아침에 일어나면 가장 먼저 커피나 차를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 의외로 가장 효과적인 습관은 단순히 물 한 컵을 마시는 것입니다.
잠든 동안 농축된 혈액을 맑게 하고, 막힌 혈관을 열어주는 데 큰 도움이 됩니다. 이 습관만으로도 혈관 나이를 10년은 젊게 만들 수 있습니다.
공복에 물이 필요한 이유
밤새 수분을 섭취하지 않은 몸은 탈수 상태에 가깝습니다. 이때 물 한 컵은 혈액을 묽게 해 혈류를 원활하게 만들고, 혈전이 생기는 위험을 낮춥니다. 실제로 기상 직후 물을 마시는 습관은 심근경색과 뇌졸중 예방에 효과적이라는 연구도 있습니다.
미지근한 물이 가장 좋다
찬물은 위와 장에 자극을 줄 수 있어 아침 공복에는 부담이 될 수 있습니다. 반면 미지근한 물은 체온과 비슷해 흡수가 빠르고, 위장도 편안하게 해줍니다. 특히 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시키는 데도 유리합니다.
얼마나 마셔야 할까
기상 직후 200ml 정도의 물이면 충분합니다. 지나치게 많이 마시면 위에 부담을 줄 수 있으니 적당한 양이 중요합니다. 이후 하루 동안 나누어 수분을 보충하는 것이 혈관 건강을 유지하는 핵심입니다.
아침 공복에 마시는 물 한 컵은 값비싼 보약보다 더 강력한 효과를 발휘합니다. 혈액을 맑게 하고 혈관 탄력을 되살려, 실제 나이보다 훨씬 젊은 혈관을 유지할 수 있습니다.
내일 아침부터는 커피 대신 물 한 잔으로 하루를 시작해 보세요, 혈관 건강이 달라집니다.
댓글0