갑자기 가슴이 답답하거나, 다리가 저리고 붓는 증상이 반복된다면 ‘피떡’, 즉 혈전(혈액 응고물)을 의심해볼 수 있습니다.
혈전은 심근경색, 뇌졸중, 폐색전증처럼 생명을 위협하는 질환의 원인이 되기 때문에 반드시 예방이 중요합니다.
다행히도 일상 식단 속에서 혈전을 녹이는 데 도움을 주는 음식이 있습니다. 오늘부터 딱 하루 한 번만 챙겨 드셔도 효과를 볼 수 있습니다.
1. 양파 – 자연이 만든 혈전 용해제
양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어 혈전을 녹이고, 혈관을 부드럽게 유지해 줍니다. 또한 알리신은 혈소판 응집을 막아주고 피가 끈적해지는 것을 방지합니다.
매일 한 번, 생양파를 샐러드에 넣거나, 익혀서 반찬으로 곁들이는 것만으로도 혈전 예방에 충분합니다. 특히 기름진 음식과 함께 먹으면 혈액 점도를 낮추는 데 더욱 효과적입니다.
2. 토마토 – 피를 묽게 만드는 천연 아스피린
토마토에 들어 있는 라이코펜과 살리실산 성분은 혈전을 만드는 혈소판 응집을 막아주는 효과가 있습니다. 실제로 ‘자연의 아스피린’이라 불릴 정도로 혈전 예방과 혈관 청소에 탁월한 식품입니다.
하루 한 번, 생토마토를 간단히 소금 없이 드시거나 토마토즙, 토마토 물 형태로 섭취해도 좋습니다. 단, 케첩이나 토마토소스처럼 가공된 형태는 효과가 떨어지고 당분이 높으니 피하는 것이 좋습니다.
3. 미나리 – 혈액 순환 돕는 청혈제
미나리는 칼륨, 클로로필, 베타카로틴이 풍부해 혈관 벽의 염증을 줄이고, 혈액 순환을 원활하게 해주는 대표 해독 식품입니다.
미나리를 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮추고, 혈전을 녹이는 데에도 도움을 줍니다. 국이나 나물, 전으로 활용해도 좋고, 생으로 쌈 채소로 먹는 것도 추천됩니다.
혈관 건강은 식습관에서 시작됩니다
혈전은 눈에 보이지 않지만 갑작스럽게 터지는 위험한 시한폭탄과도 같습니다.
오늘부터 양파, 토마토, 미나리 같은 혈전 용해 음식들을 하루 한 번씩 꼭 챙겨 드세요. 이 작은 습관 하나가 당신의 심장과 뇌를 지켜줍니다.
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