건강 간식으로 널리 알려진 말린 망고가 과다 섭취될 경우 오히려 소화기 질환을 악화시킬 수 있다는 지적이 나오고 있습니다.
당분이 높은 과일을 말리면서 당 농도가 더욱 올라가고, 섬유질이 농축되어 위장에 부담을 주기 쉬운 구조라는 점이 문제로 꼽힙니다.
말린 망고는 한 조각만 보아도 ‘건강한 자연식품’이라는 인식이 강합니다.
하지만 실제로는 한 조각에 포함된 당 함량이 생과일의 몇 배에 달하는 경우도 많아,
혈당이 빠르게 상승하면서 속 쓰림과 더부룩함을 유발할 수 있다는 설명이 나옵니다.
의료 현장에서는 말린 망고를 간식처럼 여러 개 섭취한 뒤
복통, 설사, 소화 지연, 장내 가스 증가로 병원을 찾는 사례가 꾸준히 보고되고 있습니다.
특히 장이 예민한 사람이나 위염·과민성대장증후군이 있는 사람들은 증상이 더 강하게 나타나는 경향이 있다고 전문가들은 말합니다.
또한 말린 망고는 제조 과정에서 당이 추가되는 경우도 많습니다.
이 경우 당류 섭취량이 단시간에 급증해 장내 발효가 촉진되고,
속이 급격히 뒤틀리는 ‘급성 소화불량’ 양상이 나타나는 사례도 적지 않습니다.
전문가들은 말린 망고를 완전히 피할 필요는 없지만,
하루 한두 조각 정도로 섭취량을 조절하고, 가능하면 물과 함께 먹는 것이 안전하다고 조언합니다.
또한 당이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 위장 부담을 줄이는데 도움이 된다고 강조합니다.
한 영양 전문가는 “건강 간식이라고 해서 많이 먹어도 괜찮다는 생각은 위험하다”며
“자극적이지 않아 보여도 장에 부담을 줄 수 있는 식품이므로 섭취량 조절이 무엇보다 중요하다”고 밝혔습니다.
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