간은 심각하게 망가지기 전까지 아프다는 신호를 잘 보내지 않습니다. 그래서 ‘침묵의 장기’라는 별명을 가지고 있죠. 평소 무심코 하던 습관들이 간을 서서히 망가뜨리고 있을 수도 있습니다. 지금부터 꼭 점검해 보세요.
1. 잠들기 전 ‘야식 습관’
밤늦게 먹는 음식은 간에 부담을 줍니다. 잠들기 직전 음식을 먹으면 간이 휴식하는 시간이 줄어들어 해독 기능이 저하됩니다. 특히 기름진 야식은 간에 지방을 축적시켜 지방간으로 이어지기 쉽습니다.
2. 하루 한 잔은 괜찮겠지? ‘습관적 음주’
소량의 음주라도 매일 반복되면 간 손상이 누적됩니다. 특히 여성과 중장년층은 간의 알코올 분해 능력이 떨어져 더 큰 피해를 입을 수 있습니다. 술잔을 들기 전, 간 건강을 생각해야 합니다.
3. 진통제, 감기약 등 ‘약물 남용’
흔히 복용하는 진통제, 감기약도 장기적으로 복용하거나 정량을 넘으면 간 독성을 유발할 수 있습니다. 약은 반드시 정해진 용량과 기간을 지켜 복용해야 하며, 필요 이상으로 복용하는 습관은 절대 금물입니다.
4. 운동 부족, ‘몸을 움직이지 않는 습관’
운동 부족은 비만과 함께 지방간 위험을 높입니다. 하루 30분 정도의 가벼운 걷기 운동만으로도 간에 쌓이는 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 움직이지 않는 습관이 간을 망가뜨리는 지름길입니다.
5. 스트레스 해소 못하는 ‘억압된 생활’
스트레스가 쌓이면 체내 활성산소가 증가하고, 이는 간세포 손상을 일으킵니다. 평소 스트레스를 받았다면 가볍게 산책하거나 명상을 통해 스트레스를 적극적으로 해소하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
간은 한번 망가지면 회복이 매우 어렵습니다. 침묵 속에서 점점 망가지고 있는 간을 위해서라도 오늘부터 작은 생활습관 하나부터 고쳐보세요. 당신의 간 건강을 지킬 가장 확실한 방법입니다.
댓글0