 눈 건강: DHA, EPA가 뇌 기능과 기억력, 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 면역력 강화: 면역 기능을 높이고, 회복을 돕습니다.
- 피부 건강: 피부를 매끄럽게 하고, 건조함이나 염증성 피부질환 개선에 효과가 있습니다.
- 정신 건강: 우울증, 불안 등 일부 정신 건강 상태 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 성장 및 회복: 성장기 아이들의 성장 촉진, 운동 후 회복 시간 단축에도 기여합니다.
- 이외에도 신장 기능 개선, 월경 전 증후군(PMS) 완화 등 다양한 이점이 보고되고 있습니다
다들 건강보조식품을 드실때 어떤점이 다르고 우리몸에 어떤 영향을 주는지 알고 먹으면 좋을거 같습니다.
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