“반드시 지금 먹어야 해요” 공복에 먹으면 속이 편안해지는 ‘여름 과일’

무더운 여름, 아침에 일어나 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 컨디션이 달라집니다. 특히 속을 편안하게 하고 소화를 돕는 과일은 여름철 건강 관리에 큰 도움이 되는데요.

의사들도 권하는 ‘공복에 좋은 여름 과일’이 있습니다.

1. 수박 – 수분 충전과 노폐물 배출

수박은 수분 함량이 90% 이상으로 아침 공복에 먹으면 탈수 증상을 예방하고 체내 노폐물 배출을 돕습니다.

또한 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 효과적이고, 속이 더부룩한 사람들에게 부담이 적습니다.

2. 참외 – 위를 편안하게 하는 저칼로리 과일

참외는 소화가 잘 되는 과일로 아침 공복에 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

특히 수분과 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와 변비 예방에 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 적합합니다.

3. 블루베리 – 항산화 효과로 위 점막 보호

여름 제철 과일 중 하나인 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

아침 공복에 한 줌 정도 먹으면 위에 부담을 주지 않으면서도 항산화 효과로 하루 면역력까지 챙길 수 있습니다.

여름철 아침 공복에는 수박, 참외, 블루베리가 속을 편안하게 해주는 최고의 과일입니다.

하지만 찬 과일을 너무 많이 먹으면 오히려 속이 차가워질 수 있으니, 적당량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

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